Mude as suas crenas: Evolua a sua mente (Parte I)

Um dos maiores presentes que podemos ter na vida, e digo isso literalmente, saber que podemos mudar as
nossas crenas. Este conhecimento revolucionrio, extraordinrio e muito esperanador, saber que
podemos realmente mudar as nossas crenas, principalmente aquelas que foram inteis e permaneceram
inalterveis dentro de ns durante anos. Ns temos certas crenas dentro de ns, que nos incapacitam, que
nos prejudicam e atrapalham o bom desenvolvimento da vida. Pretendo mostrar-lhe algumas maneiras de
como pode desarmar, enfraquecer e substituir as crenas incapacitantes que lhe prejudicam a vida. Pretendo
esclarec-lo e elucid-lo da forma como aquilo que falamos, pensamos e acreditamos, influncia todo o
nosso organismo e consequentemente o nosso desenvolvimento.

Dica: Desenvolvermo-nos e evoluirmos, evoluir a nossa mente, e evoluir a mente desenvolver e

melhorar a forma de comunicao connosco mesmo.

As nossas crenas do forma nossa realidade, muito provavelmente a sua realidade totalmente diferente
da minha, tambm diferente da do seu parceiro, colegas de trabalho, seus filhos, as pessoas ao seu redor.
Voc nico, e aquilo que faz de voc uma pessoa diferente de tantas outras, so as crenas que tem acerca
de si mesmo, dos outros e do mundo em geral. Pense nisso por um momento, pense que voc cria o seu
prprio mundo (formas de olhar as coisas, forma de agir e de pensar). Sim, ns compartilhamos um conjunto
de construtos, mas efetivamente, voc criou o mundo ao seu redor e criou a pessoa que voc hoje. Isto
pode parecer-lhe demasiado radical e pragmtico, mas se conseguir refletir sobre isso, se conseguir perceber
que foi voc que foi construindo a vida que tem agora, isso significa que pode alter-la, pela simples razo
que o seu principal investidor.

Para refletir: Voc o principal accionista da sua prpria vida.

O PODER DAS CRENAS

No transtorno dissociativo de identidade, originalmente denominado transtorno de mltiplas
personalidades, popularmente conhecido como dupla personalidade, uma condio mental onde um nico
indivduo demonstra caractersticas de duas ou mais personalidades ou identidades distintas, existem
histrias de pacientes que literalmente mudaram a cor dos olhos, porque mudaram de uma personalidade
para outra. Eles tambm desenvolveram sintomas fsicos, tais como a diabetes, simplesmente porque mudam
de uma personalidade para outra, tendo crenas totalmente diferentes de si mesmo. Talvez, esteja a pensar
que este tipo de histrias se encaixam no estilo fantstico, provavelmente sim, mas no deixam de ser
reveladoras da extraordinria capacidade que o corpo humano tem para se transformar por ao da crena.

O poder das crenas, realmente avassalador. As crenas esto enraizadas na nossa mente e podem afetar a
nossa forma de raciocinar, mas tambm podem afetar outras partes do nosso corpo, o que prova o extremo
poder que elas possuem. importante aprender o mximo sobre si mesmo, atravs das suas crenas, e se
sentir que necessrio e til, alter-las ou implementar uma nova crena.

Na psicologia, tem sido usual estudar-se o efeito placebo. O que o efeito placebo? O efeito placebo
quando se associa um determinado benefcio a algo incuo. Dois grupos de pacientes que recebem dois tipos
de comprimidos diferentes, uma amostra do grupo recebe uma plula de acar (sem qualquer efeito
curativo), mas os pacientes so informados de que a plula vai ajudar a melhorar a sua condio, dor,
depresso, ansiedade, etc. Ao outro grupo so dados medicamentos verdadeiros (com efeito curativo) para
tratar a doena ou o problema.
O que se descobriu uma e outra vez, desde 1955, quando foi cunhada a expresso efeito placebo, foi que
50% 60% dos pacientes respondem positivamente aos comprimidos placebo. Significado que 50%-60%
das pessoas melhoram positivamente a condio (doena ou problema) tomando um comprimido que no
tem efeitos curativos. Esse o poder da crena, a capacidade que todos temos para produzir um efeito
no nosso corpo, que julgamos poder acontecer. Se dentro dos limites do possvel, for possvel, a crena
que temos nisso faz o resto. No significa dizer que os seres humanos so estpidos, significa apenas que
estamos enganando a ns mesmos com o poder da mente, quer seja a nosso favor ou contra ns.

Ento o que realmente uma crena? No seu conceito mais bsico, algo que voc tem e construiu na sua
mente, um conceito. algo que voc sabe, com toda a certeza, que algo verdade, um sentimento
profundo dentro de si.

