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(Traduo do texto do Despacho do Ministrio da Sade Pblica da
Argentina, inserto na pgina anterior) Autorizao Para Fazer Prticas de
Ginstica Ocular com Doentes

Resoluo N. 39 713. Novembro, 2, de 1951.

Visto o solicitado a folhas 1 das presentes determinaes, pela senhora Ursula

von Zehmen, e CONSIDERANDO:

que a recorrente acredita, pela sua atuao na especialidade, conhecimentos e

prtica suficientes para o desempenho dos trabalhos relacionados com a
ginstica ocular;

que o exerccio desta profisso, embora no tenha ainda sido regulamentado,

pode reger-se - nos casos excepcionais em que origina convencionar uma
autorizao como a presente, pelas normas vigentes publicadas para os
enfermeiros, do mesmo modo que atualmente se observam os casos
particulares das reeducadoras fonticas, dos massagistas, etc.

e que, portanto, corresponde autorizar recorrente

O exerccio da dita prtica, com carcter excepcional e com as limitaes
fixadas aos demais auxiliares da cincia mdica nas disposies atualmente
vigentes, O Ministro da Sade Pblica da Nao promulga:

Artigo 1. -- Autorizar a senhora Ursula von Zehmen a praticar a ginstica ocular

nos enfermos que lhe forem confiados, patenteando que est autorizao est
limitada s atribuies que fixa a regulamentao do exerccio dos ramos
auxiliares da medicina e se acorda com carcter excepcional.

Artigo 2. -- Registe-se; publique -se no BOLETIM DO DIA; notifique -se prvio

pagamento do imposto do selo em dvida; entregue-se interessada cpia
autntica da presente Resoluo, tomem conhecimento as Direces de
Assuntos Profissionais de Oftalmologia e Tracoma e arquive-se. -- Carrillo.

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 NDICE
Pag
Boletim do Dia 03
Prefcio da segunda edio argentina 06
Prefcio 07
Introduo 08
A origem da Ginstica Ocular 11
O que a Ginstica Ocular? 11
Divulgao da Ginstica Ocular 13
Causas de uma viso defeituosa 14
Existem culos realmente adequados? 19
Os culos so prejudiciais 20
Cristais de cores 21
O olhar central 22
A miopia 23
A miopia nas crianas 24
O presbitismo 27
O astigmatismo 28
O estrabismo 28
O descanso 31
Quatro movimentos oculares com ou sem ponto 33
Alguns exerccios 36
A massagem ocular 37
Quatro movimentos do pescoo 41
O Ziguezague 42
Exerccio com ponto em trs direces 43
Exerccio com a ponta do lpis 44
A espiral 45
Exerccios com duas lminas com a letra C 46
Exerccio de deslocamento 47
Exerccios com letras minsculas de imprensa 48
Mudana de luz 50
Banhos de sol 51
Imaginao e memria 51
Explicaes gerais 53
Conselhos importantes 54
A alimentao 57
Receitas de pratos de legumes crus 59
Dores de cabea 61
O leno 61
Banhos alternados nas mos e ps 62
Enfaixamentos do ventre 63
Do poder curativo das cores 64
Opinioes do Estrangeiro 66
Palavras finais 67
Bibliografia 68

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 PRFCIO

PARA A SEGUNDA EDIO ARGENTINA

Com esta, entrego ao pblico a segunda edio do meu livro

Olhos Sos.
Cumpro assim com os pedidos de inumerveis pessoas que procuram ajuda.
A primeira edio demonstrou quo necessria pode chegar a ser tal ajuda.
A fim de ganhar espao, foi necessrio suprimir algo para permitir a incluso de
novas experincias e aspectos.
- V, pois, livro meu, e encontra o caminho para todos os lares onde houver
necessitados dos seus conselhos. Torna-te uma ajuda e consolo, divulga todos os
conselhos com inteligncia e o mesmo amor com que tudo tem sido vivido e
escrito.
- S um defensor dos olhos

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 PREFACIO

O Naturismo e a Ginstica Ocular comearam a sua marcha vitoriosa pelo mundo.

Os seus grandes xitos e ainda a sua maior necessidade, experimentada pelas
massas populares, favorecem a sua penetrao compreensiva. Cada um de
ns comprova, entre os nossos familiares e no crculo das nossas amizades, como
a sade e a faculdade visual perdem os seus atributos, assenhoreando-se a
decadncia do rgo que, pela sua importncia e imprescindvel necessidade,
deveria merecer a maior ateno e a maior soma de proteo por parte de cada
pessoa. Nas cidades, os olhos das crianas no tm ocasio de ver a grandes
distncias. Pior nas escolas, em que, durante horas, os olhos esto fixados
sobre os livros colocados a pouca distncia, em vez de se moverem com inteira
liberdade. A decadncia da faculdade visual, na actual juventude, um fato
elucidativo de fcil comprovao. Vem-se muitas crianas e jovens que usam
culos.
Os nossos avs nunca usaram culos e, gozando de sade perfeita, chegaram a
uma idade avanada. incontestvel como a sade e o poder visual, assim como
os olhos e os demais rgos do corpo, esto em ntima conexo orgnica. No se
pode considerar completamente saudvel a pessoa que usa culos. to ntima
e estreita a correlao entre a fora visual e a capacidade mental e a fisiologia
orgnica da pessoa, que, ao estar afectada a viso, perturba no s o rendimento
mental, mas tambm afecta directamente o processo metablico em geral. Por
conseguinte, a recuperao da funo visual provoca reaes harmnicas que
normalizam o estado de sade geral da pessoa.
No pode existir pessoa alguma que, compenetrada desta importante verdade,
no sinta a necessidade de restabelecer a sade, procurando normalizar a funo
da fora visual, quando nela existem anomalias. Uma demonstrao do estado
decadente da sade na atualidade, a imensa quantidade de culos que se vem
em uso. to raro conhecer uma pessoa que nunca tenha usado lentes!
Eu tambm usei culos. Foi devido s minhas dores de cabea que me foram
receitados. Por vezes, tive que troc-los por lentes mais fortes. Os culos
pareciam-me, a mim, muletas bastante incmodas. Uma pessoa das minhas
relaes emprestou -me o livro do Dr. Bates: Viso exacta sem culos. Com
uma amiga comecei fazendo os exerccios nele preconizados. Em poucos dias, a
minha amiga fez enormes progressos no seu poder visual, apesar dos seus 50
anos j feitos. Reconhecemos imediatamente que este mtodo de cura era
excelente e concedemos-lhe ainda maior ateno, obtendo, ao fim de pouco
tempo, ptimos resultados.
Efetuei uma viagem pela Alemanha, para conhecer melhor e mais directamente
esta ginstica, j bastante divulgada neste pas da Europa. Fui a primeira pessoa
que propagou esta cincia na Repblica Argentina. Este meu livrinho estar,
quanto possvel, ao alcance compreensivo das pessoas que queiram dedicar-se
sua leitura.
Espero pelo maior bem possvel que hei-de levar a todas aquelas pessoas que
ho-de necessitar do seu mtodo para a normalizao do poder visual; mais ainda,
ao empreenderem, com afinco e firmemente, as suas prticas, a sua razo no
somente h de melhorar, mas tambm a sua viso se corrigir sem ajuda de
ningum e ainda tero maior prazer em viver, pois a vida apresentar-se-lhes-
mais bela e formosa, plena de alegria e de espiritualidade.
7
 INTRODUO

Ningum discute, e por demais sabido, que o ser superior, entre os

seres da criao, o homem. A cabea do homem apresenta o aspecto
mais perfeito da personalidade humana. O crebro, alojado entre os ossos duros
do crnio, o centro de potencialidade espiritual e mental. Ali nascem as ideias e
formam -se os pensamentos que ho de pr em movimento os nervos e
msculos que ho de executar o ato imaginado.
O mais importante dos rgos, em muitos aspectos, so os olhos. A sua
complexidade e delicada estrutura s pde ser criada pela Providncia, que
a mais sbia expresso da Natureza. Os olhos parecem as janelas do corpo.
Atravs delas, o homem interno estabelece contacto com o exterior, obtendo
assim as impresses que ho de determinar o seu prprio valor compreensivo
da vida.
H muitas pessoas que olham, sem distinguir o que tm diante. Outras que vem
mal, porque a fisiologia do poder visual no lhes traz a devida impresso; e o
homem interno sofre e faz repercutir a sua dor no esto do organismo humano,
que se ressente e adoece.
Os olhos so os intermedirios entre ns e o nosso prximo, como tambm entre
o ambiente que nos rodeia. A nossa viso permite-nos orientarmo-nos no mundo.
Reconhecemos pela vista o ambiente que nos rodeia, quer esteja perto ou
distante.
Por meio da nossa vista, evitamos tropeos. Ela permite nos mover sem sofrermos
danos. E isto no tudo. Tambm, como uma bno outorgada pela Suprema
Sabedoria, graas a ela distinguimos a forma dos objectos e a sua cor.
Pelo brilho dos olhos, conhece-se o estado de sade espiritual, mental ou fsico
da pessoa. Na ris pode-se descobrir a essncia do mal e a natureza da doena.
Quantas vezes a natureza da doena, longe de ser de ordem fsica, antes uma
doena moral, devido ao homem interno no poder estabelecer contacto normal
com o mundo externo, pela deficincia do seu poder visual, atravs das suas
janelas! maneira de uma fonte inesgotvel, brota dos olhos a expresso de
sade ou de doena, de inteligncia ou de loucura, de amor ou de dio. As
emoes puras ou impuras da alma reflectem -se nos olhos, compreensveis para
todos os homens e atuando igualmente sobre todos.
As cores so para o rgo visual semelhantes ao som para o ouvido, o perfume
para o olfacto e o tacto para perceber a expresso da vida, fonte imperecvel do
supremo bem.
Os olhos transformam o mais sublime dos gozos espirituais - a percepo
da luz e cor - em conhecimento e compreenso, que conscincia do ser
humano e atributo do superior.

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 Fig. 1
Seco vertical do globo ocular
1. Nervo ptico. - 2. Papila ptica. Excavao fisiolgica. - 3. Corpo vtreo. - 4.
Cristalino. - 5. Pupila. - 6 - Crnea. - 7. ris. 8. - Znula. - 9. Corpo ciliar. - 10.
Retina. - 11. Coroiceia. - 12. Msculo recto superior. -
13. Msculo recto inferior. - 14. Msculo oblquo inferior

Fig. 2
Seco dos glbulos oculares com os seus 6 msculos
1. Quiasma. - 2. Nervo ptico. - 3. Msculo recto superior. - 4. Msculo
recto inferior. - 5. Msculo recto externo. 6. - Msculo recto interno. - 7.
Msculo oblquo superior. - 8. Msculo oblquo inferior

9
 Fig. 3
O fundo do olho normal
A papila do nervo ptico forma uma circunferncia localizada na retina. No
centro da papila encontra-se a excavao fisiolgica, que tem a forma dum funil
microscopicamente pequeno e que penetra no nervo ptico. As artrias esto
desenhadas com linhas duplas, com as suas ramificaes mais estreitas. As
veias e os seus ramos esto marcados com linhas negras simples. Na direco
temporal da papila do nervo ptico, encontra-se a mancha amarela em forma de
um valo. Esta muito mais sensvel ao da luz ou de qualquer outra
impresso que chega ao olho vindo de fora, do que as outras partes da retina.
Dentro da mancha amarela encontra-se outra parte arredondada, ainda com
mais foto-sensibilidade, chamada fossa central. No centro desta encontra-se o
ponto amarelo, que a parte mais sensvel e, por isso, a mais importante,
pois transmite a impresso visual.

10
A ORIGEM DA GINSTICA OCULAR

J na antiguidade foram empregados mtodos naturais para curar os olhos

doentes. Para recuperar a viso normal, conhecia-se e fazia -se uso da ginstica
ocular e de massagens.
O sculo XIX ps em evidncia uma grande quantidade dealemes que,
reconhecendo a insuficincia dos assim chamados mtodos de cura, os puseram
de lado, substituindo-os por tratamentos naturais. Imediatamente se sentiram
coroados pelo mais rotundo dos xitos e ainda hoje so reconhecidos como os
melhores do mundo. Cada um deles tinha sofrido doenas graves. Os mtodos
conhecidos no eram capazes de cur-los. Por inteligncia, observaram leis
naturais curativas novas e cada um, por seu lado, curou o seu prprio mal.
Os resultados curativos eram evidentes, aplicando-os depois aos seus familiares
e amigos, que foram tambm curados.
Assim, para a cura, por meios naturais, de todos os males que afectam os olhos,
um mdico e vrios leigos encontraram novos mtodos e caminhos. Um
considervel campo de ao compreende a ginstica ocular e as massagens.
interessante fazer notar que todos os inovadores sustentam a mesma opinio:
Um olho doente s possvel existir num corpo doente; por conseguinte, nunca
se deve tratar apenas o olho afectado, mas sim, em primeiro lugar, o corpo doente,
pois nele que se deve procurar a causa do mal.
Lamentavelmente, no podemos aprofundar nestas linhas este assunto, pois
apenas nos ocuparemos da ginstica ocular. Apesar de se apontarem muitos
precursores, cabe principalmente ao Dr. Bates o mrito de ter dado a conhecer e
difundir o mtodo da ginstica ocular. igualmente notvel a ao da sua aluna
Sr.a Elsbeth Friedrichs, que divulgou o sistema pela Sua e Alemanha.

O QUE A GINSTICA OCULAR?

Estas duas palavras j dizem tudo: trata -se de movimentos dos olhos. Realiza-
se sob as mesmas leis de toda a ginstica fsica, com o objectivo de fortificar os
msculos e de ajudar a circulao, ou seja aperfeioar a circulao e a
capacidade de todas as partes fsicas que tenham relao com os olhos.
Cada parte do nosso corpo tem a sua prpria funo. Para a cumprir, necessrio
desenvolv-la com toda a liberdade possvel. A ginstica ocular tem a misso de
que a vista defeituosa chegar a normalizar-se; no entanto, os culos
impedem-no.
-(Para ilustrao, nada melhor do que o relato dos quatro casos seguintes).

Dou um exemplo para demonstrar que s vezes parecem suceder milagres.

Um dia, visitou-me uma professora, que veio expressamente de Mendoza, a fim

de procurar melhorar a sua vista. Usava culos, permanentemente, havia j uns
cinco anos. Em virtude de ter feito a viagem aproveitando o perodo de frias,
no dispunha de mais de quinze dias. Estvamos a 10 do ms de Julho. O
exame revelou que a sua vista era realmente deficiente. De trs metros de
distncia apenas podia distinguir uma letra de nove centmetros de altura e de
perto a sua viso no alcanava nem a metade.

11
Ela deu nove lies de meia hora cada uma e j na quinta lio se registou notvel
melhoria. No final da nona lio, a sua vista estava corrigida.
De trs metros de distncia, lia a ltima linha que lhe corresponde e, melhor
ainda, de perto. A 90 centmetros lia letras pequenas, que correspondem a ver de
75 centmetros de distncia. Este xito parece um milagre!

Para demonstrar que a viso corresponde ao estado geral do corpo fsico, relato o
seguinte caso:
Um aluno meu, rapaz de catorze anos de idade, cujo pai mdico. O rapaz
desejava entrar na Escola Militar. Um dos olhos tinha a viso normal, mas
o outro possua uma viso deficiente. O seu progresso foi lento, pois tinha muito
que estudar no colgio. No fim do ano escolar, fal tava -lhe pouco para alcanar a
viso normal. No ano seguinte voltou para aperfeioar a vista. Sucedeu o que se
tinha previsto: aps grande descanso, com frias passadas no campo, a sua
viso tinha-se tornado normal. Continuava, porm, com as lies de ginstica
ocular. Pouco a pouco, a vista comeou a falhar novamente. Pouco tempo depois,
chegaram as frias de Inverno. A criana, livre de todo o estudo, fez uma viagem
por toda a provncia de Crdoba, que durou duas semanas. Ao voltar desta via
gem, a sua viso era novamente normal. Ento intensificou-se, mais do que nunca,
o seu trabalho escolar, pois noite ainda assistia a lies num colgio.
Nessa altura j compreendia a causa da sua viso insu ficiente e expliquei o
resultado das minhas observaes me, com a seguinte recomendao:
Antes dos exames, afaste o seu filho dos estudos por uns oito dias; mande-
o para o campo, para que, ao ar livre, se divirta vontade. claro que, durante
estes oito dias, no deve estudar, pois aproveitar mais quando estiver
descansado e fortalecido. Estou convencida de que, assim, os seus exames
fsicos e intelectuais daro resultados mais satisfatrios. Assim foi, de fato.
Ingressou na Escola Militar e nunca mais se queixou de m viso.

Dei lies a um cavalheiro da alta sociedade, com 75 anos de idade. Sofria

de hipermetropia e com um dos olhos tinha dificuldade em ver nitidamente as
imagens. Tinha lido todos os livros sobre o assunto exerccios oculares e sabia-
os de memria.
Aps umas poucas de lies que lhe dei, comunicou-me que se considerava muito
feliz por me ter encontrado, pois, guiando-se apenas pelos livros, no conseguia
realizar bem os exerccios, os quais, uma vez executados perfeitamente, lhe
corrigiam os defeitos da vista, que agora melhor do que a chamada vista
normal, seja para objectos situados perto ou longe. Alm disso, manifestou
que o ter-me encontrado significava para ele mais do que o descobrimento
da Amrica. Seis meses antes, tinha sofrido um grave acidente, em consequncia
do qual tinha perdido muito a memria. Tambm esta a recuperou por com pleto,
demonstrando- nos assim, de forma evidente, a relao entre os olhos e a
memria.
Uma vez escritas estas linhas, li-as a este senhor, pedindo -lhe autorizao para
as publicar! Como no - respondeu-me -, pois se tudo isso a pura verdade!

Um dia fui visitada por uma senhora com uma filha de 14 anos de idade. Quando
passaram diante de mim, percebi que a menina manifestava um evidente
antagonismo para com a minha pessoa. Sofria de miopia de 3/4 da viso normal
12
e astigmatismo. A senhora encontrava-se desesperada, no s pelo defeito visual
de sua filha, mas tambm pelo aspecto anti-esttico dos culos, que
desfiguravam o rosto da menina.
de compreender o que a me sofria com o constante mau humor da filha, a qual
at se negava a receber as lies de ginstica ocular.
Aps seis lies, a menina corrigiu a viso por completo. A me inteirou-
me da mudana que se operou na personalidade da filha, uma vez que
esta j tinha a vista normalizada: o seu carcter tornou-se alegre e desapareceu-
lhe o complexo de inferioridade de que sofria. Os estudos, em que antes j era
boa aluna, apesar dos enormes esforos que fazia para estudar com a vista
defeituosa, leva-os agora a cabo com relativa facilidade.
Finalmente, como experimentou em si prpria os benefcios que resultam duma
boa vista e sabe o bem que este sistema pode trazer humanidade, decidiu
encaminhar os seus estudos de tal modo que tambm poderia dedicar-se ao
ensino da ginstica ocular. Ela sentia, com o seu entusiasmo juvenil, o que estas
poucas palavras significam: A ginstica ocular uma obra humanitria de
primeira ordem.

