Unidad

Estrs y ansiedad
3

En esta unidad aprenderemos a:

Comprender y diferenciar los concep-

tos de estrs y ansiedad.
Conocer las diferentes situaciones que
pueden provocar estrs, as como las
respuestas que el individuo puede
tener ante l.
Entender el estrs como enfermedad
y comprender las consecuencias que
puede tener en el individuo.
Clasificar los diferentes tratamientos
del estrs y analizar su influencia
sobre el paciente hospitalizado.
Entender y clasificar los
trastornos de la ansiedad.

Y estudiaremos:

Las diferencias entre estrs y enfermedad.

El concepto de estrs.
Los agentes que causan el estrs.
La respuesta del individuo al estrs.
Las consecuencias del estrs.
El estrs como enfermedad.
El tratamiento del estrs.
El concepto de ansiedad.
Los trastornos de la ansiedad.
El estrs y la ansiedad en
el paciente hospitalizado.
 3 Estrs y ansiedad
Ten en cuenta
El TCAE debe estar familiariza-
do con los agentes causantes de
estrs y ansiedad, ya que pue-
den ser respuestas habituales
de los pacientes a su situacin.
Por ello debe estar capacitado
para detectarlo, disminuirlo e
integrar este aspecto dentro del
plan general de cuidados al
paciente.
Vocabulario
La demanda ambiental es el
conjunto de peticiones o exi-
gencias, externas al individuo,
que se originan en las diferentes
situaciones ambientales.
Importante
Un recurso habitual para redu-
cir la ansiedad consiste en utili-
zar los mecanismos de defensa
de la personalidad.
Un ejemplo es la represin, por
medio de la cual el individuo no
recuerda una situacin que le
produce ansiedad. Esto puede
dejar como consecuencia la pre-
sencia de miedos inexplicables.
Claves y consejos
La personalidad de un indivi-
duo es un factor fundamental a
tener en cuenta para explicar la
manera en que afronta el estrs
cotidiano al que se ve sometido.
52
1. La relacin entre el estrs y la ansiedad
En la actualidad, casi todo cuanto nos rodea (trabajo, familia, circunstancias personales)
genera grandes dosis de tensin, que producen en el individuo un estado de inquietud
y malestar, que en muchos casos desencadena graves dolencias fsicas.
Puede haber cierta confusin entre los conceptos de estrs y ansiedad.
El estrs se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el indivi-
duo, a las que debe dar una respuesta adecuada poniendo en marcha sus recursos
de afrontamiento.
Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva en relacin con los
recursos de afrontamiento que posee el individuo, desarrollar una serie de reacciones
adaptativas, de movilizacin de recursos, que implican activacin fisiolgica.
A su vez, esta reaccin se acompaa de una serie de emociones negativas (desagrada-
bles), entre las que destacan la ansiedad, la ira y la depresin.
El estrs suele tener como manifestacin la ansiedad, en cuyo caso se trata de una
respuesta emocional provocada por un agente desencadenante (denominado agente
estresante) interno o externo.
La ansiedad, adems de ser una respuesta emocional al estrs, puede ser una
reaccin emocional de alerta ante una amenaza que puede originarse sin agentes
estresantes.
De hecho, en el trastorno de la ansiedad, la sintomatologa ansiosa no depende de la
existencia de agentes estresantes, si bien quienes la padecen son ms vulnerables a las
situaciones de estrs.
El estrs produce ansiedad, pero el individuo que padece ansiedad no necesaria-
mente padece de estrs.
Individuo
Agentes
estresores Reaccin
(laborales, emocional
sociales)
Estrs Ansiedad
Reaccin emocional
Fig. 3.1. Individuo, estrs y ansiedad.
Actividades
1. Explica el significado de la frase el estrs siempre produce ansiedad, mientras
que la ansiedad no necesariamente es producida siempre por estrs.
 Estrs y ansiedad 3
2. El concepto de estrs

El estrs es un proceso que se origina cuando las demandas ambientales superan

la capacidad adaptativa de un organismo. Esto puede dar lugar a cambios biol-
gicos y psicolgicos, que a su vez pueden ser causantes de enfermedad.