Dica: Uma crena um sentimento de certeza, sentindo que algo verdadeiro.

AS SUAS CRENAS POTENCIAM O SEU PENSAMENTO?

Nunca lhe aconteceu acordar e sentir-se timo, como se no tivesse de fazer nada para se sentir bem? Voc
sente-se com um estado de esprito positivo, bem sucedido, otimista, pensa em grande e que capaz de
ultrapassar qualquer obstculo. Eu j me senti assim, maravilhoso! Mas, outras vezes pode acontecer o
oposto, sentimo-nos inseguros e julgamos no conseguir fazer nada, sentimo-nos exaustos e desistimos de ir
luta. J me aconteceu sentir-me derrotado e a perder o controlo da construo dos meus pensamentos.

Todos temos muitas crenas, e aprender de onde vm e que elas desempenham um papel importante na
nossa vida fundamental para comear a mud-las. Elas so uma parte do que somos como pessoa. difcil
modificar aquilo a que temos estado ligados grande parte da nossa vida, mas temos de comear a produzir
crenas mais capacitadoras e parar de defender as meias-verdades que nos impedem de ver um conjunto
enorme de possibilidades e opes.

As crenas que levam falta de confiana, medo e preocupao so o que em ltima anlise, nos impede de
experimentar o sucesso e conseguir o que se quer da vida.

Voc sente-se preparado para mudar algumas crenas no sentido de impulsionar a

sua vida?
Como que as crenas se formam? Sero as suas crenas realmente suas?

Ningum nasce com determinadas crenas. As crenas so adquiridas a partir de tenra idade e atravs da
nossa experincia de vida. As coisas que lhe foram ditas e a forma como foram tratadas quando jovem,
foram-se tornando na maneira que voc pensa acerca de si mesmo, dos outros e do mundo, e tornaram-se nas
suas crenas, quer o capacitem ou o derrotem.

A grande questo que importa voc refletir e saber, que as crenas pelas quais voc orienta a sua vida no
tm necessariamente de ser verdadeiras. Ou colocando este assunto numa perspectiva mais factual, as suas
crenas no tem necessariamente de ser funcionais. Por outras palavras, podem prejudic-lo, podem inibi-lo
de progredir ou causar-lhe alguns problemas na sua vida. S porque algum nos disse que no pode ser
algum (bem sucedidos) ou fazer algo, no significa que temos de acreditar neles. Pare de orientar-se por
crenas desanimadoras, incapacitantes, obtusas e demasiado rgidas! Eu sei que difcil, mas no
impossvel.

Para facilitar o processo de identificao das sua crenas, questione-se:

O que que eu acredito em mim?

 Do que que acho ser capaz?

O que que eu acredito sobre o mundo?

O que que eu acredito conseguir alcanar no futuro?

Depois de ter descoberto o que voc acredita, hora de decidir o que voc deseja manter e o que voc quer
deitar fora. Que crenas eu quero mudar? O que eu quero comear a pensar sobre mim e sobre o meu futuro?
Voc pode decidir o que quer acreditar. Jogue fora as crenas auto-destrutivas para que possa construir uma
auto-imagem bem sucedida e capacitadora de si mesmo. Seja um vencedor.

Para o ajudar a clarificar melhor a razo porque importante fazer o exerccio

anterior, ou seja, desafiar as suas crenas (por vezes falsas crenas), vou ajud-lo a
responder seguinte questo:
Porque estamos todos (eu includo) aparentemente to predispostos a acreditar em proposies falsas?

A resposta est no reconhecimento crescente da neuropsicologia que aborda a questo do quo irracional o
nosso pensamento racional pode ser, de acordo com um artigo publicado na revista Mother Jones por Chris
Mooney. Sabemos agora que os nossos juzos de valor intelectual, ou seja, o grau em que acreditamos ou
desacreditarmos numa ideia, so fortemente influenciados pela tendncia dos nossos crebros para a
ligao, aquilo a que eu chamo de inclinao mental. Os nossos crebros so mquinas
especializadas em fazer ligaes (conjunto de redes neuronais), agregando no s pessoas e lugares,
mas tambm as ideias. E no apenas de uma maneira friamente racional. O nosso crebro torna-se
intimamente ligado emocionalmente com as ideias que passamos a acreditar que so verdadeiras (no
entanto, chegamos a essa concluso), e emocionalmente alrgico a ideias que acreditamos serem falsas.
Esta dimenso emocional do nosso julgamento racional, explica uma gama de preconceitos mensurveis que
mostram o quo diferente dos computadores (raciocnio lgico) as nossas mentes so.

