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A ARTE DA

MASSAGEM
APOSTILA
I

Jardel Bassi
1. A Massagem;
2. A Histria da Massagem;
3. Antes de Iniciar uma Sesso de Massagem;
4. Os Tipos de Massagens;
5. Os Movimentos Bsicos;
6. Massagem;
7. leos Para Massagem;
8. Pesquisas, Fontes.
INTRODUO

A Apostila Arte da Massagem composta por vrias dicas pessoais


transmitidas pelos amantes das tcnicas de massagem, divulgadas na
Comunidade Massagem do Orkut (Tpico Apostila de Massagem). Portanto, o
presente material, alm de ser uma compilao de vrias sugestes - bem
como de pesquisas realizadas via Internet - tem a inteno de orientar para a
iniciao, aplicao das tcnicas do nvel bsico.

TERMO DE
RESPONSABILIDADE

O contedo deste material tem a funo de orientar quanto as tcnicas de


massagens, transmitidas por experincias pessoais e/ou pesquisas em livros ou
sites especficos. Por este motivo os participantes - tanto da comunidade
quanto a minha pessoa (na forma de finalizao deste projeto) no se
responsabilizaro por danos resultantes de inexatido, qualidade e/ou
informaes desatualizadas colocadas disposio.

Quaisquer pretenses de responsabilidade legal esto excludas, quer se


refiram a danos materiais ou de ideais, causados pela utilizao ou no
utilizao das informaes apresentadas, omisso ou erros que possam ter sido
incorridos, ou ainda, pela utilizao de informaes deficientes e incompletas.

Observe tambm que o uso de nomes, marcas registradas, marcas de servios,


nomes descritivos gerais, etc., constantes deste material, mesmo que no
estejam especificamente identificados no implicam ou garantem que esses
nomes estejam protegidos pelas leis e regulamentaes relevantes.
1. A

O sentido do tato uma forma de comunicao intensa e tocar deve ser


uma relao natural entre as pessoas. O ato de tocar-se instintivo do ser
humano. O ato de fazer massagens, idem. Quando voc se machuca,
instintivamente massageia o local, buscando aliviar a dor.
Fisiologicamente, massagear o local dolorido melhora a circulao e
conseqente oxigenao; alm de aquecer a rea afetada. Todos esses efeitos
resultam no alvio da dor.
Existem vrios tipos de massagem, com as mais variadas finalidades:
relaxamento, estimulao, correo postural e aprimoramento da sexualidade
so algumas delas. Mas a maioria das massagens tem como premissa
promover a sade do massageado e podem ser aplicadas nas mais diversas
reas da medicina: problemas oncolgicos, respiratrios, digestivos e de
reumatologia so alguns deles.
Nesses casos, as massagens devem ser aplicadas por profissionais de
fisioterapia ou que tenham feito algum curso especfico em tcnicas como
ayuvdica, shiatsu, tuin, reflexologia ou rolfng.
A fisioterapia utiliza a massagem como instrumento diagnstico e teraputico.
Esse profissional sabe que o toque seja ele profundo ou sutil, proporciona
efeitos locais e gerais no organismo humano. Tanto efeitos fsicos quanto
psicolgicos, explica a fisioterapeuta Simone Lima.
Mas o privilgio de receber uma massagem no precisa ser usufrudo
necessariamente numa clnica ou nas mos de um profissional. Se, fndo o dia
cheio no trabalho, voc est sedento por uma boa massagem para aliviar as
tenses, voc pode ser massageado por mos de um leigo.
"Como o toque um ato instintivo, a massagem para aliviar tenses pode ser
aplicada por qualquer pessoa, desde que com cuidado", explica a fisioterapeuta
Simone Lima. Em casos de massagens relaxantes, devem-se estimular os
msculos do ombro (trapzio) para liberar as toxinas e, em conseqncia,
aliviar as tenses.
2. A HISTRIA DA MASSAGEM

A histria da massagem to antiga quanto do homem. Estudos


arqueolgicos indicam que, j na Pr-histria, o homem promovia o bem-estar
geral e adquiria proteo contra leses e infeces por meio de frices no
corpo. Seriam os primrdios do que hoje se entende por massagem.
H tambm registros de que civilizaes da Antiguidade, como egpcios,
hindus, gregos, romanos, chineses e japoneses, cerca de 300 a.C., fizeram
referncias sobre os benefcios da massagem para o bem-estar. Mas os
primeiros a reconhecer as propriedades curativas dessa tcnica de friccionar
o corpo foram os chineses, que assinam a literatura mais remota que se tem
notcia: o texto mdico Nei Ching, escrito 2800 a.C.
A palavra massagem de origem grega e significa amassar. Depois dos
chineses, o pai da Medicina, o grego Hipcrates, fez uso das propriedades
teraputicas da massagem, que ele denominou anatripisis, cujo significado
friccionar pressionando os tecidos. A expresso foi traduzida para o latim como
frictio e permaneceu em uso nos Estados Unidos at 1870. Frictio significa
frico ou esfregao.
Na ndia, a expresso usada para designar massagem era shampooing. Na
China, era Cong Fou e, no Japo, ambouk.

3. ANTES DE INICIAR UMA SESSO DE


MASSAGEM

Como o toque faz parte da condio humana, leigos tambm esto aptos a
fazer massagens, sendo uma prtica sensitiva e intuitiva. Uma dica , ao
massagear algum, voc imaginar onde gostaria de ser massageado. Isso
quando se tratam de massagens para aliviar tenses.
Agora, se voc quer efeitos mais concretos de uma sesso de massagem, o
ideal procurar um especialista. Tambm fundamental lembrar que voc vai
receber uma massagem e no participar de uma sesso de tortura. Algumas
tcnicas, como reflexologia, so mesmo um pouco dolorosas, mas a dor s
deve permanecer durante o procedimento ou algum tempinho depois. Se o
seu corpo ficar dolorido por dois, trs dias, sinal de que a massagem est
sendo aplicada de forma errada, diz a fisioterapeuta Simone Lima1.
Cabe a quem est aplicando a tcnica perceber os limites da dor de cada
pessoa. Existe um mito, herana vinda da Alemanha do sculo 18, de que a
massagem tinha de ser aplicada com fora, ou no surtia efeito. No verdade.
Segundo Simone, a massagem feita com excesso de vigor pode romper os
vasos sanguneos e linfticos, prejudicando circulao e a pessoa pode ficar
mais tensa do que j estava.
RECOMENDAE
S
Evite fazer uma refeio substancial e ingerir bebidas alcolicas at
uma hora antes da massagem.
Se estiver grvida, consulte seu
mdico;
Use roupa confortvel, traje de banho ou pea ntima para as massagens
que utilizam leos;
A massagem no recomendada nos seguintes casos: febre, doenas
contagiosas, ps-operatrios, infeces de pele e cncer.