En esta definicin destacan tres elementos fundamentales:

Las demandas de las situaciones ambientales, que seran los agentes estresantes.
La persona sobre la que influyen dichas situaciones y que las considera perjudiciales
o desafiantes, y, por tanto, que le superan.
Las respuestas del individuo al estrs, tanto emocionales como biolgicas.

Afectacin del individuo

Situaciones ambientales Respuesta
(variable)

Fig. 3.2. Estrs e individuo.

Las causas que provocan el estrs no son siempre negativas, es decir, derivadas de si-
tuaciones de peligro, dolorosas o perjudiciales. Existen tambin situaciones que vivimos
habitualmente, incluso situaciones ms bien rutinarias, que pueden producirnos estrs Fig. 3.4. Problemas cotidianos como
sin ser necesariamente peligrosas. Ejemplos de ello son los atascos diarios que sufrimos, el volumen de trabajo o los atascos de
la msica alta o los gritos los fines de semana debajo de nuestra casa. trfico pueden generar grandes dosis
de estrs.
As, segn las situaciones ambientales que se presenten, el individuo tendr que hacer
frente a ellas, y, dependiendo de los mecanismos que ponga en marcha, se adaptar o no.
La adaptacin al estrs es la respuesta del organismo, tanto fisiolgica como emocional,
para intentar paliar los efectos del estrs, y supone cambios en el individuo.

Situaciones ambientales

Capacidad de adaptacin positiva Capacidad de adaptacin negativa

Individuo

Adaptacin No adaptacin

Fig. 3.3. Adaptacin del individuo al estrs.

En los procesos de adaptacin al estrs se habla de sndrome general de adaptacin, Importante

que abarca tres fases:
En los aos treinta, el fisilogo
Fase de alerta general, en la que aparecen cambios para contrarrestar las deman- canadiense Hans Selye observ
Fase de
das generadas por el agente estresante (aumento de la frecuencia cardiaca, varia- que todos los enfermos a los que
alarma
ciones de la temperatura, cambios en la tensin, etc.). estudiaba presentaban sntomas
comunes, como cansancio, pr-
Desaparecen los sntomas, ya que el organismo se est adaptando a los efectos dida de apetito y de peso, aste-
Fase de
del agente estresante mediante una serie de mecanismos de reaccin que permiten nia, etc. Denomin a este estado
adaptacin
hacer frente al mismo. sndrome de estar enfermo.
Disminuyen las defensas, pues el agente estresante, al permanecer en el tiempo, Naca as el concepto de estrs.
Fase de
ha superado los mecanismos de reaccin del organismo, dando lugar a sntomas Selye fue tambin quien descri-
agotamiento
semejantes a los de la fase de alarma. bi el sndrome general de adap-
tacin.
Tabla 3.1. Fases del sndrome general de adaptacin, segn Selye.

