Você está na página 1de 41

Perda de peso

O que peso saudvel?

Com base no Indice de Massa Corporal (IMC), o peso saudvel aquele situado entre 18,5 e 24,9 kg/m2
Limitaes do IMC: pessoas muito musculosas podem ser classificadas como excesso de peso quando na verdade so m
de gordura.

IMC
Baixo peso <18.5
Peso normal 18.5-24.9
Sobrespeso 25-29.9
Obesidade >30

Calcule seu ndice de massa corporal


Entre aqui com seu peso em quilos e sua altura em centmetros

Peso em quilos
altura em cm
Seu IMC 0

Exemplo:
Peso em quilos 65
altura em cm 1.75
Seu IMC 21

Exemplo 1: Pessoa com 175 cm e 65 Kg, IMC = 21 (normal)


Exemplo 2: pessoa com 160 cm e 77 kg, IMC = 30 kg/m2 (obesidade)

Quantas calorias preciso para manter meu peso?

As tabelas abaixo ajudarm a determinar o nmero de calorias necessrias manuteno do peso. Para a perda de peso
calrico ou aumentar o nvel de atividade fsica.

Primeiro, calcule a TMB (taxa de metabolismo basal), ou seja, o nmero de calorias necessrias para ficar na cama o dia
fsica.

Como calcular a taxa de metabolismo basal para mulheres


Seu peso em quilos 96.5
Sua altura em cm 163
Sua idade em anos 43
Sua TMB : 1672.7

Qual a necessidade diria para a mulher?


Estes valores s aparecem se voc completar a tabela anterior (TMB)
Nvel de atividade Necessidade calrica
Sedentrias (pouco ou
nenhum exerccio) 2007
Exerccio leve (1 a 3 vezes
por semana)
2300
Moderadamente ativas (3-5
vezes por semana)
2593
Muito ativas 2885
Extremamente ativas
(exerccios pesados
diariamente ou 2x ao dia)
3178

Como calcular a taxa de metabolismo basal para homens?


Seu peso em quilos
Sua altura em cm
Sua idade em anos
Sua TMB : 0

Qual a necessidade calrica diria para homens?


Activity Level Daily Calorie Need
Sedentrios (pouco ou
nenhum exerccio) 0

Praticantes de exerccio leve


(1 a 3 vezes por semana)
0
Moderadamente ativos (3-5
vezes por semana)
0
Muito ativos 0
Extremamente ativos
(exerccios pesados
diariamente ou 2x ao dia)
0

Se voc criar um dficit de 3500 calorias seja atravs da diminuio da ingesto calrica, do aumento do gasto pela ativid
dos dois, voc perder 450g de peso.

Quantas calorias preciso reduzir por dia?

Para a perda de peso, voc deve reduzir pelo menos 500 calorias ao dia, porm no mais do que 1000 calorias aqum da
manuteno de peso. Tente no ingerir menos que 1200 calorias, se for mulher ou menos que 1800 calorias, se for home

Como perder peso?


Se voc ingerir menos calorias do que precisa, perder peso. Se ingerir mais calorias do que precisa, ganhar peso. Exis
em 450 gramas de gordura umulada. Portanto, se voc criar um dficit de 3500 calorias atravs da dieta e/ou atividade fs
alcanar seus objetivos, mantenha um dirio com os alimentos que consome:

Minha necessidade calrica


diria

Data Data de hoje


alimentos do caf da manh calorias

Total 0
Almoo

Total 0
Jantar

Total 0
Ceia

Total 0
Total Dirio 0 Compare este nmero sua necessidade diria
dvel aquele situado entre 18,5 e 24,9 kg/m2
classificadas como excesso de peso quando na verdade so magras j que tem um baixo percentual

anter meu peso?

ias necessrias manuteno do peso. Para a perda de peso voc precisa reduzir o consumo

eja, o nmero de calorias necessrias para ficar na cama o dia todo, sem realizar nenhuma atividade

ismo basal para mulheres


Exemplo: 55 kg; 164cm, 31 anos;
TMB = 1332,5 calorias

a mulher?

No caso do exemplo acima:


Mulheres sedentrias necessitam 1599 calorias ao dia para a manuteno de peso;

Aquelas que praticam exerccio leve necessitam de 1832 calorias para a manuteno do
peso;

Mulheres moderadamente ativas com 55 kg e 164 cm necessitam de 2065 calorias;


As muito ativas necessitam 2299 calorias

E as extremamente ativas 2532 calorias para a manuteno. Para a perda de peso


devem reduzir a ingesto e para o ganho aumentar a ingesto calrica.

ismo basal para homens?

ria para homens?

minuio da ingesto calrica, do aumento do gasto pela atividade fsica ou por uma combinao

por dia?

