Aquecimento Vocal

Corresponde realizao de uma srie de exerccios respiratrios e vocais,

cuja finalidade aquecer a musculatura das pregas vocais antes de uma
atividade mais intensa para evitar sobrecarga, o uso inadequado ou um
quadro de fadiga vocal ( Costa e Andrada e Silva, 1998).

Muitos confundem o aquecimento vocal simplesmente com algo ligado a

temperatura, no entanto, muito mais ligado a circulao sangunea nas reas
que sero utilizadas posteriormente.
Como atletas que aquecem o corpo antes de seus exercicios, atores,
cantores entre outros que usam a voz, precisam tambm aquecer seu
"instrumento de trabalho", antes de realizar suas tarefas.

Objetivo

O objetivo do aquecimento vocal preservar a sade do aparelho

fonador. Alm disso, "este procedimento tambm permite a coaptao adequada de
mucosa, maior flexibilidade das pregas vocais, aumento da habilidade ondulatria da
mucosa, maior intensidade e projeo do som, bem como melhores condies gerais
para a produo do som como um todo". ( Francato e outros, 1996)

Tempo mdio

O tempo de realizao do aquecimento vocal muito varivel. Em mdia,

o aquecimento dura de 10 a 15 minutos (Benninger, Jacobson e Johnson,1994;
Saxon e Schneider, 1995; Francato e outros, 1996; Pela, Rehder e Behlau,
1998; Pinho, 1998), podendo tambm ser realizado antes do incio da
apresentao ou espetculo, variando de pessoa para pessoa.

Etapas para aquecimento vocal:

Alongar o corpo

O alongamento corporal, visa preparar a musculatura, a temperatura

(corporal) e a circulao sangunea antes do aquecimento vocal. de grande
importncia para liberar as tenses na caixa torxica, assim facilitando a
expanso dos pulmes e deixando a respirao mais livre tambm.
Exemplo simples de alongamento:

- Esprequiar
- Movimento do Sim
- Movimento do No
- Girar os ombros para frente e para trs
- Incline a cabea para a direita e, com o auxlio da mo direita, alongue essa
regio do seu pescoo por 15 segundos. Depois fazer o mesmo movimento do
lado esquerdo.
- Gire lentamente o pescoo sempre com a boca aberta. Aps completar o giro
completo do lado direito, inicie o mesmo movimento do lado esquerdo.
- Estique os dois braos para trs tentando juntar as mos. Caso no consiga
tente ao menos encostar os dedos. Durao: 15 segundos.

- Massagear o maxilar auxilia tambm nos exerccios de articulao que sero

feitos posteriormente.

Respirao:

Os exerccios de respirao visam o controle, o aumento da capacidade

respiratria e a sustentao.

importante manter uma postura correta, livre de tenses, ao realizar estes

exerccios.

Exemplos:

Padro Respiratrio

- Ps bem apoiados no cho e coluna reta

- Mo na cintura
Inclinar o corpo para frente

Expirar
- Soltar o ar
Inspirar
- Expandindo o abdmen e as costelas

Repetir (10x)

Fortalecimento e Condicionamento Muscular Respiratrio

- Inspirar em 4 tempos
- Segurar em 4 tempos
- Expirar o mximo que conseguir.
(Repetir o exerccio sempre tentando aumentar o tempo de expirao.)

Variao:

Inspirar
- Segurar o ar por 10 segundos

Expirar
- Segurar por 10 segundos antes de inspirar.

Repetir o exerccio. (pode repetir 5 vezes)

Controle Respiratrio - "S" Longo

Inspirar
- Expandindo o abdmen e as costelas

Expirar
- Soltando o ar com som da consoante "S" (com muita suavidade)

Repetir (fazer 5 vezes)

Articulao:

Alongamento da musculatura, flexibilidade e tnus muscular.

