5 tcnicas imaginativas para que los

nios gestionen sus pensamientos

negativos
Jennifer Delgado
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Los nios/as grandes no lloran

Eres un/a llorica

No debes enfadarte por eso

Eres un nio/a malo/a por pensar as

Es probable que estas frases te resulten familiares y te remonten directamente a tu infancia.

De hecho, quiz hasta las repites sin darte cuenta a tus hijos.

Estas frases, y muchas otras que escuchamos a diario, aparentemente no tienen nada de malo
ya que su objetivo es lograr que los nios controlen sus pensamientos y emociones negativas.
Sin embargo, el problema es que a travs de ellas transmitimos una idea errnea: la idea de
que somos malos porque experimentamos determinadas emociones o pensamientos que la
sociedad ha catalogado como negativos.

A partir de ese momento, el nio comienza a sentirse inadecuado porque siente y piensa
cosas que no debera sentir ni pensar. Sin embargo, no sabe cmo deshacerse de esas
emociones y pensamientos. Como resultado, para obtener la aprobacin social y no ser
reprendido, aprende a esconder esos sentimientos.

No obstante, cuando intentamos evitar una parte natural de nuestra condicin humana, como
puede ser la tristeza, el dolor, los celos o la ira, estas sensaciones no desaparecen sino que se
enquistan en el inconsciente, determinando desde all nuestras decisiones y estado de nimo.
Debemos recordar que no podemos elegir cmo nos sentimos, pero podemos elegir qu hacer
con esas emociones y pensamientos.

Por eso, los padres tienen una enorme responsabilidad: ensearles a sus hijos a gestionar las
emociones y pensamientos que la sociedad cataloga como negativos. Cmo lograrlo?
Incitndoles a sentarse con esas emociones e ideas negativas, para que puedan entender el
mensaje que tienen que transmitir. No se trata de huir de ellas o reprimirlas sino de
comprenderlas y reencauzarlas.

La imaginacin: Una poderosa herramienta para que los nios

aprendan a gestionar sus emociones y pensamientos
negativos

1. Imaginar que los pensamientos son como trenes

Esta tcnica se basa en la sabidura budista, segn la cual, si no oponemos resistencia a los
pensamientos y emociones que nos molestan, estos terminarn abandonndonos. Solo tienes
que explicarle a tu hijo que esos pensamientos y emociones son como un tren, que va y viene.
Cada vez que tenga un pensamiento negativo o experimente una emocin que le incomoda,
debe imaginar que esta llega a travs de la estacin de su mente. A medida que el
pensamiento o la emocin se detiene, podr sentir diferentes sensaciones en todo su cuerpo.
A veces se sentir incmodo o sentir que el corazn palpita ms rpido. Es comprensible que
algunas de esas sensaciones no le gusten o que incluso le asusten o sobresalten. Sin embargo,
si no se centra en ellas, ese pensamiento o emocin, al igual que el tren, seguir adelante y lo
dejar libre para que pueda recuperar la serenidad.

2. Un apretn de manos a tus pensamientos

Esta tcnica es perfecta para ensearles a los nios a controlar las emociones y los
pensamientos indeseados cuando llegan en un momento inadecuado. Solo tendrs que
pedirle que imagine que esos pensamientos y emociones son como personas. Puede echar a
volar su imaginacin y conferirle a cada uno los rasgos que prefiera. Luego, debe imaginar que
est en una reunin, con muchas personas/pensamientos a su alrededor. Cada pensamiento o
emocin tendr que presentarse, diciendo su nombre. Sin embargo, se trata tan solo de un
apretn de manos, el pensamiento o la emocin no podr quedarse durante mucho tiempo
porque el nio debe saludar a otras personas/pensamientos que tambin se encuentran en la
reunin. Tan solo hay el tiempo justo para presentarse y que l le responda: Podemos hablar
ms tarde, cuando estemos ms tranquilos.

3. Ponerle cuerpo a los pensamientos

Cuando los nios son pequeos, les resulta difcil reconocer sus emociones. Precisamente,
esta tcnica persigue el objetivo de que los nios profundicen en lo que sienten y piensan,
haciendo consciente el impacto de esas ideas y emociones en su cuerpo. En este caso, el
pequeo tendr que ponerle cuerpo a sus pensamientos y emociones negativas. Pdele que se
siente e imagine que ese pensamiento/emocin se encuentra sobre su mano. Debe imaginar lo
ms vvidamente posible qu peso tiene y cmo luce. Lo interesante es que mientras ms
detalles logre recrear, menos incmodo se sentir con ese pensamiento o emocin porque ir
explorndolo y dejar de percibirlo como algo que debe reprimir y esconder, comenzar a
asumirlo como una sensacin propia perfectamente natural. Puedes ayudarle hacindole
algunas preguntas, como por ejemplo: de qu color es, cmo luce, si ejerce presin constante
hacia abajo o si, al contrario, rebota sobre su mano...

4. Darle a los pensamientos una voz simptica

Se trata de una tcnica que explota al mximo la imaginacin y a travs de la cual se persigue
que el nio juegue con sus pensamientos y emociones, restndoles dramatismo. De esta
forma se sentir ms cmodo con ellas y comprender que no tiene que temerles o sentirse
incmodo. Para ponerla en prctica, pdele que imagine que cada pensamiento o emocin
tiene una personalidad propia. Es probable que imagine la rabia como un gigante amenazador,
no hay nada de malo en ello. Lo interesante es que luego tendr que ponerle a ese gigante una
voz simptica y fina, como la de un payaso o la del Pato Donald. El contraste entre la imagen y
la voz har que el nio se ra, de forma que la emocin o el pensamiento perdern parte de su
impacto negativo.

5. Imaginar que los pensamientos son nubes

Esta tcnica se basa en la idea taosta de que todo est en continuo movimiento. De hecho,
sigue el principio del Wu-Wei y es una tcnica sencilla para ensearles a los pequeos a fluir
sin oponer resistencia ya que esta es la causa ltima del malestar. En este caso, se trata de
imaginar que los pensamientos y las emociones son como las nubes. Algunas sern altas y
ligeras, de color blanco como la espuma. Otras sern ms bajas y oscuras, y querrn descargar
sus rayos y lluvia sobre el nio. No obstante, lo importante es que el pequeo comprenda que
sus pensamientos y emociones, al igual que las nubes, estn en continuo movimiento y que,
tarde o temprano, si no opone resistencia, seguirn su curso natural. Tambin puedes
aprovechar para explicarle que, aunque es probable que las nubles negras no le gusten, estas
son importantes ya que acarrean el agua que permite que las plantas crezcan. De esta forma
el nio comprende que todas las emociones y pensamientos tienen una funcin y que es
preciso escucharlas.