INTRODUCCION

La sociedad actual demanda, cada vez ms, la necesidad de incorporar a la

cultura y a la educacin aquellos conocimientos y destrezas que, relacionados
con el cuerpo y la actividad motriz, contribuyen al desarrollo personal y a la
mejora de la calidad de vida. La aparicin de un creciente sedentarismo,
consecuencia de los cambios, hbitos y formas de vida del hombre del siglo
XXI, reclama una actividad corporal aadida que compense las carencias
motrices de sus funciones y capacidades corporales. Es a travs del cuerpo y el
movimiento como la persona se relaciona con el entorno. Como respuesta a
esta demanda social, en el rea de Educacin Fsica han de tenerse en cuenta
las acciones educativas orientadas al cuidado del cuerpo, de la salud, de la
mejora corporal y de la utilizacin adecuada del ocio.
La educacin fsica es parte integral de la Educacin. Se propone lograr el
desarrollo normal somato-psquico-funcional del ser humano, mediante la
implementacin ajustada del movimiento en sus innumerables formas de
aplicacin.
La realizacin regular y sistemtica de una actividad fsica ha demostrado ser
una prctica sumamente beneficiosa el desarrollo de la salud, as como un
medio para forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el
cumplimiento de las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del
practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana.
Es importante conocer que la educacin fsica no se basa solamente en el
cuerpo y en su motricidad, tambin tiene que ver con la mente, y organismo y
la forma de conocerlo ms y mejor, por eso se dice que es una materia fsico-
psicolgica que nos forma integralmente.
En el siguiente trabajo presentaremos en forma breve pero concreta los
aspectos ms importantes de la educacin fsica y de la importancia para
nuestro organismo; tocaremos puntos relacionados con la alimentacin y el
deporte como base para mantenernos sanos.
1 QUE ES EDUCACION FISICA?
La educacin fsica es una disciplina pedaggica que basa su intervencin en el
movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar despus, de forma
integral y armnica, las capacidades fsicas, afectivas y cognitivas de la
persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participacin humana en
los diferentes mbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo.
Actualmente pues, la educacin fsica es una necesidad individual pero
tambin social.
Dentro de dicha definicin pueden ampliarse los siguientes conceptos:
Disciplina: an cuando existen debates acerca del tema, no puede
considerrsele una ciencia, ya que no se ocupa del estudio especfico de un
objeto. Por el contrario, toma conceptos de distintas ciencias para elaborar su
marco de aplicacin. De esta manera es ms acertado considerar a la
educacin fsica una disciplina o prctica, al igual que la medicina, y no una
ciencia, como la biologa. La dudosidad de su estatuto cientfico no implica que
dentro del campo de la educacin fsica no pueda investigarse, pero esto se
hace empleando mtodos y conceptos de las ciencias biolgicas, exactas y
sociales.
Pedaggica: puesto que en su aspecto educativo forma parte del conjunto de
disciplinas o materias que integran los planes de estudios o currculos
educativos.
Desarrollo integral y armnico: la educacin fsica acta (educa)
preferentemente sobre los aspectos fsico-biolgicos de la persona, pero sus
efectos se producen de manera integrada y armnica sobre la totalidad del ser.
Motricidad (movimiento): como lo seala su denominacin (fsica), su campo de
accin es la motricidad, entendiendo sta como las prcticas corporales y
motrices del ser humano.
2 QUE ES DEPORTE?