53
 3 Estrs y ansiedad
Ten en cuenta
Los agentes que provocan estrs
en un individuo pueden pertene-
cer a distintos mbitos a la vez,
ya que todos ellos forman parte
de la vida de la persona (el
trabajo, la familia, los amigos,
etctera).
A su vez, las respuestas a unos
mismos agentes estresantes ser
distinta segn el individuo.
Vocabulario
El alzhimer es una enfermedad
degenerativa del cerebro que
ataca a las clulas nerviosas y
deteriora las capacidades para
recordar, controlar emociones,
reconocer errores y patrones,
coordinar el movimiento, etc.
Finalmente, la persona afectada
pierde la memoria y el funciona-
miento mental.
Importante
El sndrome premenstrual (SPM)
se manifiesta en casi el 80 % de
las mujeres. Los sntomas apare-
cen de ocho a diez das antes
de la menstruacin, y desapa-
recen con el inicio del periodo
menstrual. Los ms comunes son
los de orden psicolgico, como
depresin, ansiedad y enojo o
furia.
Se producen por desequilibrios
en los niveles de estrgenos y profesional.
progesterona en sangre. Si los
estrgenos predominan, la mujer
tiende a sentir ansiedad; si pre-
domina la progesterona, depre-
sin.
54
2.1. Los agentes estresantes
Lo que realmente debe importar al TCAE son las consecuencias o efectos, tanto fsicos
como psicolgicos, que tiene el estrs en el individuo. Por este motivo su estudio es im-
portante, y debe tener los siguientes objetivos:
Diagnosticar y tratar todas las consecuencias que provoca el estrs en el organismo.
Intentar prevenir al individuo del estrs y de sus consecuencias sobre la salud y el
bienestar, bien mediante mtodos que se apliquen directamente en el entorno que
provoca el estrs, bien individualmente, mediante tratamiento farmacolgico u otras
tcnicas, como pueden ser las de relajacin.
Los agentes estresantes forman parte del mbito en que normalmente viven las
personas.
Por ello vamos a agruparlos para estudiarlos:
mbito Agentes estresantes
Familiar. Es el entorno ms deli- Excesivo ruido en el entorno familiar (gritos, juegos de los nios,
cado como potencial causa de radio o televisin, etc.), que ocasiona un ambiente alterado.
estrs, debido a la implicacin Alteraciones en la relacin de pareja, maltrato, engaos, proble-
emocional que suponen los con- mas sexuales, etc.
flictos familiares.
Problemas de salud de algn miembro de la familia.
Repercute ms en aquellas mu-
Hijos problemticos (no estudian, no trabajan, se drogan, etc.).
jeres que trabajan dentro del
hogar y no tienen una ocupa- Cuidado de algn familiar, generalmente los mayores, que,
cin fuera del mismo. dependiendo de la enfermedad que tengan (alzhimer, invali-
dez de algn tipo, etc.), pueden llegar a ser una gran carga que
provoca alteracin en la dinmica familiar.
Laboral. Su estudio no solo es Las caractersticas del contenido del trabajo.
importante por las repercusio- La experiencia propia del trabajador.
nes en la salud y bienestar de
Las relaciones interpersonales (mal ambiente laboral).
los trabajadores, sino por los
efectos que tiene en la pro- Los factores relacionados con el desarrollo profesional.
ductividad y rentabilidad de la
empresa. Afecta a casi todas
las profesiones.
Social. Son aquellas situacio- Vivir en zonas de mucho ruido y contaminacin (autopistas, aero-
nes que estn muy relaciona- puertos).
das con el tipo de vida del indi- En lo concerniente a la sanidad, la tensin e inseguridad de las
viduo, sobre todo en el entorno largas listas de espera, el elevado coste que supone tener que
de las grandes urbes, ya que recurrir al sector privado por falta de atencin en el pblico.
en ellas se suelen encontrar las
caractersticas propiciadoras
La forma de vida en la ciudad es un factor de tensin para el
individuo: prisas, trfico intenso, distancias, etc.
de situaciones de estrs.
Vivir en una zona conflictiva, con muchos delitos, consumo o tr-
fico de drogas, pandillas agresivas, etc.
Formar parte de procesos judiciales.
Personal. Aparte de las situa- Ingresos econmicos bajos.
ciones personales que pueden Tener que modificar la forma de vida por una enfermedad, un
actuar como agentes estresan- divorcio, etc.
tes, hemos de tener en cuenta
La dedicacin permanente a otras personas (hijos, padres, etc.)
la personalidad del individuo,
que implique sacrificar el propio tiempo de ocio o el desarrollo
ya que rasgos como el per-
feccionismo, la introversin, la
competitividad, la agresividad En la mujer, la menstruacin y/o la menopausia pueden hacer
o la inseguridad le van a supo- que sea ms vulnerable a padecer estrs.
ner una mayor propensin a
padecer estrs.
Tabla 3.2. Los agentes estresantes en diferentes mbitos.
 Estrs y ansiedad 3
Caso prctico 1 Importante

