ATIVIDADE FSICA E SEUS BENEFCIOS SADE

Isaias Batista Filho1

Leonardo Leite de Jesus1
Lucinei Gomes da Silva de Arajo2
.

RESUMO

Nas ltimas dcadas a inatividade fsica tem contribudo para o aumento do

sedentarismo e seus malefcios associados sade e ao bem-estar do individuo.
Tudo isso, consequncia de um novo padro de vida da sociedade moderna que
com as mudanas de hbitos resultaram num ambiente propicio para a inatividade
fsica e juntamente com alimentao excessiva e errnea para um estilo de vida
incorreto. Este artigo trata-se de uma reviso de literatura, cujo objetivo foi
apresentar os principais benefcios da prtica da atividade fsica para sade.
Percebe-se, por meio deste estudo, que a prtica de atividade fsica de suma
importncia para uma melhor qualidade de vida, e que os benefcios que a atividade
fsica proporciona so inmeros.

Palavras-chave: sedentarismo, atividade fsica, sade, qualidade de vida.

ABSTRACT

In recent decades, physical inactivity has contributed to the increase in sedentary

and their harms associated with health and well-being of the individual. All this is a
consequence of a new standard of living in modern society with changing habits
resulted in a conducive to physical inactivity and excessive and erroneous along with
food for a style of incorrect living environment. This product it is a literature, whose
goal was to present the main benefits of physical activity for health. We
demonstrated, through this study, that physical activity is critical to a better quality of
life, and that the benefits that physical activity provides are numerous.

Keywords: physical inactivity, physical activity, health, quality of life.

1
Licenciado em Educao Fsica pela Faculdade de Educao e Meio Ambiente (FAEMA). Acadmico da Ps-Graduao em
Educao Fsica Escolar da FAEMA.
2
Acadmico do curso de Licenciatura em Educao Fsica da FAEMA.
1. INTRODUO

Nas ultimas dcadas a inatividade fsica tem contribudo para o aumento do

sedentarismo e seus malefcios associados sade e ao bem-estar do individuo.
Tudo isso, e consequncia de um novo padro de vida da sociedade moderna
(SAMULSKI, 2000). Essas mudanas de hbitos resultaram num ambiente propicio
para a inatividade fsica e juntamente com alimentao excessiva e errnea para um
estilo de vida incorreto. Nesse caso, prtica de atividade fsica regular e seus
benefcios para a sade vista como importante aliada contra as consequncias
que parecem ser bastante clara, e sendo um dos fatores para terem maiores
probabilidade de desenvolverem doenas crnicas degenerativas. Esses resultados
so debatidos frequentemente entre os profissionais na rea da sade e
amplamente documentados na literatura atual (FARIA JNIOR, 2009). Nesse
sentido, diversos estudos sobre a temtica so realizados na busca de conhecer e
informar para a sociedade moderna sobre o mal da inatividade fsica.
objetivo deste trabalho, apresentar as discusses sobre a importncia da
atividade fsica em relao sade, baseado na bibliografia existente sobre a
temtica.
Como se sabe, a atividade fsica em toda sua amplitude apresenta efeitos
benficos em relao sade, alm de retardar o envelhecimento e prevenir o
desenvolvimento de doenas crnicas degenerativas, as quais so derivadas do
sedentarismo, sendo um dos maiores problemas e gasto com a sade pblica nas
sociedades modernas nos ltimos anos. Tudo isso tem sido causado principalmente
pela inatividade fsica e consequentemente influenciada pelas inovaes
tecnolgicas e ms hbitos alimentares (GUEDES, 2012).
Este estudo se justifica pela finalidade proposta a qual se refere, indicando
caminhos a ser percorrido por grande parte da sociedade que se encontra inativo ou
acima do peso, ento fica claro que para essa populao que se encontra em
sobrepeso/obesidade as dicas e recomendaes de mdicos e pesquisadores mais
frequente quando se refere a essa temtica e a regularidade na pratica de atividade
fsica que consequentemente proporcionar um maior gasto energtico. A atividade
fsica regular e de extrema importncia para que se tenha uma vida mais longa e
saudvel.
METODOLOGIA