DIVULGAO DA GINSTICA OCULAR

Nos Estados Unidos, o mtodo Bates j bastante conhecido. Alguns Estados da

Unio incorporaram o ensino da ginstica ocular nas escolas pblicas, pela
considerao que lhes merece a importncia do mtodo. No estado da
Califrnia, o mtodo do Dr. Bates tornou-se obrigatrio e em muitas cidades
de diversos estados tambm foi incorporado nos estabelecimentos de ensino,
como um meio de deficincia moral e material para o pas em geral e o indivduo
em particular.
Em Nova Iorque, conta o Dr. Bates que a miopia diminuiu de 6 para 1 % em
algumas escolas, aps aplicao da ginstica ocular. Em alguns colgios da
grande cidade americana, de 3000 crianas com viso defeituosa, 1000 obtiveram
a faculdade visual normal, ao cabo de um ano escolar.
O mtodo aplicado h mais de 50 anos. A senhora Elsbeth Friedrichs
propagou-o pela Alemanha. Esta senhora j tinha ouvido falar do Dr. Bates.
Como via muito mal e se encontrava em perigo de cegar, efectuou uma ,
viagem Amrica do Norte para, apesar dos seus 63 anos, visitar o Dr. Bates, o
qual lhe ensinou pessoalmente o sistema, melhorando consideravelmente a sua
faculdade de viso. Regressou Alemanha com a nova teoria e fundou
a primeira escola de ginstica ocular. Desgraadamente, faleceu poucos anos
depois.
Em breve lapso de tempo se divulgou este sistema na Alemanha. Existiam
ali um ou vrios institutos de ginstica ocular nas cidades principais. Por
meio destas escolas, milhares de pessoas recuperaram a sua viso normal e
muitas experimentaram melhoras e evitaram a cegueira.
Na Alemanha, o mtodo considerado eficiente pelos oftalmologistas e por
vrios mdicos oculistas, que o praticam.
No seu livro, o Dr. Bates expressa o receio de que a teoria possa converter-se
num sistema rgido. Mas na Alemanha no h perigo de isso acontecer, pois cada
um dos que praticam o mtodo faz por convico prpria e com o esprito
seguro de xito.
13
Alm disso, cada qual, segundo as circunstncias, inventa outros exerccios
apropriados para cada caso particular. Na Alemanha, o mtodo sofreu grande
ampliao devido cooperao prestada pelas medicinas Naturista e
Homeoptica. Os institutos reconhecem as possibilidades de aumentar ainda
mais o xito com a particularidade de conhecer melhor a natureza e a
personalidade das pessoas afectadas.
Em certas partes da ndia, o mtodo do Dr. Bates altamente apreciado. Na
estatstica anual do Instituto de Oftalmologia de Bulantshas, uma cidade na
regio do rio Ganges, fazem-se notar os bons resultados que se obtiveram com
os ensaios levados a efeito no ano de 1930, ao curar os transtornos visuais sem
culos. Mediante alguns exerccios oculares, muito simples, cura-se a viso
deficiente.
Por esta razo, nas escolas e institutos de ensino superior da ndia, fizeram-se
ensaios de profilaxia para curar a viso defeituosa na gerao que se est
educando, por meio da distribuio de folhetos ensinando a obter uma viso
perfeita sem culos. Foram examinados os olhos de cerca de 1000 alunos de
forma muito simples. A maioria destes alunos, de viso deficiente, foram curados
por meio destes exerccios. O mdico Director, Dr. Ragbubir Saraw Agarwal,
informa, numa revista de 1932, sobre as medidas tomadas nas escolas contra a
miopia, o seguinte: Este mtodo preventivo da miopia tem sido aplicado em
todas as universidades deste distrito; sem o uso de culos, pude curar muitos es
tudantes da sua viso deficiente!. No ano de 1931, o citado hospital oftalmolgico
tratou por este processo o nmero considervel de 7166 doentes.
de desejar que outros pases reconheam tambm o alto valor da ginstica
ocular para a viso e a adotem para a aplicar nas escolas e colgios.
Isso no somente seria de utilidade para cada um dos habitantes, mas
tambm o prprio Estado seria amplamente beneficiado com esta medida, pois
salta vista e compreenso individual que quanto mais perfeita e maior for a
capacidade de rendimento mental de um povo, tanto mais forte ser o Estado.

CAUSAS DE UMA VISO DEFEITUOSA

Quase todos os portadores de culos perguntam, como muito natural: Porque

vejo to mal? Na minha famlia ningum usa culos, excepto eu.
As causas da m faculdade visual obedecem a diversas espcies e a muitos
fatores. Tal como nas pessoas existem diversos estados de sade, assim
tambm existem diversas capacidades de visualidade. E, por isso, fcil
determinar que a sade e o poder visual esto intimamente relacionados entre si.
Pode-se determinar o estado de sade duma pessoa, ou a natureza da doena
que afecta um organismo, pela receptividade que possa revelar a certas
influncias externas. Por conseguinte, o estado de sade ou de doena de um
organismo depende da maneira como atua a receptividade orgnica ante
certas influncias.
A parte mais dbil dum corpo ser sempre a mais receptiva s influncias
desfavorveis do meio ambiente.
Isto manifesta-se em muitas crianas quando comeam a frequentar a escola.
contra a natureza infantil o estar, quieto e sentado durante vrias horas. As
crianas desejam mover-se e brincar com inteira liberdade. Tambm a fora
mental coisa nova.
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Muitas crianas curvam-se sobre os livros para ler e escrever. Ento, os
msculos oculares acomodam-se com o tempo s curtas distncias, tornando-se
mopes. Nestes casos, deveria ser obrigao dos professores tomarem medidas
para prevenir e evitar tais casos. Muitas vezes, a anemia a causa de uma m
vista. Esta causa no se cura com lentes postas diante dos olhos, mas sim
por meio de uma alimentao adequada e de um tratamento naturista sem
drogas de espcie alguma. So tambm recomendveis os jogos ao ar livre e
puro, e dormir com a janela aberta. Vale mais mandar as crianas para o colgio
um ano mais tarde, com boa sade e boa viso, em vez de arrastarem consigo
estes males enquanto duram os estudos. Isto tira- lhes a alegria e o nimo. O
perdido recuperar-se- com facilidade, sem o desgaste que implica o estudar com
a sade e a vista em ms condies.
Muitas vezes, comea-se a usar culos na poca da puberdade, e isso pode
atribuir -se a debilidade e anemia.
A causa principal depende da nossa vida atual, distanciada e contrria Natureza,
pois a maioria das pessoas vive artificialmente, nas grandes cidades. Pode
dizer-se que os homens encontram-se alheios aos fundamentos diretos e
necessrios a uma vida saudvel. A falta de sol e de ar puro, na maior parte das
habitaes das grandes cidades; edifcios mal apropriados a uma ventilao
adequada; sol deficiente e ar viciado, so caractersticas de muitos ambientes
imprprios de serem habitados, mas onde, desgraadamente, vivem pessoas. H
stios onde jamais chegam os raios do sol e, em muitos, nem sequer a luz. Alm
disso, muitas vezes o local de trabalho est mal iluminado, ou at se trabalha
todo o dia com luz artificial.
Um crime muito evidente, o uso da luz fluorescente.
Todas as pessoas que so obrigadas a trabalhar com tal luz notam os efeitos
perniciosos desta espcie de iluminao e manifestam: Desde que temos a luz
fluorescente, os meus olhos vo piorando rapidamente e a minha viso est per-
dendo a sua capacidade de tal forma que sinto medo. A indumentria tambm
costuma ser contrria sade: De manh noite, as pessoas deviam esforar-se
por cumprir as exigncias da vida. Quantos males se tm tornado necessrios,
e que o homem, escravizado, cr no poder prescindir deles! Em quantos
vcios se tem submergido o homem, arrastando com eles a sua misria! So o
tabaco, o lcool, etc.
Cada mulher e cada menina, como tambm os homens, deveriam ter tanto sentido
de responsabilidade para com a famlia e amor para com a sua ptria, que deviam
deixar de fumar, a fim de lhes proporcionar filhos sos.
No se pode apregoar suficientemente quo perniciosos efeitos produz o
tabaco sobre o organismo humano e como tais efeitos se comunicam
descendncia.
O mais triste quando a nossa juventude ignora que certos hbitos lhe so
prejudiciais sade e em particular para os olhos, como seja o hbito de fumar.
Decerto se a nossa juventude soubesse quanto prejudicada com esse hbito,
no adquiriria to pernicioso vcio. E o mais grave o mal no afetar somente o
fumador, mas tambm a sua descendncia.
Uma vez, visitou-me uma jovem com a faculdade visual deficiente.
Ao recomendar-lhe que deixasse de fumar, saltou da cadeira, indignada, e disse-
me: Prefiro continuar fumando mesmo correndo o risco seguro de piorar da
minha viso.
15
As cidades tornaram-se necessrias; no podemos prescindir delas. O que
podemos fazer conduzir-nos do melhor modo possvel, a fim de buscarmos
para a nossa natureza orgnica os meios necessrios para reagir favoravelmente
contra os males que nos espreitam e nos rodeiam. O ambiente, produto do
homem, submerge-o na dor e na tristeza. Ambientes com emanaes de diversas
naturezas; ar impuro pela decomposio de leos, fumos, gases, naftas, produtos
qumicos e tambm de guas poludas; a vida sedentria que muitas profisses
impem, ante o imprio de circunstncias inevitveis; locais acanhados para
o nmero de pessoas que neles devem trabalhar, so muitas vezes agravados
por se encontrar entre os trabalhadores algum que emana exalaes ms,
mrbidas, patolgicas ou especficas de fcil infeco, que constituem lenta mas
segura intoxicao para as pessoas saudveis, que desgraadamente devem
inal -las.
Muita gente costuma levantar-se pela manh, quando o sol j percorreu um largo
trajecto no horizonte; so sobretudo os estudantes, que tm o costume de estudar
de noite, ou seja nas horas mais necessrias ao descanso. Ento dormem
pela manh, exactamente nas horas mais adequadas para o trabalho espiritual,
despertando com a cabea oca. Durante todo o dia, estes estudantes no serviro
para muito. Por vezes tive a oportunidade de aconselhar estudantes, antes dos
seus exames, a deitarem-se s 21 horas, para se levantarem s 5 ou 6 horas da
manh. Aqueles que seguiram tal horrio, estudaram com melhores resultados,
sendo aprovados nos exames.
Uma imensa maioria de pessoas no dispe de tempo necessrio para fazer
repouso ao meio-dia. A jornada de trabalho representa para eles uma cadeia
ininterrupta de esforos fsicos e mentais que ultrapassam a medida do
rendimento que cada indivduo pode suportar. A este desgaste fsico associam-se
com frequncia preocupaes de ordem moral, quando no excitaes
psquicas susceptveis de produzir comoes mentais. Mas no este o nico
mal. O pior que h muitas pessoas que sentem no ser suficiente a pressa do
dia. No lhes basta o desgaste diurno do trabalho. Tm outros interesses:
desejam distrair -se, divertir -se de qualquer maneira, convertendo a noite em dia.
E deste modo transformando a noite em dia, no dia artificial das iluses tambm
artificiais, privam-se do verdadeiro descanso. E o sono, to til e reparador de
energias, esse sono to sabiamente disposto pela Natureza como um
processo de reincorporao de energias individuais, ao carecer do tempo
necessrio para a recuperao, aumenta ainda mais a excitabilidade nervosa.
Continuando a viver assim, o homem acaba por enfraquecer a sua sade e cair
doente.
A alimentao outro dos factores mais importantes na vida humana, tanto para
os saudveis como para os doentes. Uma alimentao adequada muito
importante para os que sofrem de algum defeito ou afeco dos olhos, seja qual
for a espcie de alterao. Da alimentao depende a capacidade ou rendimento
dos olhos. Frequentemente, as predisposies nocivas, verdadeiras origens das
doenas, provocadas por m, deficiente, ou perigosa alimentao, so causa
de uma pssima faculdade visual.
Nas grandes cidades, uma boa proporo de crianas e adultos anemica;
nesta, a anemia a causa da insuficincia visual. A estas pessoas faltam-

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lhes o sol, o ar puro e, principalmente, uma alimentao racional, conforme
Natureza, que constri e embeleza.
Usando uma alimentao saudvel, racional e suficiente em todos os
elementos, obtm-se melhoras. Os banhos de sol e de ar so coadjuvantes que
favorecem o processo curativo de todo o mal, mas devem usar-se
adequadamente, acostumando paulatinamente o organismo dia aps dia, at um
perodo de tempo razovel e prudente. Durante estes banhos, o corpo no deve
estar completamente desnudado. Geralmente, conveniente proteg-lo com
uma roupa ligeira, de cor branca, procurando especialmente cobrir a cabea,
com o fim de a proteger dos raios intensos do sol. Deve evitar, em absoluto, o
costume de queimar a pele como se esta fosse um couro, pois nela existem
uns corpsculos que so verdadeiros rgos da respirao cutnea,
de grande importncia.
A pele exala substncias de diversas naturezas, que se reintegram na atmosfera.
Uma pele demasiado queimada est condenada inactividade e as substncias
patolgicas, que deveriam ser eliminadas, so reabsorvidas pelo corpo,
acumulando-se no interior do organismo, para se converterem em elementos
nocivos, que, tarde ou cedo, causam doenas. Por esta razo se recomenda
efetuar os exerccios respiratrios ao ar livre ou diante de uma janela aberta.
Cem este processo, to simples, todas as pessoas podem melhorar a
sade.
A vida sedentria outro costume bastante arreigado nas grandes cidades, sendo
causa de enormes prejuzos para sade. A falta de movimento, de atividade
corporal. causa a insuficincia circulatria, no s do sangue, mas de todos os
humores do corpo. Os efeitos esto bem patentes e evidenciam-se nas
digestes retardadas e na atonia intestinal. O organismo normal deve ter
diariamente duas espontneas evacuaes intestinais. No caso de dispepsia,
contraproducente ingerir qualquer medicamento; o benefcio dura pouco
tempo e a pessoa que o tomou sente-se depois pior do que antes, devido ao
relaxamento sofrido pelo aparelho digestivo, que diminui o seu poder funcional.
Muitas pessoas tm a sugesto de que necessrio ingerir medicamentos. Pelo
contrario, a cincia naturista preconiza muitos recursos naturais, como por
exemplo: beber em jejum e noite, ao deitar, um copo de agua fria. Tomar
lentamente, de manh, em jejum, uma colherinha de azeite puro, tambm um
remdio importante para muitos males. Alm disso, devem aplicar-se
enfaixamentos ao tronco, conforme se explica no captulo correspondente.
Na alimentao, convm dar preferncia aos alimentos crus. As comidas dever-
ser iniciadas com frutas cruas maduras, ou com uma boa poro de salada
variada, igualmente crua. Comendo, tambm diariamente, e pela manh coalhada
de leite, consegue-se uma boa digesto.
Apesar de existirem diferenas individuais em virtude das quais o que bom e
til para uns e mau ou indiferente para outros, dispomos de um imenso caudal de
processos naturais e caseiros, de conveniente aplicao alternada e de grande
eficcia para o organismo.
Mas voltemos ao assunto que nos preocupa, ou seja: causas de uma viso
defeituosa.
Temos, por exemplo, os pavimentos de ladrilhos ou mosaicos nas cozinhas,
que roubam calor ao corpo e mantm os ps frios. costume, tambm muito
espalhado, usar-se em casas comerciais, bancos, cabeleiros, salsicharias, etc.,
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pavimentos que intumescem e que so prejudiciais sade, quando, afinal,
to fcil remediar esse mal, colocando sobre os pavimentos esteiras, alcatifas,
tapetes ou grades de madeira.
Entre as causas de uma m condio visual, esto ainda as profisses a que se
dedicam certas pessoas, como sejam tipgrafos, pintores, cabeleireiros,
qumicos, curtidores e outras profisses deste gnero, sujeitas a emanaes
de cidos e gases.
Nas tipografias produz-se um p fino, metlico, que origina a catarata. Em certa
ocasio, fui consultada por uma jovem que j aos 18 anos sofria de uma
catarata avanada. Nem sequer trabalhava no interior da tipografia, mas sim
numa oficina situada em frente. difcil ajudar estas pessoas, dignas de toda a
compaixo, quando o destino as obriga a ocupaes em circunstncias to
prejudiciais. A estes empregados recomendamos que procurem, por todos os
meios possveis, manter o seu organismo so, mediante um regime alimentar
vegetariano e, sobretudo, que aproveitem as horas livres, a fim de as passarem
fora, em contacto com o ar puro.
Tive oportunidade de observar alguns casos raros, entre os quais o seguinte: uma
senhora trouxe-me o seu nico filho, de 12 anos de idade, que usava culos j
desde os 6 meses. Um dos olhos acusava viso mdia e do outro via bastante mal.
Esta criana fumava desde os 4 anos, como qualquer velho, e ingeria copinhos de
vinho. Que dizer-se a propsito de semelhante absurdo?
Os sapatos de borracha, ou com sola de borracha, so prejudiciais para a ntima
relao existente entre os olhos e as plantas dos ps.
Uma jovem estava estudando para professora de ginstica e via -se obrigada a
usar sapatos com sola de borracha durante vrias horas por semana. Disse-me
que nas plantas dos ps, pelo uso desses sapatos, se formava uma espcie
de excrescncias, que desapareciam durante as frias, as quais aproveitava
para andar descala tanto quanto possvel.
Isto lgico: a borracha impermevel e impede a evaporao da exsudao,
ou transpirao dos ps. Estas emanaes, que so ecrees de eliminao
de substncias txicas, devem abandonar o corpo. Mas a impermeabilidade do
calado impede-o, obrigando essas substncias, que no tm por onde evaporar
-se, a serem novamente absorvidas pelos tecidos celulares da pele. Porm,
como o organismo, protegido e fortalecido pela ginstica, estabelece defesas e por
sua vez repele a reabsoro, estas substncias transformam-se numa espcie
de excrescncias em forma de cogumelos, de vida parasitria, sem
possibilidade de subsistir quando se lhes suprimem as causas pelas quais se
formam. Mas, quando no pela ginstica, quando um organismo no tem os
meios de defesa natural, que sucede? Simplesmente, causam um perigo
considervel ao organismo.
Um professor de ginstica e natao fez a mesma observao em muitos casos e
disse-me: O calado com sola de borracha assemelha-se a uma peste, que
prejudica e faz sofrer bastante a juventude.
Ainda fica muito por dizer sobre este assunto. Todos devemos observar-nos,
para sabermos o que til e o que prejudicial ao nosso organismo e, muito
especialmente, aos nossos olhos. Em particular, so inimigos dos olhos,
tanto para crianas como para adultos, a atmosfera viciada, o fumo e o p.
Tive oportunidade de conhecer uma famlia que tinha uma filhinha e vivia solta.
Um dia foram surpreendidos por uma forte tempestade de areia, que destrua
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tudo quanto encontrava na sua passagem. A menina estava intemprie, no seu
carrinho. O pai, supondo que a esposa se tinha encarregado do beb,
tratou de salvar tudo o que lhe era possvel. A me, pensando de igual
maneira, comeou tambm a pr em lugar seguro os seus haveres. Com horror,
comprovaram imediatamente que a sua filhinha estava exposta tempestade. Em
virtude disso, a criana perdeu a vista e nenhum mdico a pde ajudar, para lhe
devolver a faculdade visual

EXISTEM CULOS REALMENTE ADEQUADOS?

Quase todas as pessoas que comeam a usar lentes deviam, desde o princpio,
acostumar-se aos culos. Para algumas, isto impossvel; deixam-nos de lado e
tratam de acomodar-se de forma a ver sem eles. A muitas outras, o uso de culos
causa- lhes dores de cabea. Perguntmos: a que se deve isto?
possvel, realmente, receitar culos a dequados a uma viso dbil e defeituosa?
facto comprovado que a faculdade visual de cada pessoa no sempre a
mesma. A preciso ou nitidez visual varia continuamente. A maioria das pessoas
no se conveceu ainda desta verdade, porque no lhe prestou a devida ateno,
ou no observou que, quando estamos descansados pela manh, a nossa viso
mais ntida e melhor do que noite, ao deitar.
Geralmente, noite, a vista est fatigada pelo trabalho efectuado durante o
dia, ou por m disposio devido a causas nervosas, ou ainda devido a algum
desgosto.
Tambm fcil comprovar, por exemplo, que a satisfao de ver muito melhor nos
proporcionada em dias passados no campo, ao ar livre, e que nos fazem
regressar contentes ao lar. Conforme for o estado fsico da pessoa, este
benefcio persiste por vrios dias. Cada um pode comprov-lo por si prprio.
Por esta razo, como possvel encontrar realmente culos adequados? At as
lentes receitadas com a mxima escrupulosidade, so unicamente adequadas
para o momento em que se faz a receita.
Conversei sobre este assunto com um mdico, o qual confirmou ser exacta
tal observao. Este mdico consegue restabelecer-se, fsica e at
espiritualmente, quando em excurso pelo rio Tigre, onde costuma remar.
Seus olhos vagueiam e ele extasia-se ininterruptamente sobre a formosa Natureza.
Ao regressar, noite, pode ler tudo perfeitamente, sem culos. E este bem-estar
conserva-o at o dia seguinte; mas, depois, a faculdade visual vai diminuindo o
seu poder, e de novo tem de recorrer aos incmodos culos.
Outro caso tambm vem confirmar que os culos no so realmente adequados:
Uma senhora consultou cinco oftalmologistas e, apesar disso, cada um receitou
culos diferentes.
Por fim, ela no sabia que fazer, pois no podia escolher qual dos cinco
tipos de culos lhe era mais adequado para o seu caso. Depois, tendo
examinado a sua vista por meio da escala mtrica de epttipos do Dr. Bates,
comprovou que a sua capacidade visual era normal. A causa do seu varivel
poder visual estava filiada no nervosismo, motivado por ter sido encarregada
de demasiado trabalho mental no escritrio.
Tais queixas ouo-as frequentemente. Ao meu consultrio de ginstica ocular
acodem muitas pessoas que consultaram diversos profissionais sem encontrar

19
alvio. E a minha resposta, com a maior considerao, pergunta H culos
realmente adequados?, simplesmente um rotundo No.

