Ttulo TALLER: CONTROL EMOCIONAL (AUTOCONTROL)

Objetivos
Se define esta habilidad transversal como la capacidad para

mantener la calma ante situaciones difciles o conflictivas, donde se
experimenta una alta carga de estrs y ante las cuales se tiende a
responder con agresividad o rechazo. Implica manejar
efectivamente el estrs y aquellas emociones negativas que
pueden derivar en conflictos personales o interpersonales.
Programa 1. LA GESTIN DE LAS EMOCIONES
Las habilidades de la Inteligencia Emocional
Inteligencia y emociones
Las inteligencias mltiples
La inteligencia intrapersonal y la interpersonal
Tipos de emociones
Las emociones bsicas
Funciones de las emociones
Competencias y habilidades de la inteligencia emocional
Las 7 "S" de la persona competitiva y feliz
Las emociones negativas y su impacto
Contenidos prcticos:
Emociones positivas, emociones negativas: Conocer las
emociones que ms habitualmente se manifiestan en nuestra vida.
Conocer y gestionar las emociones: Visualizacin de un
documental sobre la importancia de las emociones en la toma de
decisiones y posterior debate. Su pretensin es identificar soluciones para
la gestin de emociones negativas
"La flor": Dinmica sobre las sensaciones que se tienen si las
personas expresan sus emociones sin ser de forma asertiva
2. LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SU IMPACTO.
Qu es el autocontrol?
Qu ocurre en nosotros y los dems cuando no hay autocontrol
Por qu es necesario auto controlarse
Las personas con autocontrol
La gestin de las emociones negativas
La relacin entre Pensamiento-Emocin-Conducta
Ira: emocin negativa por excelencia
La ira como carencia de amor
Escalera de la ira
El miedo y las necesidades bsicas
La gestin de los miedos personales como limitadores.
Contenidos prcticos:
Controlando los impulsos: Identificar cmo en una situacin
basada en la ira o en el odio, o emociones negativas en general, es
necesario tomar conciencia de la respuesta impulsiva
Stop: Ejercitarse en la tcnica de la Parada de Pensamiento,
interrumpiendo el auto dilogo interno negativo que genera emociones
desagradables
Se muri Chicho": Mediante la lectura de una historia, tratar de
expresar una emocin de diferentes maneras siendo esta entendida de
forma diferente
3. ESTRATEGIAS DE RELAJACIN
Las tcnicas de relajacin como desestresantes y controladores de
la impulsividad
Los requisitos para relajarse
La posicin para la relajacin
La relajacin progresiva de Jacobson
Entrenamiento en respiracin
Entrenamiento en visualizacin
Entrenamiento en parada y cambio de pensamiento
Toma de conciencia del propio cuerpo
El Mindfulness como estrategia para afrontar el estrs
Contenidos prcticos:
Respirando mejor: Los asistentes practicarn tcnicas de
respiracin para mejorar el impacto de las emociones negativas
fsicamente
Relajacin por visualizacin: Realizacin dela prctica de
relajacin por visualizacin
"Parada de pensamiento": Realizacin de la prctica de parada de
pensamiento de Ellis.
Aplicacin de ejercicios de Mindfulness: Ejercicios para
concentrarse en el aqu y en ahora, identificacin de sensaciones y
ejercicios de atencin plena.
4. RESOLVIENDO CONFLICTOS EN POSITIVO
Cmo entendemos los conflictos interpersonales e intrapersonales
Las actitudes ante el conflicto
El conflicto como crisis : la explosin
El conflicto como proceso inherente a la vida y al crecimiento
Perspectiva negativa ante los conflictos
Perspectiva positiva ante los conflictos

Contenidos prcticos:
Aprendemos del conflicto: Aplicacin de tcnicas para resolver
conflictos en positivo, a travs del cambio de perspectiva y buscando lado
positivo de acontecimientos negativos o conflictos
 "Escrbeme una carta": Prctica en la que los alumnos describirn
sus sentimientos ante un conflicto interpersonal, analizando de qu
manera se podra haber solucionado
"Tiempo para compartir": Dinmica para que las personas expresen
rasgos positivos de los dems
Lugar EDIFICIO CREA. Avenida Ranillas 20, 50018 Zaragoza
Dirigido a Jvenes de entre 16-24 aos
2
sesiones
8 horas Sesiones/
N Horas de 4
presenciales Horario Asistentes 8-12 personas
horas de
duracin