O presente estudo foi elaborado a partir de uma reviso bibliogrfica, de

carter exploratrio e descritivo, baseado em dados presentes em artigos cientficos
registrados no Google Acadmico, pesquisas registradas nas bases de dados do
SCIELO, BVS, e no esgotando as buscas, ainda se pesquisou em revistas digitais
como Efdeportes.com, Revista Brasileira de Educao Fsica e Esporte, Revista
Brasileira de Crescimento e Desenvolvimento Humano, Revista Fafibe On Line,
Revista Virtual EfARTIGOS, Revista educao, Revista Brasileira de Atividade Fsica
e Sade e Revista Brasileira de Cineantropometria, entre outras fontes.

AS CONSEQUNCIAS DA INATIVIDADE FSICA

Hoje bastante aceito que os problemas de sade, na maioria dos pases so

de natureza degenerativa associada com mudanas nos estilos de vida. No entanto,
esse aumento de pessoas com sobrepeso/obesidade caracterstica de muitos
pases, principalmente aqueles em desenvolvimento, ocasionando milhares de
mortes a cada ano em todo o mundo, resultantes das doenas relacionadas ao peso
corporal. As consequncias do sedentarismo e ter sobrepeso/obesidade isso
parecem ser bastante claras. As pessoas obesas tm maiores probabilidades de
vivenciar mais doenas crnicas, desde uma simples falta de ar a veias varicosas a
outro extremo, como a osteoporose ou condies mais srias tais como doenas
coronarianas, hipertenso e diabetes assim como certas formas de cncer
(GUARDA, 2010).
As mudanas econmicas e culturais resultaram num ambiente que facilita a
obesidade normalizando um estilo de vida sedentrio, alimentao excessiva e
errnea.
Devido as bruscas mudaas da sociedade nos ultimos anos o padro de vida
das pessoas passaram a sofrer um impacto negativo em relao saude. Tudo
isso, se deve as alteraes nos padres e funes da sociedade atual. No entanto,
tem havido um agravamento nesse sentido, uma vez que as inovaes tecnologicas
tem favorecido a comodidade das pessoas e consequentemente aumetado o
numero de pessoas considerada sedentaria. Desta forma, a uma clara necessidade
de habitos saudaveis de vida, como forma de combater os danos causados saude
(SAMULSKI, 2000). Nesse sentido, a inatividade fsica tem sido apontada como uma
dos principais causas para o aumento da mortalidade causada por doenas do
sistema circulatrio no Brasil. Dentre as patologias pertencentes ao grupo do
sistema circulatrio as doenas predominante so (doenas cerebrovasculares e
doenas isqumica do corao) que vem aumentando o gasto com a sade pblica
os ltimos anos (CERVATO, 1997).
A inatividade fsica tem propiciado o aumento do sedentarismo nas ltimas
dcadas. Esse um dos principais fatores com gasto em sade pblica e risco para
o desenvolvimento de doenas cardiovasculares e cardiorrespiratrias na idade
adulta (GUARDA, 2010). Entre crianas e adolescentes a prevalncia do
sedentarismo aparece em nmero alarmante, no quadro de sobrepeso/obesidade.
No entanto, a sua consequncia atinge crianas de todos os nveis
socioeconmicos, tornando-se assim um problema de sade pblica que traz
consequncias negativas diretas sobre a sociedade moderna. O estilo de vida da
populao urbana tem sofrido constantes mudanas de comportamento com relao
dieta alimentar e atividade fsica, esses fatores esto relacionados diretamente ao
perfil da sociedade atual. Desta forma, a prtica de atividade fsica regular vista
como importante aliada para que se tenha um estilo de vida saudvel e ativo
fisicamente, alm de ser fundamental no controle e tratamento de