Dois factores que contribuem para a ligao emocional s nossas crenas:

Confirmao de vis (desvio). O que nos leva a prestar mais ateno e atribuir
maior credibilidade s ideias que sustentam as nossas crenas atuais. Ou seja, ns
escolhemos a evidncia que suporta uma disputa que j acreditamos e ignorarmos a
evidncia que est contra ela.

Desconfirmao de vis (desvio). O que nos faz gastar uma energia tremenda
tentando desconfirmar as ideias que contradizem as nossas crenas atuais.

A confirmao da crena no o nosso nico objetivo cognitivo. O outro objetivo validar as nossas
crenas pr-existentes, as crenas que temos vindo a construir, bloco por bloco num todo coeso durante toda
a nossa vida. A confirmao de vis e a desconfirmao de vis, representam duas das mais poderosas
armas nossa disposio para solidificao das nossas crenas, mas, simultaneamente, comprometem a
nossa capacidade de julgar os mritos das ideias e as provas a favor ou contra elas. , na verdade um pau de
dois bicos que temos de levar em considerao se quisermos colocar prova a funcionalidade, adequao e
verdade das nossas crenas.

MUDE AS SUAS CRENAS E IMPLEMENTE MUDANAS NA SUA VIDA

Nem sempre seguimos integralmente tudo aquilo que pensamos, no entanto aquilo em que acreditamos
exerce uma grande influncia sobre aquilo que pensamos e consequentemente nos nossos comportamentos e
aes. De certa forma, as nossas crenas regulam o nosso comportamento e so responsveis por grande
parte das nossas decises. Ou seja, na grande maioria das vezes ns fazemos aquilo em que acreditamos.
Tudo o que pensa e seja suportado por aquilo que acredita tem uma probabilidade elevada de ser
seguido por si mesmo. Se eu me sentir bem sobre algo, eu comporto-me de acordo com isso, e se eu me
sinto mal com alguma coisa, e acredito que isso me prejudica, ento eu vou-me afastar.

Isto importante, porque aquilo que voc pensar e acreditar vai influenciar grandemente o seu futuro. Por
outras palavras, se voc acha que nunca vai conseguir um novo emprego, comear a escrever um livro, ou
ter um timo relacionamento, voc no ir obter e/ou conseguir isso.

Citao: Se voc acha que pode, ou que no pode fazer alguma coisa, voc tem sempre razo. Henry Ford

As suas crenas podem prend-lo num ciclo de desamparo, incapacidade e desesperana, de tal forma que
voc nunca v resultados positivos. Talvez voc tenha implementando tantos pensamentos depreciativos na
sua mente, que tenha criado um padro auto-derrotista de encarar a vida. O nosso dilogo interno (auto-
verbalizaes) at um determinado grau pode determinar a nossa auto-imagem, auto-conceito, auto-estima e
auto-confiana, formando uma construo que ir condicionar as crenas que temos. Se voc conseguir
mudar aquilo que pensa, o que diz e a ideia que tem acerca de si mesmo, ficar certamente mais capacitado
para tomar as rdeas da sua vida e daquilo que quer conseguir fazer.

Em que medida esto as suas crenas a influenciar a sua vida?

Considere que:

Voc pensa em cascata tripartida: as palavras ou a linguagem, provocam as imagens, o

que por sua vez originam emoes.

Voc constri a sua auto-imagem atravs dos seus pensamentos. Seja cuidadoso com o
que voc pensa.

O seu subconsciente aceita o que voc vai afirmando para si mesmo. Voc deve
controlar (gerir melhor) o seu dilogo interno.

A sua auto-imagem surte grande impacto na sua forma de agir. Para se sentir mais
capaz, trabalhe (melhore) a sua auto-imagem

Que percepo voc tem das suas capacidades? Como que voc age quando no est fingindo, quando
voc se deixa fluir livremente, sem controlo consciente? de acordo com essa percepo e forma de estar na
vida diria que nos devemos orientar, estando em contacto com o nosso verdadeiro Eu, sem restringir o
nosso potencial.

Esclarecimento: No estou a querer dizer que devemos agir sem pensar. Aquilo que quero dizer que
devemos de forma consciente ir implementando e, se necessrio mudando algumas das nossas crenas,
formas de pensar e agir, at que elas faam parte de ns e possamos movimentarmo-nos livremente e de
acordo com aquilo que decidimos para ns, no nosso melhor estado de recursos.

AS CRENAS CONTRIBUEM PARA A NOSSA EFICCIA: VOC EST SENDO EFICAZ?

