Physical Activity Readiness Questionnaire

PAR-Q & YOU

(questionrio para indivduos com idades entre os 15 e os 69 anos)
A realizao de atividade fsica regular divertida e saudvel, existindo cada vez mais
indivduos que se tornam ativos. Ser mais ativo seguro para a maioria das pessoas. No
entanto, algumas pessoas devem consultar o seu mdico antes de se tornarem mais ativas
fisicamente. Se pretende tornar-se mais ativo do que neste momento, comece por responder
s seguintes 7 questes.
Se tem uma idade compreendida entre os 15 e os 69 anos, ao responder ao PAR-Q saber se
necessita consultar um mdico antes de iniciar a sua atividade fsica. Se tem uma idade
superior a 69 anos e no est habituado a ser muito ativo, deve consultar o seu mdico. Use o
senso comum quando responder s seguintes questes. Por favor, leia as questes
cuidadosamente e responda a cada uma delas com sinceridade, colocando uma cruz no SIM ou
no NO.

Sim No 1. Alguma vez o seu mdico lhe disse que tinha problemas cardacos e que
apenas devia praticar atividade fsica recomendada por um mdico ?
Sim No 2. Sente dores no peito quando faz atividade fsica ?
Sim No 3. No ms passado, sentiu alguma dor no peito enquanto no praticava
atividade fsica?
Sim No 4. Alguma vez perdeu a conscincia ou o equilbrio por causa de vertigem ou
tonturas?
Sim No 5. Tem algum problema sseo ou articular que possa ser agravado devido a
uma mudana na sua atividade fsica?
Sim No 6. O seu mdico prescreveu-lhe recentemente medicamentos para a presso
arterial ou problemas cardacos ?
Sim No 7. Conhece qualquer outra razo pela qual no deva praticar atividade fsica?

Se respondeu SIM a uma ou mais questes

Fale com o seu mdico por telefone ou pessoalmente ANTES de aumentar a sua atividade
fsica ou ANTES de efetuar uma avaliao da condio fsica. Informe o seu mdico sobre o
PAR-Q e sobre as questes que respondeu SIM.
Voc deve poder realizar qualquer atividade fsica que desejar desde que comece
lentamente e progrida gradualmente, ou poder ser necessrio restringir as suas atividades
quelas que sejam seguras para si.
Procure informar-se sobre quais os programas que so seguros para si e que o podem ajudar.

Se respondeu NO a uma ou mais questes Deve

Se respondeu honestamente NO a todas as perguntas Se no se sentir bem por causa

do PAR-Q, pode ter estar razoavelmente seguro que: de uma doena temporria, tal
Pode tornar-se fisicamente mais ativo comece como uma gripe ou febre, espere
lentamente e aumentando gradualmente.
at se sentir melhor,
Pode fazer uma avaliao da sua aptido uma
excelente maneira de determinar a sua aptido bsica Se est ou poder estar
para que possa projetar a melhor maneira para viver grvida, consulte o seu mdico.
de forma ativa.
adiar tornar-se mais ativo

NOTA: Se sofreu alteraes na sua sade de tal forma que responda SIM a qualquer pergunta
acima, informe o seu instrutor e profissional de sade. Informe-se sobre uma possvel mudana
no seu plano de atividade fsica.

Canadian Society for Exercise Physiology

 Physical Activity Readiness Questionnaire

A Canadian Society for Exercise Physiology, Health Canada, e os seus agentes no assumem
qualquer responsabilidade e se estiver em dvida aps responder a este questionrio consulte
o seu mdico antes de comear a fazer atividade fsica.

Li, compreendi e completei este questionrio. Todas as dvidas que tinha foram plenamente
respondidas.
Nome: Assinatura:
Data: Assinatura do ENC. de Educao:
Instrutor: Assinatura:

Canadian Society for Exercise Physiology