4. OS TIPOS DE
MASSAGENS2

As inmeras tcnicas de massagem desenvolvidas no Oriente e no Ocidente


podem surtir os mais diversos efeitos, beneficiando a sade e o bem-estar.
Para facilitar a escolha do tipo mais adequado para os objetivos desejados
relacionamos as alguns tipos de massagens oferecidas e seus benefcios:

ANMA
Anma significa apertar (An) e esfregar (Ma). uma das mais antigas
formas de massagem do mundo. A terapia do ANMA baseada nos
princpios da medicina oriental, utilizando tcnicas especiais (presso,
massagem, amassamento, alongamento) para estimular pontos
chaves, promovendo uma natural cura do corpo. Quando estes pontos
so estimulados, aliviam a tenso muscular fato que facilita a circulao
do sangue e da energia (Ki), objetivo primordial desta massagem. ANMA
no utiliza leos, podendo ser feita sobre a roupa do paciente.
Benefcios: diminuio da tenso e do estresse, promovendo enorme
relaxamento, normalizao e equilbrio das funes corpreas,
rejuvenescimento, combate de diversas doenas, tais como: dor-de-
cabea, gripe, asma, tontura, disfuno da presso arterial, clica e
irregularidade menstrual, falta de vitalidade sexual e insnia.
Contra-indicaes: febre, doenas contagiosas, infeces de pele e
cncer e aps qualquer cirurgia.

AYURVDIC
A
Esta tcnica faz parte de um sistema milenar indiano chamado Medicina
Ayurvdica. Esse sistema concebe o ser humano em sua totalidade, e o
estado de sade como um estado de harmonia interna e externa.
Reconhecendo o homem como parte integrante da natureza, assim como
os animais e plantas, compreende que sade e equilbrio passam por
uma vida em harmonia com a natureza e suas leis. A massagem
ayurvdica importante em todo processo de cura, atuando no s no
mbito fsico, mas
tambm no emocional, psicolgico e energtico. Utiliza manobras por
todo o corpo com o auxlio de leo, o que facilita os movimentos,
realizando alongamentos e tores similares aos exerccios de Yoga. O
terapeuta pode usar tanto as mos, como cotovelos, joelhos, punhos e
ps. A massagem feita com a pessoa em trajes ntimos ou de banho.
Benefcios: ativao da corrente sangunea, eliminao de toxinas e
do estresse, relaxante, promove a estimulao do sistema imunolgico
e a abertura dos chakras (pontos energticos).

DRENAGEM
LINFTICA
Esta massagem realizada com manipulao suave promove a drenagem
dos vasos linfticos.

Indicada: para pessoas que sofrem de reteno de lquido e inchaos. A


longo prazo, utilizando cremes base de cnfora pode atenuar a celulite.
tambm bastante indicada para gestantes, aps o terceiro ms de
gestao.

MASSAGEM
CLSSICA
A massagem clssica, desenvolvida no ocidente, promove o relaxamento
das tenses musculares, atenuando dores localizadas. Pode ser feita com
ou sem leo, com o paciente em trajes ntimos ou de banho.

MASSAGEM A QUATRO
MOS
A massagem a quatro mos aplicada por dois terapeutas, combinando
movimentos sincronizados, presso, manipulao e alongamento. So
utilizados movimentos do Shiatsu, Reflexologia, Clssica, Thai e
Massagem de Esalem.
Benefcios - Melhora a circulao e a flexibilidade, promove alvio
imediato, de pontos de tenso e, tambm, um profundo relaxamento.

QUICK
MASSAGE
Tcnica desenvolvida pelos americanos, cujas manobras so utilizadas
nos grupos musculares mais afetados pelo estresse e pelo Dort (LER). As
reas massageadas so: coluna vertebral, ombros, cervical e membros
superiores. A pessoa senta-se confortavelmente em uma cadeira especial
recebendo a massagem sem a necessidade de despir-se.
Indicaes: Estresse, cansao fsico e mental, tenso
musculares localizadas.
Contra-indicaes: Gravidez nos trs primeiros, febre alta, fraturas
sseas.

REFLEXOLOGIA
PODAL
SOKUTEI - Esta tcnica utiliza a presso e massagem dos ps em pontos
especficos que refletem em todas as partes do corpo. Esta tcnica,
assim como todas as tcnicas orientais, ensina que existe uma energia
vital que circula pelos rgos do corpo e suas manobras tm por objetivo
dissipar os bloqueios de energia no corpo.
Benefcios: Incita o corpo a curar-se, estimulando o sistema linftico e
circulatrio, promovendo a liberao de toxinas.

TNTRICA
A Massagem Tntrica a linguagem do amor por meio do toque e da
respirao. o contato corporal que cria intimidade atravs do tato,
presso, movimento e carcias, as ferramentas que pode levar o casal
descoberta das trilhas dos caminhos da sensualidade e sensibilidade.

SHIATS
U
O SHIATSU, (shi=dedo - atsu=presso) uma tcnica de massagem
oriental para manter o equilbrio entre o corpo e a mente. A tcnica
consiste numa compresso de vrios pontos dos meridianos (caminhos
de energia que percorrem o corpo) utilizando as pontas dos dedos ou as
mos. Os toques estimulam ou sedam a energia acumulada, melhorando
o funcionamento dos rgos de acordo com a necessidade de cada um.
Benefcios: o relaxamento da musculatura promovendo o alvio de dores
localizadas.
Contra-indicaes: pessoas com inflamaes, anmicas ou debilitadas
fisicamente. Para pessoas que sofrem de osteoporose, os toques devem
ser mais leves.
5. MOVIMENTOS BSICOS

Movimento de presso - Com uma


mo sobre a outra, faa
movimentos de presso ao longo da
coluna. Comeando de cima e
pressionando todos os pontos at o
cccix. Os mesmos movimentos
podem ser feitos de baixo para cima.