Eu acredito que todos temos um potencial imenso, mas apesar deste enorme potencial, podemos limitar-nos
pelas nossas crenas. S seremos capazes de fazer o que acreditamos ser possvel. Se as nossas crenas
forem demasiado fixas, o nosso comportamento e atitude seguir o mesmo princpio. Ns auto-regulamo-
nos de acordo com o nosso nvel de crena, e assim permanecer a menos que nos consigamos fortalecer
para que possamos passar a agir de forma mais flexvel.
Por este motivo to importante avanar progressivamente todos os dias para expandir a sua flexibilidade de
pensamento e fazer algo que o ajude a crescer e romper com as anteriores crenas limitantes. Agir e propor-
se identificao dessas crenas pode matar o medo da auto-limitao que no o deixa sair do cas.
Desamarre essa ncora.

Esteja preparado para um aumento da tenso quando decidir sair da sua zona de conforto. Essa tenso vem
da nossa mente subconsciente, que nos quer fazer permanecer no ambiente conhecido, seguindo os mesmos
padres de pensamento e comportamento, e no correr qualquer risco. Isto o que nos faz sentir que
precisamos voltar para onde pertencemos, ou porque muito arriscado tentar algo novo. No d ateno a
isso. Voc pode subir a fasquia da sua zona de conforto, aumentando o seu auto-conceito. Trabalhe na sua
auto-confiana e na sua auto-estima atravs de novas afirmaes e visualizaes, espere mais de si mesmo,
espere conseguir atingir pequenas metas ao longo do caminho. Voc pode comear a mudar o seu
comportamento se auto-reforar as alteraes pretendidas com auto-afirmaes ou auto-declaraes, tais
como: Tive bem com esta atitude, ou Sim, eu sou bom nisso, ou Com esforo, acabei por conseguir.

Mude as suas crenas: Evolua a sua mente (Parte II)

Dando continuidade importncia de mudarmos algumas das nossas crenas incapacitantes, no sentido de
podermos evoluir a mente, apresento a continuao do artigo mude as suas crenas: Evolua a sua mente
parte I. Relembro que as crenas so todas as ideias que voc acha que so verdadeiras sobre si mesmo, os
outros e o mundo. Clarificar o que voc acredita, quem voc , o que voc quer, e porque voc quer pode
funcionar como um farol numa noite escura, orientando-lhe a realizao dos seus desejos. Infelizmente, a
maioria de ns no est ciente das nossas crenas, muitas das quais adquirimos quando crianas. Voc pode
viver a sua vida inteira sem saber at que ponto as suas crenas afetam os seus sentimentos, pensamentos e
aes. Isso pode impedi-lo de alcanar a felicidade.

Se j leu a primeira parte do artigo, certamente percebeu que existem estratgias que pode implementar para
o ajudar a no ficar amarrado ao que no lhe serve.

Nesta segunda parte, ficar ainda mais esclarecido ao perceber que pode construir e aperfeioar um padro
mental para o xito, livrando-se das formas rgidas de raciocnio e reestruturando o pensamento para um
abordagem mais funcional e vantajosa para a sua vida.

DEFINA METAS PARA AUMENTAR A SUA ENERGIA E CRIATIVIDADE

Para se sentir mais capacitado necessrio implementar um processo estruturado de definio de objectivos,
afirmar a mudana que queremos na nossa vida pessoal ou profissional, e monitorizar o progresso ao longo
do caminho. Por outras palavras, voc precisa ser intencional, deliberado e afirmativo na definio dos
objectivos. Voc tem que acreditar que pode conseguir o que deseja. Ter, no tem, apenas uma forma
afirmativa que usei para lhe transmitir que se queremos muito alcanar algo temos de arranjar formas de
construir uma crena capacitadora, construtiva e positiva, para que estejamos o melhor preparados para obter
o que desejamos.

Todos temos um impulso natural que nos conduz realizao e ao crescimento como seres humanos. Assim,
a definio de objectivos uma parte da natureza humana. Os objetivos fazem libertar a nossa criatividade e
energia, e quanto maior o objetivo, maior ser o impulso, energia e criatividade.
Voc pode comear a pensar grande, mas esse padro mental para o xito vir mais naturalmente quando
voc se decidir a definir e atingir metas e aumentar a sua criatividade e energia. Utilize este excedente de
energia para comear a estabelecer metas maiores. Quando me refiro a metas maiores, estou a apontar para
uma forma de melhoria, desenvolvimento, e de desafios que puxem por voc no sentido de se sentir mais
vivo e mais perto dos seus sonhos e realizaes. Pode ser a melhoria de uma aptido, assim como a
melhoria do seu bem-estar.