OS CULOS SO PREJUDICIAIS

So importantes as palavras de um mestre oftalmologista, o mdico Dr. Bates,

que escreveu o seguinte: O maior criminoso contra a humanidade foi o inventor
dos culos. O Dr. Bates estudou profundamente este assunto e dedicou toda a
sua vida tarefa de encontrar formas e caminhos naturais para remediar os
defeitos oculares, principalmente os da refrao, sem fazer uso de drogas de
espcie alguma.
Entre todos os casos que tive ocasio de observar, durante os meus vinte anos de
prtica, tenho de confessar, com toda a franqueza e considerao, o seguinte: os
culos no suprimem as causas de uma viso defeituosa, qualquer que seja o
defeito. certo que so de utilidade para ver melhor, mas no curam de maneira
alguma. Pelo contrrio, debilitam as funes musculares, com o que a viso piora.
O mesmo dizer que os culos fazem as vezes de muletas.
Segundo o meu conhecimento, todas as pessoas competentes nesta matria
so da mesma opinio.
A imobilidade dos olhos, motivada pelo uso dos culos, explica-se de forma
natural e bem simples: com as lentes na frente, os olhos so obrigados a
orientar-se sempre na mesma direco, ou seja em frente; se o portador de
lentes deseja ver um objecto situado a um lado, mover para este objeto o seu
rosto, em vez de lhe dirigir unicamente os olhos. Por esta causa, os olhos
movem-se relativamente pouco nas pessoas que usam lentes. A falta de
movimento produz uma circulao deficiente, querendo isto dizer que os olhos e
seus msculos so mal alimentados.
Ao faltar-lhes alimentao suficiente, os msculos endurecem e, com o tempo,
atrofiam-se. Sucede o mesmo que a qualquer outra parte do corpo que se
encontre em tais condies. Os olhos acostumam-se aos culos e so incapazes
de se acomodarem; isto : no podem focar -se a diferentes distncias.
Os culos so sempre feitos de acordo com a condio visual momentnea,
precisamente quando as lentes so receitadas.
Segundo a minha maneira de ver, estas observaes vm demonstrar, sem
dvida, a perniciosa influncia dos culos sobre os rgos visuais.
O momento mais apropriado para evitar o uso de lentes aquele em que se
observa uma insuficincia recente na faculdade visual. Estes so os casos em
cuja cura se podem ter maiores esperanas. Durante a minha prtica de 20 anos,
pude comprovar que os casos de pessoas que nunca usaram lentes eram os
mais fceis e rpidos de curar, isto : os que em menos tempo recuperavam a
viso normal. Quanto mais tempo uma pessoa fizer uso de lentes, tanto mais difcil
se torna corrigir a viso, sobretudo quando j se chegou ao uso de lentes de alto
poder, em cujo caso uma recuperao completa da vista quase impossvel.
Comprovei, em numerosos casos, que pessoas que usavam lentes unicamente
para descansar a vista ao executarem trabalhos manuais, ou seja para
ver objectos a curta distncia, conservavam uma viso relativamente boa para
objectos distantes; porm, para curtas distncias, a viso j se manifestava algo
deficiente. Inversamente, as pessoas que fazem uso de lentes para ver pontos

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distantes, conservam uma viso relativamente boa para objectos situados
perto, enquanto para as distncias grandes a viso deficiente.
Muitas vezes me dizem: No desejo usar culos, porque me criam um complexo
de inferioridade. Por esta razo, uma menina manifestou-me em certa ocasio:
D-me a impresso, quando uso culos, que me sinto inferior s pessoas que me
olham. Sem lentes sinto-me mais feliz e livre e a vida parece -me mais
atraente. Esta uma das pessoas que conservam ainda uma mente e raciocnio
sos. Tm razo, pois exacto que o uso dos culos muda s vezes o carcter
por completo.
Para relatar um caso trgico, apresentarei a seguinte histria que me contou um
cavalheiro. Trata-se de um homem alto, bom rapaz, como se costuma dizer,
um homem de verdade. Aos sete anos de idade, via melhor do que todos os seus
camaradas. A cerca de mil metros de dis tncia, distinguia perfeitamente seu
pai, quando este voltava do trabalho para casa. Aos 9 anos principiou a usar
culos. A professora tinha dito que ele no distinguia bem o que estava escrito na
ardsia. Ao princpio necessitava, em cada seis meses, de lentes cada vez mais
potentes. Foi ento que comeou a sua triste histria. Em pequeno, os culos
incomodavam-no bastante, quando brincava. Quando chegou a idade adulta,
teve de escolher uma profisso que no correspondia s suas capacidades
mentais. Ento, j quase cego, a sua incapacidade visual f-lo desistir de casar.
Dizia, muito resignado: Sem ver, no vale a pena viver. Aos 36 anos de idade,
distinguia apenas uma letra de 9 centmetros a distncia de 60 centmetros,
letra esta que se podia ver normalmente a uma distncia de 60 metros. Para
objectos situados perto, tinha uma viso igualmente pssima e no tinha a
capacidade de escrever ou ler sem lentes. Ao cabo de um ms de ginstica
ocular, num total de cinco lies, distinguia bem distncia de 60 centmetros
uma letra de 2 centmetros e 2 milmetros de altura. Depois, os progressos foram
mais lentos.
Referindo-nos novamente frase Sem ver, no vale a pena viver, tal como
este senhor, muita gente manifesta o mesmo e lana as culpas da sua m
viso ao uso das lentes, as quais foram receitadas demasiado fortes. Deste
facto se queixam milhares de pessoas de ambos os sexos

LENTES COLORIDAS

Com isto repito os conselhos do Patronato Nacional de Cegos, que foram

dados a conhecer h alguns anos atrs, nos jornais dirios: Conselhos do
Patronato Nacional de Cegos: O patronato chama a ateno do pblico para os
perigos a que esto expostos os olhos, principalmente nos meses de vero.
Tem-se generalizado o uso de lentes de cores nestes ltimos anos, a fim de
defender os olhos do sol forte e do resplendor de superfcies brilhantes, como
sejam paredes brancas, o mar, etc. O uso destas lentes implica grandes
perigos. um erro supor que a luz solar pode danificar a vista, pois na verdade
isso s possvel quando se expem os olhos demasiado tempo seguido
radiao directa do sol. Doutro modo, a vista no periga de qualquer forma.
Porque se usam culos cinzentos, negros ou de outra cor? Devido crena de
que protegem os olhos. Mas, cuidar mal de um rgo, equivale sempre a chegar -
se um resultado contraproducente. um acerto cientfico o dito a funo faz o
rgo. E por outra razo, para manter as diversas partes do corpo em eficiente
21
rendimento, devem ser exercitadas sistematicamente, a fim de poderem cumprir
a sua misso natural. Isto to certo que, para o seu cumprimento, se pratica
ginstica em todas as partes do mundo.
Cada rgo do corpo humano foi criado com lgica, conforme a funo de que foi
incumbido pela Natureza.
Os olhos no podem constituir uma excepo a esta regra, por serem dos rgos
mais teis, sensveis e delicados que possumos. Se fosse necessrio, os olhos
seriam escuros ou corados. Mas os olhos so rgos feitos para a luz, sendo
por isso perfeitamente transparentes.
Os culos escuros usam-se pensando que os olhos sofrem uma perturbao por
causa da luz solar demasiado forte, ou por refraco da luz produzida pelas casas
e ruas brancas. Se os olhos se perturbam, no defeito deles, mas sim por
estarem desacostumados da luz intensa. A causa do defeito deve procurar-se nos
nossos errados hbitos de vida, hbitos de ambiente, que obrigam o homem a
viver em locais fechados, onde os olhos se vo desacostumando da luz. Desta
forma, necessrio reacostum-los claridade, pois isso est em conformidade
com a Natureza.
Para proteger os olhos contra a luz vinda do alto, basta geralmente um chapu de
aba larga ou um bon de pala saliente.(com a parte interna da pala de cor verde)
Para acostumar os olhos presena da luz intensa, convm tomar banhos de sol,
sob a forma aconselhada no captulo correspondente.
Os culos de cor prejudicam geralmente os olhos e apenas correspondem a
improvisaes da moda. Cada cor exerce certa influncia sobre o corpo
humano e principalmente prejudicial para a vista. Isto tem sido investigado
e comprovado bastantes vezes por vrios mdicos e leigos. Um dos mais
meritrios precursores da cromoterapia foi o Dr. Georg von Langsdorf.
Por exemplo: a cor azul contrai os tecidos. Assim, se um mope usa lentes azuis,
os tecidos da retina contraemse, penetrando neles menos sangue, com o que
ficam diminudas as possibilidades da vista. completamente incompreensvel
a razo por que se usam os culos escuros com tempo nublado e at dentro de
casa.
Por tal razo, conviria suprimir esta mania da moda, que no somente desfigura o
rosto da pessoa, como tambm altamente prejudicial, conforme verificamos nos
conselhos do Patronato Nacional de Cegos.

O OLHAR CENTRAL

De certo modo, cada olho pede ser comparado a uma minscula mquina
fotogrfica. A retina corresponde chapa fotossensvel. Em todas as partes,
esta chapa apresenta a mesma sensibilidade luz. Mas, a este respeito, a retina
do olho tem uma estrutura diferente. Uma poro oval na retina chama-se
mancha amarela e mais fotossensvel do que as suas proximidades.
Esta fotossensibilidade vai diminuindo paulatinamente, em crculo, at a periferia.
O centro de mxima sensibilidade para a luz infinitamente pequeno e chama-se
a mancha amarela. Em qualquer espcie de viso defeituosa, existe um transtorno
nesta. mancha. O olho acostumou-se, neste caso, a orientar-se de maneira que
o raio proveniente do objecto no seja recolhido pela mancha amarela, mas
sim por um ponto situado nas suas proximidades. Em geral esta parte encontra-
se prximo dela, mas frequentemente tambm se acha extraordinariamente
22
longe. Devido a esta circunstncia, a viso dificulta-se muito e torna-se pouco
ntida e sombreada.
A causa do deslocamento ou do desvio da mancha amarela est no seu cansao.
Do mesmo modo como se cansa o corpo, quando trabalha em demasia, assim
tambm se fatiga o olho. O esforo excessivo suportado pela mancha amarela,
duma maneira intensa e, involuntariamente, recusa-se a continuar funcionando. O
corpo cansa-se, a cabea inclina-se um pouco, o olho abandona a sua posio
normal e nessa altura a mancha amarela recusa-se a fazer mais esforos,
delegando a ua funo a um lugar das suas proximidades.
Isto vai-se transformando lentamente num mau hbito. Repete -se diariamente
a todo o momento e o centro do foco visual vai-se deslocando com o tempo,
cada vez mais, at a periferia da retina.
Muitas pessoas gostam de ler na cama, seja qual for a posio e com qualquer
espcie de luz.
Para muitos que trabalham esforadamente durante todo o dia, a hora da leitura
o tempo mais feliz e o nico entretenimento.
No se lhes pode proibir este costume e muito menos quando a leitura
saudvel, nobre e construtiva; mas devem ter o cuidado de no prolongar
demasiado a leitura, que deve aceitar-se como um recreio e nunca como um
esforo. A fim de que os olhos no sofram prejuzo, deve-se procurar ler com boa
luz. No necessrio que seja muito forte; simplesmente, conveniente que seja
agradvel aos olhos. Em cada pessoa diferente a percepo do agradvel.
Tambm indispensvel ter o cuidado de se manter o que se l a uma distncia
conveniente e de forma que se coloque em linha recta diante dos olhos.
completamente prejudicial adoptar uma posio oblqua ou torcida para ler, como
pode suceder na cama, pois, por isso, se desvia o olhar central. Assim mesmo,
importante a seleco da leitura. No convm ler nada que excite a mente,
para no prejudicar o sono reparador, porque, depois de uma noite agitada,
to pouco os olhos ficam descansados. O mais importante no utilizar os olhos
o menos possvel mas sim no os maltratar, a fim de conservarem a sua
capacidade de trabalho e rendimento.
Todas as pessoas de viso defeituosa perderam a funo do centro visual. Para a
sua conservao, convm a leitura diria de escritos impressos com letra de
tipo redondo ou letra minscula, deve tambm escrever com letra muito
pequena, sempre que seja sem esforo algum. No se deve permitir a criana
alguma ler na cama.

A MIOPIA

A miopia o transtorno visual mais frequente e causa do maior uso de culos.

Por isso, a sua preveno e tratamento assume uma grande importncia na
higiene popular da vista.
O mope v bem ao perto e mal a distncia. No uma afeco anatomicamente
estabelecida e inaltervel, mas que se modifica continuamente.
Depois de passar um dia ao ar livre, em que os olhos se moveram bastante,
contemplando a Natureza, v-se melhor do que nos dias anteriores, passados na
cidade.

23
A faculdade visual pode melhorar espontaneamente durante um perodo de
frias, ou quando no se precise de usar lentes, fazendo vida natural nos dias
livres, como sejam os sbados e domingos.
Recomendo aproveitar as licenas para recuperar a vista. Deve-se fazer todo o
possvel por passar uma vida s fora da cidade e divertir-se bem, para voltar com
o esprito alegre ao trabalho.
Basta aplicar este processo, para melhorar a capacidade visual. Mas no se
deve cometer o erro de voltar a utilizar as mesmas lentes. Sendo possvel, o
melhor no voltar a usar culos, mas, se for imprescindvel o seu uso,
deve adquirir -se outra receita para novas lentes mais dbeis. A consulta ser
feita pela manh, quando a vista est mais descansada, de forma ao
oftalmologista poder receit- los com maior preciso.
Insisto: de forma alguma se deve voltar a usar os culos anteriores, porque cada
lente utilizvel unicamente para um determinado grau de miopia. Se se voltar a
utiliz -los, os olhos adaptam-se forosamente mesma condio anterior e
pioram. bastante incompreensvel como, com uma miopia reduzida ou mdia,
se usam permanentemente culos, pois todo o trabalho de perto se pede
executar perfeitamente sem lentes. At nisto o mope est em melhores
condies do que o hipermetrope ou presbitia.
Apesar de tudo, muitas pessoas h que no podem trabalhar na sua
profisso sem ajuda de culos. Trata-se, principalmente, de empregados de
comrcio e estudantes. A profisso o mais importante e, assim, no h outro
remdio eno usar culos; mas deve-se faz -lo apenas quando for absolutamente
necessrio. Em casa, por exemplo, no so necessrios.
conveniente aproveitar todas as ocasies possveis para os tirarnos intervalos
do trabalho, por exemplo. Nestes minutos, os olhos descansam e movem-se
livremente, sem a sujeio imposta pelas lentes. Convm, principalmente,
comear o trabalho sem lentes; porm, quando se notou que os olhos se
comeam a esforar, podem voltar a pr-se. Acima de tudo, para ver longe, o
mope no deve efectuar esforo algum, no deve franzir os olhos, porque
prejudicial.
O mope no deve considerar-se quase como um cego. No deve dizer: Para
que olhar, se no posso ver bem? Ao querer olhar, deve refletir: O que
poder ser isto? Pestanejar e deixar vaguear o olhar de um lado para o outro.
possvel que assim consiga distinguir algo; no importa que no veja
muito nesse momento, mas seguramente chegar a ver para a prxima vez.
certo que h casos incurveis, os quais sucedem, principalmente, em
consequncia da m herana. Felizmente, estes casos so raros.

A MIOPIA NAS CRIANAS

pouco conhecido o facto de todas as crianas recm nascidas terem o globo

ocular presbita. Sendo presbitas, nenhuma delas pode ver bem de perto. O Dr.
J. Seissiger, professor da clnica ocular da Universidade de Halle, na Alemanha,
examinou 500 crianas com idades que oscilavam entre um e oito dias e afirmou
que, sem excepo, todos os olhos das crianas tinham constituio presbita.
Tm-se dado casos em que os olhos no se desenvolvem, ou o fazem muito
pouco. Nestes casos, o jovem permanece presbita. Felizmente, isto sucede
muito poucas vezes.
24
A miopia desenvolve-se algumas vezes, precocemente, nos primeiros anos da
vida. Os pais deveriam procurar, desde tenra idade de seus filhos, induzi -los a
mover os olhos, mediante jogos adequados com uma bola, por exemplo.
Frequentemente, sobre o carrinho da criana, -se suspenso sobre a sua
cabea um guizo ou outro objecto para lhe chamar a ateno. Aqui comea a
causa da miopia. Os olhos focam este objecto prximo e brilhante, que cristaliza
os seus movimentos oculares. necessrio tirar este brinquedo, nocivo para a
vista da criana.
No raro ver crianas de trs a seis anos de idade usarem culos. Tendo em
ateno que nessa tenra idade ainda a vista no alcanou o seu completo
desenvolvimento, devemos fazer a seguinte pergunta: Que suceder mais
tarde com estas crianas, uma vez que os seus olhos sofrem grande atraso
do desenvolvimento? natural e lgico que o mesmo deva acontecer com o
desenvolvimento mental, que acompanha o da capacidade visual.
As perspectivas destas crianas, para a futura luta pela vida, que tero de suportar,
apresentam-se-lhes pssimas e com poucas probabilidades de triunfar.
No decurso da minha experincia de vinte anos, cheguei concluso de que o
mal de que sofrem estas crianas o mais difcil de remediar. E na ginstica
ocular so as que mais lentamente obtm progressos. Ora isto bastante triste
para esses pequenos tesouros!
A miopia nota-se logo ao comearem as aulas nas escolas. provvel que a
entrada no colgio seja, em muitos casos, causa real da miopia. Muitas crianas,
ao comear a escola, deviam ser submetidas a uma inspeco fsica e mental.
Para muitos, o estado de sade no corresponde aos novos esforos a que vo
ser sujeitos.
Uma vez admitida a criana no colgio, deveria o Conselho de Educao
dispor dos meios necessrios para combater a miopia dos alunos. Muitos
trabalhos so realizados a curta distncia, o que causa de miopia. A maior parte
do tempo esto os olhos focados a uma mesma distncia e com isso perdem a
sua elasticidade interna. Neste caso, confirma- se a verdade das seguintes
palavras: Tudo o que vivo est dependente do grau da sua funo.
Obrigando os olhos, desde a infncia, a focar com frequente alternativa os
objectos afastados e prximos, obtm-se uma elasticidade interna que mais
tarde se torna difcil ou impossvel de readquirir. Um meio adequado para se obter
a elasticidade ocular o jogo da bola. imprescindvel que pais e professores
tomem ateno para que, durante a leitura e a escrita, as crianas mantenham a
cabea a uma distncia adequada para esse tra balho.
Ao repreend-las vrias vezes, se no conseguir que adquiram uma posio
correcta, teria que se lhes pr uma m nota na conduta, com a mesma razo que
por qualquer outra desobedincia. Geralmente, pede-se observar que a maioria
das crianas faz os seus exerccios escolares com o nariz quase sobre o livro.
Uma professora que conhece os mais importantes exerccios oculares, disse-me
que durante as aulas, para evitar fatigar as crianas, fazia-as sair dos
bancos, obrigando-as a efectuar um pequeno exerccio para faz-las descansar
a vista.
O Dr. Bates conta o mesmo duma professora na Amrica c o Norte. Nas crianas
que vivem nas grandes cidades, onde nunca tm ocasio de olhar mais longe
do que para o outro lado da rua, impossvel que o seu horizonte possa
desenvolver- se com amplitude.
25
Outra poca em que frequentemente comea a miopia, a puberdade. Nestes
anos devia procurar-se especialmente que estes jovens no se fatigassem
demasiado.
Se neste perodo as classificaes no so to boas como antes, isso no tem
importncia; muito mais importante lhes , para a vida e o progresso, o seu
futuro estado de sade. Tudo o mais se pode recuperar, mas a sade muito
difcil. Precisamente nestes anos de puberdade, deveria fazer-se todo o possvel
para fortificar a sade. Convm gozar do ar fresco e da verdura dos campos. O
verde sempre calmante. Tambm o sono tem a sua importncia, particularmente
o sono antes da meia noite. Desgraadamente, no se presta a devida ateno a
este ponto capital. Convm dormir com a janela aberta , tanto no Vero como no
Inverno, o que no deixar de nos trazer imensos benefcios. Alm disso, isto no
exige dispndio algum.
At agora, tem-se dado pouca importncia a que uma criana use culos,
Sempre se pensou que isso obedecia a um defeito e que o uso dos culos
servia de proteo. Ainda presentemente, os pais depositam as maiores
esperanas nas lentes. Que no fariam eles para o bem de seus filhos! Mas,
infelizmente, ignoram que as lentes so justamente de efeito
contraproducente. No se pede censurar um pai dessa sua boa f, quando
ignora a existncia doutros mtodos que tornam possvel uma perfeita cura.
Citarei um caso de xito rapidssimo. Uma me veio procurar-me, com uma
filhinha de oito anos; esta criana usava culos desde a idade de cinco
anos, por causa do estrabismo num olho e miopia de igual grau em ambos os
olhos. A menina via letras de 3 centmetros de altura distncia de trs
metros. Tendo a me de ausentar-se de viagem, apenas pde fazer trs sesses
de exerccios. Ensinei-lhe os exerccios mais importantes para os executar
diariamente. A me, viva e pobre, regressou ao fim de um ms.
Examinei, ento, a capacidade visual da filha. As melhoras eram quase normais!
Via quase todas as letras da linha de 3 metros, a 3 metros de distncia. O
estrabismo tambm tinha desaparecido completamente.
Sucede frequentemente que um olho v menos do que o outro. Neste caso,
aconselha-se cobrir o olho de maior

Fig. 4
Tampo escuro sobre um olho

26
 conveniente utilizar uma proteo (tampo) sobre um olho no caso de um olho
ver menos que o outro. O tampo deve colocar-se de maneira frouxa e no tocar
no olho, pois absolutamente necessrio que o olho tapado esteja aberto e possa
mover-se com toda a liberdade. Deve ter-se o cuidado que este vu no faa
presso sobre o olho. Ao princpio, so particularmente importantes as horas
das refeies, porque a criana usa objectos j conhecidos: faca, garfo, colher,
copo, etc. Tambm olha sua volta e o olho deve ficar aberto e mover-se com a
mxima liberdade.
Desta forma, o olho preguioso obrigado a trabalhar. Frequentemente, surge a
pergunta: Quanto tempo dura esta cura? Isto difere muito, conforme os distintos
casos e naturezas, tal como o xito depende de muitos fatores. Em primeiro lugar,
entra em linha de conta, principalmente, o estado geral de sade e, em segundo,
as qualidades, a cooperao cuidadosa e, principalmente, a vontade do doente.
s vezes, dentro de um prazo bastante curto, possvel corrigir radicalmente uma
faculdade visual pssima. Tambm para os jovens com uma miopia bastante forte
h um lenitivo. Quando chegam a essa idade, em que se verificam mudanas
fsicas gerais em todo o organismo, os olhos alteram o seu presbitismo,
chegando assim a condio de ver bem.