Presso com os polegares - Com as


mos espalmadas, pressione os
polegares nas laterais da coluna. De
acordo com princpios da
reflexologia, voc vai estimular os
meridianos da bexiga. Comea
prximo nuca e termina no cccix.

Presso com o polegar (parte 2) -


Use uma das mos como apoio e a
segunda para fazer presso com o
polegar. Pressione at a metade da
coluna e, quando passar para a
segunda metade, inverta as mos.
Fazer dos dois lados da coluna.

"Belisces" - Este movimento


consiste em "belisces" e funciona
para alongar a pele e soltar a
musculatura das costas. Deve ser
feito em toda a superfcie das
costas, com mais nfase na regio
dos ombros.
Almofada com as mos - Faa
uma espcie de almofada com as
mos, fechando-as em forma de
concha e deixando ar entre elas.
Com os punhos bem soltos, faa
movimentos de percusso por toda a
regio das costas, com mais nfase
nos ombros.

Percusso tipo "carat" -


Deixando os dedos baterem uns
sobre os outros, faa leves e
rpidos movimentos de percusso
ao longo das costas.

Banho de chuva - Enquanto


uma mo determina o limite de
altura, a outra segue fazendo
movimentos de percusso ao longo
das costas. Use o rosto da mo e
no a palma. A sensao de gua
caindo sobre as costas.

Contornando as costas -
Comeando com as mos
posicionadas prximas nuca,
deslize-as at o cccix e volte com
as mos separadas deslizando sobre
as extremidades das costas. Faa
movimentos contnuos.
6.
MASSAGENS

6.1. MOVIMENTO DAS MOS I TU OU


DESLIZAMENTO 3

Pratica-se com o polegar, com a eminncia tenar e com a palma das

mos. Suas variaes so:

Ping Tu ou deslizamento em linha, praticado sem interrupo no sentido


longitudinal do corpo ou sobre um meridiano. indicado para regies amplas e
longilneas como a torcica, lombar ou membros.

Tse Tu ou deslizamento lateral, praticado sem interrupo no sentido


transversal do corpo, como nos trajetos horizontais dos meridianos
da cabea. Pae Tu ou deslizamento em vai-e-vm, praticado tanto no sentido
longitudinal como transversal em qualquer parte do corpo.

Shanta Tu ou deslizamento semicircular, praticado com o bordo distal do


polegar, em velocidade ajustada ao limite de dor do massageado. Indicado para
toques ao longo das costelas, para mobilizao das apfises espinhais da
coluna vertebral e sobre o abdome.

NA ou Pinamento vibratrio. Pratica-se separando uma poro muscular


("prega") entre o indicador e polegar em garra de ambas as mos, fazendo-se
vibrar a parte pinada entre os dedos suavemente, a princpio, at impor uma
vibrao enrgica. Suas variaes, de acordo com a anatomia, so:

Shan Shuan Na ou Rolante, praticado com o pinamento de massas


musculares entre o polegar indicador e mdio de ambas as mos, e
movimentando-se a massa em vai-e-vm retilneo ou circular. Como variao,
pode-se caminhar com a massa muscular entre os dedos, empurrando e
puxando.

Shin Si Na ou Alongamento com pinamento, pratica-se da mesma forma que


o anterior, porm efetuando-se o movimento de "rasgar papel", em vai-e-vm.

Yo Na ou Pinamento Vibratrio, praticado com o pinamento de massas


musculares entre os dedos e as palmas das mos, efetuando-se um movimento
vibratrio enrgico a partir de espasmos controlados nos ombros do
massagista. Indicado para trax e membros.

Tou Na ou Vibrao Apoiada, pratica-se com o polegar em presso sobre a


regio a ser massageada e impor vibrao puntual.
AN ou Presso. Pratica-se simplesmente pressionando a regio alvo, sem o uso
de produtos lubrificantes, com o polegar, com as eminncias tenar e hipotenar,
com os cotovelos ou com as mos espalmadas. A presso deve ser ajustada
ao limite de dor do massageado, de forma a ser agradvel. So as manobras
principais do Shiatsu. Suas variaes so:

Shin An ou Presso com a ponta dos dedos. Praticada com a polpa de um ou


vrios dedos, de intensidade fraca a forte, de acordo com a tolerncia do
paciente.

Tienn An ou Presso com o polegar. a manobra tpica do Shiatsu. Alm


do polegar, existe a variante do indicador reforado pelo dedo mdio.

FA ou Mo Fa ou Frico. Trata-se de frico rpida em vai-e-vm com a palma


da mo ou eminncia tenar. Cuidado com reas com
pelos.

KIM ou Kim Fa ou Vai-e-vm com presso. Trata-se da manobra anterior,


porm associada presso. mais lenta e
profunda.

NIEH ou Nieh Fa ou Amassamento. Um pouco diferente da manobra


clssica ocidental que lembra o "amassar o po", o Nieh Fa consiste em
movimentos de pinar - amassar - soltar a massa muscular,
sem deslizar.

CHA ou Cha Fa ou Amassamento-Frico. Tipicamente para aplicao nos


membros, pratica-se com as duas mos com os dedos entrelaados,
prendendo-se a massa muscular entre as palmas e combinando-se presso e
frico sobre a mesma.

PO ou Po Fa ou Percusso. Percute-se a regio massageada com os dedos


(tamborilhamento), a palma da mo em concha (ventosa) ou aberta
(tapeamento), os bordos da mo (cutelada), as costas da mo ou ainda a mo
fechada (percusso).
6.2. MASSAGEM TNTRICA

Dicas da Massagem Tntrica para quem no tem experincia:

1. No se preocupe se os passos esto corretos, voc no conhece a


tcnica, neste caso a sua intuio quem lhe guiar.
2. Oferea ao seu amor uma noite especial, a surpresa ser sua e dele.
3. Prepare um lugar confortvel, sensual e tranqilo. A iluminao deve ser
fraca, se voc gostar, ascender velas, queime incensos, perfume os
lenis.
4. Os leos devem ser de rosa, sndalos, jasmim ou menta, eles so
afrodisacos e ativam os sentidos. (no use cremes corporais).
5. Antes preciso um banho quente para suavizar a pele e relaxar as
tenses, livrando seu amado de todas as preocupaes.
6. Suas mos devem estar aquecidas e macias, ento faa antes uma
massagem com o leo que escolheu.
7. Combine com seu amor que se ele gostar ento depois ser sua vez
de receber a massagem.
8. Pelo menos uma hora, explorar o corpo do outro. No permita que seu
amor durma. Lembre-se que este terreno to acessvel quanto
inesgotvel. Depois disso, conversem sobre as sensaes descobertas e
desejos despertados.
9. Para comear coloque leo em suas mos e converse com ele sobre o que
voc deseja fazer, mas tambm o que ele gostaria de receber. Olhe-o
sempre nos olhos, pea que ele olhe seu corpo, mas no se deixe tocar.
10.Pea que ele vire de bruos, procure uma forma confortvel para
massage-lo nos ps, depois v subindo pelas pernas at o bumbum.
(muitas mulheres e homens no gostam de ser massageados nesse local,
isto inibi seus desejo). Mas importante saber que o corpo inteiro deve
ser massageado em crculos. Perceba se ele sente arrepios, ondas de
vibraes. Mesmo assim no permita os toques sexuais.
11.Agora deixe de falar o importante apenas a linguagem do corpo. Se ele
dormir no tem problema, siga em frente. Quando ele acordar est novo
em folha.
12.Lentamente comece a toc-lo nos braos, peito e se detenha a. Explore
esta regio. O tempo importante.
13.Mude de posio, pea a seu amor que vire de barriga para cima.
14.Recomece a massagem. V para traz e segure a cabea de seu amor sob
seu colo, e acaricie seu rosto de forma rtmica, fazendo crculos nas
bochechas ou ao redor do queixo, aliviando as marcas de preocupao.
15.Mude de posio, recomece pelas mos, suba pelos braos, peito e v
para o umbigo de seu amor pode acrescentar confiana. Esta uma rea
vulnervel
que deve ser tratada com delicadeza. Faa movimentos circulares para
relaxar tenses emocionais e fsicas que reprimem o fluxo de energia
sexual e vital.
16.Neste ponto da massagem, o desejo tocar a regio genital. Ainda no
o momento. Toque apenas em volta das virilhas e coxas.
17.Brinque. Instigue. Prolongue o contato.
18.Quando estiver terminado, pea a seu amor que sente-se em seu colo de
frente para voc. Olhem-se nos olhos demoradamente e beijem-se
suavemente. No tenha pressa para o ato sexual. Deixe acontecer com
suavidade.

MASSAGEM TNTRICA OU
SENSUAL

A massagem entre parceiros pode ser um ato bastante satisfatrio, que relaxa,
excita, transmite afeto e desejo; alm de preparar os corpos para outras
vivncias sexuais. Durante a massagem, estabelece-se um pacto de intimidade
entre os parceiros, no qual cada um se concentra em dar e receber
prazer de forma alternada, prolongando as carcias e conhecendo melhor as
zonas mais erotizadas do corpo do outro.

Durante a massagem, aquele que a recebe pode sentir grande sensao de


alvio, de relaxamento, de descoberta de seus pontos erticos mais sensveis,
instruindo- se o parceiro sobre o que gosta e o que no lhe causa conforto (ver
mais em Diferenas Sexuais - Zonas Ergenas). H pessoas que atingem a
plena conscincia da prpria reao corporal quando fazem esse exerccio pela
primeira vez. J o parceiro que faz a massagem, excita-se ao ver e tocar o
corpo do outro, percebendo as nuanas da pele, as diferentes temperaturas, o
tnus muscular, a orientao dos plos, a ereo dos poros, a secreo de suor
e a exalao de odores.

A prtica da massagem como carcia preliminar um importante complemento,


nos casos de disfuno sexual em mulheres como o vaginismo, a anorgasmia
e a dispareunia , e nos casos de disfuno ertil em homens, pois auxilia no
prolongamento da fase de excitao e desejo ou no relaxamento do parceiro
que tiver grande tenso para o ato sexual.
A massagem um importante momento de intimidade que requer tempo e
tranqilidade para a plena dedicao mtua. Quando os parceiros se preparam
para essa vivncia, indicado que procurem um local confortvel e acolhedor,
com temperatura amena e em um momento em que no existam interferncias
externas (como rudos, presena de outras pessoas e possveis interrupes).
Contribui bastante uma msica suave de fundo, pouca iluminao, decorao
com velas perfumadas e flores.
O emprego de leos perfumados (essncias) para massagem ajuda no
deslizamento mais suave das mos pelo corpo do parceiro, alm de impregnar
um odor delicado no ambiente. O leo deve ser gotejado nas mos daquele que
far a massagem e no diretamente no corpo do parceiro.
Os parceiros devem procurar as posies que lhes sejam mais cmodas e
podem usar um roupo ou toalha e se desnudarem durante a massagem, ou j
comearem desnudos. Aquele que for iniciar a massagem deve estar com as
mos quentes para assegurar um toque mais agradvel. Ambos se alternam
nas atividades de dar e receber a massagem. Quando um parceiro percebe
que o outro est sentindo prazer em um determinado toque e parte do corpo,
deve procurar manter-se mais nesse ponto, enquanto quem recebe o toque
aprecia cada minuto da carcia.
indicado iniciar a massagem com toques exploratrios e suaves por todo o
corpo, evitando tatear os rgos genitais e seios em primeiro lugar.
Geralmente resulta mais prazeroso a homens e mulheres que o toque nos
rgos genitais acontea quando outras zonas do corpo foram acariciadas, pois
a excitao desencadeada propicia sensaes mais agradveis quando o pnis,
testculos e vulva forem manipulados.

Tcnica
s

Cada casal encontra a forma mais adequada para se dedicar massagem.