Pensar grande (ser eficaz, funcional, obter xito) pode significar transcender-se mentalmente no seu dia-a-
dia. Certamente ir deparar-se com algumas pessoas que lhe dizem que no conseguir fazer algo, ou com
ideias que entram em conflito com os seus pensamentos capacitadores, mas no deixe que isso o faa voltar
sua antiga forma de pensar.

Comece a pensar grande sobre voc, o que possvel, e para onde est caminhando. Defina as suas metas de
forma desafiante e depois espere conseguir alcan-las. Quanto mais voc acreditar que consegue e agir de
acordo com essa crena, mais perto estar de ser bem sucedido.

LIVRE-SE DAS CRENAS INCAPACITANTES E PARALISANTES

Albert Ellis (percursor da Terapia Racional-Emotiva) identificou quatro tipos de sistemas de crenas que
influenciam significativamente o nosso pensamento e comportamento perante o conflito. Estas dizem
respeito s crenas sobre: a ordem csmica, a hierarquia, os outros e ns mesmos. Frequentemente
algumas das nossas crenas tornam-se incapacitantes colocando- nos merc do mundo, da hierarquia, dos
outros e de ns mesmos, ao invs de nos potenciar. Passamos a vermo-nos como vtimas ou impotentes em
vez de nos sentirmos capazes, confiantes e responsveis pelos nossos actos. Reconhec-las e libertarmo-nos
dessas crenas amplamente difundidas, mas incapacitantes, pode fortalecer-nos e aumentar muito a nossa
capacidade de lidar com o conflito de uma forma mais construtiva.

A ordem csmica.Tente perceber se tem em si algumas crenas consideradas de ordem csmica, as quais
expressamos em declaraes como As coisas so mesmo assim, Isto nunca ir funcionar, Tudo dar
certo no final. um conjunto de pensamentos absolutos, em vez de pensamentos probabilsticos refletido
em palavras como sempre, nunca, e sugerem um fatalismo ou determinismo que nos deixa sem opes
alternativas. uma forma de pensamento que, por implicao nos obriga a respeitar o status quo, como se
fosse uma ordem csmica que est para alm do nosso controlo ou influncia. Estas crenas incapacitantes
fazem que perante um conflito possamos pensar: Ningum ganha um conflito, Algumas pessoas so
simplesmente ms/arruaceiras, agressivas, etc, As pessoas esto sempre motivadas por interesse prprio.
Desafiando estas crenas to deterministas e absolutistas pode ajudar-nos a sentirmo-nos mais em controlo
e responsveis, em vez de, merc dos acontecimentos e ajudar a fortalecer-nos.

A hierarquia. Muitas crenas incapacitante em relao hierarquia podem levar-nos a pensar que as
pessoas em posies superiores so superiores a ns Quem somos ns para desafi-los? A tendncia
internalizar numa idade muito precoce a ideia que aqueles em posies de autoridade e poder, so superiores
em tudo, e que desafi-los intil e impossvel de serem derrotados. Muitas pessoas, especialmente aquelas
no poder ou de grau superior, querem fazer-nos acreditar que so superiores em muitas coisas para alm da
sua posio social. Muitas pessoas fazem-nos acreditar nesse estatuto superior, dado que tais crenas como a
hierarquia confere muitos benefcios e privilgios para aqueles em posies superiores. Elevar a conscincia
e questionar a hierarquia poderia torn-los vulnerveis perda de benefcios, privilgios e influncia.

Por vezes somos levados a internalizar pensamentos do gnero: O chefe conhece melhor, no minha
responsabilidade, melhor manter a cabea abaixo do parapeito, voc no pode lutar contra os
tubares, O mais poderoso sempre vence no final, no h como desafi-los. Isto reflete as crenas que
impedem a alterao da mentalidade contra a hierarquia, alteraes essas que muitas vezes so necessrias,
mas que evitamos quando lidamos com os conflitos.

Os outros. As crenas incapacitantes relacionadas com os outros, incluem a noo de que os outros tm
crenas semelhantes, valores e princpios, tal como ns temos, mas se no tiverem, eles esto errados ou h
algo errado com eles. Por isso, esperamos que os outros se comportem de formas prescritas, ainda que ns
s possamos tomar conscincia das expetativas que temos quando algum age de uma forma que contraria as
regras. Durante um conflito, podemos sentir-nos decepcionados, trados ou enganados quando algum no
joga pelas regras, mais concretamente, as nossas regras, e tendemos a culp-los por mau comportamento.
Tais crenas e regras muitas vezes so implementadas nas nossa linguagem na forma de deveria de,
tenho de, no consigo, e assim por diante, e supomos que os outros tambm tm essas normas e que
devem orientar-se por elas para serem boas pessoas e integras. s vezes, ns tomamos essas crenas por
certas e verdadeiras que ficamos chocados ou achamos difcil aceitar que os outros pensem de forma
diferente.