O PRESBITISMO

O presbitismo o defeito do olho. que v ntido distncia e mal de perto. O

olho presbita e o seu cristalino so relativamente curtos e um pouco chatos.
Por esta conformao os raios de luz no se focam sobre a retina; mas atrs dela.
semelhana da miopia, como ambos os casos so anomalias de refraco, a
presbitia tambm pode ser corrigida por meio de exerccios oculares. Ao princpio,
so os mesmos exerccios usados para o mope; a diferena consiste apenas em
que o ponto de partida est em comear pela distncia, que onde se v bem.
Isto necessrio para evitar qualquer esforo ao querer ver.
O melhor efetuar primeiro todos os exerccios de fazer vaguear a vista para
afrouxar os msculos, para depois seguir os exerccios com a ponta do lpis
e os cartes do ponto (veja -se o exerccio com a ponta do lpis, o ziguezague e a
espiral).
O carto mantido com o brao estendido e move-se em todas as direces,
de forma que os olhos sejam obrigados a mover-se para no perderem o
contato visual com o centro do carto, o qual se vai aproximando paulatina-
mente dos olhos. Quando, aps alguns dias ou semanas de exerccios, se v com
mais clareza, pode comear-se eventualmente com a leitura de um jornal ou de
um livro, da seguinte maneira: distncia em que ainda se reconhecem as
letras, coloca-se um jornal; move-se a cabea rapidamente dum lado para o
outro, vagueando simultaneamente a vista sobre as letras, pestanejando ao
mesmo tempo.
As letras devem mover-se em direo contrria. Segue-se com os olhos a linha
sem a ler, movendo rapidamente a cabea. Depois, aproxima-se um pouco e
repete-se alternadamente, o vaguear da vista e a persecuo dos contornos
externos das letras. Depois de descansar um pouco, alterna-se o exerccio do
carto com o ponto. Desta forma, cada qual pode, por si mesmo, criar muitos
exerccios. Um aluno meu seguia com os olhos o desenho do forro de papel
do seu quarto. Tambm os quadros ou pinturas so objectos adequados para
27
estes exerccios. assombroso comprovar que num curto prazo de tempo pode
o presbita ler tipos de letra diamante, supondo que faa os exerccios
com gosto e inteligentemente. Chegando a ler letras de tipo em miniatura,
conveniente deixar vaguear a vista, todas as manhs, sobre algo escrito com
esse tipo de letra e depois l -las.
Desta forma, no se perdem os progressos adquiridos. O presbita deve fazer,
durante os exerccios e a leitura, grandes pausas de descanso, dado que os
olhos esto geralmente cansados.
Atualmente, o presbitismo afeta principalmente as pessoas de idade. Mas um
erro muito comum crer que, na idade prxima dos cinquenta anos, em absoluto os
olhos se tornem presbitas. verdade que nesta idade se manifestam mudanas
fsicas gerais em todo o corpo. No entanto, nem sempre os olhos se tornam
presbitas, pois, na realidade, h pessoas de oitenta e mais anos que nunca
usaram lentes. para lastimar o comprovar que esta espcie de pessoas cada
vez mais rara de se encontrar.
No entanto, uma questo de vontade de cada pessoa o no esmorecer, para
no envelhecer prematuramente. Isto consegue-se seguindo uma vida natural,
praticando ginstica, para que todo o corpo se mantenha to gil quanto possvel.
Dar passeios ao ar livre, no importando que o tempo esteja bom ou mau, pois
devemos acostumar o corpo s mudanas de temperatura. Principalmente a
alimentao desempenha um papel muito importante, porque o nosso corpo
compe-se do que comemos e inalamos. recomendada a alimentao
vegetariana na base de frutas e saladas cruas, sem carnes de qualquer espcie,
pois estas formam acidez nos tecidos.
Julga-se, em geral, que as crianas podem chegar muito mais rapidamente
ao xito seguro, por meio da ginstica ocular, do que os adultos. As
minhas experincias no decurso dos anos tm demonstrado o contrrio. A idade
no tem importncia alguma. O mais importante a capacidade de reaco de
cada um, e esta depende do estado geral de sade. Tambm tm ao
preponderante a profisso, a alimentao, o ambiente que rodeia a pessoa, as
predisposies de carcter pessoal e, sobretudo, o desejo de querer
melhorar. Cada idade tem os seus encantos. Busquemos o belo na idade madura.

O ASTIGMATISMO

O astigmatismo no uma afeco ocular em si ou independente, mas sim um

sintoma concomitante de todos os defeitos da refraco.
Todo o mope ou presbita tambm astigmtico. Desaparecendo estas afeces
fundamentais, desaparece tambm o astigmatismo. De modo que perfeitamente
curvel por meio dos exerccios de ginstica ocular, os quais devem ser
realizados com intermitncias, de forma que haja frequentes descansos, tapando
os olhos com as palmas das mos. As minhas experincias demonstraram que
um ligeiro astigmatismo se corrige geralmente em muito pouco tempo.

O ESTRABISMO

No h nada que mais desfigure o rosto do que o estrabismo. A cara mais

formosa fica alterada quando existe estrabismo num ou em ambos os olhos.

28
So variadas as causas que conduzem ao estrabismo. Podem ser devidas a
debilidade ou a anemia. Em qualquer caso, devero sempre suprimir-se as
origens. O estrabismo aparece as vezes depois da tosse convulsa ou de outras
doenas. Desgraadamente, no se tem em considerao que a causa mais
frequente do estrabismo so os parasitas intestinais de qualquer espcie ou
nome. As manifestaes que se operam no intestino exercem uma influncia
enorme, no s sobre todo o organismo, mas principalmente nos olhos.
Os sintomas seguros de parasitas intestinais manifestam- se por comicho no
nariz e entre as pernas. As crianas vtimas dos vermes intestinais tm tendncia
a coar fortemente essas partes do corpo; so fenmenos reflexos.
Frequentemente, os pequenos parasitas saem pelo nus, dando origem a
pruridos; as crianas sentem-se extremamente nervosas e no esto quietas
um s momento. Tm preferncia pelo po e por refeies na base de
farinhas; mas, para outras comidas, falta-lhes de vez em quando o apetite.
Geralmente, encontram-se plidas e cansadas. Outro sintonia so as olheiras,
apesar de no se verificarem em todos os casos. Pode haver parasitas sem a
presena de olheiras. Um sintoma certo da existncia de lombrigas, so uns
pontinhos muito pequenos e vermelhos sobre a lngua, principalmente sobre a
ponta e nos bordos.
Pode acontecer, depois do tratamento e do regime, que, desaparecidas as
lombrigas, o estrabismo se corrija por si mesmo; de contrrio, curar-se-
com alguns exerccios oculares, sempre que no exista alguma grave doena
hereditria. Segundo a minha opinio, haver muitos casos de miopia causados
pela presena de parasitas intestinais, os quais, em vez de estrabismo,
originam a miopia.
As lombrigas provm dos maus humores do corpo. A aplicao dos remdios
para libertar a criana dos parasitas intestinais requer unicamente um pouco de
energia e constncia. Para combater os parasitas prestar-se- muita ateno
questo da alimentao, que dever ser bastante adequada ao caso. Em
primeiro lugar, dever observar-se rigorosa mente uma ideia apropriada.
No deve ingerir-se alimento algum que contenha farinha, pois as lombrigas vivem
custa dela. Uma falta cometida na dieta atrasa em dias a cura, uma vez que
estes parasitas se multiplicam com uma rapidez extraordinria.
fcil cair em erros. H crianas que tm aspecto florescente; no entanto,
tm maus humores no corpo e so portadoras de lombrigas.
Diariamente, convm que ingiram, conforme a idade, umas 20 sementes de
abbora. Estas podem ser ministradas depois de esmagadas, misturando-as com
salada crua ou em compotas. Segundo as minhas experincias, todas as crianas
com parasitas intestinais gostam de comer sementes de abbora.
Estas sementes so um bom vermfugo, pois matam os parasitas. Para os
expulsar, convm usar clisteres dia sim, dia no, ou, melhor ainda, dirios.
O clister d-se com gua de cebola. Pica-se finamente uma cebola, coloca-
se num recipiente apropriado e junta-se- lhe gua quente, deixando-se em infuso
durante toda a noite. Depois coa-se por um pano, junta-se-lhe gua fervida tpida
e faz-se o clister com este lquido. Conforme a idade da criana, aplicar-se-
ento de meio litro a um litro de gua de cebola.
Frequentemente, so expulsos ninhos inteiros de lombrigas. s vezes, as
crianas passam vrios dias sem expulsar parasita algum. O doente fica
contente, sendo fcil cair em engano. A praga subsiste e novamente o
29
atormentar se no se prossegue com o tratamento, pelo menos rigorosamente,
durante seis semanas.
A criana tambm dever ser alimentada em base vegetariana, para a fortificar.
Comer cenouras cruas bastante eficiente. Tomar de manh, em jejum, um
copo regular de sumo de cenouras, no s um tnico de primeira ordem de fama
universal, mas tambm um dos melhores depurativos que se conhecem. As
crianas gostam muito deste sumo.
Uma vez curadas, convm continuar tomando ainda durante bastante tempo. As
pessoas convalescentes, e todas em geral, podem receber imensos benefcios
bebendo sumo de cenouras pela manh, em jejum.
Concluda a cura contra os parasitas (lombrigas), convm continuar com a
alimentao vegetariana. Realizada racionalmente a cura das lombrigas, ver-
se- o doente no s livre desses incmodos parasitas, mas conseguir tambm
uma mudana bastante favorvel, um bem-estar geral, aumentar as suas
capacidades e produo mensais e, sobretudo, o temperamento e o carcter
tornar-se-o de melhor humor.
um erro grave crer que os parasitas intestinais apa recem apenas nas crianas.
Os adultos podem igualmente alberg -los nos intestinos, podendo ser causa
de priso de ventre. Estas pessoas sentem-se constantemente cansadas,
descadas, sem vontade de trabalhar. possvel que sofram de vez em quando de
inapetncia e tambm de insnia. Uma jovem, minha amiga, de 34 anos de idade,
mandou analisar as fezes, que revelaram a existncia de parasitas intestinais.
Ela no queria acreditar. Mandou fazer outra anlise e, pessoalmente, ela
prpria, o comprovou, por meio do microscpio, no tendo outro remdio se no
aceitar o facto. O mdico receitou-lhe um remdio, mas, como ela fosse contrria
aos remdios alopticos, no quis tom-lo. O mdico disse-lhe ento: Minha
senhora! Dou -lhe um conselho: nunca tome o remdio que se chama cloridrato
de emetina! um grande veneno. Eu no o tomaria, ainda que outro mdico mo
receitasse, nem permitiria que algum de minha famlia o fizesse. Eu nunca o
receito.
Contaram-me o caso de uma famlia com quatro filhos e todos sofrendo de
estrabismo. Numa famlia tive ocasio de ver a me, dois filhos e uma filha que
entortam os olhos, apesar de usarem culos.
muito importante procurar a causa, a qual pode residir nas mas condies de
higiene, no meio ambiente em que decorre a vida, ou no contgio que pode haver
por intermdio da alimentao ou da bebida. As lombrigas transmitem-nos
facilmente, por meio de toalhas usadas por varias pessoas, ou nos lavatrios,
bids, etc.
Se uma pessoa sofre desse mal, deve ter muito cuidado em no contagiar os
seus semelhantes. Deve utilizar toalhas prprias e os outros utenslios, que
ningum mais deve usar para no se contagiar.
Estes utenslios, e principalmente a toalha, devem ser lavados com gua fervente
e fervidos.
s criancinhas muito vantajoso pr-lhes cueiros de borracha para que
no possam coar o nus e autocontagiar-se, levando os dedos boca.
Na maioria das vezes, o estrabismo associa -se miopia e ao astigmatismo.
Mas tambm sucede que, apesar do estrabismo, a capacidade visual
maior do que se considerava como normal.

30
Um rapaz, bastante estrbico de ambos os olhos, dispunha, apesar disso,
de mais do triplo da capacidade visual normal. Ambos os casos se curaram
em poucos meses, mediante a ginastica ocular. Nos adolescentes dbeis ou
anmicos, fortifica-se todo o organismo, mas as vezes conservam o estrabismo.
Estes so os casos tpicos para ginastica ocular.
Uma me trouxe -me o filho, de oito anos, sofrendo de estrabismo. Vivendo
longe, com seus pais, apenas pude ensinar me alguns exerccios importantes,
os quais eram feitos diariamente pela criana. Aps uma semana, estava
radicalmente curada.
Nos casos de estrabismo unilateral, o olho afetado deve ser obrigado a adoptar
uma posio normal. Para se conseguir este resultado, cobre-se com um
tampo o olho normal, tal como foi descrito no captulo sobre a miopia nas
crianas. Deve-se sempre prescindir do uso de culos, pois os olhos devem
mover-se.
Muitas vezes os olhos tomam uma posio correta ao usar as lentes, mas quando
se as tiram sofrem outra vez desvio. Isto proveniente de no se ter suprimido a
causa. Alm disso, conveniente suprimir as lentes, porque o seu uso torna
os olhos mopes. Tambm em muitas ocasies se pode observar que o
estrabismo persiste, apesar do uso de culos.
Em caso nenhum aconselho que se pratique uma operao para eliminar o
estrabismo. Uma operao representa sempre um risco. Vrias vezes me
informaram de que no se obteve a posio correcta dos olhos, apesar de
reiteradas operaes.
Como seria isto possvel, no se eliminando a causa? Outro fator o estado
de sade da pessoa, que no o mesmo durante toda a vida. Assim, sucederam
casos em que o olho ocupou a posio correcta depois da operao, mas ao
cabo de alguns anos, quando o estado de sade da pessoa tinha melhorado, o
olho operado desviou-se para o ngulo oposto.
Fui informada dum caso lamentvel. Um senhor de 40 anos de idade fez-se
operar de estrabismo, tendo a operao dado o resultado desejado; mas, mais
tarde, o olho operado ficou completamente cego.
O estrabismo continua, pois, sendo um problema de soluo incompleta.
Mediante a ginstica ocular, acertadamente aplicada, podem-se obter
resultados assombrosos; mas existem casos to graves e de to difcil soluo
que, se no registam xito, muito reduzido o resultado, apesar do enorme
empenho e persistncia prestados aos exerccios. Estes casos, geralmente, so
de origem especfica hereditria de doenas graves. Resumindo: pode chegar-
se concluso de que a aplicao da ginstica ocular, para a cura do
estrabismo, fornece-nos, as mais das vezes, resultados altamente
satisfatrios. um mtodo racional sobre fundamentos biolgicos.

O DESCANSO

O descanso deve ser uma concentrao interna e bastante importante. O

praticante senta-se comodamente, relaxando voluntariamente todos os msculos
do corpo. A posio de descanso, conforme a figura 5, serve para

31
 Fia. 5

dar repouso aos olhos, aos nervos e mente. Quem que no observou j o pai
ou a me que, cansados pelo trabalho, tapavam os olhos com ambas as mos,
para assim descansarem? Nisto consiste o nosso descanso, enquanto os
olhos se conservam fechados.
Realizamos o descanso cobrindo os olhos com ambas as mos, cruzando os
dedos sobrepostos sobre a fronte. S a ponta do nariz ser visvel debaixo das
mos. Entre os olhos e a palma das mos deve ficar um espao cncavo, de
forma que estas no toquem nos olhos, que devem permanecer fechados.
Os olhos, msculos, nervos, toda a personalidade do doente e ainda a sua mente,
devem estar em relaxamento completo durante este descanso. Consegue-se
este fim pensando em algo de cor negra (o negro a nica cor que no causa
impresso no fundo do rgo visual). O melhor procurar no pensar em coisa
alguma.
O descanso deve ser sempre praticado na posio sentada, pois o corpo no se
relaxa estando de p. Antes e depois de cada exerccio de ginstica ocular,
praticar-se- o descanso. uma das praticas mais importantes e, em geral,
a mais til. maioria das pessoas parece desnecessria a pratica do descanso,
quando comeameste sistema de ginastica ocular. Mas bem depressa
reconhecem a sua utilidade. Trata-se de relaxar simultaneamente todo o corpo.
Pense-se em cada membro do corpo, tratando de o afrouxar, de o relaxar com
lassido, isto : sem tenso alguma fsica ou mental. Em seguida abram-se
os olhos, fazendo-os vaguear em volta. Para isso no se requer tempo especial.
O descanso pode ser feito em qualquer parte. No trabalho, aproveitando
qualquer interrupo; num intervalo de cinema, em pastelarias, em estaes de
trem, ou em qualquer veculo. Todos os momentos disponveis so
aproveitveis. O que se requer persistncia e boa vontade. No convm forar
a mente durante o descanso. O melhor no pensar em coisa alguma e sentir -se
como se sonhasse acordado, sem preocupaes. Ao princpio, muitas vezes, no
possvel chegar a esta concentrao espiritual. Talvez se veja uma cor
cinzenta.
Ento, olhe-se para o seu prprio interior, imaginando uma obscuridade intensa
e no tarda em obscurecer-se tudo e voltar a sentir -se a sensao completa

32
do negro. Se falhar a imaginao na cor negra, deve abrir-se os olhos de vez
em quando e fixar a vista sobre uma coisa preta que teremos em frente,
para a ter presente numa nova concentrao espiritual e manter a intensidade
do negro. Com o tempo, obtm -se bom resultado. Se no se conseguir ver a
cor nela com a imaginao, abandonar-se- nesse dia o exerccio, para o
ensaiar mais tarde outra vez.

Desde que esta faculdade depende do estado individual de cultura, de inter-

pretao, como tambm do estado fsico de cada um, obtm-se o
resultado de diversas maneiras. Muitos conseguem-no pensando em algo
agradvel, como em msica ou recordaes agradveis.
Outros, imaginando um passeio com todos os detalhes: riacho murmurante,
nuvens, cu azul, rvores, frutas, flores que florescem pelo caminho beijadas
pelo sol radiante.
Todo este cenrio visual deve fluir espontaneamente mente. Esta posio
sentada e tranquila, com os olhos tapados, apenas a parte externa do descanso.
Muito mais importante a relaxao mental e a tranquilidade interior. Esta pode
ser obtida de diferentes maneiras, pois varia para cada pessoa. Acima de tudo,
no se deve pensar em nada que possa excitar- nos.

