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Pasos
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Estira (15 minutos) estiramiento de los grupos principales de
msculos. En Karate, estirar las piernas es crucial para evitar
lesiones.
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Patea (15 minutos) diez repeticiones de cualquier patada
alcanzarn para fortalecer tus piernas. Enfcate ms all del
objetivo para alcanzar el mximo poder, pero practica el flujo del
movimiento para ganar fluidez, como un cisne.
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Consejos
Cuando patees: las patadas rectas pueden usar la bola del pie o
el taln, mantn los pulgares del pie hacia atrs o podrn salir
daados; las patadas laterales usan el borde del pie o el taln; la
patada de hacha golpea con el taln.
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