Alimentos que ayudan a dormir

Leche:

La leche contiene triptfano. Este componente estimula el sueo y la relajacin muscular

durante la noche. No recuerdas esa frase: un poco de leche caliente te relajar?

Almendras:

Estas semillas son una fuente natural de melatonina, una sustancia que le indica al
cerebro que es hora de dormir. Le recomendamos comer un puado 45 minutos antes de
acostarse. Evite que estn azucaradas, pues le restar su efecto.

Cereza

La cereza tambin es una fuente natural de melatonina. Estas frutas nos ayudan a
conciliar mejor el sueo. Son muy verstiles al momento de prepararse: dulces, suave y
ligeras. La puedes comer en jugo, en ensalada o con nueces. Tampoco le agregues
azcar.

Pltano

Su alto contenido de potasio y magnesio ayudan relajarn tu masa muscular. Tambin

contiene triptfano y melatonina. Es excelente para comerla de noche. Es suave, ligera y
noble para la digestin. Le recomendamos ingerirlo solamente una porcin.

T de manzanilla

Es un sedante natural y ayuda a elevar la temperatura de tu cuerpo. La infusin no

contiene cafena. Eso garantiza un sueo ms profundo durante toda la noche.

Cereales

Los cereales estn cargados de magnesio que permiten la distensin muscular. Adems,
son pura fibra y mantienen a tu estmago con una digestin ligera en la noche. No te
preocupes, no despertars de hambre.

Yogur griego

Contiene calcio que estimula la eliminacin del estrs de tu cuerpo. Adems, tiene mucha
menos lactosa, menos glucosa y ms protenas que los yogures normales. Un postre ideal
para tu digestin nocturna y tu buen descanso.

Miel

La miel tiene glucosa. Ese componente nos ayuda a conciliar el sueo. Ayuda a la
segregacin de las otras sustancias cerebrales para el reposo. La glucosa contribuir en
tu descanso.

Palomitas de maz

S, las palomitas de maz te ayudan a dormir. Son ricas en triptfano, un aminocido

importante para la produccin de las hormonas del sueo.