VIDA YY SALUD REFLEXOLOGIA TECNICAS SENCILLAS PARA ALIVIAR EL ESTRES Y ESTIMULAR LA MENTE ROSALIND OXENFORD ParramonSUMARIO INTRODUCCION COMO FUNCIONA LA REFLEXOLOGIA BENEFICIOS Y EFECTOS DE LA REFLEXOLOGIA PREPARACION MASAJE DE CALENTAMIENTO DEL PIE TECNICAS DE REFLEXOLOGIA RUTINA REFLEXOLOGICA COMPLETA LAS SECUENCIAS SECUENCIAS DE RELAJACION SECUENCIAS DE ESTIMULACION SECUENCIAS DE ALIVIO DIAGRAMAS innice 18 22 32 34 44 64INTRODUCCION _Emplear las manos para aliviar la tension corporal és algo que hacemos instintivamente. Al darnos un golpe en la espinilla, la respuesta automiatica es agarrarnos la pierna o darnos un masaje. De ese modo se libera la energia alterada de la parte del cuerpo traurnatizada, mediante el contacto con la energia armonica de las manos. De hecho se esta restableciendo el equilibrio de la parte traumatizada y devolviéndole su estado natural de bienestar, caracterizado por la armonia entre el flujo de energia, la circulacién y la tensién muscular. Las manos han sido un medio para suministrar cuudados, alivio y atenciones desde que dejarnos de necesitarlas para caminat y empezamos a usarlas para acnvidades concretas ¥ especializadas. Son la herramienta de mauchas terapias. En reflexologia pueden emplearse, en especial los dedos, para aplicar presion rerapéutic normalmente los pies a menudo las manos. Existen otros puntos reflejos, principalmente en la cabeza, pero son empleados con menor frecuencia. La palabra «reflejoe viene de reflejar, Los puntos de presin de pies y manos reflejan todas las partes del cUerpo, tanto externas como internas: 10 sdlo sobre ciertos puntos; plagia es Geil come método de auto-aynda extremidades, torso y cabeza, sino también 6rganos ¥ glindulas. Cada punto reflgja Is actividad de otra parte del cuerpo, En medicina convencional, un reflejo es una accién espontinea en respuesta a un estimulo recibido por un nervio. El mensaje se chrige a la columna vertebral y regresa de nuevo a la parte del cuerpo en cuestién sin pasar por el cerebro, como por ejemplo cuando se deja caer un objeto porque fente al tacte, Fata es una commnicacién directa a través del sistemg nervioso. En reflexologii, como en acupuntura, las areas o puntos se corresponden con érganos del cuerpo y los reflejan, pero no de un modo tan obvio ni directo. En fisica, la ciencia de las propiedades de la materia y la energia, base de todas las ciencias naturales, el esta demasiado ca comportamiento de la materia y la energia puede comprenderse con claridad. Ello se aplica igualmente a nucstro cuerpo, ya que éste es parte de la naturaleza y se halla sujeto a sus leyes. En medicina naturel la energia que tenemos en nuestro interior se denomina fuerza vital o energia vital. En China se le lama Chi, en India, Prana y en Japon, Ki.HISTORIA DE LA REFLEXOLOGIA El tratamiento de pies y manos mediante puntos de presion se practica desde hace miles de afios, El documento mis antiguo que se conoce esta grabado en relieve en una mastaba (monumento funetario) procedente de Saqqara, en Egipto, que se remonta aproximadamente al 2.500-2.304) antes de Cristo (ver la ilustracién inferior derecha). Se trata de la tumba de dos sacerdotes del palacio real durante la quinta dinastia. En la China antigua, el tratamiento de los pies estaba ligado a la acupuneura. Primero cracaban Jos pies para estimular el cuerpo entero y localizar Jas reas datiadas; a continuacién, aplicaban agujas de acupuntura para afinar la terapia. El tratamiento. de los pies era practicado también en la India, en Indonesia y entre los indios americanos, una de cuyas principales creencias es que los pies nos conectan con la tierra y con las energias terrestre: En Europa la terapia de puntos de presién se empezé a emplear a partir de Ja