Como orientao bsica, indica-se o uso das mos e dos dedos que devem
pressionar de modo ritmado o corpo do parceiro. O mais importante manter
um ritmo firme e lento, com suficiente presso, e movimentos simtricos,
assegurando que as mos deslizem com suavidade sobre a pele.
A seguir so apresentadas as tcnicas freqentemente
utilizadas:
Deslizamento - recomenda-se iniciar a massagem por esta tcnica. Com as
mos espalmadas e besuntadas de leo essencial, percorre-se todo o corpo do
parceiro em movimentos longos e suaves.
Amassadura - recomendada para as regies com grandes msculos ou com
maior concentrao de gordura, como os quadris, bceps, abdmen e coxas.
Segura-se suavemente a pele entre o polegar e os demais dedos das mos,
soltando em seguida e passando a outro local prximo. Efeitos diferentes so
conseguidos de acordo com a presso exercida, a velocidade dos movimentos e
a quantidade de pele abrangida pelos dedos.
Frico - recomendada para os ombros, trax, mos e ps, esta tcnica
consiste em flexionar levemente os dedos (ou s os polegares) que pressionam
levemente a pele do parceiro, em movimentos circulares e rpidos.
Percusso - pode ser aplicada em todas as partes do corpo, exceto nas costas
prximo aos rins e na coluna vertebral. Consiste em movimento feito por
golpes bem suaves, com as mos relaxadas, em alternncia contnua. Aps
aplicar essa tcnica, recomenda-se a tcnica de deslizamento, para relaxar a
rea golpeada.

importante observar que nas costas, a coluna vertebral no deve ser


golpeada ou pressionada com os polegares, pois h risco de leso. Nesse caso,
a massagem por
presso ou golpeamento se restringe s laterais da coluna, mas o deslizamento
suave pode ser realizado.
Sempre tocar o rosto do parceiro com suavidade, percorrendo o pescoo,
as orelhas, as sobrancelhas, a testa e as linhas da boca, das mandbulas e do
crescimento do cabelo. Nos seios da mulher, desliza-se suavemente as mos
para cima e para baixo ou em movimentos circulares. Quando a massagem
aproximar- se dos rgos genitais, estimular com suavidade o seu entorno
antes de tocar delicada e ritmicamente o pnis e a vulva.
A massagem sensual no est limitada ao toque digital. Nela so utilizados
outros recursos que provocam prazer e demonstrao de afeto.
Assim, durante a massagem como exerccio da sexualidade, h outros
estmulos como beijos, lambidas, sopros, suco e o roar de cabelos, peito,
pnis, seios e vulva entre os corpos. So expresses espontneas dessa
vivncia de intimidade.

6.3. MASSAGENS ANTI-

STRESS MASSAGEM NOS PS I

De acordo com a teoria da reflexologia os ps tm um


importante papel dento do sistema nervoso. Cada um
dos nervos dos ps - e so milhares - est conectado a
alguma outra parte correspondente do corpo.
Ora, sabendo disto, podemos tirar proveito dos
efeitos positivos que a massagem nos ps pode nos
trazer, alm do grande relaxamento. Voc
perceber que muitas
pessoas - no h exagero - chegam a dormir quando tm seus ps
massageados. Ento vamos aprender como fazer uma massagem bem gostosa
e que facilmente pode ser realizada em casa.
Tenha em mos toalhas macias, leo para massagem e leno de papel, no caso
do leo respingar.
Antes de iniciar a massagem lavar bem os ps da pessoa que ser massageada
com gua morna e secar cuidadosamente.
Ento, firmemente - no faa de maneira suave, pois algumas pessoas tm
ccegas
- espalhe leo sobre o
p.
Quando voc terminar a massagem em um dos ps, gentilmente envolva-o na
toalha (pode ser pr-aquecida) e deixe-o descansando. Enquanto isto comece a
trabalhar o outro p, realizando os mesmos movimentos e envolvendo-o em
outra toalha ao final da massagem.
Pressionando a sola Alongando os dedos Usando o
polegar Segure o p com sua mo Com a palma da mo, Trabalhe sobre
toda a sola esquerda e pressione, com pressione os dedos dos do p
com ambos os fora, as articulaes dos ps para trs e segure-os
polegares ao mesmo tempo dedos da mo direita sobre nesta posio - conte
at e cobrindo toda a sola do p
a sola do p. em movimentos circulares
dez. e
Com pequenos movimentos Repita este movimento pressione-os com
bastante circulares atue sobre toda a mais 3 vezes. Isto ajudar fora.
sola do p. a alongar os dedos
dos ps.

Peito do p Entre os tendes Finalizando


Com os polegares, em A de cima do p Segure o p entre suas
movimentos partedivididaduas
circulares, por tendes que mos e imagine que
suas
massageie a parte de cima chegam a cada dedo. mos esto
transferindo
do p, no aplique muita Apie o p em uma das energia para o
p.
presso, esta uma rea mos e com o polegar da Ento, bem devagar,
deslize
mais sensvel. outra mo colocado entre suas mos na direo
dos
Quando voc estiver os tendes, deslize-a na dedos dos ps at que
os
prximo ao calcanhar evite direo dos dedos dos ps dedos de sua mo
toquem
massagear o osso, a partir do calcanhar. Faa os dedos do p. Nesta
hora
simplesmente deslize seus este movimento para d uma longa pausa e
fique
dedos suavemente sobre o separao entre os nesta posio
tocando
osso do tendes. apenas as pontas dos
dedos, em seguida deslize
calcanhar. sua mo at perder o
contato com o p.
MASSAGEM NOS PS II
1. Cerrar o punho de uma mo e com a outra segurar firmemente o p da
pessoa.
Com os ns dos dedos massageiar a sola inteira, em movimentos
circulares,
incluindo o calcanhar;
2. Depois, trabalho a sola com os polegares, em pequenos crculos - vagarosa
e minuciosamente;
3. Tambm usando os polegares massageio o dorso do p...ao chegar prximo
do tornozelo uso a ponta dos dedos. Circundo o osso do tornozelo vrias
vezes, dos 2 lados ao mesmo tempo;
4. Quando alcanar a extremidade mais baixa do calcanhar, comeo a
trabalhar a sua borda mais inferior, com a ponta dos dedos e o polegar;
5. Percorro os tendes que correm da base do tornozelo para cada dedo e
deslizo a ponta do polegar para baixo, em cada um dos "vales" entre os
tendes;
6. Seguro o p com ambas as mos, as eminncias tenar e hipotenar
contra a ponta do p e as pontas do dedo pressionando o meio da sola. As
eminncias tocam-se uma outra, assim como os dedos de ambas as mos.
pressiono para baixo, no sentido da ponta do p. Repito 3 vezes;
7. Com uma mo seguro firmente o p e com a outra prendo cada artelho e
puxo delicadamente, em movimento de saca-rolha, deixando-o escorregar
pelos dedos;
8. Termino envolvendo o p com ambas as mos, uma palma sobre o dorso e
a outra na sola, e fico parado por um tempo. Me concentro na respirao e
deixo minha energia seguir o curso e se misturar com energia da pessoa,
entrando em sinergia.

