Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Atletismo
* IDEAS PREVIAS
El atletismo es un deporte de oposicin que se desarrolla en un entorno estable y claramente delimitado. Es resistir en
carrera, actuar con rapidez, saltar y lanzar con fuerza y precisin... un conjunto de habilidades necesarias para el apren-
dizaje de muchas otras actividades fsicas o deportivas. Adems representa la propia superacin, el reto contra uno
mismo o contra el cronmetro.
* OBJETIVOS
* ESQUEMA
A. En qu consiste el atletismo?
B. La marcha atltica.
C. La carrera.
D. La salida.
E. Carreras de obstculos.
F. Relevos.
G. Saltos.
H. Lanzamientos.
A. EN QU CONSISTE EL ATLETISMO?
Salida para las El pasillo de triple salto y salto de En las carreras superiores a los 100 m la lnea de salida se sita
carreras de velocidad longitud, de 40 m de largo, limita con tanto ms adelantada cuanto ms exterior sea la calle. Estas ubica-
un foso de arena de 2,75 m de ancho ciones escalonadas, por las cuales todos los corredores completan la
misma distancia se llaman compensaciones
Kip Kin Ediciones. EDUCACIN FSICA. Libro del alumno. 3 ESO - 4 ESO. Jess P. Prez Cerdn 69
B.2. Cmo se realiza?
El impulso comienza cuando Pierna libre: la pierna atrasada Posicin del cuerpo y de los bra- Apoyos de los pies. El paso ha
el centro de gravedad del cuer- se adelanta con rapidez y cerca zos: el tronco y la cabeza se man- de ser bajo, rasante, largo y sin
po est adelantado respecto al del suelo, sin rotar hacia afuera tienen verticales. tensiones, con los pies apoyados
pie de apoyo, y termina cuando el pie y la rodilla. en una lnea casi recta.
la pierna libre se adelanta por Los brazos se balancean rtmica-
completo. El taln contacta con el suelo mente y con naturalidad, con los El doble apoyo, de duracin
sin brusquedad y cuando la codos flexionados aproximada- mnima, es el momento de
Empieza en la planta del pie y pierna de impulso est total- mente 90 grados. El brazo del mxima amplitud de paso y de
termina en los dedos, con la mente extendida. lado contrario a la pierna de mayor rotacin de hombros y
extensin completa de la rodilla. impulso se adelanta y el opuesto caderas.
se atrasa.
C. LA CARRERA
SABAS
QUE...?
C.1. En qu consiste?
Desde el siglo XVIII en Inglaterra
Correr es una de las prcticas ms aconsejadas como medio de promo- los marchadores se enfrentaban
cin de la salud, ya que previene numerosas afecciones y produce efectos en desafos: en 1809, resistiendo a
saludables en el organismo. Adems, hay otras importantes razones para su la privacin de sueo, un atleta
prctica: fue capaz de recorrer 100 millas
sin parar!
- Es una habilidad motriz bsica necesaria para muchas otras actividades
Las pistas de atletismo se fabrican
fsicas y deportivas. con un material elstico llamado
tartn, dispuesto en varias capas
- Es una actividad al alcance de todos, pues no requiere un equipo sofisti- sobre hormign y goma, que ofre-
cado ni medios especiales. ce una gran adherencia y cierto
amortiguamiento.
Kip Kin Ediciones. EDUCACIN FSICA. Libro del alumno. 3 ESO - 4 ESO. Jess P. Prez Cerdn 70
C.2. Cmo se realiza?
Centro de gravedad
Proyeccin del
centro de gravedad
La rodilla de la pierna libre se Es el momento de mxima El apoyo queda adelantado res- Todo el peso del cuerpo
eleva a la vez que se adelanta amplitud de zancada, por la ele- pecto a la prolongacin vertical del recae sobre la pierna de
el brazo contrario. vacin de la pierna libre. centro de gravedad del cuerpo. apoyo.
En las carreras de velocidad (100-400 m) cada atleta no puede salir de su calle desde el prin-
cipio hasta el final de la prueba. Se ha de correr por el borde interior de la calle, no por el
SABAS
exterior. Las pistas tendrn al menos 6 calles.
QUE...?
En las carreras de ms de 800 metros se debe correr obligatoriamente por calles hasta el La carrera es una de las habilida-
final de la primera curva. Pisar la cuerda es motivo de descalificacin. des ms primarias del ser humano.
Para el hombre primitivo repre-
Durante una carrera, obstaculizar a otro atleta, empujarlo o cruzarse con l es motivo de des- sent una habilidad decisiva en su
calificacin. En la llegada, el puesto se determina por el momento en que el tronco alcanza la subsistencia. Las culturas clsicas
lnea de meta. descubrieron su valor formativo y
esttico.
En carreras de ms de 10 km se disponen avituallamientos con esponjas y bebidas cada 5 km.
Kip Kin Ediciones. EDUCACIN FSICA. Libro del alumno. 3 ESO - 4 ESO. Jess P. Prez Cerdn 71
PARA APRENDER, PRACTICA
ERRORES A EVITAR
2. Carrera superando la oposicin de un com-
paero que te agarra de las manos. Posicin del cuerpo: inclinarlo
hacia un lado, atrs o delante en
3. Da pequeos botes sobre un pie notando exceso. El tronco debe estar lige-
cmo se flexiona y extiende el tobillo. ramente inclinado hacia adelante.
Concntrate en el apoyo del pie con el meta-
tarso y luego con toda la planta. Accin de los brazos: mantener
* Ejercicios para el aprendizaje de la tcnica. 1 los brazos rgidos. Los brazos
deben balancearse con amplitud y
1. Da varios impulsos verticales seguidos adelantando cada vez suavidad, extendiendo y flexionan-
una pierna. Acompaa el ejercicio con un movimiento de bra- do ligeramente los codos a partir
zos correcto. de un ngulo de 90 grados.
2. Eskiping: con rapidez, eleva en cada impulso la rodilla de la Zancadas: prolongar la fase de
pierna libre. suspensin dando zancadas
3. Corriendo despacio, marca la 3 demasiado largas; convertir la
2
impulsin para despegarte del suelo y carrera en una sucesin de saltos,
mantener el mximo tiempo en el o dar zancadas demasiado cortas.
aire la posicin caracterstica de bati-
da, con equilibrio, el tronco vertical, la Apoyos: apoyar de puntillas o
rodilla elevada y el brazo contrario a con el taln; no situar los pies en
sta adelantado. lnea recta, desvindolos hacia
fuera o dentro.
4. Carreras en tramos cortos a velocidad media con zancadas amplias. Concntrate en los
apoyos en la fase de amortiguamiento e impulso.
D. LA SALIDA
D.1. En qu consiste?
Kip Kin Ediciones. EDUCACIN FSICA. Libro del alumno. 3 ESO - 4 ESO. Jess P. Prez Cerdn 72