QUATRO MOVIMENTOS OCULARES COM OU SEM O PONTO

Figuras 10, A, B, C e D

Estes quatro exerccios so apropriados para os principiantes. Eles

representam alguns dos mais importantes da ginstica ocular em geral. Cada
um destes exerccios pode ser executado de 5 a 10 vezes repetidas e, em
seguida, adotar a posio de descanso. Efetuar-se-o estes exerccios
movendo o ponto vrias vezes diante dos olhos. Depois, tratar-se- de
executar os mesmos movimentos sem o ponto, de forma a faz -los pensando
como se tivesse o carto com o ponto em frente dos olhos. Muitas vezes,
acontece haver pessoas que no podem mover os olhos de qualquer maneira nem
em direco alguma. Tm os olhos fixos, como se estivessem anquilosados,
olhando sempre em frente, de idntica forma, exatamente como quando se
est usando culos. Nestes casos, o paciente tem que pr em prtica cada
exerccio, ajudando-se com a mente e uma boa concentrao. Existem casos em
que a viso dos dois olhos diferente; supe-se que o olho com m viso deveria
mover-se pior do que o outro, mas no sucede assim. Pelo contrrio, h ocasies
em que o olho de melhor viso se move com menos exactido

33
 Fig. 10 A
Movem-se os olhos em direco horizontal, de um lado ao outro. tanto quanto seja
possvel, sem chegar ao esforo. Deve fazer-se este exerccio A, alternando-o
com o exerccio B. Movem-se os olhos de cinco a dez vezes na direco
horizontal e de 5 a 10 vezes na direco vertical. Ambos os exerccios
repetir-se-o de 3 a 6 vezes, sem fatigar os olhos. Em seguida, pratica-se o
descanso. necessrio exercitar cada olho em separado, com muita
concentrao mental. O praticante deve fixar-se muito bem nos movimentos dos
seus prprios olhos. Deve gui-los mentalmente, com boa concentrao,
para efectuar os movimentos precisos ao objectivo que se pretende.
Necessitam-se pacincia e perseverana, e o resultado depressa chegar.

Fig. 10 B

Levantam-se e abaixam-se os olhos, para cima e para baixo, tanto quanto

seja possvel, sem esforo. Em seguida, pratica-se o descanso. Os dois
movimentos A e B fazem boa combinao com o exerccio da ponta do lpis (fig.
11), pois representam os trs planos.

34
 Fig. 10 C
Movem-se os olhos em direces diagonais. O movimento dos olhos em direces
diagonais forma boa combinao com a espiral, alternando-os (figura 12). Em
seguida, pratica-se o descanso.

Fig. 10 D
Rotao dos olhos
Fazem-se rodar os olhos em forma circular, em ambas as direces,
descansando a seguir. Este exerccio faz boa combinao com o
ziguezague (figura 8), alternando um com o outro.

Nos casos em que os olhos no podem mover-se por si s, ajuda-se com a mente.
Tambm se obtm bons resultados acompanhando o movimento dizendo em
voz alta: Para cima, direita, para baixo, esquerda, etc., repetindo-o

35
vrias vezes. Tambm se pode ajudar acompanhan do o mesmo movimento
com um dedo. evidente o resultado. Convm sempre, e muito importante,
repetir cada movimento vrias vezes com os olhos fechados, o que ajuda a
concentrao.
Frequentemente, consultam-me se podem efectuar os exerccios com luz
artificial. Porque no? De todas as formas, os olhos podem e devem
mover-se de igual maneira, tanto com luz artificial como com luz natural.

ALGUNS EXERCCIOS

O portador de culos obrigado a olhar sempre em frente. Os culos obrigam-no

a isso pela curvatura das lentes e, por isso, os olhos pedem mover-se
relativamente pouco. Para olhar para os lados, tem que se mover a cabea em
vez dos olhos. Pela falta destes movimentos, diminui a circulao sangunea
nos msculos oculares e suas proximidades. Em consequncia, os msculos
dos olhos e os prprios olhos so deficientemente alimentados, por falta de
sangue.
Sucede o mesmo que em qualquer outra parte do corpo. Suponhamos, por
exemplo, que um brao est atado por meio de uma ligadura parte dianteira do
corpo. Que sucede? Dentro de pouco tempo, os msculos afrouxar-se-o e mais
tarde atrofiar-se-o.
Igualmente sucede com algumas fibras dos msculos oculares: tornam-se
moles. Outras fibras, pelo contrrio, e isto muito importante - tornam-se tensas e
endurecem pela tenso a que as submetem os culos.
O objectivo dos exerccios oculares restabelecer a harmonia no jogo
recproco das funes dos olhos, alcanando tambm os nervos oculares at o
centro visual no crebro e a todas as partes vizinhas.
Os exerccios oculares tm que desenvolver todas estas partes, at que
cheguem a exercitar as suas funes de forma natural.
Estas explicaes demonstram, com bastante clareza, que os exerccios oculares
servem tambm para fortalecer os olhos cansados. As pessoas de vista
cansada so sempre obrigadas a focar os olhos durante muitas horas do dia
sobre um objecto mesma distncia. No tem importncia, quer se trate de
pessoas jovens ou de idade, nem se so estudantes ou operrios, ou de qualquer
outra profisso; a causa sempre a mesma.
Para estas pessoas, necessrio que levantem os olhos de vez em quando do
seu trabalho, para os focar a outras distncias e, alm disso, devero pestanejar
de forma normal. O pestanejar um movimento absolutamente necessrio e
benfico para que os olhos se humedeam e fiquem sos. Olhemos para as
pessoas que tm boa vista e verificamos que pestanejam continuamente de
forma suave e natural. No entanto, os portadores de culos e as pessoas
com qualquer defeito ocular, no pestanejam, porque os culos no o permitem.
O que execute os exerccios, deve compreender que o amolecimento dos
msculos requer certa percia, que tem de se aprender com a prtica, pois deve
ensaiar-se com frequncia e persistncia. Deve-se ser tenaz neste propsito,
para triunfar. Pede ser que por um momento, por um fugaz instante, possa ver
bem, repentinamente. Este instante dar-lhe- um certo alento, e ainda no caso em
que isso se produz no momento em que se queira, deve-se prosseguir, insistindo

36
vrias vezes. Depois de tal viso relmpago, deve-se pensar: Como se produziu
isto?, procurando que se repita aquele instante, sem esforo algum.
Se for necessariamente devido a qualquer coisa que esteja longe, pode colocar-
se um objecto estranho de permeio por um momento e tir-lo em seguida.
O mope no se deve admirar que lhe doam os olhos algumas vezes. Isto
no mais do que uma dor muscular. s vezes, produz-se uma sensao
como se tivesse areia nos olhos: isto tem a mesma causa e no origina danos.
Pelo contrrio, so sintomas de que os msculos dos olhos esto reagindo
bem. Em tal caso, o exerccio no deve repetir -se com tanta frequncia, pois
a sua exagerao seria prejudicial. Em seu lugar, convm descansar os olhos.
Pode suceder um aparente agravamento, o qual no reside nos olhos, mas sim
no estado geral do corpo, ou numa origem psquica. No se deve desanimar por
este fato. Nos fortemente mopes, os progressos podem ser s vezes
bastante lentos e reduzidos, mas com persistncia e assiduidade os progressos
aumentam de dia para dia, ainda que as melhoras no se notem.
O mope cr que a maior preciso adquirida na sua faculdade visual um facto
natural e por isso no lhe presta ateno, nem observa os progressos. Pude
comprov-lo numa jovem que praticou a ginstica ocular durante dois meses,
que no final me disse: No vejo melhor do que antes. Examinei-a
imediatamente. No comeo do tratamento percebia, com esforo, o C maisculo
de 9 centmetros de altura, a 2 metros de distncia. Agora, ela percebia bem a
mesma letra, sem esforo, a 5 metros de distncia. E para convenc-la do
seu erro, fi-la examinar por um mdico oculista. Este observou-a detidamente, at
com o oftalmoscpio, ficando surpreendido com o progresso obtido, no qual no
podia acreditar, mas cuja exatido teve de confirmar.
Entre as pessoas que se consideram mopes, descobri certo nmero de mulheres
jovens, desde os 18 at os 26 anos de idade, com opacidade do cristalino. Estas
pessoas deveriam executar muitos exerccios de movimentos variados alternados
com o descanso, devendo modificar tambm o regime alimentar, acostumando-
se a uma dieta rigorosa e de acordo com a Natureza. Deste modo, podem evitar
ou deter o agravamento do mal. Tambm so benficas as compressas hmidas,
aplicadas diariamente sobre os olhos.
Muitas pessoas preferem as compressas frias; outras, as compressas mornas,
ou quentes. Isso depende do estado ou da diferena individual. So muito
proveitosas as compressas oculares alternadas. Primeiro aplica-se a compressa
quente, esta dissolve e expulsa o sangue e depois a compressa fria, que atrai
novamente o sangue, de modo a faz-lo circular. Esta aplicao feita trs
ou quatro vezes por dia, obtendo-se excepcionais resultados quando se
prossegue com ela pelo espao de um ms consecutivo, descansando-se 2
semanas, para comear de novo.
Vou referir-me ao caso de um jovem que obteve impor tante xito. O maior desejo
desse jovem era poder ser admitido como oficial do exrcito. J havia trs
anos que pertencia Escola Militar, quando se descobriu que um dos olhos
conservava capacidade normal, enquanto que o outro acusava uma viso
muito deficiente. Deram-lhe baixa cem a promessa de reincorpor-lo na
Escola Militar no caso de que esse olho anormal recuperasse a sua
capacidade visual. Isto devia dar-se antes que o aspirante cumprisse 20 anos de
idade, e faltavam somente dois meses para que expirasse esse prazo.

37
Com toda a diligncia, comeamos o nosso trabalho, para devolver a esse olho
as qualidades de uma viso normal.
O jovem vinha diariamente praticar a ginstica ocular. No havia ainda
decorrido dois meses e a capacidade visual do olho mope j se tinha
restabelecido. O olho estava afetado de preguia nos movimentos, atrasando-se
por isso a sua funo em relao com outro olho. O jovem reingressou na
Escola Militar e desde h anos que presta servios no exrcito. Uma noite,
consultou-me um jovem bastante modesto e extraordinariamente tmido. Um
dos olhos possua aproximadamente 2/3 da faculdade visual; o outro devia
considerar-se praticamente cego. No podia reconhecer nada. Apenas
percebia a diferena entre a claridade e a obscuri dade, sendo-lhe impossvel
reconhecer uma nica letra de qualquer tamanho que fosse e a qualquer distncia.
Os olhos encontravam-se profundamente afundados nas rbitas e o olho cego
apenas se podia entrever.
Por meio da ginstica ocular, mobilizamos, em primeiro lugar, os msculos
dos olhos. Isto deu lugar a que os olhos surgissem da cavidade orbitria e
recobrassem um brilho natural.
Para melhorar este estado geral da sade, consultou um professor naturista. Este
comprovou que a constituio do jovem era boa e susceptvel de reagir
favoravelmente em pouco tempo.
O xito veio confirmar o diagnstico. Todas as manhs, bem cedo, o jovem tinha
que fazer exerccios respiratrio e de ginstica em geral, no terrao de sua
casa. Estes exerccios eram precedidos de um banho de assento frio, para
que baixasse o calor da cabea. Alm disso, a sua alimentao foi
rigorosamente vegetariana. Todas as indicaes foram cumpridas com o maior
interesse e escrupulosidade. O xito coroou os seus esforos. Aps 20 dias
de ter praticado a ginstica ocular, o olho cego comeou por distinguir objectos.
Mais tarde pde reconhecer uma letra de 9 centmetros de altura, a 30
centmetros de distncia, quando colocada completamente ao lado direito.
Houve necessidade de corrigir este defeito, procurando que o olho ocupasse
uma posio reta e melhorasse o olhar central.
Tambm se conseguiu isto mediante exerccios circulares variados. Algum tempo
depois, este olho reconheceu as letras de 9 centmetros de altura, distncia de 3
metros, quando a letra se encontrava em linha recta diante do olho. Continuaram
os progressos e tambm continuaram os exerccios com af, muita persistncia e
reflexo. E o jovem pde distinguir letras de 3 centmetros de altura a 3 metros de
distncia, num tempo relativamente curto. Tambm o outro olho aumentou a sua
faculdade visual, graas influncia exercida pelas melhoras do outro olho. Este
jovem contava apenas 18 anos. Ele e uma sua irm, dois anos mais velha, eram
os nicos amparos de uma av, da me e de um tio, que no tinham trabalho. O
jovem ganhava 70 pesos por ms, trabalhando todo o dia numa oficina. de
imaginar as tristes condies e o meio ambiente em que se encontrava. A sua
aflio era enorme.
Ao comear o tratamento, confessou-me: Pagarei a V. Ex.a e ao mdico, ainda
que no seja muito o que possa dar. Decorreram vrios anos e uma noite,
pele telefone, avisou-me de sua visita. Faltava pouco para as festas do Natal.
Anunciou-me que ganhava mais agora: 130 pesos. Entregou-me um envelope
contendo 30 pesos. Foi intil a minha recusa; o seu orgulho exigiu que eu
aceitasse essa quantia.
38
Com verdadeira satisfao, relato este episdio, simples e ao mesmo tempo
exagerado, mas de grande significado para uma alma delicada. Este jovem,
bastante pobre, pode servir de exemplo a muitos ricos.
Dediquei muito espao no relato deste caso, por ser de particular interesse para o
meu trabalho, com o propsito de demonstrar uma parte do muito que se pode
conseguir com a ginstica ocular. At certos cegos podem recuperar a vista!

A MASSAGEM OCULAR

Fig. 6 A

A massagem dos olhos favorece a circulao do sangue e, por con-

sequncia, de certos humores do olho e suas partes adjacentes. Pode ser
efectuada de diversas formas. Aplicar sempre a massagem ao globo ocular
coberto pela plpebra.
A. A regio externa da palma da mo aplica-se sobre o centro do
globo ocular, exercendo uma ligeira presso. Move-se rapida mente a
palma da mo para ambos os lados, de cima para baixo, em crculo e em
ambas as direces. Pode tambm proce der -se de igual forma,
efectuando a massagem com o dedo mdio, colocado sobre a parte central
do globo ocular.

A massagem ocular bem conhecida desde tempos remotos. No sculo XIX

eram apenas alguns oftalmologistas que, mediante massagens oculares,
coadjuvavam notavelmente os seus mtodos curativos. Segundo o mdico
alemo Dr. Pagenstecher, os efeitos fisiolgicos so devidos a que, por meio
das massagens, as substncias patolgicas so separadas e directamente
guiadas para as entradas das vias destinadas absoro de matrias lquidas.
Assim, tambm respeitvel a suposio de que, por mtodos inteiramente
mecnicos, as substncias patolgicas localizadas so introduzidas nas
vias circulatrias, sendo eliminadas do olho

39
 Fig. 6 B
B. Coloquem-se os dedos polegar e indicador sobre a plpebra superior e
inferior, comprimindo e abrindo rapidamente ambos os dedos, repetidas
vezes. O mesmo movimento efetuar-se- tambm em sentido lateral.
A massagem dos olhos no dever ultrapassar um minuto de durao, devendo
manter-se os olhos sempre fechados, como se se dormisse. Pode ser
repetida vrias vezes por dia. No se deve ser demasiado tmido na
execuo da massagem. Certamente que todos ns j teremos executado
algumas massagem nos nossos olhos, quando nos sentimos cansados.
Involuntariamente, nestes casos, friccionam-se, os olhos com fora, aplicando-
se-lhes assim uma autntica massagem, voltando imediatamente a funcionar
melhor. Depois de cada massagem, convm fazer um bom descanso

Deve ter-se em conta que um olho dolorido, ou que pela ao das frices se
mostra sensvel, jamais deve ser submetido a massagens. Tambm na miopia
e na presbitia as massagens oculares produzem melhoria. Os que praticam as
massagens oculares no devem ter medo algum, desde que sejam aplicadas
corretamente

Fig. 6 C

40
 C. A melhor maneira de efetuar a massagem ocular foi inventadapor um
discpulo meu. No posso deixar de a aplicar. Bate-se suavemente
no olho, com o dedo mdio, em todas as suas partes e nas regies
circunvizinhas. Igualmente tambm sobre as fontes, a testa e a nuca.
Da mesma forma pode estender-se a toda a cabea. Estas pancadinhas
causam uma vibrao interna e profunda.

QUATRO MOVIMENTOS DO PESCOO

Estes quatro exerccios tm por finalidade o afrouxamento dos msculos do

pescoo e uma melhor circulao. importante que no s se afrouxem os
msculos dos olhos, mas tambm as partes adjacentes e particularmente os
msculos do pescoo. Toda a personalidade do paciente, e tambm quanto
possvel o ser interno, devem experimentar um completo relaxamento.
Se houver pessoas a quem este exerccio cause dor de cabea ou tonturas,
deve repeti-lo poucas vezes, ou suspend-lo por completo.
Cada movimento pode ser repetido, vontade, de 5 a 10 vezes.
Todos os msculos, tecidos, etc., tm relao entre si, e por esta razo
necessrio efectuar iguais movimentos entre todos elas.

Fig. 7 A

Mova a cabea em sentido horizontal, de um lado ao outro, at onde seja possvel

faz-lo sem esforo.

41
 Fig. 7 B
Deixe cair a cabea para diante, sobre o peito, o mais possvel; depois, levante-a
e deixe-a cair para trs

O ZIGUEZAGUE

um exerccio especial para os principiantes que ainda no tem domnio

sobre os olhos, servindo maneira de guia. O circulo pode aumentar-se
vontade. Quanto maior for o crculo, tanto maior nmero de raios deve conter. .
conveniente dispor deste crculo em vrios tamanhos, como por exemplo um
de 23 e outro de 50 centmetros de dimetro. A espessura das linhas ser
conforme for a capacidade visual de cada pessoa. Para as pessoas muito mopes,
os raios devem ter alguns milmetros de largura. Para as pessoas de
vista relativamente boa, os raios estreitos so mais apropriados.
Pegue-se na lmina mais pequena e comece-se a seguir a linha com os olhos,
dum lado para outro e vice -versa. Repetir-se- este exerccio vrias vezes,
no esquecendo de pestanejar com suavidade. Depois, faz-se girar a lmina de
modo que as linhas estejam colocadas de cima para baixo e segui-las com o
olhar nessa direco. A lmina manter-se- a diferentes distncias. O mope
deve comear o exerccio de uma curta distncia e, paulatinamente, ir se
distanciando pouco a pouco. O presbita dever proceder ao contrrio, isto :
comear distncia em que possa distinguir as linhas, aproximando a lmina
lentamente.

Fig. 8
O Ziguezague

42
Coloque-se um ziguezague numa parede e avance e retroceda, de p, estando
em frente dele. Este exerccio pode ser repetido vrias vezes por dia, seguindo as
quatro direces. Igualmente como no ziguezague, segue-se com os olhos o
crculo que o rodeia nas duas direces, em vrios tamanhos e variando as
distncias. Depois, senta-se, descansa-se bem, e, com os olhos fechados,
segue-se com a memria. O crculo, pensando em todos os tamanhos e distncias
at o infinito.

EXERCCIO COM PONTO EM TRS DIRECES

Fig. 9
Ponto em trs direces

Forme um quadrado de cartolina com 10 centmetros de cada lado. Desenhe-se

no centro um ponto com tinta preta. Este ponto dever ser pequeno para as
pessoas de viso relativamente boa e, ao contrrio, o ponto dever ser maior
para as pessoas de pouca vista.
Pegue-se no quadrado com a mo altura dos olhos e distncia de 10
centmetros, como indica a gravura, sem afastar a vista do ponto. Mov-lo em
crculo num plano vertical, em frente dos olhos, de 5 a 10 vezes num sentido e
depois em sentido contrrio, sempre circularmente, tambm de 5 a 10 vezes, isto
: tantas vezes como j se efectuou no outro sentido. Prossiga sempre com o
movimento circular, enquanto vo aumentando a distncia e o crculo. Depois
descanse.
No segundo exerccio, os crculos devem mover-se altura dos olhos, num plano
horizontal, girando da direita para a esquerda e vice-versa. Comea-se de perto,
para terminar com todo o brao estendido.
No terceiro exerccio, o pontinho dever ser movido como o ponteiro dum relgio
e tambm em sentido oposto. Explicao mais compreensvel: Coloque-se
em frente de um relgio de parede; o mostrador do relgio est no mesmo plano
que a sua cara e o ponteiro desloca-se neste mesmo plano; tem que mover o
ponto neste mesmo plano e no sentido contrrio.
sumamente simples: primeiro exerccio, movimento de frente vertical; segundo
exerccio, movimento horizontal; terceiro exerccio, o movimento do ponteiro
dum relgio, sendo cada exerccio executado em ambos os sentidos.

