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La cura para el
estreimiento
Objetivo: regularizar tu sistema digestivo
MedicinaNutricionyPsicologia.com
2. Batidos verdes
3. Bebidas vegetales
4. Cloruro de Mg
5. Vitamina C pura
6. Enzimas digestivas y
probiticos
7. Masajes y posturas
A lo largo del da
Debes repetir esta rutina a lo largo del da en los espacios en los que no
consumas alimentos. La recomendacin general es que bebas entre 8 y 10 vasos
de agua (incluyendo un mximo de 4 infusiones) al da.
Para emergencias
Una infusin de hojas de sen en ayunas y una hora antes del desayuno: es una
infusin laxante fuerte, advertimos que puede ser incmoda para intestinos
sensibles.
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Batidos verdes
Estos batidos te van a dar el aporte necesario de fibra y potasio,
mejorando tu motilidad intestinal.
Las primeras dos o tres semanas utiliza slo extracto de verduras (zumos
o licuados puros) de las mismas verduras recomendadas para los
batidos.
Espinaca
Lechuga rizada
Acelga
Apio
Rcula
Agua
Leche de coco
Leche de almendras
Leche de ssamo
T verde
Suplemento opcional
Elije los que quieras, 1 cucharadita de uno o dos de los siguientes:
Cha
Linaza o semillas de lino
Aceite de oliva
Cacao puro en polvo (puro, orgnico, amargo, sin azcar)
Canela en polvo
Jengibre en polvo (1/4 cucharadita mximo)
Extracto de vainilla
Espirulina en polvo
Hierba de trigo (dos o ms cucharaditas)
Rosa mosqueta en polvo
Aceite o manteca de coco
Endulzante opcional
1 cucharadita a elegir entre los siguientes:
Estevia en polvo pura (marca Dul-C, o que slo contenga Stevia pura, ningn otro
edulcorante: slo estevisidos o rubesidos, nada ms).
Miel de abejas natural (orgnica, cruda) o miel de acacia.
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Bebidas vegetales
La grasa de las semillas y los frutos secos
actan como un lubricante intestinal adems
de aportarte magnesio.
Preparacin:
En 2 tazas de agua, aadir:
1 cuchara llena de una semilla (ssamo, linaza,
cha o alpiste) o 2 cucharadas de coco rallado o 5
unidades de almendra
Licuar todo durante 1 minuto
Puedes colar el contenido slido para que no
interfiera con la textura de la bebida.
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Cloruro de Mg
El mineral antiestreimiento ms seguro
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Vitamina C pura
Para corregir la disfuncin intestinal, la vitamina C es un gran
antioxidante.
Recomendamos buscar una marca que contenga vitamina C pura, sin aadidos,
a ser posible en cpsulas para que no sea necesario utilizar un edulcorante
artificial en preparados en polvo de vitamina C.
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Enzimas digestivas y
probiticos
Facilitan la digestin y absorcin de tus nutrientes.
Las enzimas digestivas son protenas con capacidad de digerir protenas, grasas
e hidratos de carbono.
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Masajes y posturas
Te recomendamos la realizacin de masajes por personal cualificado
para mejorar los efectos; un fisioterapeuta que conozca la tcnica de
estimulacin manual o masaje visceral.
Tambin puedes practicarlo en casa, con un aceite comestible (de oliva, coco,
etc.) o con alguno especfico para masajes. Debe realizarse siguiendo el
movimiento de las agujas del reloj. Para mayor informacin, te recomendamos
ver este vdeo.
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