Carolina, de 35 aos, secretaria de una multinacional, tiene dos hijos de 10 y 5 aos En el mbito laboral hay que
y est en trmites de divorcio. Hace una semana la ascendieron a secretaria privada considerar necesariamente un
del presidente, cargo con gran responsabilidad y mxima dedicacin horaria. cuadro de estrs ocupacional
denominado burnout, o sndro-
As transcurren sus das, entre reuniones de abogados por los trmites de su divor- me de estar quemado. Afecta
cio, juicios por el reparto de bienes gananciales y por la custodia de sus hijos, dis- de forma caracterstica a dife-
cusiones con su marido, dejar a sus hijos con otra persona por salir cada vez ms rentes profesiones, en especial
tarde del trabajo, estar pendiente, aunque ausente, de la educacin de los mismos aquellas que pueden tener una
y sentir que estn bien atendidos, y sumarle a todo ello ser competente para estar a alta carga de estrs, y consiste en
la altura de su nuevo puesto laboral. un agotamiento emocional que
Pero, ltimamente, Carolina siente que el corazn le va ms rpido (taquicardia), se se manifiesta como prdida de
energa, fatiga y sentimiento
marea a veces, est fatigada, tiene sudores que acompaan a un estado de inquie-
de encontrarse al lmite.
tud y nerviosismo. Empieza a discutir cada vez ms con la persona que cuida de
los nios porque cree que no los atiende lo suficiente, llega de mal humor al trabajo
y a veces se le olvidan cosas, lo que provoca discusiones con su jefe. Adems, no
duerme bien por la noche.
Qu crees que le pasa a Carolina? Qu circunstancias han provocado su situa-
Vocabulario
cin? En qu categoras las encuadraras?
La depresin es un sndrome o
Solucin: conjunto de sntomas que afec-
Carolina empieza a tener los sntomas caractersticos de una situacin de estrs. tan principalmente al mbito
afectivo de una persona.
Est sufriendo una serie de respuestas fisiolgicas (taquicardia, mareos, sudores,
De esta forma, la tristeza pato-
etctera) por intentar satisfacer las demandas de lo que le rodea (trabajo, atencin
lgica, el decaimiento, la irrita-
a sus hijos, separacin, etc.), y de respuestas emocionales, como la ansiedad que bilidad y el trastorno del humor
todo ello le genera (estado de inquietud y nerviosismo). pueden causar una disminucin
Los factores estresantes que provocaron tal situacin abarcan las cuatro categoras en el rendimiento profesional o
que existen: familiar (problemas de pareja: se est divorciando), laboral (mayor una limitacin en la vida social.
responsabilidad por el ascenso, mayor dedicacin horaria, empieza a tener los
primeros sntomas de un sndrome de burnout), social (est implicada en procesos
judiciales por el proceso de separacin y la custodia de sus hijos) y personal (ha
tenido que modificar sus hbitos de vida, ya que ahora vive sola con sus dos hijos y
no tiene el apoyo de su marido para delegar responsabilidades; solo cuenta con la
cuidadora que tiene contratada para los nios y la atencin de la casa). Actividades

2. Escribe una pequea his-

toria donde el personaje
sufra estrs social.
3. Busca en Internet informa-
cin sobre la escala de
Malash para valorar el
grado de burnout de un
trabajador. Realiza un si-
mulacro evaluando el esta-
do de nimo posible de un
trabajador que lleve diez
aos en un mismo servi-
cio hospitalario, haciendo
todos los das lo mismo.
4. Qu profesiones, adems
de la sanitaria, son ms
propensas a desencade-
nar un sndrome de bur-
Fig. 3.5. nout?