El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un

requerimiento fsico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes),
requerir competicin con uno mismo o con los dems y tener un conjunto de
reglas perfectamente definidas. Como trmino solitario, el deporte se refiere
normalmente a actividades en las cuales la capacidad fsica del competidor son
la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto,
tambin se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no
directamente ligadas al fsico del deportista son factores decisivos, como la
agudeza mental o el equipamiento.
Toda actividad fsica o mental, que este sujeto a reglas o que se haga de forma
planificada, puede considerarse como una actividad deportiva.
Desde el enunciado anterior podemos empezar a definir las distintas
clasificaciones del mundo del deporte. Deporte fsico y deporte mental. El
ajedrez es un deporte mental, la natacin un deporte fsico. El golf un deporte
tanto fsico como mental. Por poner algunos ejemplos.
Despus vendra la definicin de deporte segn el objetivo de la actividad.
Podramos empezar por ldica, cuando el objetivo es el entretenimiento ; salud,
cuando tratamos de mejorar la calidad de vida ; esttico, cuando el objetivo es
mejorar nuestra figura ; competitivo, cuando el objetivo es ganar a los dems ;
aventura, cuando el objetivo es superar retos ; extremo cuando el objetivo es
llegar al lmite de lo posible.
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3 QUE ES APTITUD FISICA?
La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar
diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la
fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como
resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del
cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades
fsicas.
4 QUE ES POTENCIA ANAEROBICA?
La potencia anaerbica es la capacidad que tiene el organismo humano para
realizar actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta
intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la
resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo ms notable
de las actividades anaerbicas es la Gimnasia Artstica, tanto masculina como
femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes
y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la grasa del cuerpo,
pero si se fortalece los diferentes msculos que intervienen en los
movimientos. La realizacin de cantidades suficientes de ejercicio permite el
mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.
5 QUE ES EL PULSO?
El pulso son los latidos que experimentan las arterias producto del bombeo de
la sangre realizado por el corazn. Asimismo es considerado una medida por la
medicina, pues el ritmo del pulso indica la frecuencia cardiaca, en otras
palabras, el nmero de veces que el corazn late por minuto. Adems con el
pulso es posible determinar el ritmo del corazn y la fuerza de sus latidos.
El pulso es considerado uno de los signos vitales del cuerpo humano junto con
la temperatura corporal, la frecuencia respiratoria y la presin sangunea.
Cuando se habla de signos vitales, se hace referencia a las medidas de
funcionamiento ms bsicas del organismo, por esta razn resultan muy tiles
para detectar problemas en la salud. Adems al ser fciles de medir, no
importa el lugar donde se site el paciente.
Como se dijo anteriormente, la medida del pulso determina el nmero de
latidos por minuto. El corazn al bombear la sangre por medio de las arterias,
stas se expanden y contraen a medida que pasa el flujo de la sangre. Por
medio de este movimiento que experimentan las arterias es posible determinar
el pulso de un cuerpo.
Para medir el pulso es necesario palpar las contracciones de las arterias
suavemente, stas se sienten ms en algunos lugares del cuerpo. En primer
lugar en la parte baja del cuello a un costado (carotdeo), tambin en la parte
interior del codo (humeral) o mueca (radial), otros tambin lo toman en el
tobillo justo arriba del empeine (pedio). En estas zonas del cuerpo antes
nombradas, con la ayuda de las yemas de los dedos ndice y central, se
presiona sutilmente hasta sentir el movimiento que realizan las arterias al
transportar la sangre. Tras haber localizado el pulso, se deben contar las
pulsaciones durante quince segundos, acto seguido el resultado debe ser
dividido en cuatro.
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El pulso puede variar por diferentes criterios. En un estado de reposo hay
menor cantidad de latidos por minuto que un cuerpo realizando una actividad
fsica, enfermo, lesionado o experimentando una emocin fuerte. Tambin vara
dependiendo del sexo de la persona, las mujeres por lo general tienen el pulso
ms rpido que los hombres. Otro criterio de variacin es la edad de la
persona; los bebes menores de un ao presenta entre 130 y 140 pulsaciones
por minuto. En los nios las pulsaciones son entre 80 y 100 por minuto. En
adultos oscila entre 70 y 80 pulsaciones por minuto. Y por ltimo, en cuanto a
los adultos mayores no exceden de 60 pulsaciones por minuto.
6 QUE ES EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR Y CARDIO-PULMONAR?
El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparacin del organismo
mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin
del trabajo fsico ms exigente. Constituye un perodo de adaptacin del
organismo en el cual ste alcanza su plena capacidad de accin. Segn el
Diccionario Terminolgico de Ciencias Mdicas (Salvat, 1982), la definicin
de la palabra neuromuscular es "relativo a los nervios y msculos". Por lo
tanto, lo qu se persigue con el acondicionamiento neuromuscular es buscar la
mayor coordinacin posible entre las funciones nerviosas y musculares.
En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al trmino
"calentamiento" se est haciendo referencia al acondicionamiento
neuromuscular; por lo tanto cada vez qu se mencione el trmino
calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento
neuromuscular.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es
acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la
preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo
fsico de una forma ptima. Durante el perodo de calentamiento el organismo
se reorganiza se amolda a unas condiciones de mayor exigencia funcional.