sobrepeso/obesidade (JENOVESI, 2003). Sobre essa temtica, dados recentes
apontam para nveis crescentes de pessoas com sobrepeso/obesidade provocada
pelonovo estilo de vida adotado por grande parcela da sociedade moderna. Entre os
fatores principais est o sedentarismo, ou seja, a inatividade fsica juntamente com
hbitos alimentar excessivo e errneo vem contribuindo para um novo estilo de vida
inadequado.
A atividade fsica regular apresenta efeitos benficos contra doenas
degenerativa tais como, doena coronria, a hipertenso e diabetes entre adultos
mais velhos, alm de reduzir o risco de desenvolvimento em individuo normal.
Tambm e recomendada no tratamento de doena do estado emocional nociva bem
como a depresso. Desta forma, o aumento do nvel de atividade fsica regular traz
resultados positivo na diminuio da morbidade e eventualmente da mortalidade da
populao em geral e particularmente entre os idosos. Os estudos enfatizam a
importncia da atividade fsica regular para que se tenha uma boa qualidade de vida
relacionada sade. Deste modo, entende que com a prtica de atividade fsica
regular engloba um processo de comportamento preventivo e abranja um maior
nmero de individuo na sociedade moderna (MOTA; RIBEIRO; CARVALHO, 2006).
Segundo estudo de Papini, et al (2010) o desenvolvimento precoce de
sobrepeso/obesidade tem aumentado de forma alarmante entre crianas e
adolescente em todo mundo, tornando-se, um problema de sade publica que pode
gerar impacto negativo a sociedade tanto a curto quanto em longo prazo. Esse
aumento crescente de pessoas com sobrepeso/obesidade consequncia do
sedentarismo que pode ser explicada por alguns fatores como ambientais e
comportamentais; entre eles a inatividade fsica e hbitos alimentares inadequados
vm contribuir para o acumulo de energia. Dessa forma, entende que esses so um
dos principais fatores mais relacionado com a caracterstica do
sobrepeso/obesidade.
Com isso as pessoas que tem um estilo de vida menos ativo fisicamente tem
facilitado um aumento do sedentarismo e de seus malefcios para a sade nas
ltimas dcadas. Desta forma, parece que a sade das pessoas, a cada dia est
deteriorando. Neste contexto, vrios distrbios como ansiedade, depresso,
transtornos alimentares e comportamentos compulsivos e obsessivos. Embora o
foco de ateno em relao sade permanece nas doenas degenerativas
associadas com o sobrepeso e a obesidade, h muitas evidncias para sugerir que
as doenas mentais no mundo esto se tornando a doena do sculo XXI,
principalmente nos pases desenvolvidos e em desenvolvimento.
Na maioria dos pases um nmero significativo de crianas levam uma vida
relativamente sedentria e raramente realizam perodos de atividade fsica
moderada ou vigorosa durante os dias da semana, fato agravante que tem se
relacionado ao comportamento da maioria dos adolescentes que passam a maior
parte do tempo em frente dos aparelhos eletrnicos, trocando mensagens ou
assistindo vdeos, entre outros programas, que particularmente no necessitam de
gasto energtico, portanto, estudos voltados, especialmente para crianas e
adolescentes observa-se impacto negativo produzido por consequncias de hbitos
alimentares e de falta de atividade fsica, que aumenta a prevalncia de excesso de
peso na sociedade moderna. Sabe-se, ainda que fatores comportamentais quando
adquirido na infncia e adolescncia vem contribuir como estratgias de preveno,
controle e combate da obesidade entre a populao da sociedade moderna,
especialmente a infanto-juvenil (COELHO, 2012).