55
 3 Estrs y ansiedad
Importante
El estrs suele estar relaciona-
do con factores emocionales.
Las emociones ms frecuentes
suelen ser la ansiedad y la
depresin, que son emociones
negativas, pero pueden variar
dependiendo de las circunstan-
cias del individuo.
Ten en cuenta
Es frecuente que, si la situacin
dura poco tiempo, la respuesta
al estrs sea la ansiedad, sin
que llegue a producirse enfer-
medad. En cambio, si la accin
estresante permanece en el tiem-
po, se hace crnica y habitual,
el organismo no puede mante-
ner esa defensa y la respuesta
se convierte en una alteracin
patolgica, como la depresin.
Actividades
5. Seala con qu factores se
corresponden los siguien-
tes tipos de respuesta del
individuo al estrs:
Bloqueo mental.
Prdida de la autoes-
tima.
Risa nerviosa.
Prdida de apetito.
Apata.
Inestabilidad.
Olvidos frecuentes.
Incapacidad de decidir.
Beber en exceso.
56
2.2. Las respuestas del individuo al estrs
Las diferentes respuestas que puede tener el individuo ante el estrs se pueden agrupar
en dos campos: psicolgico y biolgico.
Las respuestas psicolgicas al estrs abarcan tres factores: emocional, cognitivo y de
comportamiento, que no aparecen en el individuo de forma aislada, sino interrelacio-
nados, ya que todos ellos forman parte del individuo y del ambiente que le rodea, y
pueden alterar su salud.
Las respuestas ms frecuentes son:
Con un componente
Emocionales Cognitivas
de comportamiento
Prdida de la energa fsica Incapacidad para tomar de- Tartamudear o hablar de
o psquica. cisiones. forma atropellada.
Bajo estado de nimo. Bloqueo mental. Fumar y beber ms de lo
Apata, pesimismo. Vulnerabilidad ante las habitual.
crticas. Risa nerviosa.
Temor a padecer enferme-
dades. Confusin. Arrancarse el pelo nerviosa-
Prdida de la autoestima. Se distrae fcilmente. mente/morderse las uas.
Volubilidad emocional: pasa Olvidos frecuentes. Abusar de los frmacos
con facilidad de la alegra a (tranquilizantes).
la tristeza. Actividad fsica exagerada.
Inestabilidad, inquietud. Desrdenes alimentarios.
Tensin.
Tabla 3.3. Respuestas psicolgicas al estrs.
En las respuestas biolgicas los mecanismos fisiolgicos del organismo se ponen en mar-
cha, e intentan sincronizarse entre ellos para defenderse de la agresin. Intervendran el
sistema nervioso central y perifrico y el sistema endocrino, que incrementa la secrecin
de hormonas, como adrenalina y noradrenalina o cortisol.
Por otro lado, hay sistemas que se pueden ver afectados en situaciones de estrs, redu-
ciendo su actividad, como es el caso del sistema inmune.
Otros factores que pueden influir en la respuesta biolgica del individuo al estrs son la
edad, el sexo, la raza, etc. Por tanto, ante un mismo agente estresante, las respuestas
fisiolgicas variarn segn las caractersticas propias de cada individuo.
Caso prctico 2
A medida que pasan los das, Carolina est ms triste, se siente sola e incapaz de
poder salir adelante con todo. Rompe a llorar por cualquier cosa.
En el trabajo se distrae, se olvida de trasmitir a su jefe algunas citas, est bloqueada
ante determinadas decisiones que tiene que tomar.
Ha perdido el apetito, ha comenzado otra vez a fumar (lo haba dejado haca dos
aos) y a tomar tranquilizantes para dormir.
Todo lo que le sucede a Carolina formara parte de su respuesta psicolgica al
estrs que padece. Dentro de qu componente psicolgico estara cada uno de
sus sntomas y actitudes?
Solucin:
La primera parte del texto corresponde a una respuesta de tipo emocional, la
segunda parte, referida a su actitud en el trabajo, corresponde a una respuesta
cognitiva, y en la tercera parte se describe una respuesta con un factor de compor-
tamiento (ha empezado a fumar y toma tranquilizantes para dormir).
 Estrs y ansiedad 3
3. El estrs como enfermedad
Importante
Cuando el estrs acta mucho tiempo sobre el individuo y se cronifica puede dar lu-
gar a alteraciones patolgicas, e incluso puede llegar a producir una enfermedad. En un estudio publicado en
Si esta ya exista, puede alterar su evolucin o retrasar su curacin. 2004 por investigadores de la
Universidad de California se
demostr que el estrs crnico
A pesar de que el estrs es algo negativo cuando altera la salud, hay personas que tiene la capacidad de acortar
experimentan consecuencias positivas despus de padecer una enfermedad provocada la vida de nuestras clulas y
por situaciones de estrs, como por ejemplo: hacer que envejezcamos ms
rpidamente.
Madurez personal Puede llegar a ser una experiencia enriquecedora

Dar importancia a las cosas que antes no se

Replantearse el sentido
valoraban suficientemente y reconsiderar la vida
de la vida
familiar, laboral y social