O que fazer?
A descoberta de que os outros operam a partir de um conjunto diferente de crenas ou de regras precisa ser
usado como um gatilho para explorar essas crenas diferentes, e no como uma oportunidade para catalogar,
culpar ou castigar os outros como tantas vezes acontece na manipulao destrutiva do conflito. O primeiro
passo reconhecer que existe uma determinada crena que est ativada (em funcionamento), e o segundo
passo conscientizar-se do sistema de crenas e suspend-las (no nos guiarmos por elas) para que no se
tornem na fora motriz do nosso sentimento e comportamento, pelo menos at que possamos verificar a sua
validade, as suposies subjacentes e regras. Isso exige competncia emocional, que nos pode ajudar a
descobrir muitas das expetativas irreais, inadequadas ou simplesmente expetativas no expressas que criam
tantos conflitos e desrespeito pelas crenas e direito de escolha dos outros.

Examine as suas crenas

Algumas crenas so contra-produtivos para o que voc diz que quer fazer. No seria bom identificar essas
crenas? Examin-las para verificar a sua validade? Existiro por certo muitas crenas auto-destrutivas,
apresento apenas algumas que identifiquei em mim mesmo e na observao dos outros. Voc acredita em
algumas das coisas que se seguem?

Crenas auto-sabotadoras:

Eu no posso mudar. Este apenas o jeito que eu sou.

Os meus sentimentos so reaes naturais, e no algo que posso controlar/gerir.

Se eu controlar/gerir os meus sentimentos, eu vou ser um rob.

Eu tenho que ter (amor, sexo ou dinheiro), a fim de ser feliz.

Se eu no me sinto culpado, eu vou continuar a fazer coisas ms.

Voc tem que fazer algumas coisas (mais imprprias) que voc no quer fazer nesta
vida.

Sem dor, no h ganho.

Se eu fosse feliz o tempo todo, eu seria um idiota cheio de energia.

 As pessoas que esto otimistas no so realistas

Se a felicidade fosse a minha prioridade, eu seria imprudente para com os outros.

um mundo co l fora.

Quem nasce na lama, morre na lama

O mais poderoso sempre vence no final

PORQUE QUE AS SUAS CRENAS SO TO IMPORTANTES QUANTO OS SEUS

GENES?
Entendendo a Biologia da Crena: Bruce Lipton o autor do livro: The Biology of Belief e apresenta uma
viso completamente reveladora do poder que tem acreditarmos em algo.

Temos ouvido muitas vezes a frase: Bem, voc no pode mudar os seus genes Ou: Eu sou deste jeito, no
posso fazer nada para mudar isto. Parece ser do conhecimento comum pensar que existem algumas doenas
que so causadas por fatores genticos. Como se isso sugeri-se que aqueles que adoecem so pessoas com
pouca sorte. Muitas pesquisas e relatrios (julgo que erradamente) afirmam que a grande maioria do nosso
comportamento, sade e at mesmo a nossa personalidade, pr-determinada pelos genes que recebemos
dos nossos pais. A noo que muitas pessoas tm, como sendo impotentes para mudar os nossos genes leva-
os a desenvolver ressentimento para com os seus pais (e possivelmente tambm com Deus). Podem
perguntar: Porqu eu? ou dizer A vida no justa.

Por vezes vai-se criando um tipo de realidade, no necessariamente algo verdadeiro, que nos desencoraja,
que nos coloca numa situao de vtima, atribuindo-nos passividade e ausncia de controlo nas nossas vidas.
De vez em quando, porm, algum vem e desafia esses paradigmas de longa data. Algum que faz perguntas
como: E se tudo o que pensvamos que sabamos estava errado? ou E se a nossa composio gentica
no gravada na pedra? Melhor ainda: E se h realmente algo maior do que os nossos genes, algo que tem
o poder de mud-los?

No incio dos anos 80, um bilogo celular, Bruce Lipton estava fazendo uma pesquisa sobre as clulas de
tecidos humanos na Universidade de Wisconsin. Ele usava clulas de pessoas e colocava-as em placas de
cultura e estudava-as. Durante o seu trabalho, ele deparou-se com algumas realizaes surpreendentes que
abanou toda a realidade cientfica, quando ele explicou o funcionamento de uma clula e o papel do
ambiente na determinao do comportamento dessa clula.

