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Esquema de la Unidad 4. ACTIVIDADES RECREATIVAS

EN BICICLETA

Introduccin

4.1. Ejercicios y juegos de aplicacin tcnica

4.1.1.-Aplicacin puntual en actividades de un da

4.1.2.-Aplicacin en una escuela de bicicleta

Etapa 1: aprender a montar y tcnicas bsicas de: equilibrio,

propulsin y conduccin

1. Ejercicios de equilibrio
2. Juegos de propulsin
a) Impulsin
b) Pedalada
c) Frenada
3. Juegos de conduccin
Ejemplo de una sesin.

Etapa 2: conseguir un alto dominio de la bicicleta

1. Equilibrio: tcnicas avanzadas

2. Propulsin: tcnicas avanzadas
a) Impulsin
b) Pedalada
c) Frenada
3. Conduccin: tcnicas avanzadas
Ejemplo de una sesin

4.2. Juegos recreativos

4.3. Cross de Orientacin

Introduccin
a) Accesorios necesarios
b) Normas bsicas

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UD 4. ACTIVIDADES RECREATIVAS EN BICICLETA

Introduccin

En esta unidad se pretende tener un acercamiento a una serie de

ejercicios y juegos de aplicacin, con el objetivo de poder aplicarlos a
grupos de personas, nios o adultos, en jornadas de bicicleta, campamentos
de varios das, etc
En un primer apartado se hablar de ejercicios y juegos de aplicacin
tcnica, es decir, encaminados fundamentalmente a aprendizaje,
consolidacin y perfeccionamiento de elementos tcnicos de bicicleta.
En un segundo apartado se hablar de actividades recreativas
adaptadas a la bicicleta, con el objeto de utilizarlas en actividades de
animacin de campamentos, fiesta de la bicicleta, etc
En un tercer apartado, hablaremos de una actividad especfica, con
caractersticas propias, como es el cross de orientacin.

4.1. Ejercicios y juegos de aplicacin tcnica

La tcnica en bicicleta de montaa es un campo muy amplio, que

abarca desde cuestiones bsicas, como guardar el equilibrio o saber frenar,
hasta cuestiones complejas como salvar obstculos a alta velocidad o bajar
pendientes muy pronunciadas con curvas incluidas.
En este primer apartado vamos a dividir estas actividades en dos:
- ejercicios o juegos que se pueden aplicar en un da,
fundamentalmente como iniciacin o familiarizacin con la bicicleta
antes de una ruta
- y ejercicios y juegos encaminados a un aprendizaje ms completo
de la tcnica y que necesitaran de varios das para su aplicacin.
Puede aplicarse, por ejemplo, en un campamento de verano de un
par de semanas o tres.

4.1.1. Aplicacin puntual en actividades de un da

Consiste bsicamente en actividades prcticas de dominio y control

de la bicicleta, que pueden plantearse en forma de circuito.
Los ejemplos que se proponen a continuacin estn totalmente
abiertos a multitud de variantes, as como a la utilizacin de cualquier otro
tipo de material.

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4.1.2. Aplicacin en una escuela de bicicleta

El concepto de escuela de bicicleta puede llegar a ser muy complejo,

y en un momento dado, queda lejos de nuestra competencia.
No obstante, haremos una aproximacin dividiendo los ejercicios y
juegos en dos grandes etapas:

- Etapa 1: aprender a montar en bicicleta y alcanzar cierto dominio

de las tcnicas bsicas de equilibrio, propulsin y conduccin

- Etapa 2: conseguir un alto dominio de la bicicleta y de las

principales tcnicas de manejo

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4.2. Juegos recreativos

En este apartado pondremos un ejemplo de actividades recreativas

adaptadas a la bicicleta, con el objeto de utilizarlas en actividades de
animacin de campamentos, fiesta de la bicicleta, etc

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4.3. Cross de Orientacin

La modalidad de Orientacin ha sido tratada con profundidad en el

Mdulo de Desplazamiento en el Medio, por lo que aqu solo te mostraremos
un artculo en el que habla de algunas de las particularidades de realizar la
Orientacin en Bicicleta.

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