Edad Media, pero no ha sido hasta este siglo cuando una serie de occidentales de espiritu inquisitive han conjugado la sabiduria y las pricticas de las culturas antiguas con una comprensién moderna del tema. Algunos de ellos merecen mencién especial. El doctor William Fitzgerald advirtié que Ja presién ejercida sobre Giertos puntos del cuerpo afecta a otras partes del mismo situadas en una misma linea o una misma zona, Eunice Ingham fue la primera que trazé un diagrama de los puntos reflejos del pie. Robert St. John fue el primero en explorar los efectos tanto psicolégicos como fisioldgicos del rraramienta. Inge Dougans demostré los vinculos existentes entre lo que hoy llamamos reflexologia y la teoria mieridiana, que conocemos principalmente a través de la acupuntura y la ley de los cinco elementos (los principies cognitives de la acupuntura tradicional china). Arriba: Relieve egipeia pracedente de la tum de dos sacerdares del palacio real durante la quinta dinastia, aprox. 2500-2300 a, C, Mnestra a dos hombres dando tratamiento a otros dos, uno en Las manos y otro en los pies,COMO FUNCIONA LA REFLEXOLOGIA La reflexologia actila sobre las diferentes partes del cuerpo estimulando los reflejos corresp ondientes mediante técnicas de presién aplicadas con los dedos. Alli donde se produce un bloquea del funcionamiento corporal o una enfermedad, hallamos congestién en forma de depésitos que no han sido despejados por la circtlacién venosa © linfitica. Las areas del pic en que se acumulan depasitos de congestion tienden a estar sensibles o incluso doloridas. También pueden parecer duras, tensas o abultadas; a veces ofrecen una textura granulosa. Una vez que sc acta sobre ellas mediante masaje y técnicas de presién, comenzarin a dispersarss, y la parte del cuerpo correspondiente se vera estimulada y podra sanarse a si misma. CoORRELACION ENTRE FL CUERPO ¥ LOS PIRS Los pies contienen los reflejos de la totalidad del cuerpo. Por ejemplo, la parte que corresponde a la espina dorsal recorre el empeine (esto es, cl borde interior) de uno y otro pie. Ala hora de leer ata seccin puede ser Geil consultar los diagramas del final del libro, ya que mmuestran un esquema de los diferentes érganos internos en cada area del pie. Derecha: Actuacién subre el veileje de ka columna vertebral, que recorre el empeine de cada pie.CABEZA ¥ CUBLLO La cabeza esti representada por los dedos del pie. El lado derecho de la cabeza se halla en el dedo gordo derecho; el lado izquierdo en cl dedo gordo izquierdo, Ademis de los dos dedos gordos, que representan la cabeza en su totalidad, los ocho dedos festantes contienen los reflejas de partes expecificas de la cabeza, y se emplean para afinat el tratamiento. El reflejo del cuella se halla en los scnellos» de cada uno de los dedos. Si advierte tensién en cierta area del cuello, hallara tensién o incomodidad, 9 bien experimentari congestién en las areas correspondicntes de los dedos del pic. La correspondencia entre cabeza y dedos del pie puede ser dificil de comprender en un principio, ya que tenemos una sola cabeza y diez dedos (0 sélo dos partes de Ia cabeza pero cinco dedos en cada parte}. TORSO ¥ COLUMNA Es mucho mas facil comprender el modo en que el torso se corresponde: con la planta del pie una ver asimnilado al concepto de que los dos pies Tepresentan la totalidad del cuerpo. Teecuerde que la linea de la columna recorre cl empeine de uno y otro pic, de modo que al juntar los’pies ambas lineas se unen. ZONAS DEL CUERPO ZONAS DE LOS PIES i 12M Lina DEL. DIAERAGMA Arriba: Este diagrama muestra las onas que tecorren el pie en sentide Tongitudinal. Los dedas gordes representan la cabeza entera y se hhallan en la gona 1. El lado derecho del cuerpo se halla en el pie detecho yel