Antecedentes histricos del baloncesto

El baloncesto no siempre se jug en la cancha de baloncesto de tamao completo que vemos hoy, ni tampoco los
jugadores saltaban alturas increbles para realizar clavadas. Este ha cambiado mucho desde sus inicios. La
historia del juego muestra uno conceptualmente similar a la versin actual, pero con un estilo muy diferente,
menos reglas, ritmo desacelerado y limitada a nula organizacin de los jugadores, afirma William Baker, autor de
"Basketball: Its Origin and Development" (el baloncesto: su origen y desarrollo).
El baloncesto original era considerablemente ms lento que la versin actual. Muchas adaptaciones del juego
hicieron que este se vuelva ms rpido. Naismith pidi que los fondos de las cestas fueran eliminados en un
momento temprano para que no hubiera pausa en el juego mientras se esperaba que la pelota fuera recuperada.
Los juegos en s duraban 30 minutos en total, con dos mitades de 15 minutos, y eran por lo general con baja
puntuacin debido a que los jugadores no podan salivar y tenan que pasar parados. Tambin era difcil moverse
en las canchas tan pequeas, porque hasta 1900 no haba ninguna regulacin de la cantidad de jugadores que se
permitan en la cancha. No se admitan tampoco sustituciones hasta ese momento, y hasta 1921 una vez que un
jugador era reemplazado no poda volver a jugar. Por ltimo, no haba reloj de tiro, lo cual tambin desaceleraba
el ritmo del juego. Parecera que la nica cosa que era emocionante para los espectadores en un principio eran las
peleas que se desarrollaban de manera constante, informa William Baker, autor de "Basketball: Its Origin and
Development".
Elementos tcnicos del baloncesto
LA CAMISETA:
Originalmente de algodn, en la actualidad de material sinttico, que carece de mangas. En su parte delantera
encontramos el logotipo del equipo y la publicidad acordada (aunque en la NBA y otras competiciones no hay). En
la parte trasera encontramos el apellido del jugador y en ocasiones la primera letra del nombre cuando hay dos
ms jugadores con apellidos iguales. Debajo del nombre, en grande, el nmero del jugador, que es muy
importante para apuntar el nmero de faltas y los puntos del jugador as como las sustituciones.

EL PANTALON:
Puede ser corto o bermuda, se puede encontrar, en pequeo, el nmero del jugador en el extremo derecho de la
pierna. Debe ser de los mismos colores que la camiseta, no puede tener bolsillos.

CALZADO:
Tienen forma de bota para sujetar bien el tobillo y protegerlo de torceduras. Adems cuentan con cmaras de aire
para preservar la planta del pie. Las suelas deben tener un diseo apropiado para frenar rpido.

MEDIAS: Generalmente cortas y de algodn. aunque suelen ser blancas como otros calcetines deportivos, pueden
ser de otro color para adaptarse al uniforme o, en raras ocasiones, dejarse al gusto del jugador.

Tambin se pueden aadir muequeras, cintas, brazaletes, calentadores, gafas de proteccin, etc.
Reglas bsicas del baloncesto