calorias ao dia, porm no mais do que 1000 calorias aqum da quantidade necessria para a
alorias, se for mulher ou menos que 1800 calorias, se for homem.
so. Se ingerir mais calorias do que precisa, ganhar peso. Existem aproximadamente 3500 calorias
ar um dficit de 3500 calorias atravs da dieta e/ou atividade fsica, perder 450 gramas. Para
ntos que consome:

Para completar estas linhas, use a tabela de composio de alimentos


de sua preferncia como a TACO, que est disponvel no site:
http://www.unicamp.br/nepa/taco/
ou rtulos de alimentos.

ompare este nmero sua necessidade diria


NOME:
IDADE:
PESO ATUAL (Kg) :
PESO IDEAL (Kg) :
IMC (Kg/m2)
DIAGNSTICO:
PESO DESEJADO(Kg):

MACRONUTRIENTES
ALIMENTO QTD Caloria Protena Lipdios SAT. MONO.
Abacate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Abacaxi 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Abbora 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Abbora moranga cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Abobrinha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Aa com banana, granola, mel 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Alcachofra 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Acelga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Acerola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Agrio 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Achocolatado em p diet 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Acar refinado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Acar mascavo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Agrio 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
gua de coco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Aipim cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Aipo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Alface 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Alface crespa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Alho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
All-bran - Kellogs 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Almeiro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Ameixa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Ameixa seca preta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Amndoa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Amendoim torrado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Amora 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Apresuntado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Arenque salgado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Arroz branco cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Arroz com lentilha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Arroz doce 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Arroz integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Aspargo cru 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Atum c/leo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Atum c/gua 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Aveia flocos 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Avel 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Azeite de Dend 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Azeite de Oliva 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Azeitona preta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Azeitona verde 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bacalhau cru 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bacon 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Baconzitos - Ema chips 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Baio de dois 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bala de caramelo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Banana 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Banana split 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Banana milanesa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Banana caramelada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Banana frita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Banha de porco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Batata ass. c/casca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Batata doce 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Batata cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Batata frita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Becel com sal 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Beijinho de coco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Berinjela cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Beterraba 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bife rol de contra fil 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bife frito de contra fil 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bife grelhado de contra fil 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Big Mac 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Biscoito waffer chocolate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Biscoito gua e sal 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Biscoito amandita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Biscoito maisena 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Blanquet de per 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bolacha amanteigada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bolacha recheada Bono Nestl 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bolacha cream-craccker 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bolacha integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bolacha salgada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bolinho de chuva 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bolo branco simples 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bolo de chocolate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bolo de fub 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bomba de chocolate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bombom chockito - nestle 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bombom ouro branco - lacta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Bombom sonho de valsa - lacta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Brigadeiro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Brcolis 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Broto de bambu (cru) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Buchada de bode 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Caf preparado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Caf solvel 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Caipirinha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Caju 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Caldo de cana 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Camaro cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Camaro enlatado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Camaro frito com casca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Camaro na moranga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Canelone bolonhesa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Canjica 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Caqui 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Car cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Carambola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Carangueijo cru 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Carne bovina assada (patinho) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Carne de vaca magra (crua) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Carne de vaca mdia (crua) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Carne de vaca gorda (crua) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Carne moda refogada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Carpaccio de carne 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Casquinha de siri 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Castanha de caj salg. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Castanha do par 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Catchup 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cebola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cebolinha verde 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cenoura 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cereja fresca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cerveja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Champignon 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chantilli 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Charque 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cheetos - Elma Chips 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cheeseburguer 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chicria 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocolate ao leite 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Choc. cobert ao leite Nestl 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocolate Bis - Lacta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocolate Chokito - Nestl 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocolate Charge - Nestl 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocolate Crunch - Nestl 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocolate Diamante negro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocolate leite + cast. Caj 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocolate em p 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Choc. em p solvel Nestl 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocolate laka - lacta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocolate M&M 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocolate Suflair - Nestl 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chocottone - Bauduco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Chuchu 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Clara crua 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Coco ralado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cogumelo (conserva) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Corao magro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Corn-Flakes 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Couve 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Couve brux. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Couve-flor 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Churros com doce de leite 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cobertura chocolate sorvete 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Coca-cola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Coca-cola light 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cocada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Coco fresco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Coelho assado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cogumelo shiitake 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Conhaque 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Corao de frango 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Costelinha de porco assada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Couve crua 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Couve refogada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Couve flor cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Couve flor gratinada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Coxa de frango frita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Coxa de frango assada (s/pele) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Coxinha de frango 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cream cheese 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cream cheese light 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Creme de amendoim 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Creme de leite 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Creme de leite light 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Croissant 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Croissant de queijo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cupua 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Curau 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Damasco seco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Danette de chocolate - Danone 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Dobradinha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Ervilha enlatada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Ervilha seca cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Ervilha vagem 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Ervilha seca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Esfiha de carne 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Esfiha de queijo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Espaguete 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Espinafre 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Estrogonoff de carne 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Fanta laranja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Farelo de aveia 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Farinha de mandioca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Farinha de trigo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Farinha