lado izquierdo en el pie inquietda, DE LA PEINIS/ TALON Derecha: Las zonas recorren el cuerpo longitudinalmente, desde la cabeza hasta los pies y las manos. Hay cinco zonas en cada lado, El diagrama también muestra las lineas transversales sy que indican las dreas del cuerpo 1234510 Pecuo La parte anterior de cada pie representa sendas partes del pecho. Asi pues, en su parte anterior, asi como en la misma rea de su parce superior, s¢ hallan los reflejos de los pulmones, la triquea, el corazén, la glindula timo, los senas, los hombres y todo aquella que coatiene el pecho. Toda esta drea estd cincundada por el diafragma, un reflejo de gran importancia que recorre la base de la parte anterior de la planta del pie. ABDOMEN En el empeine, que no tiene que aguantar tanto peso ni cs tan mullido como la parte anterior de la planta, se hallan todas los reflejos de los Grganos abdorminales, esto es, aquellos que tienen que ver con la digestién y el mantenimienco vieal, Esta area limita por arriba con la linea del diafragma y por debajo con la del talén. PeLvis La totalidad de la zona del talén, tanto por arriba como por debajo, contiene los reflejos del area pélvica. stos se hallan en la base y en los lados del talén y recorren la parte superior del tobillo.EXTREMIDADES Las extremidades se hallan representadas en el borde exterior del pie, pero también, y especialmente, en la extremidad superior © inferior correspondiente. No hay ninguna parte del pie que se asemeje a las extremidades, mientras que es Del misme moda, los codos y las rodillas estin relacionadas entre si. Los hombros reflejan las caderas y las caderas los hombres, de modo que Puede usted actuar sobre Jos hombros si tiene problemas de cadera, y viceversa. bastante facil ver de qué mode la cabeza se corresponds con los dedos y el torso con la planta, Brazos y Piernas, no obstante, siguen la misma estructura bisica, Cada extrernidad contiene los reflejos de la otra extremidad del mismo lado, Exe tipo de reflejos se denenninan reflejns erwzados. Actic sobre la muficca si tiene problemas de tobillo, y viceversa, Manos y pies constituyen teflejas cruzados.BENEFICIOS Y EFECTOS DE LA REFLEXOLOGIA La reflexologia relaja la tensi6n muscular. Durante el tratamiento, todas las partes del pie son estimuladas a fin de relajar los misculos y favorecer la circulacién de todas las partes del cuerpo. El efecto mis inmediato es un profundo estado de relajacién. De acuerdo con principios halisticas, la teflexologia toma en consideracién Ja correlacién entre cuerpo, mente y espiritu, Todo aquello que nos ocurre afecta todos los niveles de nuestro ser, nos demos cuenta o no, Si usted se siente tenso © cstresado, su cuerpo experimentara un efecto perjudicial, ya que ans misculos permanecerin. tensos y tirantes, constrifiendo la circulacién y los nervios y obstaculizando su funcionamiento. Del mismo modo, si sufte un percance fisico, sus sentimientas se veran afectados por el dolor experimentado, por las circunstancias del accidente y por el efecto posterior sabre su persona. Si bien la reflexologia actiia pmncipalmente sobre Jos pies, el Arriba: Al actuar sobre las manas (o los pies}, tratamiento afecta a la totalidad del se acta sobre todo el cuerpo. 