43
Todos estes exerccios so movimentos circulares que comeam perto dos
olhos com crculos pequenos, os quais vo aumentando de tamanho na mesma
proporo em que se vai estendendo o brao at sua mxima extenso. Ao
terminar, deve efetuar-se sempre o descanso. notvel que, tendo eu ensinado
e mostrado na prtica estas trs direces, quase no haja pessoa alguma que
possa record-las e seja capaz de as repetir em seguida, apesar da sua
simplicidade. Estas so, quase sem excepo, pessoas com muito m viso. Tal
exemplo demonstra bem claro a grande influncia da viso sobre a memria. Uma
vez compreendido, convm repetir os trs exerccios. Depois, medida que se
estende o brao, formar crculos cada vez maiores, conforme a distncia
tambm for aumentando. Deve-se compreender que, em cada movimento e a
cada distncia, obrigamos outras fibras musculares a moverem-se. Com isto se
fortificam pouco a pouco e harmonicamente. Pode-se comparar o olho com uma
mquina complicada. Somente quando todas as partes andam sincronizadas com
o resto, ainda a mais insignificante, ento que a mquina rende o seu mximo.
Cada pea tem a sua funo especfica.

EXERCCIO COM A PONTA DO LPIS

Este exerccio serve para desenvolver a acomodao, isto , o enfoque do olho

sobre objectos situados perto ou longe. Pegue-se num lpis de ponta aguda e
noutro objeto mais distante tambm, o mais pontiagudo possvel, e mantenha-se o
lpis com a mo, mais ou menos a 10 centmetros de distncia, em frente dos
olhos. Para este fim conveniente fixar o nmero do dia marcado no
calendrio ou noutro pequeno objeto, dentro dum quadro situado na parede.
Uma vez localizado o objeto ou desenho, olhar-se- alternadamente, ora a
ponta do lpis, ora o objeto, saltando com o olhar, de 5 a 6 vezes, do lpis
para o objecto e vice -versa, sem mudar a distncia. Depois, afasta -se a ponta do
lpis mais ou menos 2 centmetros, e repetem-se os enfoques alternadamente.
Assim se prossegue at alcanar toda a extenso do brao. Quando os olhos
se cansam, deve sentar-se e descans-los conforme o descanso da
figura 5; mas, quando no se fatigam nem haja esforo, pode-se repetir o mesmo
exerccio ao invs, isto , partindo do brao totalmente estendido, at
chegar distncia de 10 centmetros em frente dos olhos. Tambm
conveniente escolher objetos mais afastados, olhando pela janela para o
exterior, a vrias centenas de metros de distncia. Recomendo variar as
distncia

Fig. 11

44
todos os dias. Por exemplo: um dia, comea por uma distncia de poucos metros;
no dia seguinte, mais alguns metros; comea-se por 50 metros, depois
100 metros e assim sucessivamente. Deve-se ter em conta que, em cada
distncia e em cada movimento, so diferentes as fibras musculares que entram
em atividade e se exercitam.
As pessoas mopes comearo mantendo o lpis muito prximo dos olhos,
para o ir afastando paulatinamente. Pelo contrrio, as pessoas presbitas
executaro o exerccio em sentido inverso. Comearo com o brao estendido,
para o ir aproximando dos olhos pouco a pouco.
Quando uma pessoa sofre de pior viso num olho do que noutro, dever
executar o exerccio, primeiro com ambos os olhos, para depois o continuar
apenas com o olho de pior capacidade visual.
Com o propsito de atingir este fim, necessrio tapar o olho de melhor viso com
a cova da palma da mo, de maneira a no tocar. Pode -se igualmente utilizar um
tampo escuro.
O mesmo exerccio pode ser repetido com os olhos fechados, isto : de
memria, movendo o olhar dum ponto prximo para outro mais longe.

A ESPIRAL

A espiral mais adequada para as pessoas que j tenham conseguido progressos

nos exerccios, assim como para aquelas que ainda conservam melhor faculdade
visual. Mantenha-se a lmina a certa altura, de modo que o seu centro se encontre
exactamente em frente da pupila. Comece-se desde a periferia, seguindo com a
vista a linha que, em forma circular, termina no centro; depois, desse centro,
siga a linha at chegar novamente periferia, repetindo vrias vezes. Ao seguir a
linha, fcil enganar-se. Isso no tem importncia, pois recomea-se em
qualquer outro lugar, seguindo-se lentamente. O principal a rotao. Alm
disso, praticar-se- este exerccio como com a lmina ziguezague. conveniente
usar espirais de vrias tamanhos. Uma de 23 centmetros e outra de 50
centmetros de dimetro. Sentar-se, descansar bem e, com os olhos fechados,
reter na memria a espiral, pensando nos diversos tamanhos e nas diversas
distncias praticadas. absolutamente necessrio fazer este exerccio com boa
concentrao.

Fig. 12

45
EXERCCIOS COM DUAS LAMINAS COM A LETRA C

O exerccio com o C maisculo pode resultar muito divertido quando

praticado numa pequena roda de pessoas de boa vista e outras com a viso
deficiente ou defeituosa.
Amplie-se esta lmina de tal forma que o C de cima tenha 9 centmetros,
precisamente, de altura. O R e o B da segunda linha devem ter 4
centmetros e 3 milmetros de altura. As letras da ltima linha de baixo devem
medir justamente 4 milmetros (Esta linha significa a viso normal, vista distncia
de 3 metros).
Depois, necessrio aumentar todas as outras linhas em proporo s demais.
Sente-se diante da lmina grande, a uma distncia que permita distinguir
razoavelmente qualquer linha. Descanse em seguida. Depois, mova a cabea
rapidamente, diante desta linha, em sentido horizontal, da direita para a esquerda
e vice-versa, vrias vezes, para parecer que as letras se movem por si prprias
na direco oposta. Entretanto, no se deve ler as letras. Repita o exerccio
vrias vezes e interrompa-o com o descanso.
Dentro de pouco tempo, as letras parecem mais negras e da a pouco ressaltam e
vem-se com mais clareza. O resultado assombroso. Repita o exerccio vrias
vezes e interrompa-o com o descanso.

Fig. 13

46
Cada qual pode fabricar estas lminas. Conforme a capacidade visual,
as letras devem ser maiores para serem distinguidas de mais distncia.
Cortam-se de cartolina preta as letras, os nmeros, um quadrado, um
tringulo e uma cruz, conforme se queira e colam-se sobre uma cartolina
branca ou de outra cor clara.
Para o efeito, servem tambm letras grandes de cores, de revistas, etc. Deve-se
deixar livre curso fantasia e ao esprito.

Fig. 14

De quando em quando, aperte os olhos, conforme o desenho, durante um curto

espao de tempo; abra-os rapidamente e, em seguida, deite um breve olhar
para um objeto bem conhecido. Repita-o vrias vezes seguidas. Comprovar
que ver melhor depois

Depois, segure a lmina pequena com a mo, olhe para uma letra desta e
em seguida e com rapidez para a mesma linha e letra da lmina grande. Repita-o
com rapidez, vrias vezes. Depois, empurre a cadeira uns 10 centmetros para
trs e repita o exerccio.
O resultado admirvel.

EXERCCIO DE DESLOCAO

Convm ter, alm desta lmina pequena, uma ampliao de um tamanho de 50

por 60 centmetros. O tamanho das letras ser conforme for a capacidade visual
individual.
Pega-se na lmina pequena, mantendo-a a distncia e procurando distinguir
as letras maiores. Justamente em frente, e fixada parede, estar colocada
a lmina grande, procurando-se tambm, nesta, distinguir somente as
letras grandes. Depois, comea-se o exerccio. Salte entre duas letras
suponhamos entre o E e o K da lmina pequena, umas 10 vezes, ou mais. Em
seguida, entre o K da lmina pequena e o K da lmina distanciada. Depois saltar-

47
se- entre o E e o K, somente da lmina grande. Seguidamente, salte outra vez
entre as duas lminas do E duma para o E da outra. Depois, repete-se a mesma
dana entre as duas letras. Para o caso em que um olho veja menos do que o
outro, aconselhar-se- repetir o mesmo exerccio com o de menos capacidade -
visual. A distncia entre as duas lminas depende da capacidade visual. Convm
variar as distncias, pois para cada distncia e para cada movimento, so
outras as fibras dos msculos oculares que se ativam.
um exerccio excelente para a acomodao visual s diferentes distncias.

Fig 18

EXERCCIOS COM LETRAS MINSCULAS DE IMPRENSA

Ficam admiradssimos os nossos praticantes quando se lhes diz que

utilizamos at a mais diminuta letra minscula de imprensa para lhes melhorar a
viso. Isto devido a que, geralmente, reina a opinio de que a letra minscula
de imprensa prejudica a vista, dizendo que faz mal aos olhos.

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O exerccio com letra minscula de imprensa de igual valor para o presbita e
para o hipermtrope, como para o mope, assim como, tambm, para qualquer
outro defeito de refraco.
Praticando-o diariamente, conserva-se perfeito o olhar central.
Para este exerccio, prefervel que o praticante no saiba o idioma, para que no
possa adivinhar as letras. Quando os olhos tenham alcanado boa mobilidade
com os exerccios anteriores, ento que deve comear-se o exerccio das letras
minsculas e no antes.
Toda a tentativa associada com um esforo causaria dano. Este exerccio
muito apropriado para os mopes e o seu xito imediato causa sempre uma
grande surpresa e prazer. Pega -se num impresso com letras to pequenas
de forma a poder distingui-las sem esforo algum. Ento, comear-se- a
soletrar, observando cada letra com a pacincia, lendo uma linha. Levantam-
se os olhos e, com o olhar, segue-se o horizonte em todos os seus detalhes.
Repetindo vrias vezes, alternando o impresso com o horizonte, um e outro ir-se-
o aclarando, distinguindo-se tudo com maior nitidez. Da mesma forma se pode
seguir o exerccio, alternando o impresso com os detalhes dum quadro ou com
uma escala mtrica de opttipos.
Tenho observado que, quanto mais mope uma pessoa...
Fig. 15

Letras minsculas de Letras minsculas de imprensa,

em alemo imprensa, em ingls

...tanto menor pode ser o tamanho das letras que poder ler com facilidade.
O presbita ou hipermtrope deve efectuar este exerccio do seguinte modo: A
pessoa deve sentar-se comodamente, descansando um bom tempo, a fim
de obter a relaxao interna; em seguida, coloca-se diante da vista qualquer
impresso de letra muito pequena, do tamanho apenas suficiente para a distinguir.
O tamanho diferente para cada pessoa.
Com a ponta de um lpis, ou qualquer outro instrumento pontiagudo, vai-se
passando por cima das letras, principalmente nos espaos entre as linhas
escritas, e tambm em volta de todo o escrito, pestanejando com frequncia. Aps
algum tempo, nota-se que as letras se tornam mais negras e mais brancos os
espaos interlineais

49
 Letras minsculas de imprensa, em castelhano
Fig 16

Pouco tempo depois, j se capaz de reconhecer onde termina uma palavra e

onde so maiores as letras iniciais. Aqui e alm, alguma letra, maior talvez,
sobressai com maior clareza, de maneira a poder reconhec-la, podendo
mesmo chegar-se ao reconhecimento de uma breve palavra. Tudo parece ser
mais plstico. Isto d gosto. Ento, facilmente se comete o erro de querer ler.
Esta tentativa conduz, evidentemente, a um esforo prejudicial. No se deve ler,
mas sim passear a vista tranquilamente, por cima das letras de imprensa,
reconheam-se ou no algumas entre outras letras.
Uma vez comeado este exerccio, teria de ser executado todos os dias, durante
alguns minutos, principalmente quando j se conseguiu chegar a ler.
Quando as pessoas, que j foram presbitas, leiam todos os dias algo escrito
com letra minscula de imprensa, comprovaro que, com este exerccio,
conservam melhor a sua faculdade visual. Segundo a minha opinio, a causa
est em que, quanto mais mida for a impresso, tanto menos esforo
cerebral se necessita.
Isto parece uma contradio, mas no o . Procurarei demonstr-lo. A
nossa concentrao mental gasta menos energia quando foca a viso num
espao reduzido. Pelo contrrio, as distncias, as disperses, para serem
focadas concentricamente, requerem um dispndio de grande quantidade de
energias.
Em lugar da leitura de letra minscula de imprensa, ou de tipo redondo, pode-se
escrever com letra o mais pequena possvel.
O resultado sempre surpreendente! um prazer nico o descobrir mais
detalhes e, sobretudo, se estes se encontram distantes.

MUDANA DE LUZ

Olhe-se para o cu e tapem-se ambos os olhos com as palmas das mos, de

modo semelhante ao de praticar o descanso. Permanea nesta posio com os
olhos fechados, durante um minuto ou mais. Em seguida, destape os olhos e olhe
para o cu, durante meio minuto, com os olhos bem abertos. Repita esta
mudana 10 a 12 vezes.
Este exerccio tem a finalidade de provocar a abertura e fecho rpido da pupila.
um dos exerccios mais enrgicos para o interior dos olhos e explica-se da
forma seguinte: Quando os olhos permanecem tapados, a pupila dilata-se
devido obscuridade. Ao destapar os olhos e abri-los em seguida, olhando
para o cu, as pupilas contraem-se um pouco, devido a ao da luz. Este

50
movimento da pupila explicvel: Por detrs da ris, existem dois msculos
arredondados de muita mobilidade, que se chamam znula e msculo ciliar.
Estes msculos esto em comunicao muito ntima com todos os demais
msculos oculares. Portanto, a sua aco muito til para mobilizar efetivamente
todos os msculos dos olhos. Por este motivo, conveniente repetir o exerccio
vrias vezes por dia e, em geral, toda a vida, at velhice. Conserva boa vista
pela sua actividade. Em especial, so indicados os dias em que o cu est muito
claro e com muito reflexo, como por exemplo quando existem nuvens brancas. No
entanto, este exerccio tambm se torna eficaz ao ser executado em qualquer
outro momento, pois de todas as maneiras a pupila reage tambm ao fechar e
abrir os olhos.

BANHOS DE SOL

Um grande fator curativo o sol, talvez o mais importante que existe sobre a Terra.
O Dr. Bates e todas as escolas de correco da vista recomendam executar
os banhos de sol pela manh cedo, de forma que os raios do sol irradiem
directamente sobre os olhos. Eu no adoto este mtodo e no participo
totalmente desta opinio. Considero que os raios do sol directos so
imprprios para um rgo to sensvel como so os olhos. Observemos a
Natureza: nenhum animal olha directamente para o sol; considera-se que a luz
solar, directa retina, pode ser funesta para algumas pessoas, uma vez que os
olhos diferem muito entre si, conforme os casos pessoais.
Recomendo que se executem os banhos de sol aos olhos da seguinte maneira:
Pegue-se numa folha de alface verde e umedea-se bem. Em seguida, coloca-
se essa folha sobre ambos os olhos e partes vizinhas e depois expem-se ao sol
da manh, antes das 9 horas. Entretanto, necessrio mover o globo ocular para
todos os lados, para que o sol penetre em todas as partes do fundo do olho. Deve
comear-se por dois minutos, aumentando diria e paulatinamente a sua durao,
conforme a sensibilidade da pessoa. Deve ter-se cuidado para que a folha de
alface se conserve constantemente mida, devendo a cabea permanecer
coberta. O sol, de manh cedo, o nico apropriado para estes banhos. O sol,
depois do meio-dia, apresenta raios que declinam e no constrem, como os
que so ascendentes. Recomendo a folha de alface verde, por conter
potncia radioactiva que exerce grande influncia, extremamente favorvel,
nos olhos. Para mim, os raios diretos do sol ressecam demasiado. A Natureza a
nossa melhor conselheira. Coloque-se ao sol um pano sujo seco e outro sujo, mas
molhado. Qual ser o efeito do sol sobre estes dois panos? No primeiro, o sol
fixou a sujidade, isto : o sujo tornou-se ainda mais fixo, enquanto que o pano
molhado se tornou limpo por completo, isto , se branqueou. Segundo a minha
opinio, o mesmo sucede com os olhos. O hmido extrai e o seco fixa. Sobre esta
tese baseia -se todo o processo empregado pelos naturistas de todo o
mundo. Estes banhos de sol servem para as pessoas com defeitos de refrao;
tambm os olhos sos obtero benefcios com a sua aplicao.

IMAGINAO E MEMRIA

Escreve o Dr. Bates: O sentido da vista possui 90% de natureza espiritual e 10%
de natureza fsica.
51
Isto poder parecer exagerado; no entanto, quantas mais observaes se faam
sobre este assunto, tanto mais se reconhecer esta verdade.
A capacidade visual e a funo mental formam uma unidade. A capacidade de ver
intelectual, no mecnica.
Uma imagem do mundo exterior projectada sobre a nossa retina. O nervo ptico
transmite-a ao centro visual, no crebro. Ali, o estmulo transforma-se em
sensao visual, sendo ento percebida pela nossa faculdade consciente.
Esta imagem mnemotcnica consciente depende da relao pessoal de cada
indivduo com o objeto contemplado. Desta forma, o que ns vemos no a
impresso, mas a nossa interpretao pessoal do objeto contemplado. As
nossas impresses de tamanho, cor, forma e lugar, s pedem ser o que o nosso
modo de ver faz com a imagem retinal. Durante a interpretao, a nossa fora
de imaginao joga um papel especial, como igualmente o interesse que
sentimos no que temos diante. Este processo tambm se denomina imaginao
ou formao de imagens no sentido original da palavra: isto : vamos formando
algo dentro de ns, com o que produzimos uma imagem duma coisa ou
de um acontecimento.
Isso mesmo quer dizer a palavra imaginao: imagem, quadro. A faculdade
de imaginar tem relao com a memria. Cada qual pode imaginar um objeto
unicamente quando j o viu alguma vez ou viu algum objeto parecido. V-se o
que se conhece.
As crianas, geralmente, podem imaginar as coisas com maior facilidade do
que os adultos; no entanto, no so todas iguais a este respeito.
Constantemente, dizem, tendo os olhos fechados : Vejo-o diante de mim, com
toda a preciso, e admiram-se de haver pessoas que no o vejam igualmente.
Nisto pode haver circunstncias de ordem psquica que estabelecem uma
mnemotcnica de ordem espiritual ou subtil que escapa ao plano da viso
fsica ou material; muitas vezes opera com a ajuda da fantasia.
De qualquer forma que seja, ou sob qualquer forma que se possa manifestar a
imaginao, esta fora pode aperfeioar-se por meio de exerccios. Contemple-
se algo j conhecido, por exemplo: um nmero grande, um calendrio, distncia,
que possa ser percebido com toda a exatido. Em seguida, fechem-se os olhos
e trate-se de reproduzir o nmero na imaginao. Repita-se isto, afastando-se at
que o nmero j no se possa perceber. Tambm se pode recortar uma folha
de carto e o nmero grande do calendrio. Pestaneje-se muito e rapidamente
durante este exerccio. Tambm, nesta ocasio, deve evitar-se todo o esforo
e no distrair-se com qualquer pensamento. Se no der resultado hoje, o xito
possivelmente ser melhor amanh.
Outro meio para exercitar a fora da imaginao, consiste em pensar
frequentemente em imagens recordatrias de objectos ausentes, quer sejam
do passado ou do presente. Contribuem para isso a casa dos pais, a escola,
uma rosa vermelha, o porto do jardim por onde se passa diariamente. No
devemos conformar-nos com uma imagem geral, mas sim aplicar a imaginao
para todos os seus detalhes. s vezes, como exerccio, tambm podemos
agregar detalhes que no existem no porto da casa, mas que o nosso gosto
artstico pode conceber por associao de ideias, tal como seja o porto
estar pintado de branco, com ferragens pretas ou de cor. A argola, os suportes,
o sol, a terra ou a gua, contribuem para associar ideias que nos permitam
ampliar a nossa imaginao por meio dessas imagens recordatrias que j
52
existem na nossa mente, porque j as conhecemos. Estes exerccios mentais
de imaginao pedem ser executadas em qualquer lugar e em qualquer
ocasio. Quanto melhor for a faculdade visual, tanto melhor ser a memria.
Isto confirmado por um grande nmero de pessoas. Muitssimas pessoas
que usam culos tm observado que a memria se lhes tem enfraquecido
consideravelmente desde o dia em que comearam a ver mal e a usar lentes.
Na mesma medida em que os olhos experimentam as vantagens dos
exerccios, tambm o esprito beneficiado com os mesmos, pois cada
movimento tem de ser primeiramente pensado para se poder em seguida p-lo em
prtica. H olhos que no se podem mover, a no ser com um considervel
esforo mental e concentrao. Tente cada qual por si prprio. Com um olho
tapado pela parte oca da palma da mo, mais fcil observar.
Tive uma aluna de 26 anos de idade, pianista de profisso. Quando a sua
faculdade visual era boa, era-lhe fcil aprender de memria uma pea de
msica de 30 pginas num reduzido espao de tempo. Quando comeou a
perder a sua capacidade visual, vendo-se obrigada a usar culos, foi-se-lhe
tambm diminuindo a memria, enfraquecendo ao ponto de no poder aprender
nada de memria.
Uma vez comeados os exerccios de ginstica ocular, e quando melhorou a sua
faculdade visual, voltou novamente a melhorar da memria na mesma proporo
em que ia aumentando a capacidade visual.
Outra minha aluna, uma menina de 12 anos, disse-me um dia: Olhe que estranho!
Antes de usar culos, aprendia tudo com facilidade; mas, desde que os comecei a
usar, comecei a aprender com dificuldade. Pelo contrrio, agora, vendo
normalmente, por meio de exerccios oculares, a minha memria to boa
como dantes e estudo com a mesma facilidade.
Pela prpria observao, esta menina chegou a uma concluso exata.
O que surpreende principalmente as pessoas mopes, eu perguntar-lhes sempre
pelo estado da sua memria.
Como pude descobrir tal segredo? Est fora de toda a dvida, e tem-se
comprovado em milhares de casos, que a memria marcha em estreita
correlao com a faculdade visual.
Apenas, durante o decurso de 10 anos, tive ocasio de comprovar um nico
caso em que a memria era superior normal, no obstante ser pssima a
faculdade visual; tratava-se de um caso de miopia muito intensa. Era uma menina
bastante inteligente e que por isso ganhou vrios prmios escolares.
Sobre este assunto, o Dr. Bates refere que uma professora introduziu o seu
mtodo numa escola de crianas atrasadas, exercendo uma fiscalizao rigorosa
sobre os seus alunos.
Depois de ter efectuado, diariamente - durante um ano escolar -, alguns
exerccios de ginstica ocular com as crianas, estas melhoraram a fora visual,
como tambm a faculdade mental. Imediatamente, algumas das crianas
puderam at passar ao grau de normais, pois j no eram atrasadas em
comparao com estas. Junto com a faculdade visual, tinham normalizado as
faculdades mentais.
Certamente que um dos conhecimentos mais valiosos do mtodo curativo dos
olhos: juntamente com a capacidade visual, aumentam ou diminuem as nossas
funes mentais. Esta mxima deveria ser recordada por todo o portador de
culos, que deveria repeti-la a si prprio com as suas consequncias. Com
53
muito mais razo deveriam t-la presente pas que velam pelo bem-estar de
seus filhos e que so responsveis pelo seu futuro. Muitas pessoas tm
uma posio elevada pelo fato de possurem uma memria excepcionalmente
boa.

