AYUNO DE 36 HORAS

Este breve ayuno es un gran aliado para mantenernos sanos,

descontaminarnos y mantener nuestro peso. Despus del ayuno de 5 a 10 das
ste de 36 horas se puede realizar cada semana, elija usted un da de la
semana para hacerlo, los lunes, por ejemplo. Si usted lo hace cada semana,
comenzar a formar un buen hbito de alimentacin y tendr ms fuerza de
voluntad para mantener un rgimen de alimentacin sano, tendr ms
fortaleza para evitar la comida chatarra y las grasas.

Al levantarse. Beba una taza de agua caliente con el jugo de medio limn,
esto ayuda a limpiar el organismo. Deje pasar una hora antes de desayunar.
Esa hora es excelente para practicar meditacin y relajarse.

Desayuno. Fruta fresca (orgnica si es posible recuerde que se est

descontaminando) y requesn o yogur semidescremado, con una cantidad muy
pequea de miel orgnica y una cucharada de germen de trigo (si padece
artritis cmbielo por amaranto o por cualquier otro germen). Beber una taza de
t de jengibre o manzanilla (corte una rodaja de jengibre del grueso de una
moneda y una vez que haya hervido al agua retire el fuego y agregue el
jengibre o manzanilla, tape la taza para que no escape el vapor con las
sustancias de las plantas y deje reposar diez minutos) y endulzarlo con Splenda
o con una cucharadita de miel.

Comida. Una abundante ensalada verde de verduras crudas (orgnicas) y

germinados, pero nada de carne, queso, pollo o pescado. Si desea ponerle
alio, no le agregue uno que contenga azcar, queso ni conservadores
qumicos, el mejor alio es el aceite de oliva extra virgen de primera extraccin
en fro, mezclado con vinagre de sidra, manzana o limn, ajo fresco y hierbas
como albahaca, romero, etc. No aadir sal refinada sino sal marina. Si no
padece de artritis, con la ensalada puede comer una rebanada de pan integral
o de siete o nueve cereales, sin mantequilla. El pan sin gluten o de arroz es el
recomendable para artrticos. Beber otra taza de t de jengibre.

Beber un mnimo de 8 vasos de agua pura durante el da.

Cena. En esta comida comienza su ayuno. En lugar de comer beba solamente

una taza de agua caliente con el jugo de medio limn y una taza de t de
jengibre sin miel o endulzante, despus uno o dos vasos de agua pura durante
la noche. No mire televisin, sobre todo noticieros o programas de violencia,
reljese, medite, lea algo divertido o interesante, no piense mucho ni se
preocupe, practique el estar en paz consigo misma/o y con lo que le rodea.

Un buen ejercicio es esta afirmacin de Louise L. Hay:

Me amo,
Me acepto y me valoro tal como soy en este momento.
Todo est bien en mi mundo y estoy en paz.
Al levantarse. Una taza de agua caliente con jugo de limn y contine
meditando o practicando relajacin.

Desayuno. Otra taza con limn y una taza con t de jengibre o manzanilla. A
lo largo de la maana mantenga la atencin y su consciencia sobre su energa
y beba 2 o 3 tazas de agua pura.

Comida. Ahora puede romper su ayuno (si desea alargarlo simplemente repita
el desayuno). Coma una ensalada verde mediana de verduras crudas con 2
cucharadas de una mezcla de frutas secas trituradas (en Costco venden
manzana deshidratada, muy buena) y 5 almendras blancas sin sal. No aada
alio. Coma lentamente, masticando cada bocado hasta que se disuelva para
reintroducir suavemente el alimento en su organismo y en pequeas
cantidades.

Cena. Media hora antes de cenar beba el jugo de una mezcla de zanahoria,
apio y perejil. Despus disfrute de una ensalada mediana con jitomate y
pepino, aliada con el jugo de un limn sin aceite. Para el plato principal coma
3 verduras cocidas al vapor como chcharos, espinaca y brcoli. Tome una taza
de t de jengibre o manzanilla.
Si siente debilidad o hambre en este corto ayuno, haga lo siguiente:

Respire profundamente, especialmente por la ventanilla izquierda de la

nariz
Beba agua
Frtese las plantas de los pies, de los dedos hacia el taln, durante tres
minutos cada una
Haga una meditacin de media hora. Reljese y piense en lo que est
haciendo, en la importancia de desintoxicar el organismo y que esa
sensacin de debilidad o hambre slo es temporal. Inspire profundo,
retenga el aliento 5 segundos, espire y reljese.
Tome Rescate de Flores de Bach y/o aplquese Rescate en crema para
que recupere el bienestar.
Tome un frasquito de Ginseng Panax para devolverle la vitalidad y alga
espirulina en gotas (20 en un poco de agua) o cpsulas (2 de medio
gramo).

Lo ms seguro es que no siente esa hambre y debilidad porque el organismo se

habr nutrido con las ensaladas previas al ayuno y en lugar de sentirse
deprimido sentir alegra, se sentir bien.