12cuerpo, tanta por dentro como por fuera. Filo se consigue trabajando sobre Jos reflejos de los érganos internos y las ghindulas, asi como los de la superficie del cuerpo. Parece que se puede obtener un efecto mucho mis duradero acmando sobre Jos reflejos que tratando directamente la parte del cuerpo correspondiente El dolor de espalda, por ejemplo, puede deberse a un problema estructural en que los huesos se hallan fuera de sitie. En ese caso debe consultarse a un osteopata crancal, a un osteépata oa un quiroprictico. Si el malestar se debe a problemas mausculares, o'si la tensiém muscular no desaparece a pesar del tratamiento, el paso siguicnte es identificar los misculos afectades y tratar de aliviar la situacién mediante masaje y reflexologia El] resultado del masaje es inmediato y proporciona un profundo alivio, pero es probable que el dolar y Ja incomodidad persistan una ver ‘pasados sus efectos. Pueden obtenerse beneficios mis duraderos trabajando. dos reflejos del area en cuestion que trabajando directamente sabre los muisculos doloridos, Ello se debe a que los reflejos estimnlan comenzando al lado del cuello. Repetir justo por © debajo de la primera linea, } de modo que se : superpongan. Siga caminando con el pulgar de * este modo hasta que haya cubierto la parte anterior de la planta del pie, situada bajo el dede gordo, hasta la linea del diafragma. 2 Canine con el pulgar en sentido horizontal desde la parte exterior del pie situada bajo el dedo Pequeiio, comenzanede justo por debajo del reborde. Cubra la totalidad de este area del mismo modo que cn el paso 1 5 Comenzando desde debajo del dedo gordo, camine con el pulgar por toda la linea del diafragma 29 5 A continuacién trabaje alo largo de la Tinea del diaftagma par debajo del dedo gordo y siga la linea natural que sube entre el dedo gordo y el de al lado hasta la base misma de los dedos. 6 Sobre la parte superior del pie, camine con el dedo sobre cada uno de los canales que hay entre los huesos que conducen a los dedos, 4 Trabaje sobre la linea del diafragma desde el exterior, y cuando Hegue a la linea que ascieude entre el dedo gordo y el de al Indo, siga hasta la base misma de los dedos. 7 Emplee los tres dedos d medio para caminar por la totalidad de la parte superior del pie, comenzando desde la base de los dedos en sentido ascendente.EL asbOMEN Este dea se halla en el empeine y va desde la linea del diafragma hasta la del alba 3 Ahora cambie de mano y camine con el pulgar en lineas horizontales desde el bonde exterior del pie hasta ja linea media, cubriendo toda el irea igual que antes. 2. A continuacién camine con el pulgur en diagonal, cubriendo la misma drea ‘| Camine con el pulgar desde la linea media, por debajo del dedo gordo, hasta el borde exterior del pie en lineas horizontales, tal y coma hizo con el pecho. que en el paso 7 Cada linea debe seguir el borde de La anterior. 7 Camine con el pulgar sobre el trazado del colon comenzando desde Ja parte 5 Consuke el diagrama del = Ti pie al final del libro, Aplique rotaciin al reflejo de las glindulas suprartenales, rabaje sobre el reflejo de la valvula ileocecal, empleando la parte imterior del pulyar para cjercer inferior de la linea, empujando par debajo del presién de aguja. Empiece por el pie rendn que desciende desde derecho. el dedo gordo. 30 4 Finalmente, con el mismo pulgar, camine en diagonal desde la parte exicrior hasta la linea media, cubriendo tada el area igual que antes. 8 Pase al pie izquierdo, siguiendo la linea tal y camo esta trazada en el diagrama del final del libro. Cambie de Ja mano izquierda a la deel cuando Hegue al ptnto superior.PeLvis La region pélvica se halla en torno a la totalidad del talén: sobre la planta, sobre los lados del talén y sobre la parte superior del tobillo. 1 Camine con ¢l pulgar por la parte inferior del talén en lineas horizontales Y superpuesta: (jerabajo duro!) 5) Emplee los tres dedos intermedios para caminar por la parte superior del tobillo. 2 Busque la pequeiia cavidad que hay en el punto medio de la diagonal entre el centro del hueso del tobillo y el angulo derecho del talon sobre la parte interior del pic. Haga Totaciones sabre ese punto con ef deda corazdn. No presione demasiado 6 Siga en torno al hueso del tobillo con Jos mismos dedos 3. A partir de ese punto, camine con el mismo dedo en sentido ascendente por Ja Tinea que sube del tobillo hacia la picrna. 