1 semana

segunda-feira
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: Frutas e 2 fatias de po de trigo integral.
Jantar: frango cozido e salada grande.

tera-feira
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: frango cozido e salada verde.
Jantar: 2 ovos, hortalias e 1 laranja.

quarta-feira
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: queijo baixo teor de gordura, 1 tomate e 1 fatia de po de trigo
integral.
Jantar: frango cozido e salada grande.

quinta-feira
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: Fruit.
Jantar: frango cozido no vapor e grande salada.

sexta-feira
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: 2 ovos e legumes no vapor.
Jantar: peixe grelhado e salada grande.

sbado
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: Fruit.
Jantar: frango cozido no vapor e grande salada.

domingo
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: frango com legumes no vapor e tomates da salada.
Jantar: vegetais cozinhados.

2 Semana
segunda-feira
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: Frango e grande salada.
Jantar: 2 ovos, salada e uma laranja.

tera-feira
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: 2 ovos e legumes no vapor.
Jantar: peixe grelhado e salada grande.

quarta-feira
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: frango cozido e salada grande.
Jantar: 2 ovos, hortalias e 1 laranja.

quinta-feira
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: 2 ovos, queijo com baixo teor de gordura e legumes no vapor.
Jantar: frango cozido no vapor e grande salada.

sexta-feira
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: salada de atum.
Jantar: 2 ovos e grande salada.

sbado
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: frango cozido e salada grande.
Jantar: Frutas.

domingo
Pequeno-almoo: 2 ovos cozidos, 1 ctricas.
Almoo: frango cozido no vapor e vegetais cozinhados.
Jantar: O mesmo que o almoo.