MASSAGEM
FACIAL

Se voc aproveitar o momento de passar o creme no rosto para fazer uma


massagem, os resultados podero ser muito melhores.

1. Segure o couro cabeludo na regio da testa com firmeza enquanto passa o


creme com a outra mo de um lado para o outro, horizontalmente em um nico
sentido. Faa algumas repeties e inverta as mos. Faa o mesmo nmero de
repeties com a outra mo.

2. Segure a lateral do rosto, perto da orelha e deslize a mo das tmporas para


o nariz. Repita do outro lado com o mesmo nmero de repeties.

3. Levante o rosto olhando para o teto e passe o creme no pescoo alternando


as duas mos no sentido de baixo para cima, contra a gravidade.
4. Use o dedo indicador e o mdio e desa do canto interno dos olhos at a
bochecha. No esquea de fazer do outro lado do rosto.

Vale para homens e mulheres. Os homens podem aproveitar os momentos em


que passam as loes ps barba.

MASSAGEM NA ORELHA OU
4
AURICULOTERAPIA

Auriculoterapia pode ser realizada com muitos instrumentos, por exemplo,


agulha, dedo, calor, semente, m, eletricidade, luz colorida e at raio
laser. O mais importante seguir os princpios da Filosofia Chinesa: alcanar o
equilbrio entre as polaridades Yin e Yang.
Atravs de simples massagens na orelha, muitos problemas de sade podem
ser aliviados.
O mdico "Paulo Nogier", pai da Auriculoterapia, descreveu na dcada de 60
duas tcnicas muito simples e eficientes: massagem de pontos e massagem
geral. As duas tcnicas podem ser associadas na mesma sesso. Os
tratamentos podem ser realizados diariamente, se necessrio at vrias vezes
por dia. D uma olhada nas dicas:

MASSAGEM DE
PONTOS

a. Objetivo Tratamento reflexolgico destinado para aliviar diretamente os


problemas de sade e as doenas.

b. Instrumento Ponta Existem vrias formas de estmulo ao pavilho auricular,


que podem ser escolhidas de acordo com a experincia do terapeuta ou de
acordo com a resposta teraputica do paciente.
Normalmente so utilizadas sementes, agulhas filiformes e/ou agulhas semi-
permanentes. Podem ser utilizadas tambm esferas de ouro, prata, ao,
cristais, eletroestimulao, laser ou massagens auriculares.

c. Mapa Considerar a distribuio das partes do corpo segundo o mapa


clssico pos o feta dentro do tero de
criana emcab i l ( ea para
baixo).
d. Diagnstico Apertar com presso mdia (nem leve demais, nem forte
demais) a rea correspondente s suas queixas. Deve apertar com a mesma
presso todos os pontos.

Tratamento Ao encontrar qualquer ponto dolorido, massagear durante um a


trs minutos o local, alternadamente nos dois sentidos: horrio e anti-horrio.
Como a massagem um pouco dolorosa porque o ponto est mais sensvel,
usar uma presso forte, mas confortvel. Poder sentir esquentar a orelha,
formigamento ou peso. Muitas vezes, medida que vai girando a caneta
esferogrfica, a dor do ponto vai diminuindo at desaparecer, quando poder
interromper a massagem.

d. Observao Caso encontrar muito pontos doloridos, escolher os mais


sensveis para massagem.

MASSAGEM PARA AS
MOS

As mos so constitudas de centenas terminaes nervosas a cada centmetro


quadrado de pele. Estas terminaes nervosas fazem das mos e dos dedos
pontos de alta estimulao pelo toque, presso e temperatura.
Existem muitas similaridades entre a massagem nas mos e nos ps, mas
enquanto voc est massageando as mos do(a) seu(a) parceiro(a) voc
tambm est massageando suas prprias mos.
Mas existe uma particularidade na massagem das mos que no encontrada
em nenhum outro tipo de massagem - a chamada "amizade" - sim
amizade, pois uma mo sobre a outra transmite o sentimento de amizade.
Quem no se sente bem com isto?
Aproveitando tudo isto, iremos mostrar como se beneficiar da massagem nas
mos:
Massagem na palma e no Manipulao dos dedos Massageando a palma
da
polegar Com o seu polegar e mo
Use seu polegar para indicador, v fazendo Feche sua mo e
pressione- massagear a rea "carnuda" movimentos circulares a a sob a
palma da mo de da palma de seu partir da base do base dos seu
parceiro. companheiro e a base do dedos at a extremidade, Faa
movimentos seu polegar. Em seguida v puxando-o lentamente. deslizando
sua mo massageando em Quando atingir a fechada a
partir dos dedos movimentos circulares a extremidade do dedo, faa em
direo ao punho. rea que vai do polegar at o mesmo movimento
Repita estes movimentos,
o dedo circular s que agora cobrindo toda a rea
da empurrando-o em direo palma da mo.
indicador. a base (palma da mo)
Repita estes movimentos
para cada um dos outros
dedos.

Entrelaando os dedos Entre os tendes Costas da


mo Entrelae seus dedos com Comeando a partir do Com suas
duas mos, os dedos de seu parceiro, punho e terminando nos segure a
mo do seu observando que ambas as dedos, deslize a base do seu parceiro
por cima e por palmas das mos devem polegar sob os sulcos que
baixo, use seus dois
estar voltadas para cima. separam cada polegares em movimento
tendo. Faa presso com sua mo circular cobrindo toda a
na direo das costas das parte de cima da mo,
mos de seu parceiro, incluindo o pulso. Faa a
forando os dedos para massagem de maneira
cima. firma e agradvel sem
Relaxe e faa estes colocar muito presso nos
movimentos mais 3 vezes. dedos.
Rotacionando o punho Acariciando o punho Terminando
Com uma das mos segure Deslize a parte chata das Coloque a palma da mo do
o punho de seu parceiro unhas lentamente a partir do seu parceiro entre a suas
usando seu polegar e punho at o final do ante- duas mos. Respire
indicador e com a outra brao depois fazer mesmo profundamente e imagine
mo um pouco mais acima movimentos na volta do fnal que suas mos esto
do punho, segure o ante- do ante-brao at o enviando energia para
punho. brao. seu parceiro.
Com a mo que segure o
punho, faa leves
movimentos de rotao no
sentido horrio e anti-
horrio em torno do punho.
MASSAGEM NO COURO
CABELUDO

A massagem no couro cabeludo muito simples, fcil e principalmente muito


agradvel de receber. Qualquer um pode faz-la em casa com um
companheiro(a). Ela aproxima as duas pessoas, principalmente se feita numa banheira
ou hidromassagem.
Este tipo de massagem deve ser realizado com seu companheiro(a) sentado, inclinado
para trs com a cabea apoiada em uma cadeira com encosto de cabea, na banheira
ou em sua hidromassagem, sempre tomando o cuidado de deixar o pescoo bem
apoiado para evitar dores e
desconforto. Caso voc esteja usando um cadeira coloque toalhas e uma bacia pra
reter a gua que poder
escorrer.
Posicione-se atrs, na linha da cabea de seu companheiro(a) e com um pouco de
shampoo
- o suficiente para fazer espuma- e gua morna espalhe o shampoo pelo
cabelo.