A IMPORTNCIA DA PRATICA DE ATIVIDADE FSICA REGULAR

Estudos (Mota, 2010; Silva, et al, 2010) indicam para se que tenha uma
melhor qualidade de vida preciso conhecer a importncia da atividade fsica
regular e seus benefcios em relao sade. Atualmente, esses resultados so
evidenciados em diversos estudos que apontam a atividade fsica regular como
importante aliada no combate do sedentarismo e seus malefcios. O sedentarismo
consequncia da inatividade fsica e um dos principais fatores para desenvolvimento
ou agravamento de doena coronariana e alteraes cardiovasculares e
metablicas.
A atividade fsica entendida como todo e qualquer movimento corporal que
resulta num gasto energtico acima dos nveis de repouso. Desta forma, a atividade
fsica seja no trabalho, no lazer e nas demais atividades dirias apontada como
importante aliada quando se refere manuteno corporal e preveno de doenas
crnicas degenerativas (GLANER, 2002). Enquanto, aptido fsica tem sido definida
como atributo biolgico relacionado capacidade de realizar movimento especifico,
mas necessitando de orientaes e planejamento adequado para que se tenha
resultados significativos. No entanto, ambas promover resultado significativo tanto
na preveno quanto na manuteno da sade (FLAUSINO; ET AL, 2012).
Para ter uma boa qualidade de vida, sade e maior longevidade um dos
fatores fundamentais a prtica de atividade fsica regular, que alm de atuar na
preveno/manuteno em doenas da ordem metablica tambm melhora o bem-
estar e o alto estima. Nesse sentido o sedentarismo tem cada vez mais atingindo a
sociedade moderna, principalmente a populao jovem. No entanto, a prtica de
atividades fsicas e esportivas fundamental para que se tenha um estilo de vida
saudvel e ativo alm de hbitos assim, tende a permanecer na vida adulta.
Entretanto, diversos estudos apontam para a diminuio nos nveis de atividade
fsica em adolescente, essa reduo se deve a diversos fatores tais como biolgicos,
psicossociais e ambientais, alm das inovaes tecnolgicas que tem favorecido
para o aumento de hbito inativo. Deste modo, essa problemtica tem preocupado
pesquisadores de diferentes reas da sade, que busca compreender sobre essa
temtica. Sabe-se que a pratica de atividade fsica/exerccio fsico regular vem
contribuir de forma positivamente para um estilo de vida saudvel e ativo desta
populao. Embora muito se sabe dos benefcios da pratica de atividade fsica para
a sade, uma grande parcela da populao no a pratica com a frequncia
recomendada (SILVA; ET AL, 2012).
Observa-se cada vez mais estudos voltados a pratica de atividade fsica como
produo de conhecimento voltado para a rea da sade publica. Tais estudos
permitem conhecer fatores que podem ser agravantes na sociedade moderna. Com
base nisso, os rgos governamentais responsveis devem desenvolver polticas
publicas voltada para a sade coletiva, ou seja, polticas essa que oferea
programas de sade como a prtica de atividade fsica regular oferecendo locais e
profissionais para orientao. Esses programas iram contribuir para a manuteno
da sade e preveno de doenas, alm de favorecer o monitoramento desta
populao. Isso favorecera condies de avaliao de sade tanto individual quanto
coletiva. Nesse sentido, estudo voltado para a prtica de atividade fsica, tem
passando a ocupar um espao de destaque nas avaliaes em sade, devido a sua
importncia com relao eventos de sade e qualidade de vida em jovens, adultos e
idosos (KNUTH; ET AL, 2011).