de trigo integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Farinha lctea Nestl 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Farinha de rosca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Feijo preto cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Feijo tropeiro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Feijoada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Fgado bovino cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Fgado frito 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Fgado qualq.animal 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Figo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Fil de frango grelhado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Flan de baunilha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Framboesa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Frango passarinho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Frango assado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Fub de milho cr 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Fub de minho cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Fungui 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Galinha branca e escura 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Galinha peito 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Gatorade 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Gelatina 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Gelatina diet 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Gelia 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Gelia light 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Gema crua 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Gergelim semente s/casca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Girassol sem.seca s/casca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Goiaba 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Goiabada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Gro de bico cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Graviola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Hamburguer mc donalds 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Inhame cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Iogurte desnatado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Iogurte trad. natural 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Iogurte trad. fruta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Iogurte light morango Molico 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Iogurte light Corpus 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Jaca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Jil 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Kani-Kama 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Kinder ovo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Laranja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Laranjada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Lasanha bolonhesa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Leite condensado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Leite cond. light Parmal. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Leite de soja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Leite desnatado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Leite em p desnatado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Leite integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Leite p integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Leite em p integral Glria 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Leite semi desnatado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Leite p semi desnat. Glria 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Lentilha cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Licor 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Lima 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Limo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Limonada com acar 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Limonada sem acar 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Linguado cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Lombo de porco assado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Kiwi 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Ma 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Macarro cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Macarro bolonhesa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mamo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Manga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Maionese 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Maionese light 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Maizena 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mandioca cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Manga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Manteiga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Maracuj 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Margarina 80%lip. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Margarina light 40%lip. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mel 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Melancia 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Melo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Milho verde espiga cra 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Milho verde em lata 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Milkshake 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Misto quente 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Molho branco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Molho de tomate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Morango 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mortadela 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mostarda 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Mucilon de milho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Musse de chocolate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Nabo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Nectarina 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Nescau 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Nhoque 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Nozes pec 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Nuggets de frango 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Nutry banana 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
leo de aafro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
leo de amendoin 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
leo de arenque 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
leo de arroz 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
leo de canola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
leo de fg. Bacalhau 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
leo de girassol 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
leo de linhaa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
leo de milho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
leo de soja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Ostra crua 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Ovelha costela ass. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Ovo cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Ovo frito 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Palmito (conserva) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pamonha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Panqueca de carne moda 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Po de batata 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Po de centeio 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Po de centeio integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Po de queijo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Po francs 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Po integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Po torrado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pastel de carne 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pastel de queijo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pepino 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pra 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pssego 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pimento 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pinga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pinho cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pipoca s/sal s/leo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pipoca c/sal c/leo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pipoca light mant.yoki 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pipoca manteiga yoki 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pistache 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pizza de mussarela 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Polenta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Polenta frita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Porco lombo magro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Porco lombo mdio 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Porco magra frita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Presunto gordo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Presunto magro 5,3% 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Presunto mdio 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pudim de leite condensado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pur de batatas 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo camembert 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo cheddar 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo lanche 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo mussarela 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo requeijo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo requeijo Parmalat 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo requeijo light Par. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo requeijo Nestl 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo requeijo light Nestl 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo ricota 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo ricota light c/4%lip. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo ricota light c/2%lip. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo parmeso 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Queijo provolone 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Quiabo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
R cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Rabanete 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Repolho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Rom 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Rcula 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Salada de frutas 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Salaminho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Salmo assado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sardinha enlatada em leo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sashimi de salmo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Salsa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Salsicha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Salsicho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sopa de legumes e macarro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sopa de feijo com macarro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Soja cozida peneirada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sorvete de baunilha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Suco de laranja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Suco de maracuj com acar 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sundae de chocolate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sushi de salmo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Suspiro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Talharim (c/ovo) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Tangerina 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Tapioca seca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Toddynho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Tomate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Tomate seco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Tomate massa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Torta de banana - Mc Donalds 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Toucinho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Uva 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Uva passa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Vagem 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Vegetal A (mdia) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Vinho tinto 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Yakult 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
TOTAIS 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Uso da tabela:

Modifique a quantidade (QTD) dos alimentos em gramas ou mililitros.


As demais colunas modificam-se automaticamente.
Para inserir novos alimentos role a barra para baixo.
Existem linhas disponveis.