EXPLICAES GERAIS

necessrio repetir cada exerccio vrias vezes, para que seja ginstica e no
apenas um movimento. Em seguida, pratica-se o descanso. Repetem-se dois
exerccios alternadamente. A mudana alivia.
Alm disso, importante no repetir o mesmo movimento mais do que
conveniente a cada pessoa, pois umas resistem mais do que outras. No h
duas pessoas iguais, como tambm o defeito de cada uma diferente do das
outras. Por este fato, cada qual tem de escolher o melhor possvel quais os
exerccios mais convenientes para si prprio isto : os exerccios aos quais os
seus olhos reagem melhor.
No possvel antecipar o tempo que uma determinada pessoa requer para
corrigir completamente a sua viso. O resultado depende sempre da capacidade
de reao de cada um, como ainda de outros fatores.
Sucedem, s vezes, milagres. Outras vezes, so necessrias muita pacincia e
persistncia. Deve-se ter sempre em conta que o mal levou muito tempo para
chegar a presente condio.
H organismos que reagem com rapidez, outros com lentido, havendo
casos em que apenas se notam alguns resultados. Deve ficar absolutamente
esclarecido que o xito depende unicamente da pessoa tratada, e muito em
especial da forma como esta capaz de encarar o problema da sua reeducao
visual.
Nunca se poder responsabilizar o mtodo de correco, o qual no tem culpa
das anormalidades adquiridas ou herdadas pelo doente. Cada pessoa diferente
cada olho distinto do outro -, cada pessoa um problema parte e cada olho
representa um problema em si.
O olho no um rgo isolado, mas em estreita correlao com todos os outros
rgos, dos quais depende.
Quem desejar esperar bom xito por meio da ginstica ocular, deve ter
presente que necessrio sobretudo nos casos graves - tratar o doente, tanto
quanto possvel, no seu aspecto total.

CONSELHOS IMPORTANTES

1. - Prescindir -se- para sempre do uso de culos.

2. - Pratique-se muito o descanso, conforme a Fig. 5, sobretudo
quando se sinta cansado pelo trabalho ou estudo, ou ento feche os olhos
durante um momento.
3. - Faam-se habitualmente, conforme a Fig. 16, ablues aos olhos,
todas as manhs, ao lavar o rosto, e noite, antes de deitar.
4. - No esquea fazer a ginstica ocular, todos os dias, durante o tempo
previamente estabelecido.

54
 5. - Pestaneje muito e nunca deva franzir os olhos com o desejo de ver
melhor.
6. - Evite todo o excesso fsico ou mental.
7. - Utilize qualquer momento livre para deixar vaguear a vista em volta.
8. - Tome em ateno o ambiente que o rodeia e no ande como cego
pelo mundo.
9. - Exercite a imaginao com maior frequncia.
10. - Alimente-se principalmente segundo o sistema vegetariano.
11. - Faa todo o possvel para melhorar constantemente o seu estado de
sade.
12. - Pratique toda a espcie de desporto, desde que seja til e, de
preferncia, ao ar livre.
13. - Trate da sua dentadura. Um dente cariado, com pus, pode
envenenar todo o corpo e tem influncia importante para a vista.

Toda a pessoa que sofre de algum defeito na vista deveria praticar os

exerccios em qualquer parte onde estivesse e execut-los naturalmente.
A atual luta pela vida impede a prtica dos exerccios conforme o nosso
gosto, isto : sentados comodamente, durante meia hora ou mais. Isto no
necessrio, Pode-se faz-lo em qualquer ocasio, por breve que seja, e em qual-
quer sitio: enquanto se espera um carro ou ainda durante o caminho de ida e
volta para o trabalho.
Um breve instante de descanso, durante o nosso trabalho dirio, tambm pode
ser aproveitado. Depende da vontade da pessoa que quer triunfar.
Quando os exerccios se executam com compreenso, qualquer destes momentos
livres suficiente.
Servem igualmente, para esse efeito, os cartazes, sejam com letras grandes ou
pequenas, e que geralmente se encontram em todos os veculos.
O pestanejar um movimento muito necessrio, porque umedece os olhos,
conservando-os sos.
A maioria das pessoas que vem bem, pestanejam suave e continuamente.
Somente os que tm m vista, ou usam lentes, no podem pestanejar
suficientemente, por impedimento dos culos. necessrio acostumar-se a este
movimento.
Deve- se faz-lo voluntariamente, como as pessoas que vem bem; e no apenas
durante os exerccios, mas constantemente, em qualquer parte onde nos
encontremos. Deste modo, a viso pode corrigir-se mais fcil e rapidamente.
Cada movimento deve ser executado com suavidade e relaxao.

55
 Fig. 16

Ablues aos olhos

Todas as manhs, ao levantar, e todas as noites, ao deitar, convm fazer
ablues aos olhos, pois servem para os fortificar. Depender do sistema nervoso
de cada pessoa, o serem feitas com gua tpida ou quente, ou, melhor, fria. So
teis, tanto para os sos como para os doentes.

Podendo ser, prefervel fazer os exerccios pela manh, quando o corpo se

encontra mais descansado. No entanto, podem ser praticados tambm a qualquer
hora do dia, no importando se for luz natural ou artificial.
As pessoas sentem diferentes predilees a respeito de qual o exerccio que mais
as atrai ou mais til.

Muitas pessoas tm dificuldade em evitar o uso dos culos. Isto d-se,

principalmente, entre as pessoas com uma miopia avanada; porm, lhes
muito vantajoso irem-se acostumando a isso pouco a pouco. Estes praticantes
devem comear por tirar os culos, por exemplo, durante as horas das refeies,
porque se encontram com elementos bem conhecidos, o que lhes diminui as
preocupaes e o temor de falhar sem lentes.
Dentro de pouco tempo, o mximo no segundo ou terceiro dia, j podem notar que
vem muito mais e melhor do que julgavam. Vem ao longe, embora no
possam distinguir os detalhes.
Durante uma viagem de onibus ou de carro, tirem-se os culos e contemplem-se
os objetos de fora, que parecem passar voando em frente dos olhos, os quais
se fecharo depois, descansando-os.
Durante estas observaes, pestanejar continuamente. Viajando com frequncia
no mesmo trajeto, perceber-se-o, cada vez mais e melhor, novos detalhes e
novos objetos.
Nos cartazes de propaganda, ir -se-o reconhecendo letras isoladas, pelas quais
se adivinhar a palavra. E por fim v-la-, podendo, dentro de pouco tempo, ler
todo o cartaz.

56
Jamais se devem esforar os olhos. O ato de ver um processo natural, que
no pode obter-se por meio de esforos. Rapidamente, os olhos recuperam
as qualidades do seu brilho natural, sendo impossvel reparar que usaram
lentes.
O principal ler sem fazer esforo algum, devendo ter, cada pessoa, o seu
trabalho ou leitura distncia mais agradvel. Geralmente, diz-se que a distncia
para ler dever ser de 30 centmetros. Este critrio absolutamente errado. Est
bem provado que a viso de cada pessoa diferente da das outras, seja de perto
ou de longe. Por este motivo a distncia exacta para cada pessoa depende da
sua capacidade visual e do tamanho das letras.
Uma pergunta que poder ser feita muitas vezes: O cinema prejudicial?
Felizmente, pode afirmar-se que no. O cinema no prejudicial para os
olhos, quando estes no se fatigam excessivamente. Para evitar o cansao,
necessrio fechar-se os olhos de quando em quando, a fim de lhes dar descanso.
Obedecendo a esta prescrio, o prprio movimento cintilante da pelcula fomenta
a nossa faculdade visual.
No entanto, as horas excessivas passadas no cinema podem prejudicar a sade
em geral. Porm, a um dos meus alunos de ginstica ocular, o mdico
recomendou-lhe assistir uma tarde inteira a uma sesso de cinema, para
investigar em que grau poderia diminuir a faculdade visual. Nada mais agradvel
para o jovem. Assistiu toda a tarde a vrias sesses de cinema e depois
confessou-me: Estive sentado numa poltrona, bem atrs, e pude ver
perfeitamente. Li todas as legendas.
Muitas mulheres notam, depois do parto, que no vem suficientemente bem.
Isto no deve ser motivo de intranquilidade, pois tem por causa a grande
perda de energias. Recuperando as foras, restabelece-se a viso normal e
desaparece esse passageiro incomodo. Mas, mesmo nestes casos, nunca se
dever recorrer aos culos. Comear a usar culos, nesse estado, converter-se
em escravo deles. O melhor praticar, todos os dias, algum exerccio ocular,
levando uma vida saudvel e alimentando-se de forma racional, de acordo com a
Natureza. Nada que seja artificial. O mesmo acontece tendo tido uma
doena qualquer. Assim como a sade se recuperar, tambm a viso melhorar.
Para melhorar a sade, em geral, recomendvel toda a prtica desportiva ao ar
livre: remo, natao, tnis, jogo com bola, equitao, marchas, etc., onde o ar e o
sol se convertem em poderosos agentes restauradores de energias e
capacidades. Para coadjuvar a Natureza, convm usar roupas leves, que, sem
serem exageradas, no sejam totalmente interferentes ao sol, que um dos
melhores e mais efectivos remdios curativos que nos deu a Natureza. O homem
civilizado deveria procurar conduzir a prpria vida, tanto quanto fosse possvel,
de harmonia com a sua natureza.
Faa tudo com boa concentrao e pensando unicamente no que estiver fazendo.

A ALIMENTAO

Este livro ficaria incompleto se no elucidasse os leitores com algumas

consideraes sobre alimentao.
Nos mais importantes sanatrios da Alemanha tem-se comprovado que as
afeces oculares mais graves e outras enfermidades so curveis quando o

57
doente submetido a um regime alimentar em harmonia com a Natureza, isto
: somente por meio da alimentao vegetariana.
Deste modo se pode concluir que se um regime alimentar contribui para a cura,
tambm esse mesmo regime poder prevenir o mal e, portanto, as doenas
so evitveis. Se o regime alimentar, como j disse, contribui para curar
afeces graves, a lgica ensina que devemos admitir as mesmas caractersticas
para as afeces oculares de menor gravidade. Certamente que a tarefa mais
ingrata intervir nos problemas culinrios de muitas pessoas.
Chamamos alimentao natural a todo aquele regime de alimentao que
normalize o nosso sistema orgnico, para corresponder com naturalidade,
isto , com normalidade, s funes para as quais foi criado e desenvolvido.
bastante sabido que os picantes so sempre irritantes. O homem vai perdendo,
paulatinamente, a sensibilidade do paladar, atrofiando as suas possibilidades
pela exagerao contnua do uso do sal, pimenta, alhos, vinagres, etc. Sem mais
esclarecimentos, salta vista, mesmo para a pessoa menos ilustrada, que tudo
isto prejudicial sade. compreensvel a necessidade de evit-lo; no
entanto, h pessoas que preferem sofrer transtornos orgnicos a ter de renunciar
aos seus pratos favoritos. Seria mais simples e econmico para o doente ter-
se submetido a esta alimentao naturista, antes de adoecer. Na realidade,
toda a pessoa deveria dizer a si prpria: Cada corpo vai-se formando - alm
do patrimnio hereditrio - com todos os elementos que se ingerem, quer por
via bucal, nasal ou cutnea, pois quanto mais puros e conformes Natureza forem
estes trs fatores (herana, alimentao e respirao), tanto mais pura
dever ser a estrutura do nosso organismo.
Depende do carcter e da energia de cada qual o decidir-se pela adopo de
um dos dois sistemas alimentares: o natural, que procura corrigir erros e lhe
permitir melhorar a sua sade tanto quanto possvel, ou seguir com o outro
regime, que tantos transtornos produz. A eleio corresponde ao livre arbtrio
de cada pessoa.
No decurso do meu prprio trabalho, pude confirmar que as pessoas de vida
vegetariana fazem progressos inesperadamente bons na sua faculdade visual.
Se as estatsticas servem para demonstrar e dar a conhecer os valores cientficos,
este fato foi uma grande revelao para mim, obrigando-me a considerar que o
sistema vegetariano na alimentao proporciona maiores benefcios para
o tratamento da vista do que qualquer outro sistema diettico. O meu dever
aprego-lo.
Para exemplo, basta o seguinte caso: a uma menina de 13 anos de idade
recomendei a alimentao naturista (sistema vegetariano misto, cozido e cru).
Via muito mal e sofria de profunda anemia. A me disse-me: Simpatizamos
muito com a alimentao vegetariana e conhecemo-la muito bem, pois o mdico
receitou esta dieta a meu marido. Agora, ns trs seguiremos a mesma
alimentao.
A faculdade visual desta menina melhorou com rapidez assombrosa; e no
somente isso: desapareceu completamente o cansao em todo o corpo. Desde
ento, esta menina estuda com facilidade e gosto, o que antes lhe custava
muitssimo esforo.
Tambm a me beneficiou grandemente coma alimentao vegetariana, a qual a
curou dos seus achaques. Toda a sua vida tinha sido uma pessoa cansada e
inactiva, tendo de passar muito tempo recostada na cama. Tudo isso desapareceu.
58
Nada de artifcios. No esqueam que os olhos so rgos que,
preponderantemente, dependem das foras sutis da vida que os vegetais lhes
fornecem, As carnes roubam-nos energias, porque possuem humores que so
elementos de perturbao. Um animal, uma vez morto, entra em rigidez
cadavrica e em seguida comea a sua decomposio. Devido a estas alteraes,
produzem-se venenos, entre os quais se encontram alguns dos mais poderosos.
E so estes os venenos que ingerimos com as carnes. Pior ainda se a carne for
conservada em frigorficos durante vrios dias, antes de ser posta venda.
Isto no sucede no campo, pois ali mata-se o animal, limpa-se e, possivelmente,
j comido no mesmo dia. Neste caso; no existe ainda o processo de
fermentao.

No se vive para comer, Mas come - se para viver

RECEITAS DE PRATOS DE LEGUMES CRUS

Estas receitas de legumes crus foram comprovadas, por minhas prprias

experincias, como uma necessidade e posso afirmar, sem exagero algum, que
so maravilhosas.
Os alimentos no seu estado natural, isto : que ainda no foram alterados
pelo calor nem privados dos sais minerais e vitaminas pela cozedura - devem ser
chamados, segundo a nossa opinio, alimentos solares.
Estes alimentos formam uma fonte de foras para os organismos debilitados e so
para o doente remdios que, embora aparentemente no paream, so muito
poderosos e de efeitos eficazes para a sade. Eles asseguram o perfeito
funcionamento dos rgos digestivos e as foras das resistncias naturais
contra toda a infeco. Para este fim, servem igualmente tanto para os sos como
para os doentes.

Os alimentos solares so, pois, alimentos crus.

Existe a crena de que deve administrar-se ao organismo uma grande quantidade

de albuminas. No entanto, tem-se provado que o organismo humano no
precisa mais do que uma mnima quantidade. Um excesso dirio de albumina
sobrecarrega os rgos e produz uma hiperacidez crnica nos tecidos e humores
do organismo.
A carne d o menor rendimento e a menor quantidade de foras. indiferente que
seja carne de vaca, de ave ou peixe. Na combinao interna, a carne faz-se notar
por uma perda de energia mxima. Ela introduz a acidose no equilbrio qumico
e envenena os rgos, tecidos e sangue com cido rico. Esta a causa por que,
depois de uma refeio de carne, nos sentimos fatigados e pesados e
necessitamos de dormir uma sesta.
Em primeiro lugar, imprescindvel lavar bem as mos antes de preparar
as refeies. As folhas de alface, agries, chicria e outras, devem ser bem
lavadas com gua corrente, ou pelo menos renovada vrias vezes. As mas e as
pras, depois de bem maduras, devem ser lavadas e secas com um pano limpo,
tirando-lhes depois o pecolo e as sementes com uma faca. As frutas e legumes,
que se queiram usar para pratos crus, devem ser bem frescos e de primeira
qualidade.
59
 1. - Pega-se em tomates, abbora e funcho, em partes iguais. Corta-se
tudo em bocadinhos e o funcho bem picado. Junta-se-lhe um pouco de
cebola e alho, tudo picado. Mistura-se bem tudo e tempera-se com bom
azeite ou nata.
2. - Cortar uma certa quantidade de chucrute, uma ma ralada, nozes
picadas, um pouco de cebola e um pouco de alho, bem picado. Tempera -
se com sumo de limo e azeite ou nata e azeite em partes iguais, conforme
o gosto de cada um.
3. - Espinafres e tomates em partes iguais, um pouco de cebola, alho e
azeite.
4. - Funcho bem picado, um pouco mais de tomate e misturar tudo com
azeite umas horas antes. No momento de servir, juntam-se umas batatas
cozidas e cortadas em pedaos.
5. - Corta-se couve-flor em pequenas tiras, tomates e chicrias ou alface e
tempera -se com maionese.
6. - Um pouco de funcho, mais quantidade de tomates e ainda maior
quantidade de acelgas. Da acelga utilizam-se apenas as folhas verdes,
tenras e interiores e ainda os talos brancos, que devem ser cortados em
tiras de meio centmetro de largura.
7. - Espinafres, um pouco de alho porro doce, do qual se usa a parte
branca e as folhas verdes tenras. Mistura-se tudo com maionese. Deve
ser preparado algu mas horas antes de ser usado.
8. - Ralam-se beterrabas, juntam-se-lhe folhas tenras de espinafres,
mas, um pouco de alho e tempera-se com azeite e limo. Pode -se
usar tambm as folhas tenras e cortadas da beterraba. necessrio
prepar-lo algumas horas antes de servir.
9. - Abbora e ma ralada, alface, azeite e limo.
10. - Ralar cenouras, cortar aipo bem fino e temperar com azeite e limo.
11. - Ralar cenouras, juntar ma e alface, cortadas e temperar com
azeite e sumo de limo.
12. - Folhas brancas e verdes tenras de aipo, alface, ma ralada;
misturam-se com cebola, alho e tempera-se com azeite e limo ou
maionese.
13. - Cenoura e nabo em partes iguais e ralados, temperados com azeite.
14. - Escolhem-se tomates redondos e bem maduros e corta-se-lhes a
parte de cima, horizontalmente. Com uma colherinha, tira-se a parte interior,
pica -se isto bem e mistura-se com queijo branco, salsa ou alho picado e
junta-se-lhe nata. Com esta massa recheiam-se os tomates, que se tapam
com a parte cortada.
1 5. - Pepinos com alface, azeite e sumo de limo.
16. - Pepinos com alface e tomates com azeite ou nata ou maionese.