O BENEFCIO DA ATIVIDADE FSICA PARA SADE

Para que se tenha uma melhor qualidade de vida importante conhecer os

benefcios da atividade fsica, tanto na preveno quanto no retardo das doenas
crnicas, que so cada vez mais frequentes no individuo da sociedade moderna. No
entanto, os nveis de atividade fsica no trabalho vm caindo nas ultimas dcadas
devido s inovaes tecnolgicas e suas praticidade. Desta forma de suma
importncia o conhecimento da populao sobre os benefcios da atividade fsica na
preveno de sade especialmente contra a hipertenso arterial e a diabetes. O
que poderiam ser priorizado, em diversos setores da sociedade moderna, ainda
muito baixo (KNUTH; ET AL, 2009).
A prtica de atividade fsica regular na adolescncia promovera diversos
benefcios para a sade tanto a curto quanto em longo prazo. Alm dos efeitos
benficos para a sade, sabe que com hbitos saudveis adquiridos ainda na
infncia/adolescncia tem maior probabilidade de permanecer na vida adulta.
Apesar do acmulo de conhecimento sobre a temtica, diversos estudos apontam
para baixos nveis de jovens considerados ativos. Isto se torna mais preocupante
quando estudos evidenciam, embora especialmente em pases desenvolvidos, de
que a prtica de atividade fsica regular na adolescncia vem diminuindo nas ultimas
dcadas. Sabe-se ento que um dos fatores contribuinte para o aumento do
sedentarismo consequentemente sobrepeso/obesidade e diminuio da atividade
fsica ate mesmo as aulas de educao fsica escolar (HALLAL; ET AL, 2010).
Atividade fsica entendida como todo e qualquer movimento produzido pelo
corpo, enquanto aptido fsica definida como atributo biolgico voltado para a
capacidade de realizar esforo fsico e movimentos especficos. No entanto,
pratica de atividade fsica de ser vista como componente multidimensional em que
inclui intensidade, durao, e frequncia de movimento do corpo, j aptido fsica
abrange diferentes componentes identificados e aperfeioados com a prtica mais
eficaz do movimento, ou seja, prtica essa voltada para a rea esportiva. Desta
forma, estudos evidenciam e sugerem que tanto a pratica de atividade fsica quanto
o exerccio fsico traz benefcios para a sade (GUEDES; ET AL, 2012).
Nesse sentido, o processo de envelhecimento vem acompanhado por
diversas modificaes tanto morfolgicas quanto funcionais, resultante da
diminuio de reserva funcional dos rgos e aparelhos. Esse processo e complexo,
pois, envolve diversos fatores desde: biolgicos, comportamentais e ambientais
entre outros que iram influenciar no modo em que se alcanara determinada idade.
No entanto, atividade fsica entendida pelos profissionais da sade como
movimento corporal, movimento este que permite qualquer gasto energtico maior
do que os nveis de repouso, assim tendo, um papel muito importante no processo
de envelhecimento. Dessa forma, atividade fsica e vista como de suma importncia
para preveno/manuteno e restabelecimento dos equilbrios biolgico,
psicolgico e social, ameaado constantemente pelas mudanas bruscas da
sociedade moderna (OLIVEIRA, 2011).
Com um estilo de vida menos ativo fisicamente tem havido um aumento do
nmero de pessoas com sobrepeso, que vem agravando os problemas de sade de
inmeros gneros gradativamente nas ultimas dcadas, de certa forma estudos vem
mostrando evidncia sobre o papel dos exerccios na promoo da sade
psicolgica, social e do bem estar individual.
Portanto, vale ressaltar que os benefcios promovidos pela atividade fsica,
no est relacionado apenas ao aumento de peso, mas existe uma grande
contribuio em todo nosso metabolismo em funo da manuteno de nossa sade
em geral, estudos mostram ligaes entre a prtica de exerccios e aspectos
especficos da sade psicolgica, mais notadamente a ansiedade, estresse,
depresso, humor e emoo, autoestima e disfuno psicolgica.

CONSDERAES

Percebe-se, por meio deste estudo, que a prtica de atividades fsicas de

fundamental importncia para a qualidade de vida da populao em geral, e que
inmeros so os benefcios que a atividade fsica proporciona principalmente no
controle de doenas crnicas, como a Hipertenso e Diabetes.
Uma vida saudvel requer atitudes comprometedoras com a escolha de
hbitos saudveis, principalmente atividade fsicas regulares, que sem duvida
proporcionar melhor qualidade de vida e maior longevidade.
Entende-se que os hbitos de vida adquiridos pela sociedade moderna, foram
sem duvida a praticidade advinda dos avanos tecnolgicos que proporcionaram
comodidade com a utilizao de recursos at ento inexistentes, cabe agora aos
profissionais da rea de sade modificar est situao que se apresenta de forma
preocupante, atravs da sensibilizao da sociedade visando mudana de hbitos
adquiridos, pois o esclarecimento quanto a este estilo de vida pode sim ser revertido,
produzindo assim uma viso e uma mudana aos hbitos de vida e
consequentemente ento uma melhor qualidade de vida.
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