El baln se juega con las manos. No se puede utilizar el puo, el pie o la pierna. Pero cuando se toca el
baln de forma accidentada con alguna de estas partes, no se sancionar nada.
Avanzar. No se puede avanzar con el baln en las manos sin botar la pelota. Solamente se permite pivotar
(desplazar un pie mientras el otro se queda fijo en el suelo). Si se atrapa el baln estando en parado o se recibe un
pase de un compaero y caes con los dos pies al mismo tiempo (parada en un tiempo), puedes utilizar cualquiera
de los dos pies para empezar el movimiento, si por el contrario apoyas un pie antes que el otro(parada en dos
tiempos), el primer pie que toca suelo es el pie de pivote y es con el que se debe empezar el movimiento.
Pasos. Se produce esta situacin, cuando un jugador da ms de dos pasos sin haber botado la pelota, es
decir, cuando se levanta el pie de pivote sin a ver pasado o botado antes. Tambin se produce pasos cuando
estando en parado con la pelota en las manos, movemos el pie de pivote antes de soltar la pelota con las manos
para dar un bote. El reglamento dice que cuando arrancamos antes de levantar el segundo pie del suelo, tenemos
que soltar la pelota de las manos, sino, se sancionar con pasos de salida.
Dobles. Un jugador no puede: botar la pelota con los dos manos al mismo tiempo. Botar, coger la pelota y
volver a botar. Saltar y caer con el baln sin soltarlo. Botar superando la altura del hombro
Ningn atacante puede permanecer ms de tres segundos en la zona del adversario, entendiendo por zona
a la superficie limitada por las lineas, que estn debajo de la canasta y dentro de la linea de triple.
 Cada jugador con posesin de baln tiene que dar un pase, tirar a canasta o botar, cuando le llega la
pelota, antes de cinco segundos, cuando este defendido por un jugador del equipo contrario.
8 segundos tiene un equipo para pasar la pelota al campo contrario, despus de un saque de fondo.
Cada equipo dispone de 24 segundos para lanzar a canasta.
Campo atrs: un jugador que este en la parte del campo del equipo contrario, no puede dar pases a
jugadores de su equipo que estn en su parte del campo, o retrocedes chafando la linea de medio campo o ms all
de ella.
Falta personal: Cuando un jugador empuja, impide el desplazamiento de su adversario por el campo o le
toca el brazo, o la mano de tirar, ser castigado con falta personal. A las cinco personales, el jugador deber
abandonar el campo y ser sustituido por un compaero.
Falta personal antideportiva: es esa falta que se excede de los limites normales de una falta tpica de
baloncesto. Es totalmente intencionada y se sanciona con dos tiros libres y posesin para el equipo infractor.
Tiros libres: si un equipo comete cuatro faltas en un cuarto, a partir de ese momento todas las faltadas
que se cometan, sern castigadas con dos tiros desde la linea situada a 5,8 m. de la canasta. Tambin si una falta
personal se comete en una accin en la que el oponente esta tirando a canasta. Si la falta se recibiese ms all de la
linea de 6,75 o en la misma linea, en lugar de lanzar dos tiros libres, lanzaramos tres. Si la falta es recibida
tirando a canasta y consigue anotar con dicho tiro, se concede un tiro libre ms adicional, independientemente de
donde se tire, ya sea dentro de la linea de 6,75 o fuera de ella.
Cada equipo puede disfrutar de tiempos muertos de un minuto de duracin, para dar instrucciones en los
dos primeros cuartos y tres tiempos muertos en los otros dos cuartos.
Tcnica: se aplica cuando un jugador, entrenador o componente de un equipo presenta una actitud
negativa o antideportiva, por ejemplo protestar una decisin del arbitro de una manera no adecuada o insultando
a un rival. Se sanciona con dos tiros libres y posesin del baln para el equipo no infractor.

Reglas bsicas del drible, tiro y juegos de pies

Entre las reglas ms difciles de entender sobre el baloncesto para los jugadores ms jvenes estn aquellas que
involucran hacer rebotar la pelota. Los conceptos de faltas tales como rebotes dobles y palmear el baln no son
fciles de ensear a los jvenes y es comn ver incluso los jugadores experimentados cometer estas infracciones.
Las reglas del driblado abarcan situaciones tales como cundo un jugador puede rebotar la bola, cundo no puede
y de qu manera.

Driblar y caminar

Una de las primeras cosas que un entrenador intenta transmitir a un jugador nuevo de baloncesto es correr con el
baln, sin rebotar el mismo. Driblar y caminar son dos aspectos del baloncesto que estn unidos por la cadera a
travs de las reglas. Un jugador no puede dar ms de un paso y medio, sin rebotar el baln. Si lo hace, entonces el
rbitro lo llamar caminar. Una vez que un jugador deja de rebotar el baln, el pie que aterriza en la cancha
primero es el pie de pivote. l no puede levantar este pie de nuevo, mientras que tenga la posesin del baln. Si lo
hace, entonces tambin comete una violacin de caminar. Por ejemplo, un jugador que termina su drible y tiene
su pie derecho apoyado lo convertira en su pie de pivote, por lo que debe pasar el baln o lanzarlo a la canasta. Si
da un paso ms con el pie derecho antes de hacerlo, comete una violacin.

Doble drible

Un jugador puede cometer una violacin doble drible en una de dos maneras. El mtodo que se presenta con
mayor frecuencia es dejar voluntariamente de rebotar y luego rebotar de nuevo sin pasar o lanzar el baln. La
intencin de la regla de doble drible es obvia para cualquiera que est siquiera remotamente familiarizado con
el deporte. Si no existiera tal norma, un jugador podra rebotar el baln, recogerlo y mantenerlo, rebotar y repetir
esta accin hasta que llegue lo suficientemente cerca de la canasta para un tiro fcil. Los defensores tendran
pocas posibilidades de detener a un jugador ofensivo sin la regla de doble drible. Otra forma de cometer un doble
drible es tener ambas manos sobre el baln al mismo tiempo, mientras que se hace rebotar. La violacin de doble
drible da la pelota al rival cerca del lugar donde ocurri la falta.
Tcnica defensivo
Hay dos clases de sistema defensivo en el baloncesto que son sistema defensivo individual y de zona