Os pratos crus servem-se sempre no comeo de cada refeio.

Jamais se usa o sal, porque destri os sais nutritivos que se encontram nos
legumes verdes.
O sumo de limo emprega -se em vez do vinagre.

60
A ma pode-se combinar com qualquer outra fruta ou verdura, porque neutra e
d, alm disso, um gosto suave.
As combinaes podem mudar-se conforme o gosto e a estao. Se se desejar,
junta-se nata. Em vez de azeite e limo pode-se usar a maionese.
Se se desejar que o sabor seja um pouco mais pronunciado, junta-se-lhe
choucroute crua e, se se deseja mais suave, mistura-se com ma ralada.
No devem usar-se, juntos no mesmo prato, tomates e sumo de limo, porque
so dois cidos distintos e no fazem boa combinao.

DORES DE CABEA

Os nossos exerccios constituem o remdio mais simples, prtico e talvez o nico

contra certa espcie de dores de cabea, principalmente aquelas que
comeam nos olhos e se estendem sobre as fontes e a testa, para terminarem na
parte posterior da cabea, onde se acha o centro visual.
s vezes dizem -me: Quando movo os olhos, sinto como se s movessem
tendes. Comeam nos olhos, seguem pelas fontes e terminam na nuca.
Cheguei concluso de que estes exerccios so o remdio mais eficaz contra
estas dores de cabea. Comprovei uma infinidade de casos em alunas minhas,
que sofreram terrivelmente e que, depois de duas ou trs lies de ginstica
ocular, tinham desaparecido completamente as dores cefallgicas.
Os exerccios oculares, trazendo mais sangue ao centro visual, restabelecem a
circulao sangunea. Uma vez esta restabelecida, desaparecem as dores.
Uma jovem que se libertou destas dores, das quais tinha sofrido durante muito
tempo, trouxe-me um seu tio para me consultar, pessoa de 47 anos de idade e
que durante toda a vida sofreu das mesmas dores de cabea.
Este senhor, de elevada posio, tinha feito todo o possvel para libertar-se desta
afeco, esgotando todos os meios. Apenas com trs lies de ginstica ocular,
as dores de cabea desapareceram completamente para sempre. Assim me
informaram depois de dois anos em que no voltaram a visitar-me.
Uma senhora de 31 anos de idade disse-me:
Durante 16 anos sofri dores de cabea, que a senhora no imagina. Com
vmitos, dores fortes no ventre, tinha que abandonar o trabalho e meter-me na
cama. Essas dores duravam s vezes trs dias. Agora, aps quatro lies sob a
sua direo, no sinto nenhum desses incmodos. Todos os remdios que tomei
antes no me deram resultado absolutamente algum. Vou mandar erigir um
monumento senhora.
Como estes, existem numerosos casos mais.

O LENO

O leno no apenas um objecto de adorno para o bolso do saco. No tem uma

misso sumamente importante qual deva a sua origem; deve servir como
elemento de higiene. pena que, em casos muito necessrios, no se faa uso
dele, como tenho tido muitas vezes oportunidade de observar. Algumas pessoas
com uma forte constipao, aspiram simplesmente as secrees. Desapareceram
realmente com isso? No. As mucosidades deslocaram-se para a cavidade do
seio frontal, onde se localizam. A decompem-se e exercem presso cobre o
crebro e nervos, produzindo embotamento e dores de cabea. Finalmente,
61
produzem graves complicaes, como a sinusite. Os olhos tambm podem ser
afetados e, por conseguinte, a capacidade visual sofre com isso.

BANHOS ALTERNADOS S MOS

E AOS PS

Mos ou ps frios ou transpirantes, como tambm as frieiras, so consequncia

de hbitos sedentrios. Alm disso, os pavimentos de ladrilhos e mosaicos
tambm podem ser causa desses transtornos.
Quase no h senhora ou jovem que, ao consultarem-me, no se queixem
destes males. Ouo constantemente:
Estou sempre gelada at aos joelhos, ou ainda Estou gelada at
cintura.
Para remediar este mal, faam-se banhos s mos e aos ps, alternadamente.
indiferente que sejam os ps ou as mos que transpirem ou estejam frios; a
causa sempre a mesma: m circulao. Por isso, o tratamento igual para
ambas as afeces.
Os banhos alternados s mos e aos ps fazem-se da seguinte maneira:
Usam-se dois baldes ou recipientes nos quais se deita, num, gua fria e no
outro gua quente (veja -se fig. 17). Convm sempre ter gua quente disponvel,
de forma a poder juntar, de vez em quando. As mos e ps no podem suportar
muito calor ao princpio e, por isso, h que acrescentar mais gua.
Primeiro, submergem-se as mos ou os ps na gua quente, durante trs
minutos;. depois colocam-se, durante um minuto, na gua fria. Esta operao
alternada trs ou quatro vezes. Para que a reaco seja boa, a gua deve estar
to quente quanto o paciente possa suportar. A gua fria deve ser natural isto ,
tal como sai da torneira.
Deve comear-se sempre com o banho quente; o ltimo deve ser frio.

Fig. 17
Banhos alternados s mos e aos ps

Terminada esta operao, devem secar-se as mos ou os ps, friccionando-os

bem. Este banho convm ser feito antes de jantar, ou, melhor, pelo menos
duas horas depois de ter jantado.

62
Estes banhos devem ser feitos durante vrios meses seguidos; depois,
suspend-los por algum tempo e, por fim, repeti-los novamente, se o mal for
persistente.
Tambm se devem tomar estes banhos em pocas ou dias em que no se sofra
de frio. Devemos compenetrar-nos de que o frio consequncia de m
circulao sangunea e humoral, a qual devemos melhorar e curar.
Nos casos bastante rebeldes, para se obter resultados perfeitos, necessrio
praticar estes banhos e repeti-los durante muito tempo.
sempre mais benfico us-los, ainda que seja esporadicamente, do que no
faz-los.
Deve-se ter presente que estes banhos ho de ser usados com intermitncia
durante meses seguidos, para que a sua eficcia no perca a extenso dos seus
benefcios.
Das conversas com as minhas alunas, convenci-me de que estes banhos so
tambm um bom remdio contra as dores de cabea e tonturas. Isto
compreensvel, porque ajudam a circulao em todo o corpo.

ENFAIXAMENTOS AO VENTRE

Geralmente, conforme o estado geral de sade, assim se encontra o estado da

viso. No corpo so, encontram-se sempre olhos sos. Por este motivo,
necessrio conservar a sade nas melhores condies.
H um provrbio que diz: Para estar so, preciso ter a cabea fresca, o ventre
livre e os ps quentes. E isto verdade, porque o ventre a fbrica da maioria
das doenas. E nas cidades que existe principalmente maior nmero de
pessoas que sofrem de mau funcionamento dos intestinos. necessrio, para se
ser so, evacuar o ventre pelo menos duas vezes por dia. Os laxantes nunca
do resultados permanentes, pois debilitam os intestinos.
Os processos naturais do sempre melhores resultados. Para isso so de grande
utilidade os enfaixamentos a todo o ventre. Aplicam-se da seguinte forma: Pega-
se num bocado de lenol que tenha uma largura de 25 a 30 centmetros e que
esteja dobrado; molha-se em gua fria e escorre-se um pouco para no ir a
gotejar; aplica-se em volta de todo o tronco e, sobretudo, ao baixo ventre,
colocando-se em cima uma toalha turca seca, que sobressai por cima e por
baixo alguns centmetros e, finalmente, cobre-se tudo com uma flanela ou
qualquer tecido de l, que se envolve vrias vezes em volta de todo o tronco e
que tambm dever sobressair em cima e em baixo, para evitar resfriamentos.
Este enfaixamento dever ser feito noite, antes de deitar, deixando-o toda a
noite. Pela manh, tem que estar ainda hmido. No caso de se encontrar seco,
na noite seguinte tem de se umedecer algo mais. Estes enfaixamentos tm que
ser repetidos durante oito noites seguidas. Depois, outras quinze noites, mas
alternadamente. Sendo necessrio, convm continuar com uma aplicao por
semana.
A humidade do enfaixamento amolece as matrias fecais, favorecendo o seu
deslocamento e combatendo ainda a inflamao. Os panos internos tm que
ser lavados e fervidos aps cada vez que sejam usados. Isto necessrio para
matar os micrbios. Convm sec-los ao sol.
Estes enfaixamentos so tambm teis contra as dores de cabea, se estas forem
consequncia duma m funo intestinal. A prtica tem demonstrado que estes
63
enfaixamentos so um grande remdio para a mulher que sofre de dores devidas
menstruao ou a qualquer irregularidade desta funo, como seja uma
durao anormal, isto , mais de trs dias, demasiado abundante ou escassa.
Mais ainda. Quando se sofre do fgado, conveniente aplicar tambm estes
enfaixamentos, mas, em vez de faz-los com gua, faz-los com leite frio e
fresco sem ser fervido e continuar com esta aplicao at que as dores tenham
desaparecido.
Finalmente, direi que os enfaixamentos combatem toda a espcie de inflamaes
e matam a maioria dos micrbios. A cura sai barata e o resultado admirvel.

DO PODER CURATIVO DAS CORES

Mnchner Neueste Nachrichten, 6

de Abril de 1934.

As foras da Natureza ao servio da Sade

Um dos campees mais meritrios da teraputica curativa por meio das cores,
foi o Dr. Jorge von Langsdorff, infelizmente j falecido h alguns anos. Os
seus xitos, obtidos com o tratamento por meio das cores, atingiram o
milagroso. A ele devemos o descobrimento de que a Luz Vermelha provoca
a dilatao dos vasos, produzindo assim uma intensa irrigao sangunea. A
Luz Azul, pelo contrrio, d lugar contraco dos vasos, originando falta de
sangue (isquemia), o que permite tornar a pele insensvel. Por este motivo,
ultimamente, os dentistas aproveitam a irradiao com os raios azuis para as
breves intervenes cirrgicas e para evitar as dores de dentes.
No sculo passado, na Siclia, vivia em completo isolamento do mundo o Dr.
Sciascia, o qual investigou o efeito dos raios coloridos. As suas curas, realizadas
entre a populao pobre da sua ptria, foram consideradas como milagrosas.
Os pastores e camponeses dessa regio contaram com entusiasmo os xitos
permanentes deste mdico milagroso. O Dr. Sciascia utilizava um aparelho de
luzes de cores, chamado Fotocanter. Primeiramente, experimentou-o em si
prprio.

Outro investigador italiano, de nome Morchini, tambm fez importantes

descobrimentos com os seus estudos sobre as cores. Observou que as
agulhas de Ao, expostas semi- cobertas, durante 1 ou 2 horas, aos raios de
cor verde, azul ou violeta, se tornam magnticas. Estes so os raios de cor ou
frios, em contraposio aos raios quentes, vermelhos e amarelos. Outro
descobrimento de Morchini que o raio de cor vermelha possui a maior
capacidade de penetrao e efeito de profundidade. sabido que o vermelho tem
uma longitude de onda duplamente mais comprida do que o violeta.
O Vermelho evidencia-se na Natureza como a cor do movimento. Observamos,
por exemplo, o sol ascendente e descendente, de cor vermelha; tambm o
sangue circulante e latejante tem a cor vermelha. Os raios de cor vermelha so
curativos em todas as espcies de congesto pelo movimento; so eficientes
para o nosso corao, pulmes e msculos, sendo igualmente recomendveis
nas estases sanguneas (congestes do sangue) e como meio de aquecimento
em todos os sintomas da constipao, como tambm no reumatismo, citica,
64
ataques de gota, etc. Os transtornos nervosos, pelo contrrio, no devem ser
tratados por meio da irradiao vermelha; nestes casos, aplicar-se-o os
raios calmantes e refrescantes: Azuis.
Anunciam-se muitos xitos obtidos com a luz vermelha nas doenas da pele. A
escarlatina, o sarampo, os danos causados pela congelao e o eczema,
foram curados pela irradiao vermelha, bem como as doenas da laringe, a
asma, os fenmenos paralticos de toda a espcie.
Os raios Violeta e Ultravioleta comprovaram ser de grande potncia curativa num
bom nmero de doenas. Ao serem alternados com a aplicao da luz azul,
podem ter efeito favorvel sobre afeces nervosas. Toda a espcie de insnia,
estados de irritao nervosa, de intranquilidade e de angstia so curados
perfeitamente com a luz azul.
A luz Amarela exerce um efeito favorvel sobre os rgos da nutrio; o
estmago, intestinos, fgado, rins, bao, bexiga, etc., podem ser beneficiados
com a energia de cor amarela (positiva) e ser curados no caso de existir alguma
doena. A cor amarela tem a radiao mais quente, a qual pode ser aconselhada
alternadamente com a luz vermelha, para ser aplicada tambm nas paralisias.
Para se tornar mais econmico, todas as pessoas podem utilizar, em seu prprio
benefcio, os raios curativos de cor, suspendendo na janela os vidros de cor e
deixando passar por eles os raios de sol, dirigindo-os sobre a parte do corpo que
se deseje irradiar. Os raios de diferentes cores originam distintas transformaes
qumicas dentro do corpo humano.
Assim, tambm a Agua, exposta durante algum tempo irradiao da cor,
sofre estas transformaes qumicas. Compreende-se por si mesmo que a
intensidade do efeito depender da energia do sol. As pessoas sensveis at
possuem a faculdade do gosto (perceber o sabor) da alterao causada pela
energia da cor, quando esta atravessou a gua.
Iguais observaes nos foram comunicadas extensamente pelo sbio
Reichenbach, o descobridor dos raios dicos do homem. As pessoas com as
quais realizava as suas experincias, percebiam sempre pelo sabor com que cor
se tinha irradiado a gua. Reichenbach pde at comprovar que os raios dicos,
constantemente irradiados pelos seres humanos, so vermelhos de um lado e
azuis do outro e que at so transmissveis gua.
As pessoas que voluntariamente se prestaram s experincias de Reichenbach,
notavam que a gua magnetizada era fria e fresca, ao ser exposta aos raios azuis,
e tpida e por vezes de gosto repugnante, quando tinha recebido a
irradiao com raios vermelhos.
A investigao da fora curativa das cores ainda no chegou ao seu termo;
chegar-se-o a conhecer, entretanto, muitos fenmenos ainda no esclarecidos
presentemente. Existe j algo firmemente estabelecido e que nas cores
possumos foras da Natureza que, ao serem aplicadas judiciosamente, podem
libertar-nos das doenas mais diversas. Os mdicos dos manicmios e das
clnicas psiquitricas tambm tm conseguido resultados importantes nos
casos onde a medicina j tinha esgotado o seu arsenal e fracassado
os medicamentos. Doentes mentais, considerados incurveis, foram curados
unicamente por meio da aplicao das cores. Nos grandes estabelecimentos e
institutos, existem agora os quartos chamados azuis, para os loucos furiosos, e os
de cor amarela e alaranjada, para os melanclicos e deprimidos.

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Ainda no do conhecimento geral a fora curativa das cores e seria para desejar
que os governos procurassem coloc- las ao alcance de todos os sectores da
populao.

L. Eberhard.
Doc. da Universidade Popular, Munich.
As cores exercem a sua influncia curativa tambm nos olhos, sobretudo
quando as cores vivas se encontram em movimento suave e alternando em
frente dos olhos. A ginstica ocular tem vrios exerccios neste sentido

OPINIES DO ESTRANGEIRO

Der Heidebote Familienblate fur Monterhaltung und Wissen. Luneburg, N. 47,

Nov. 1950.
No poder ver mais, poder ser considerado como o golpe mais rude lanado
pelo destino a uma pessoa. Uma diminuio da capacidade visual, uma
considervel miopia, hipermetropia e presbitias so j fenmenos por vezes
muito deprimentes. Nem todas as pessoas podem acostumar-se a usar culos
fortes. Alm de que o nervo ptico se debilita, em muitos casos o emprego de
lentes fortes para corrigir a viso d lugar ao aparecimento de um complexo
de inferioridade. Em qualquer caso, a conservao de uma viso perfeita
um dos captulos mais importantes da cincia mdica.

A primeira parte das investigaes modernas sobre este problema est dedicada
supresso dos culos para todas as pessoas. As causas para este uso intenso
de culos acham-se, sobretudo, no campo da especialidade. Em primeiro
lugar, ficou assente que os culos no representam uma soluo ideal e correco
da viso deficiente. Observou-se com frequncia que se perde aproximadamente
uma quinta parte do campo visual lateral normal, pois apenas as lentes se
encontram directamente diante dos olhos. Alm disso; a distncia entre a
pupila e a curvatura das lentes difere sempre em milmetros, porque o
colocar e tirar os culos, e sob certas circunst ncias, pode influir de
forma negativa nos doentes dos olhos.
H alguns anos, um alemo inventou as chamadas lentes de contato, ao
principio considerados como um substituto perfeito dos culos. Como
sabido, estas lentes so introduzidas diretamente na crnea do globo ocular.
Com isso, obteve-se fechar o circulo da viso suprimindo-se tambm a
distncia varivel entre o olho e a lente dos culos. Pelo contrrio, o cristal de
contato possui outras desvantagens.
Apesar da sua aprovao por parte de todas as pessoas afetadas de
miopia e hipermetropia - a maioria das vezes por motivos de vaidade,
aproximadamente mais de metade dos seres humanos no tolera as lentes de
contato, pois o globo ocular demasiado sensvel e impossibilita a sua
aplicao. Nem sequer admite a colocao das lentes chamadas de gelatina,
dando lugar a complicaes.
Assim, a lente de contato apenas tolerada durante algumas horas por
muitas pessoas. Nos Estados Unidos (na Amrica registaram-se numerosos
casos de doena crnea incurveis, pela aplicao das famosas lentes de
contato, o que facilmente pode dar lugar a uma consequente cegueira.
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PALAVRAS FINAIS

De modo nenhum este livro pretende ser perfeito. Fica ainda muito por dizer. O
seu nico fim servir de guia para os que queiram aprender, por si mesmos, como
podem prestar aos seus prprios olhos o mximo cuidado possvel.
A faculdade visual no se limita ao grau geralmente designado pela cincia
como normal, pois pode chegar a ultrapassar em muito este limite.
Uma jovem que sofria de estrabismo veio consultar-me. Possua uma faculdade
visual que superava amplamente o que a cincia chama faculdade visual normal.
No carto de leitura via, da distncia de 3,60 metros, o escrito que deve ver-se a
1,15 metros.
Este o rendimento mximo que se tem observado at hoje. Todos conhecemos
o refro que diz, a propsito de um objeto valioso : vale mais do que os olhos da
cara. Certamente que um objeto valioso devemos cuid-lo com esmero e
tratamo-lo com todas as atenes, mas os nossos olhos, que so o dom mais
precioso com que nos dotou a Natureza e a maravilha mais importante que
possumos, s vezes tratamo-los como se pudessem ser substitudos por algo
diferente; ou com desconsiderao, como se se tratasse de uma coisa pouco
delicada ou sem sensibilidade. Utilizamo-los continuamente, durante todo o dia,
e cremos que natural que prestem os seus servios normais sem lhes conceder
algum cuidado nem ajuda de qualquer espcie.

Todos os dias lavamos o nosso corpo, penteamos o cabelo, limpamos os dentes,

as unhas e tudo isto nos parece natural; mas, para os nossos olhos, no dispomos
efetivamente de tempo. S quando perdemos a eficincia no servio que nos
proporcionam, quando a anormalidade se torna prejudicial, que comeamos
a compreender o seu alto e apreciado valor.
Todas as pessoas deveriam praticar um pouco de higiene ocular diria e tambm,
como medida preventiva, executai todos os dias alguns poucos exerccios
oculares.
Conheo dois senhores, de 40 e 55 anos de idade, res pectivamente, que, sem
a direo de nenhum especialista, ambos transformaram a sua viso deficiente
em viso normal, guiando-se apenas por um livro. Todas as manhs, aps a usual
higiene corporal, executavam exerccios de ginstica ocular, continuando
assim ainda depois da cura, durante trs minutos dirios, e deste modo
conservam hoje perfeitamente bem a viso e t-la-o normal no futuro. Trata-se
de pessoas cujas ocupaes quase no lhes permitem dispor de tempo. que:

QUERER PODER!

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BIBLIOGRAFIA

R. MED. BATES: Perfect Sight Without Glasses, New York.

Mathus Schmidthauer. Augenheil Kunde nach den Geset zen der
Naturheilmethode.
Verband der Vereine fur Naturkeilkunde in der Tschecho- Slowakei. Komotau.
Warnsdorf IX, 1894.
M. PLEATEN: Die neue Heilmethode. Deutsches Verlagshaus
Bongu. Co. Berlin, Leipzig, Wien, Stuttgart.
LOUIS KUHNE: Die neue Heilvissenschaft. Verlag von Louis
Kuhne. Leipzig, 1938.

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