Dica: Evite ensopar a cabea de quem est recebendo a massagem para no criar
"rios" de gua escorrendo pelo pescoo e costas, o segredo para se conseguir fazer
espuma sem ensopar a cabea do companheiro(a) usar um borrifador de gua - igual
aqueles que so utilizados para umidecer as folhas das plantas - assim, conforme voc
for necessitando molhar o cabelo s borrifar gua. Sempre utilizar gua morna (no
quente), evite gua fria durante este processo.
A seguir, as tcnicas passo-a-passo mostrando fazer a
massagem.
Passo-1 Passo-2 Passo-3
Usando as duas mos, Com uma das mos Coloque
alguns trabalhe distribuindo o segure a cabea de seu chumaos
de cabelo shampoo sobre o couro parceiro(a) ou caso entre o
polegar e o cabeludo. Com as esteja em uma
indicador de cada mo. pontas dos dedos banheira,
incline-as V puxando-os massageie levemente o contra
seu corpo - este gentilmente e devagar couro cabeludo por
contato corpo a corpo para dar uma sensao alguns minutos,
sempre trs uma sensao agradvel ao seu em
movimentos agradvel aos dois - parceiro(a).
circulares ento com a palma da
sua outra mo no topo
. da cabea, faa
movimentos circulares
leves no couro
cabeludo

6.4. DRENAGEM
LINFTICA

Esta tcnica visa estimular o transporte da linfa, formada basicamente de


lquido intercelular e protenas. Ela flui pelos vasos linfticos em direo aos
linfonodos, tambm conhecidos como gnglios, que funcionam como
seus depsitos.

Como os vasos linfticos so muito finos e sensveis (semelhantes a um fio de


cabelo), necessrio que a tcnica, seja ela praticada pelo terapeuta ou
mesmo por automassagem, seja realizada com grande sensibilidade e em
toques bem sutis. importante enfatizar que a drenagem linftica manual s
ser satisfatria se for feita desta forma, com movimentos bem lentos, quase
imperceptveis primeira vista.

No entanto, orienta-se os pacientes para que, ao mesmo tempo que realizam a


tcnica com um profissional, possam praticar diariamente ao deitar - ou
pelo menos todas as manhs - uma automassagem de drenagem em seus
membros inferiores, como a tcnica a
seguir.
Esta tcnica de automassagem destinada s pessoas que querem estimular
seu organismo de forma natural, favorecendo a distribuio harmnica dos
lquidos das pernas.

importante lembrar que de forma alguma esta tcnica substitui a atuao


dos profissionais de esttica ou fisioterapeutas (como j dissemos
anteriormente) e dever ser evitada sempre que for diagnosticada alguma
patologia vascular, na presena de edemas, ferimentos e dor nos membros
inferiores. Tambm no dever ser feita no ps-operatrio, exceto por um
profissional, sob recomendao mdica.

Quando no houver nenhum destes impedimentos para a prtica da drenagem


linftica atravs da automassagem, orientamos que seja feita diariamente, por
um perodo de 10 minutos em cada perna, observando as seguintes
orientaes:

Procure um lugar tranqilo, deite-se em um colchonete ou em uma cama. Se


possvel, coloque uma msica suave com ritmo lento para favorecer a
delicadeza dos movimentos. Vista um biquni ou short confortvel.
Comece com o aquecimento das mos, esfregando-as vigorosamente
uma contra a outra.

1. Inicie com movimentos circulares, apoiando as pontas dos dedos de ambas


as mos sobrepostas, unidas e voltadas para baixo, na regio (da virilha)
inguinal. Faa movimentos circulares iniciando pela parte superior externa da
virilha com 3 voltas em cada ponto massageado, descendo pela linha da virilha
por uns 6 pontos at atingir a parte bem inferior interna da coxa. Retorne pelos
mesmos pontos fazendo o crculo no sentido oposto. Repita esta mesma
seqncia do outro lado.

2. Em seguida, partindo da virilha, massageie suavemente a coxa sempre em


direo virilha, procurando segur-la em forma de bracelete. Faa uma
presso seqncia, lentamente, com toda mo. Tracione por toda a regio da
coxa prxima virilha, numa distncia de at 7 cm. Repita por 5 vezes. Dobre
esta distncia e repita toda a srie at alcanar o joelho.

3. Na posio deitada, flexione ligeiramente as pernas e apie os ps no


colchonete. Eleve uma perna e apie o calcanhar sobre o joelho da outra.
Massageie a parte posterior do joelho procurando alcanar os tendes mais
profundos, fazendo movimentos tipo corda de violo por uns 20 segundos. Em
seguida, eleve um pouco mais esta perna, segurando-a vigorosamente em
torno da coxa, prximo ao joelho. E, ao mesmo tempo em que faz movimentos
de extenso e flexo da perna (mantenha o joelho elevado), naturalmente v
deslizando as mos pela coxa at atingir a virilha. Repita por 3 vezes esta
seqncia . Em seguida, faa o mesmo procedimento na
outra perna.

4. Massageie o joelho colocando as mos em concha em cada lado do joelho de


maneira que as pontas dos dedos fiquem voltadas para o p. Faa movimentos
circulares, mantendo contato permanente com a pele sem deslizar as mos:
apenas a pele tracionada deve movimentar-se. Pressione um pouco mais forte
no momento
em que estiver indo em direo virilha. Isto provocar uma onda no sentido
da drenagem. Repita 5 vezes em cada sentido e, ao terminar, faa no outro
joelho.