Revolucionrio: Por um lado, ele descobriu que era a percepo que a clula tinha do seu ambiente (e no
os genes), que controlava a clula. Assim, por exemplo, quando uma clula percepcionava perigo no seu
ambiente, ela podia alterar os seus genes de uma determinada maneira para arranjar um forma de fugir desse
perigo.

Descoberta: Embora os genes controlem o comportamento, a percepo que a clula tem do ambiente
controla os genes.

Bruce Lipton cunhou isso de Controlo Epigentico, que significa Controlo sobre os genes.
Basicamente, uma clula faz monitorizao do ambiente procura de mudanas e, com base na percepo
do ambiente (suas crenas), a clula ir modificar a gentica para ter a melhor chance de sobrevivncia. Faz
sentido. A clula recebe informaes sobre o meio ambiente e, em seguida, muda os seus genes de modo a
que seja capaz de prosperar nesse ambiente.

Extraordinrio: Assim, verificamos que a evoluo est ocorrendo a todo o momento.

Olhar o mundo e sua influncia
A velha crena cientfica defendia que a evoluo aconteceu principalmente atravs do processo de
reproduo (em que um organismo transmitia os seus genes aos seus descendentes) ficando esta ideia
vincada em conceitos como: seleo natural e da sobrevivncia do mais apto. Esta Nova Biologia mostra-
nos que a qualquer momento no tempo, ns realmente temos a capacidade de mudar os nossos genes para
atender/adequar-se melhor ao nosso ambiente. Na verdade, ns no temos somente a capacidade, j estamos
fazendo isso. Todos ns j ouvimos falar sobre o processo de cancro (cncer) e como as clulas
sofremmutaes tornando-se nocivas e destrutivas para o corpo. Poder ter algo a ver com a nossa
percepo acerca do ambiente (ou seja, das nossas crenas)?

Provavelmente esta uma resposta difcil de obter-se, no existir apenas uma razo para o aparecimento
dessa doena por vezes fulminante. Mas, se as nossas clulas esto mudando em resposta ao mundo que
vemos l fora, ento o que acontece quando passamos a ver um mundo mau, problemtico e sem boas
perspetivas?

O que acontece quando vemos as notcias ruins todos os dias, os terrores infligidos humanidade, ou o
crescimento da negatividade?

A reter: Lembre-se, os nossos genes no mudam em resposta ao mundo, mas sim em relao nossa
percepo do mesmo.

Se vemos um mundo que perigoso e ameaador, ento os nossos genes vo mudar para adaptar-se a
esse mundo: O nosso corpo vai concentrar todas as suas energias na sobrevivncia a curto prazo, o sangue
ser direccionado para os msculos, as nossas glndulas supra-renais iro queimar as nossas reservas de
energia, o nosso sistema imunolgico vai enfraquecer, e teremos menos capacidade de pensar racionalmente
e com mais respostas instintivas e reativas.

Por outro lado, se vemos um mundo que seja seguro e pacfico, ento os nossos genes vo mudar para
adaptar-se a esse mundo: O nosso corpo vai concentrar todas as suas energias na sobrevivncia a longo
prazo; o sangue ser direccionado para os nossos rgos, o nosso crebro ir libertar endorfinas, o nosso
sistema imunolgico ser reforado, e teremos capacidade de pensar de forma mais racional e de maneira
menos instintiva e reativa.

Eu gosto desta segunda opo. Ainda assim, as coisas no tm de ser necessariamente boas ou ms,
perigosas ou seguras. A vida gira em torno de coisas antagnicas, existindo inevitavelmente um pouco de
ambas. No entanto, quando percebemos que a nossa percepo, efectivamente, muda-nos a um nvel fsico,
no far sentido que, conscientemente, faamos a escolha de para quem e para o qu ou para onde que
dirigimos a nossa ateno? Alm disso, no apenas o mundo que vemos diante de ns que devemos levar
em considerao, isso inclui o mundo que vemos quando olhamos para o nosso passado. Voc sabe qual o
papel das emoes para nos manter vivos?

As emoes evoluram como uma forma de nos ajudar a sobreviver. Durante uma experincia em que
percebemos o perigo, as nossas emoes marcam uma memria (do acontecimento) na nossa mente. Isto
significa que se estivssemos comendo frutos junto ao rio e um leo nos atacasse, ns emocionalmente
lembrar -nos-amos de tudo que aconteceu nesse momento terrvel, o que comamos, o que ns estvamos
fazendo, que hora do dia era, e assim por diante. Dessa forma, a prxima vez que ns voltssemos a estar
nessa situao ou noutra situao semelhante, a nossa emoo iria alertar-nos de uma possvel recorrncia
desse perigo.
A saber: Os acontecimentos traumticas imprimem memrias e emoes na nossa mente, com o objetivo de
ajudar-nos a sobreviver.

