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Envelhecimento bem-sucedido

O processo de envelhecimento de acordo com Matsudo et al (2000) tem


causado um grande impacto nas variveis antropomtricas, neuromotoras e
metablicas da aptido fsica. Este processo aumenta com o avano da idade
tornando as pessoas menos ativas, com diminuio das capacidades fsicas e
funcionais e com alteraes psicolgicas tais como sentimento de velhice, estresse,
depresso entre outros que potencializam o aparecimento de doenas crnicas, que,
contribuem significativamente para acelerar o processo de envelhecimento.
Diante deste conhecimento necessrio compreender que para que o
envelhecimento seja bem-sucedido devemos compreender como atuar para minimizar
as alteraes do processo do envelhecimento e como sensibilizar os idosos para a
necessidade da prtica da atividade fsica.
Vitorino et al. (2012) em seus estudos concluiu a sade e o envelhecimento
so interligados e que necessitam ser discutidos para promover a criao de
estratgias para a promoo da qualidade de vida principalmente dos idosos. Entre
essas estratgias os autores citam a necessidade de definir o autocuidado para a
promoo da sade.
Neste interim Glassman (2016) em seu guia de treinamento do Crossfit vem
definir o condicionamento fsico baseado em quatro modelos sendo o primeiro
relacionado com o desenvolvimento as dez capacidades fsicas (resistncia
cardiovascular/respiratria, resistncia muscular, fora, flexibilidade, potncia,
coordenao, agilidade, equilbrio e preciso), o segundo modelo como a capacidade
de realizar bem toda e qualquer tarefa imaginvel, o terceiro modelo relacionado com
os sistemas metablicos e por fim o ltimo modelo que relacionado doena, bem estar
(wellness) e condicionamento fsico (fitness) onde se observa que todo valor
mensurvel de sade, tais com presso arterial, percentual de gordura, colesterol
entre outros pode ser colocado em uma relao contnua que vai desde a doena ao
bem-estar at o condicionamento fsico. Ao observamos este modelo fica mais fcil
sensibilizar e motivar o idoso para ter um maior autocuidado com a sade.
Com relao ainda ao autocuidado e motivao Corezola (2015) afirma que o
treinamento funcional melhora a sade, aumenta a sensao de prazer, reduz o
stress, melhora a esttica e a sociabilidade do indivduo aspectos estes que auxiliam
na promoo da qualidade de vida do idoso.
Ehlert (2011) afirma que a utilizao de treinamento funcional para a populao
idosa um ferramental ideal para promover o aumento e a manuteno da capacidade
funcional, uma vez que o este mtodo de treinamento seguro.
J Almeida e Teixeira (2013) associam o treinamento de fora como
fundamental para o desempenho das atividades da vida diria e esportivas, sendo
imprescindvel para a autonomia funcional dos seres humanos. Associando tambm o
treino de fora para a melhoria das capacidades biomotoras interferentes no
desempenho funcional e sugere que seja a incluso deste tipo de treinamento nos
programas de treino funcional. J Bernardi et al (2012) conclui que o que treino de
fora para idosos fundamental na manuteno da fora e trofismo muscular, e ainda
que o uso de alta intensidade efetivo para o ganho de fora. Entretanto Ehlert (2011)
afirma que a prescrio recomendada para idosos deve conter exerccios de fora
progressivos, treinamento de equilbrio e treinamento funcional, com intensidade
moderada a alta para os exerccios de fora e com frequncia semanal de no mnimo
trs vezes por semana, e a durao de no mnimo 10 semanas.
Diante do acima exposto pode demonstrar que para que haja o envelhecimento
bem-sucedido deve ser incentivado a prtica da atividade fsica relacionando a doena
com o bem-estar e condicionamento fsico e demonstrando os benefcios decorrentes
do treinamento funcional tanto de forma terica e bem como, principalmente, de forma
prtica.

Matsudo, S.M., Matsudo, V.K.R. e Barros Neto, T.L., Impacto do envelhecimento nas
variveis antropomtricas, neuromotoras e metablicas da aptido fsica. Rev. Bras.
Cin. e Mov. 8 (4): 21-32, 2000.

Almeida, C. L; Teixeira, C. L. S. Treinamento de fora e sua relevncia no treinamento


funcional. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 17, N 178, Marzo de
2013. http://www.efdeportes.com/

Corezola, G. M. Motivos que levam a prtica do treinamento funcional: uma reviso da


literatura. Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Porto Alegre-RS. 2015.

Glassman G. Guia de Treinamento Crossfit. Disponvel em:


http://journal.crossfit.com/2014/07/das-crossfit-
trainingshandbuch.tpl#featureArticleTitle. Acessado em 11 de junho de 2016