Defensa individual: Cada jugador del equipo realiza el marcaje de un atacante concreto del otro equipo. Este
seguimiento o defensa puede realizarse en todo el campo o a partir del medio campo.
- Defensa en zona: Cada jugador defiende una zona especfica del campo, normalmente la zona alrededor de la
botella, independientemente del jugador atacante que en ella se encuentre. Hay muchos sistemas de defensa en
zona y se conocen por el nmero de jugadores alineados, comenzando a partir de la posicin ms alejada de la
canasta.
Tcnica ofensiva
Contra una defensa individual: Lo ms comn son los siguiente:
1 X 1 (uno contra uno): si se est en posesin de la pelota, el 1 contra 1 se convierte en una lucha entre la tcnica
individual en las fintas y el manejo de la pelota por parte del atacante, contra la tcnica y la velocidad defensiva
del que realiza el marcaje. Cuando no se tiene la posesin de la pelota, el jugador atacante tiene que desmarcarse
de su defensor con fintas y bloqueos de sus compaeros.

Desplazamientos y juegos de pies

El jugador de baloncesto o bsquetbol debe adoptar en todo momento una posicin adecuada a su formacin
tcnica individual, que le permita moverse con seguridad y desplazarse por la cancha segn la tctica adoptada
por el equipo.

El equilibrio del cuerpo es un factor fundamental en la ejecucin de las maniobras individuales. El jugador
distribuye equitativamente su peso sobre ambos pies, un poco inclinado hacia adelante, con las rodillas
flexionadas, el centro de gravedad bajo, pies separados y dirigidos levemente hacia afuera, tronco inclinado al
frente, cabeza erguida. La flexin natural de los brazos contribuye a mejorar el equilibrio y favorece la arrancada
rpida.

Puede decirse que la posicin de equilibrio descrita corresponde al ataque, cuando el jugador est en posesin de
la pelota y se agacha lo suficiente para proteger el baln con su cuerpo. En la posicin de equilibrio
correspondiente a la defensa, los brazos se utilizan para obstruir los tiros a cesta, interceptar y dificultar los pases.

Desde una posicin correcta el jugador puede desplazar sus pies con mayor libertad, intentando arrancadas,
cambios de velocidad, parada, saltos, rebotes, etc.

Fuerza mxima
La fuerza mxima es la mayor fuerza que puede desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una
contraccinmxima voluntaria. ... Es el uso de la resistencia para lograr la contraccin muscular e incrementar la
resistencia anaerbica, la fuerza muscular y el tamao de los msculos.
Caractersticas de la fuerza mxima
Adems de aumentar el rendimiento de los msculos, un entrenamiento de fuerza diseado para cada individuo y
sostenido en el tiempo ofrece otros beneficios:

Sistema cardiovascular: El ejercicio promueve un mayor movimiento de sangre, con la consecuente

limpieza del sistema cardiovascular.

Metabolismo: El metabolismo se acelera no solo mientras se realiza el ejercicio sino tambin hasta dos
horas despus de haberlo finalizado. El aumento del ritmo metablico quema grasas y permite disminuir
los niveles de sustancias nocivas en sangre como los triglicridos y el colesterol.

Postura: El entrenamiento de fuerza entrena msculos que habitualmente no se utilizan, pero que son
indispensables para mantener una buena postura que evite dolores y sobrecarga en otros msculos.

Diabetes: Este entrenamiento quema azcares para obtener energa (metabolismo anaerbico lctico), es
decir que puede ayudar a controlar los niveles de azcar en sangre.
 Fracturas: Adems de los msculos, el entrenamiento de favorece tambin a los huesos, aumentando su
densidad. De esta manera, tanto huesos como articulaciones son menos propensos a lesiones y fracturas.

Sobrepeso: Cada msculo entrenado requiere ms caloras diarias, incluso en los momentos en que no se
realiza un ejercicio de fuerza. Este gasto extra de energa ayuda a prevenir la obesidad.

Capacidad fsica
Las capacidades fsicas bsicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genticamente, que
se mejoran por medio de entrenamiento o preparacin fsica y permiten realizar actividades motoras, ya sean
soberanas o deportivas. Capacidades fsicas condicinenles: es la fuerza del msculo en reposo.

Antecedentes histricos del baloncesto

Elementos tcnicos del baloncesto

Tcnica ofensiva

Reglas bsicas del baloncesto

Tcnica defensiva

Desplazamiento y juegos de pies

Reglas bsicas del drible, tiro y juegos de pies

Fuerza mxima
Capacidad fsica

Caractersticas de la fuerza