O problema com as emoes, que podem ser accionadas em momentos aleatrios e empurrar o nosso
sistema para o modo de sobrevivncia, mesmo que no estejamos realmente em perigo. O que quer dizer que
se ns temos muitos experincias emocionais traumticas do nosso passado, ento, estas memrias podem
ser desencadeadas e ns reagirmos como se elas ainda estivessem acontecendo connosco. Quando isto
acontece, quando nos comeamos a movimentar de acordo com as nossas angstias do passado, ficamos
mais vulnerveis em termos psicolgicos e emocionais. Ficamos mais propensos a poder desenvolver algum
tipo de transtorno psicolgico que nos dificulte a vida, tais como: Ansiedade, fobia social, ataques de pnico,
depresso, stress ps- traumtico, ansiedade generalizada, entre outros. Ou mesmo alguns problemas mais
subtis, mas igualmente perturbadores, tais como: mentalidade de vtima, timidez excessiva, baixa auto-
estima, baixa auto-confiana, excesso de preocupao, entre outros.

A saber: Vemos um mundo perigoso e/ou problemtico, porque temos experincias emocionais que alteram
a nossa percepo.

De acordo com o que tenho vindo a apresentar, podemos retirar duas ideias que podem ser-nos muito teis
para a nossa reestruturao mental e consequente evoluo da nossa mente. Primeiro, devemos tentar
conscientemente e intencionalmente decidir para onde e para o qu queremos dirigir a nossa ateno.
Segundo, devemos esforar-nos para deixar de sermos controlados pelas nossas velhas crenas
(inadequadas), ou pelas experincias dolorosas do passado que nos imprimiram formas pesadas e
incapacitantes de olhar o mundo.

Como fazemos isso? Na verdade j existem algumas formas eficazes que nos podem ajudar. No fundo, tudo
se resume possibilidade e consequente capacidade que todos temos para reprogramar a nossa mente e
actualizar as nossas emoes de acordo com aquilo que queremos para a nossa vida. Ao longo do tempo,
aqui na Escola Psicologia tenho vindo a abordar vrios assuntos relacionados com este bem muito precioso:
a mente.

Apresento uma lista que compila os artigos que podem ajud-lo nesta aventura extraordinria, que
mudar as suas crenas para que possa evoluir a sua mente:

Sobre consciencializao e intencionalidade: A consciencializao o primeiro passo

para a mudana

Sobre a mudana de atitude: 5 passos para conseguir uma atitude positiva na vida

Sobre reestruturao do pensamento: Pense positivo, insista no pensamento positivo

Sobre reestruturao do dilogo interno: Deixe de dizer, desculpe, eu no sei, eu no

consigo

Sobre libertar-se dos traumas do passado: Viva no presente. No se paralise pelo

passado

Sobre o benefcio das emoes: Aumente o seu sucesso entendendo as suas emoes

Sobre orientao de vida e poder de deciso: Que tipo de pessoa voc quer ser?
Quando realmente entendemos que temos o poder de mudar-nos, de evoluirmos e de mudar o nosso mundo,
torna-se realmente entusiasmante e capacitador. ou no , empolgante e esperanador ?

Assim, proponho que reflita por um momento, em si mesmo:

O que voc gostaria de mudar na sua vida?

Qual a parte do seu corpo que voc gostaria de curar/melhorar?

Em que tipo de mundo voc gostaria de viver?

Voc pode aplicar essas ideias e tcnicas para literalmente criar o que quiser.

Ento o que voc est esperando? faa alguma coisa!

No meu caso, muitas vezes, aprendo melhor sobre as coisas quando tenho um conhecimento muito profundo
da cincia que suporta uma nova descoberta. Tentei tanto quanto me foi possvel apresentar e explicar o
poder que as crenas tm na nossa vida e, o quanto isso nos deixa margem de manobra para que possamos
trabalhar no sentido de ir reestruturando o nosso pensamento e aquilo em que acreditamos ou queremos vir a
acreditar. De acordo com esta abordagem, abre-se uma porta para podermos sonhar com um mundo melhor,
pois permite-nos implementar formas e atitudes facilitadoras que nos coloquem em vantagem e mais
facilmente alcanarmos aquilo que desejamos. Isto, caso queiramos melhorar-nos e consequentemente
desejarmos um mundo melhor para todos!

E VOC, EST LUTANDO PARA MUDAR SUAS CRENAS?

Quais as crenas limitantes com que voc est lutando? O que voc fez para as mudar? O que faz que o
capacite e se sinta mas confiante? O que voc faz quando no consegue mudar o seu pensamento e desejava
muito?