5. Apie as mos lateralmente, um pouco abaixo da panturrilha, e faa


um
amassamento com presso moderada, principalmente com as pontas dos
dedos
na panturrilha. Suba at atingir a parte posterior do joelho, gire as mos de
maneira
que os dedos se encontrem sobre a rtula (patela) e deslize-as levemente de
volta
por sobre a perna at alcanar a posio inicial. Recomece novo ciclo. Faa
em
torno de 5 ciclos em cada
perna.

6. Ainda na posio deitada, eleve ligeiramente uma das pernas mantendo a


outra semiflexionada de forma confortvel. Segure o tornozelo em forma de
bracelete e deixe que a perna v baixando de forma natural, permitindo que as
mos deslizem suavemente at o joelho. Sustente a perna ainda sem contato
com o solo e faa cerca de 3 ciclos do exerccio 4. Continue descendo a perna
suavemente de forma que atinja o solo ao mesmo tempo em que as mos
atingem a virilha. Repita 3 vezes em cada
perna

7. Finalmente relaxe, procurando sentir-se bem leve, como se estivesse deitado


sobre nuvens.

Est prtica poder de incio ser realizada uma vez por dia, trs vezes por
semana. E poder posteriormente ser realizada at diariamente quando se
tiver maior domnio das manobras. Caso tenha muita dificuldade ou no
entenda algum movimento, no faa.

CONTRA-INDICAES DA DRENAGEM
LINFTICA:

A Drenagem Linftica considerada uma "Massagem


Esttica" E pois a sua terapeutica contribui muito para a beleza do corpo, s
que no s isso.

O Sistema Linftico tem um papel importantissimo na circulao de retorno -


ajuda a eliminar o excesso de lquidos e produtos que deixaram a corrente
sanguinea e interagiram com o meio local, tem funo imunolgica - funciona
como uma verdadeira lixeira em nosso organismo. Os ganglios linfticos
so verdadeiros filtros que limpam e eliminam as impurezas diversas.

A Drenagem Linftica acelera a filtrao nestes ganglios (imagine que vc esteja


coando um suco de laranja em uma peneira, para coa-lo mais rpido vc faz uso
de uma colher e comea a mexer e amassar acelerando o processo, vc
perceber que alem do lquido cair tambm pedacinhos de bagao da laranja)
com a drenagem linftica fazemos isto: aceleramos o processo de filtragem e
diminuimos a eficiencia
desta filtragem pois esta massagem aumenta consideravelmente o fluxo de
linfa a ser filtrado pelos ganglios.

Se a pessoa goza de perfeita sade isso no vai interferir consideravelmente


em sua sade. Mas, se a pessoa estiver com alguma infecco, mesmo que seja
de garganta, ai sim ela est correndo risco com esta pratica, por que
acelerando a circulao linftica ela pode espalhar a infeco que estava na
garganta para todo seu organismo.
7. LEOS PARA
MASSAGEM
Voc vai precisar de 2 categorias distintas de leos: Carreadores e
Essenciais.

Os leos Carreadores so usados para possibilitar a aplicao e espalhamento, alm


de serem lubrifcantes e emolientes. Voc pode escolher entre os leos de
semente de damasco, macadmia, germe de trigo, abacate, jojoba ou semente de uva.

Os leos Essenciais so aqueles que trazem benefcios efetivos para tratar sintomas ou
propiciar benefcios. Conhea os 35 principais leos Essenciais de efeitos
cientifcamente comprovados:
Nome Popular Nome cientfico Atividade

Protege o sistema respiratrio, anti-


Abeto dos Alpes Abies sibirica sptico, expectorante

Tnico e estimulante, aumenta a


Alecrim de Marrocos Rosmarinus officinalis presso
sangunea

Basilico francs Ocimum basilicum Auxilia o processo digestivo, anti- stafa,


esgotamento mental e depresso

Bergamota Italiana Citrus aurantium Estimulante mental e emocional

Caieputi das Ilhas Molucas Melaleuca leucadendra Age contra infeces


respiratrias

Combate clicas e cimbras, age


Canela da China Cinnamomun zeylacicum contra sangramento de gengivas

Cedro da Virginia Juniperus mexicana Tranqilizante, age contra problemas de


bexiga

Cipreste da Frana Cupressus sempervirens Anti-reumtico, sudorfero

Cravo de Madagascar Eugenia caryophillata Analgsico, estomquico, carminativo

Anti-depressivo, tranquilizante,
Erva Cidreira do Mediterrneo Melissa officinaliis Anti-
espasmdico
Anti-sptico, melancolia,
Esclareia francesa Salvia esclarea desequilbrio, depresso, medo

Anti-sptico, Anti-espasmdico,
Eucalipto Eukalyptus citriodora expectorante,
Febrfugo Anti-viral, Parasiticida,

Anti-sptico, contra depresso,


Gernio do Egito Pelargonium graveolens adstringente, cicatrizante

Anti-sptico, expectorante, Ativa o


Hortel da Inglaterra, USA ou China Mentha piperita sistema
digestivo, flatulncia

Tranquilizante, anti-depressivo, sedativo.


Ylang-Ylangdas Ilhas Comores Cananga odorata graveolens Age
contra presso alta, medo, taquicardia

Ao harmonizadora, elimina impurezas da


Laranja Doce do Brasil Citrus cinnenses pele, insnia, medo, tenso

Ao tranquilizante, anti-depressivo,
Lavanda francesa Lavanda officinalis fortalece os nervos, anti-clicas, analgsico

Estimulante, refrescante, desinfetante,


Lemongrass da ndia Cymbopogum flexuosos atua na falta de
esgotamento concentrao e
mental

Inibe a transpirao excessiva,


Limo italiano de Messina Citrus limon Anti- espasmdico, bactericida
Ao anti-sptica, bactericida,
Limete estimulante, tnico, febrfugo
Citrus
(Amrica Central/Flrida)
aurantifolia
8. PESQUISAS/FONTES:

1. Redao Terra Vida e Sade / Entrevista com Simone Lima;


2. Evo www.evoe.com.br;
3. Pontos - http://www.acupuntura.pro.br/5petalas/finder/atlas1.htm
4. Http://www.auriculoterapia.com.br/;
5. http://www.ser-tantra.com.br;
6. http://www.grupooriental.com.br;
7. http://www.massagem.net.