Exerccios

Caretas
Beijo de velha e beijo peixinho
Inflar a bochecha
Estalar lngua
Esticar lngua
Escrever o nome com a lngua,

Exercicio adicional:

Norte - Sul - Leste - Oste com a lngua

L-A-L--L-U (repetir 10x)

L-A-L--L-I (repetir 10x)
Ressonncia:

Exercicio

- Fechar a boca levemente, sem encostar os dentes (como se tivesse um ovo na

boca), produzir um som continuo de "HMMMM" e ir alternando os locais de
ressonncia. Jogar o som para o nariz, garganta, cabea, nuca e peito. um
pouco dificil conseguir encontrar todos, mas com o tempo e um profissional
auxiliando fica mais fcil.

- Fechar a boca levemente, sem encostar os dentes (como se tivesse um ovo na

boca), girar a lngua na boca, produzir um som continuo de "HMMMM" e jogar o
som para o nariz.

- Respirar e produzir som de "DZ", com a ponta da lngua encostada nos dentes
frontais da arcada superior, at o ar acabar, trabalhando o abdmen. 3 vezes.

Exerccio para abrir espao na ressonncia e laringe

- Produzir som de "M" modulando entre oitavas, subindo das graves para
agudas.

- Produzir som de "G" modulando entre oitavas, subindo e descendo o tom.

Deve ser feito com o queixo bem relaxado e a lngua tambm.

- Este exerccio timo para cantores, que buscam abrir espao na laringe,
melhorando a ressonncia, bastante utilizado para cantores de repertrio de
msica Italiana.

Exerccio para avaliao de ressonncia

- Fechar a boca levemente, sem encostar os dentes, modular do grave para o

agudo fazendo o som "HMMM", modular do agudo para o grave, abrindo os
lbios e produzindo o som "MI-I-I-I"

Este exerccio bom para profissionais avaliarem a ressonncia de seus alunos

ou pacientes.

Vibrao das pregas vocais:

Exercicios

Fechar a boca levemente, encostar a lngua levemente atrs dos dentes e

produzir um som de "Z" continuo e modular entre grave e agudo e voltar do
agudo ao grave. Podendo tambm ser feito com som de "V" da mesma forma.

Vibrao de lngua

Encostar a lngua atrs dos dentes superiores (no palato duro), modular do
grave ao agudo e do agudo para o grave, podendo utilizar sons como, "TRUUU",
"PRUU", "RRUU".

Vibrao de lbio

Encostar levemente o lbio infeior e o superior e fazer os lbios vibrarem, assim

como o exercicio de vibrao de lngua pode-se usar sons como "TRUUU",
"PRUU", "RRUU" e modular entre grave e agudo tambm.

Desaquecimento vocal

To importante quanto aquecer desaquecer a voz. Aps cantar e

estudar importante agora relaxar.

A finalidade dessa atividade fazer com que o profissional retorne ao ajuste

fono-respiratrio da voz coloquial, evitando o abuso decorrente da utilizao prolongada
dos ajustes do canto, quando j no so necessrios (Pela, Rehder e Behlau, 1998).

Exercicios

- Assoviar ou soprar fazendo som de "Uuuuuu", modular do grave para o agudo

e fazer o som inverso, do agudo para o grave, bem suave. Pode ser feito 5
vezes.

- Bocejar com as Vogais. Partindo do agudo para o grave, sem forar.

- Produzir o som "Mmmm" com a boca levemente fechada, sem encostar os

dentes. Os lbios devem estar levemente fechados, sem presso. O som deve
ser continuo sem modulao, num tom mdio e relaxante. O exerccio pode ser
repetido 5 vezes.

Alongamento (para desaquecimento)

Da mesma forma que nos alongamos para iniciar os exerccios bom

fecha-los tambm com alongamento. Desta forma, voc relaxa o corpo e retira
tenses desnecessrias do corpo.

-Esprequiar
-Movimento do Sim
-Movimento do No
-Girar os ombros para frente e para trs

Fechamos assim o aquecimento e desaquecimento vocal.