NDPCal %:
ATIVIDADE: Ca/P: Mono:
ALTURA (m): P/S: Poli:
VCT IDEAL (cal): Saturadas:

ACRONUTRIENTES MINERAIS
POLI. Colesterol Carboidrato Ca P Fe K Na
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
COMPOSIO DA DIETA
NUTRIENTES (g) Cal %
GLICDEOS 0.0 0.0 0.00
PROTENAS 0.0 0.0 0.00
LIPDEOS 0.0 0.0 0.00
VCT 0.0 0.00

VITAMINAS
RE (mcg) B1(mg) B2(mg) Niacina(mg) C(mg) Fibra total
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Clculo do % de gordura:

Nome:
Data: 28 10 2006
Data nascimento: 19 11 1982
Peso: 66.8 kg Idade: 23.9 anos
Estatura: 179 cm
Peso Ideal: 66.8 kg
Dobras Cutneas:
Trceps: 10 mm * Faulkner
Escapular: 8 mm * % Gordura: 10.8 % peso gordura
Peitoral: mm % Livre Gord: 89.2 % 7.2
Torxica: mm % Ideal Gord: 10.8 % peso magro
Suprailaca: 7 mm * % Gord Sobra: 0.0 % 59.6
Abdominal: 8 mm *
Quadrceps: mm O percentual de gordura est
Panturrilha: mm 0.0 acima do % ideal de gordura
neste momento.
Permetros:
Perna: cm
Coxa: cm
Pelve: cm
Abdominal: cm
Ante-brao: cm
Brao: cm

Largura:
Punho: cm
Epic.mero: cm
Epic. Femur: cm
preencher cdulas em verde
* indispensveis ao clculo

kg

kg
Clculo do % de gordura:

Nome:
Data: 11 2 2000
Data nascimento: 11 4 1950
Peso: 80 kg Idade: 49.83562 anos
Estatura: 176 cm

Dobras Cutneas Faulkner


Trceps: 12 mm* % Gordura: 14.1 % peso gordura
Escapular: 12 mm* % Livre gord: 85.9 % 11.3
Peitoral: 8 mm % Ideal Gord: 18.0 % peso magro
Torxica: 12 mm % Gord Sobra: -3.9 % 68.7
Suprailaca: 16 mm* Faulkner
Abdominal: 20 mm* O percentual de gordura est
Quadrceps: 8 mm* 3.9 abaixo do % ideal de gordura
Panturrilha: 4 mm neste momento.

Permetros:
Perna: cm Peso Ideal: 83.8 kg
Coxa: cm
Pelve: cm
Abdominal: cm
Ante-brao: cm
Brao: cm

Largura:
Punho: cm
Epic.mero: cm
Epic. Femur: cm
preencher cdulas em verde
* indispensveis ao clculo

kg

kg
Nome:
Data: 28 10 2006
Data nascimento: 19 5 1980
Peso: 80 kg Idade: 26.4 anos
Estatura: 168 cm

Dobras Cutneas: Jackson-Pollock:


Trceps: 15 mm* BD: 1.0668151456
Escapular: 15 mm* % Gordura: 14.0 % peso gordura
Peitoral: 9 mm* % Livre Gord: 86.0 % 11.2
Torxica: 9 mm* % Ideal Gord: 11.3 % peso magro
Suprailaca: 10 mm* % Gord Sobra: 2.7 % 68.8
Abdominal: 9 mm*
Quadrceps: 12 mm* O percentual de gordura est
Panturrilha: 9 mm* 2.7 acima do % ideal de gordura
neste momento.
Permetros:
Perna: cm Peso Ideal: 77.6 kg
Coxa: cm
Pelve: cm
Abdominal: cm*
Ante-brao: cm*
Brao: cm

Largura:
Punho: cm
Epic.mero: cm
Epic. Femur: cm

Somat. 7: 79 mm
Somat. 3: 37 mm
preencher cdulas em verde
* indispensveis ao clculo

kg

kg
Nome:
Data:
Data nascimento:
Peso: kg Idade: 0 anos
Estatura: cm

Dobras cutneas Jacson-Pollock-1


Trceps: mm* BD: 1.147
Escapular: mm* % Gordura: -18.4 % peso gordura
Peitoral: mm* P. L. G.: 118.4 % 0.0
Torxica: mm* % Ideal Gord: 8.0 % peso magro
Suprailaca: mm* % Gord Sobra: -26.4 % 0.0
Abdominal: mm*
Quadrceps: mm* O percentual de gordura est
Panturrilha: mm* 26.4 abaixo do % ideal de gordura
neste momento.
Permetros:
Perna: cm
Coxa: cm Peso Ideal: 0.0 kg
Pelve: cm*
Abdominal: cm
Ante-brao: cm
Brao: cm

Largura:
Punho: cm
Epic.mero: cm
Epic. Femur: cm

Somat. 7: 0 cm
Somat. 3: 0 cm
preencher cdulas em verde
* indispensveis ao clculo

kg

kg