77 Consulte los diagramas del pic ¥ busque el reflejo de caderas y rodillas. Tiabaje sabre él carminando con dos dedos. 4 Ahora busque el punto descrito en el paso 2, pero por la parte exterior del pie. Hoga rotaciones con el dedo corazon de la otra mano ya coutinuacian camine con el dedo en sentido ascendente por la parte exterior del tobillo y la picrna, tal y como hizo en la parte interior, EXTREMIDADES, 1 trabaje sobre La parte exterior del pre y después masajee Jos reflejos cruzados.LAS SECUENCIAS Una vez que haya aprendido la rutina reflexolagica completa y se stenta comodo con ella, puede comenzar a prestar atencién a ciertos reflejos por razones comcretas a medida que trabaja. Trabaje siempre sobre cada reflejo en ambos pies a no ser que se especifique sdlo uno. . COMO EMPLEAR LAS SECUENCIAS DENTRO DE LA RUTINA Supong: que administra una sesién de teflexologia al final del dia, par ejemplo, para relajar a alguien y faverecer ¢] suefio, Cuando Hegue al reflejo del diafragma, s¢ dari cuenta de que es especialmente benelicioso trabajar sobge esa parte para fomentar la relajacién ¥ el descanso, de modo que debera dedicar a esa area especial atenciém y cuidado, Al centrarse en ciertos reflejos, tal ver tienda a masajearlos de mas, 0 quizd se encuentre con que el reflejo esti sensible y debe trabajar con mis suavidad © durante mas tiempo para aliviar parte de la teasién acommulada en esa zona. © tal vez se detenga y aplique una rotacién suave en zonas que normalmente hubiera cubierto caminande con el pulgar. Su form de trabajar debe estar determinada por la reacciéu de la otra persona. Debe tencr cn cuenta como se Al aplicar reflexologia siempre debe tener ent cuenta la reaceidin de 1a otra persona, sobre todo si hay zonas congestionadas « doloridas. siente ¥ como experimenta ¢l masaje,También debe prestar atencién a todo lo que su acompafiante y usted nocen en sus pics. QUE HACER $1 LA OTRA PERSONA ENCUENTRA EL TRATAMIENTO DOLOROSO El hecho de encontrar puntos de congestion o dolor no debe ser nunca motive para trabajar con catusiasme sobre un reflejo especifico durante un largo perioda de tiempo. Nunca debe trabajar si esti causando dolor. $1 elle ocurre, aplique un masaje suave en vez de caminar con el pulgir. A comtinuacién, si puede trabajar sobre el punto sensible sin causar incamodidad, hagalo con especial suavidad para asegurarse de que no esti causanda ningiin dato. La regla dorada es dejarse guiar siempre por la otra persona. Haga caso a lo que dicen sobre dande les duele y hasta qué punto puedem aguantar. Por otro lida, no peque en sentido contrario y omita las partes doloridas, ya que son precisamente éstas las que necesitan ayuda y estimulacion para sanarse a si mismas. Su tarea consiste en decidir cual es la mejor manera de contribuir a dicho proceso, Si ello significa que todo lo que puede hacer ain causat dulor uv molestia cs sujetar suavemente la parte dafiada, o Coléquese cn uta postura cémoda gue Je permita ver com facilidad la planta de los pies simplemente acariciarla con Ja punta del deo, Todo iri bien mientras escuche a la » es lo que debera hacer: otra persona, preste atencidn a sus palabras y a su Ienguaje corporal, y decida su métode de acuerdo con le que digan el paciente y sus pies. Si todavia ne ha leide la intreduccian a esta seccién, por favor higalo ahora antes de seguir adelante para asegurarse de no estar causanda te el tratamiento ning dato. Med de los pies estimulara y equilibrara tudos los sistemas corporales. ‘Ya esta preparado para incorporar todas las secuencias signientes, en caso le querer insistir sobre dreas