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Reviso sistemtica - Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and

Performance, 8/e
Scott K. Powers, University of Florida Gainesville
Edward T. Howley, University of Tennessee - Knoxville

De acordo com os parmetros de pesquisa requeridos pelo professor, optamos por


comparar o efeito do exerccio aerbico com o exerccio resistido no sistema imunitrio
do individuo. Que se encontra no captulo 6 do artigo apresentado.
Para compreender quais as relaes existentes importante identificar todos os
processos envolventes do sistema imunitrio, que tem como funo, reconhecer e
proteger o nosso corpo contra agentes externos. Diariamente contactamos com vrios
tipos de bactrias, vrus e fungos. O facto de um individuo ficar doente implica mais
gastos a nvel da sade, diminui o trabalho e inibe a prtica de exerccio fsico bem
como os significativos efeitos emocionais como por exemplo stress.
O sistema imunitrio testemunhado como inato e adquirido. No sistema inato existe
uma constituio de elementos celulares e proteicos. Como proteo externa temos as
mucosas que tem como funo proteger o sistema respiratrio, digestivo e zona
genital. Por outro lado, existe a proteo interna que se situa no sangue, tecidos e
combate os agentes invasores atravs da fagocitose e Natural Killer Cells. As suas
funes so eliminar invasores fatognicos. So clulas regenerativas em que a
clula-me se divide em duas clulas-filha, onde uma delas volta a tornar se clula-
me e a outra uma clula de sangue matura. Dentro dos fagcitos este divide se em
neutrfilos (atuam durante a invaso de agentes patognicos) e macrfagos
(produzem protenas chamadas citosinas) e tem como funo regular o sistema
imunitrio. Contudo ainda dispomos de um sistema imunitrio adquirido, que tem a
capacidade de se adaptar e reconhecer tipos especficos de patognicos. So
constitudos por dois tipos de clulas ( Bcells : combate bactrias e vrus e produz
milhes de anticorpos) e tambm (Tcells: so produzidas na medula ssea, contudo
no produz anticorpos mas especialista em reconhecer vrios tipos de invasores).
Uma vez explicado o funcionamento do sistema imunitrio, importante analisar e
comparar o efeito do exerccio aerbico moderado. Estudos epidemiolgicos e random
demostram que o exerccio regular reduz 18-67% o risco de URTIS (upper respiratory
tract infection). Pode ser obtido realizando atividades como caminhadas, jogging,
bicicleta.
O plano de treino mais adequado proposto foi:
Aplicado a qualquer faixa etria

20-40min exerccio moderado


40-60% VO2mx

A razes encontradas para explicar como o exerccio moderado reduz o risco de


infeo,
so suportadas no facto dos nveis celulares de Natural Killer Cells, neutrfilos e
anticorpos aumentarem significativamente.
O aumento induzido pelo exerccio fsico na funo imunolgica transitrio, e esse
sistema imunitrio retorna para nveis pr-exerccio num espao de tempo no
superior a 3 horas. Tambm comparativamente a pessoas sedentrias, quem realiza
exerccio apresenta um estilo de vida saudvel e com menos stress.

No entanto a prtica de exerccio de resistncia no obteve o mesmo resultado. Foi


detetado a ocorrncia de uma maior prevalncia em ser detetado URTIS em atletas
altamente especializados e com dispndio energtico de endurance elevadssimos.
As razes encontradas foram a observao de infees virais prolongadas em
indivduos mais fatigados. Tambm exerccio intensivo superior a 90 minutos provoca
efeitos depressivos no sistema imunolgico, pois observou se uma reduo de (B-
cells, T-cells, Natural Killer cells, citosinas).
Uma outra explicao biolgica o facto do treino de alta intensidade libertar grandes
quantidades de Cortisol que aumenta os efeitos depressivos, e reduz os nveis de
citosinas, NKC, Bcells, Tcells.

O seguinte grfico demonstra o modelo chamado de J e a relao entre diferentes


quantidades de exerccio e o risco de apresentar sintomas de URTIS.
Este modelo sugere que o exerccio aerbio moderado reduz o risco de infeo,
enquanto na alta intensidade / durao longa o exerccio pode aumentar o risco de
infeo.

Apesar de o exerccio moderado aumentar as defesas do nosso sistema imunitrio,


apenas ocorrem alteraes em curtos espaos de tempos que variam desde 3 ate a
um mximo de 24 horas. Ficou tambm observado que o exerccio aerbio contribui
para uma proteo eficiente contra URTIS mas no comprovado comparativamente ao
mesmo nvel de proteo que o exerccio de resistncia fornece.
Em suma, o exerccio aerbio moderado foi o que apresentou resultados mais
positivos tanto fisicamente como psicologicamente. Tambm o que melhor se adapta
populao geral, maior conforto para o praticante e alcanvel facilmente pela maioria.

Antnio Marques n 24943


Marcos Pacheco n 26386

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