coricretas. ADVERTENCIA Si efeetia cualquiera de las secuencias siguientes de forma aislacla, sir: incorporadas en una rutina completa, ne cbiendri beneficios y puede causar dai. Estas secuencias deben ser aftadidas al curse de la basica tinaSECUENCIAS DE RELAJACION FAVORECER EL SUENO Obtendra mayor beneficio de una noche de suefio si esti relajado y alivia la tensi6n muscular antes de irse a la cama, En caso contrario se levantari agarrotado, con dolor de cabeza o sin sentirse descansado, o bien despertara en mitad de la noche y no podra volwerse a dormir. Mediante ¢] masaje y la estimulacién de Jos teflejos puede mejorar la circulacién, y cllo a sia ver puede acelerar la eliminacién de productos residnales del cuerpo. De ese iodo estari haciendo lo posible por revitalizar los sistemas corporales, y podré sacar el maximo partido de las propiedades reparadoras del sucito. 1 Para relajar cl diatragma, sujete el pie con la mano exterior, higalo descender contra el pulgar de la otra mana y levintelo de nuevo. Desplace ¢l pulgar un poco hacia un lado y repita el movimiento hasta que haya cubierto coda esa a hasta el borde exterior del pic, siguiendo la linea drnsona de la parte anterior de la planta del pie, alli donde se une al empeine (esta es, la linea del diaftagma). 34 Es importante realizar mucho muasaje sobre los pics del paciente durante esta rutina. Incluya siempre rotacion del tobillo, ya que ello sirve para aliviar la tensién de esa zona. Todos los vasos sanguincos y los nervios pasan a través de los tobillos, o sea que es muy importante que fluyan libremente, sin verse obstaculizados por una tensi@n excesiva 2 Camine con el pulgar por la linea del diafragma. Es especialmente importante relajar el diafrapma, ya que ello ayuda a relajar la totalidad del cuerpo y a normalizar la respiracies.3 > Camine con el pulgar a lo largo del reflejo de la columna desde el ulin hasta el dedo gordo. Acnérdese siempre de sujetar bien el pie, En este caso, sujete la parte exterior del pie con la otra mano, 5 amine con el pulgar en sentido ascendeate por la parte de atris de los dedos. Higala con cnidado porque es prolate que estén sensibles 4 Repita el movimiento descondiendo por el retlcja de la columna. Higalo varias veces de arriba a abajo ¥ viceversa. Deténgase si encuentra alga zona sensible o tensa, y aplique una rotacién suave. AuTO-AYUDS Puede relajar su propia tensién aplicando masaje al espacio entre el pulgar y el indice en ambas manos.RELAJACION DE CUELLO Y HOMBROS Todos acumulamos mucha tensién en el cuello, Si na puede notar la tensidn, coloque las manos a ambos lados del cuello y apliquese un suave masaje. Si nota que est tenso o incémoda, esta secuencia le puede tesultar bencficiosa 4 ‘Cuando los misculos del cuello estin tensos y tirantes, mejore su respiracién. La tension en los muisculos de los constrifien los nervios, lo cual a su vez puede causar dolor, hombrns tira del pecho y por tanto obstaculiza la silbidos on los ofdos, 0 vista cansada, Si sufte de dolor «n Ins sespiracién. hombros, se dara cuenta de que relajar los misculos de los Dentro del marco de I rutina completa, puede prescar hombros no sélo alivia el dolor sino que también hace que atencién a las areas siguientes, : TENsiGN EN BL CURLLO AAUTO-AYUDA 1 Camine con el pulgar en sentido 2 Camine con el pulgar por el ascendente por el cuello del dedo reborde que se halla justo debajo de gordo, donde se acumula mucha los dedos, Asegtinesc: de estar justo tension. Repitalo con todos los dedos encima del reborde, ya que es ficil y camtine con el pulgar en torno al desviarse hacia abajo, lo cual no cuella del dedo gordo, empezando por produciria el mismo efecto. Camine con el pulgar a lo largo de detris. la base de los dedes de Ia mano.