Aumento del sentimiento

Valoracin optimista de la capacidad personal
de autoestima

Caso prctico 3

Enrique, de 50 aos, consultor con empresa propia, trabaja 12 horas diarias aproxi-
madamente. Su vida es eminentemente sedentaria, es bebedor social, fuma una
cajetilla de tabaco diaria, come todos los das fuera de casa con clientes, no es
obeso pero s tiene sobrepeso, viaja cada dos meses a Mxico y hace un mes pade-
ci un infarto de miocardio del que se ha recuperado (esta vez).
El ritmo de vida de Enrique es acelerado y estresante, pero el acontecimiento ines-
perado del infarto de miocardio le ha hecho replantearse si vale la pena seguir
viviendo as. Al poco tiempo le dieron el alta mdica.
En el caso de Enrique, el infarto de miocardio, sufrido como consecuencia de su
vida laboral, ha tenido un efecto positivo o negativo? Cul sera este?
Respecto al caso de Carolina, su situacin de estrs tiene en ella un efecto positivo
o negativo? Cul sera este?
Ten en cuenta

Solucin: El estrs puede provocar cam-

bios qumicos en el cuerpo.
La situacin vivida por Enrique le ha repercutido positivamente, ya que hacer frente Activa la secrecin de hormonas
a la situacin y adaptarse a ella le posibilitarn continuar con su vida; este efecto (catecolaminas y adrenalina), el
positivo se observar en su nueva conducta, al priorizar los objetivos de su vida y corazn late ms rpido, la pre-
cambiar sus costumbres laborales (motivo principal de su infarto): trabajar menos sin sube, etc.
horas, dejar de fumar, de beber, comer en casa, los fines de semana no traba- Si la situacin persiste, puede
jar, y har algo de deporte, sobre todo caminar, seguir una dieta, viajar por ser nociva para la salud, como
motivo de trabajo dos veces al ao y se tomar la vida con ms tranquilidad. el exceso de cido estomacal
que deriva en una lcera, con-
En el caso de Carolina, su capacidad adaptativa es negativa, su situacin de estrs traer arterias daadas dando
es intensa y desborda su capacidad de control, lo que puede influir en la apari- lugar a un infarto, provocar una
cin de la enfermedad, ya que desde el punto de vista biolgico tiene taquicardia, prdida o aumento de apetito
fatiga, hipertensin, falta de apetito, etc. Y desde el punto de vista psicolgico, sufre que d lugar a un aumento o dis-
una reaccin de ansiedad y angustia. minucin de peso en la persona.

57
 3 Estrs y ansiedad
Vocabulario
El hipocampo es un rea rela-
cionada con la corteza cerebral
que se ubica en el interior del
lbulo temporal.
En el ser humano se asocia con
la memoria reciente y la memo-
ria espacial.
Ten en cuenta
El estrs en el mbito personal
puede afectar al individuo no
solo con alteraciones fsicas y
psicolgicas, sino que tambin
puede provocar alteraciones de-
rivadas de los cambios en el
comportamiento del individuo,
como aumento del consumo de
alcohol, consumo de frmacos,
tabaco, etc.
58
4. Las consecuencias del estrs
Las hormonas del estrs son perjudiciales para el cerebro, pues los niveles elevados de
cortisol pueden causar daos en el hipocampo, que desempea un papel decisivo en la
memoria, sobre todo la que afecta al recuerdo de actividades recientes.
No obstante, en condiciones apropiadas (situaciones de emergencia), los cambios pro-
vocados por el estrs son convenientes, pues nos preparan de manera adecuada para
responder oportunamente y poner nuestra vida a salvo.
Pero las consecuencias del estrs no afectan solo al individuo que lo padece, como he-
mos visto, sino que tambin alcanzan a las personas que le rodean, familia, compaeros
de trabajo, amigos, y a los mbitos en que se desenvuelve.
Por tanto, vamos a hacer una diferenciacin, respecto a las consecuencias del estrs,
entre los cuatro entornos bsicos que hemos considerado a lo largo de la unidad:
mbito Consecuencias del estrs
Alteraciones generales en la dinmica familiar.
Malas relaciones con otros familiares.
Alteraciones en la relacin con los hijos, que puede repercutir en su desarrollo afec-
Familiar tivo y social.
Alteraciones en la relacin de pareja, que pueden llegar a ocasionar incluso la
ruptura de la misma.
Trastornos en la economa familiar.
Mal humor y descontento.
Baja laboral por enfermedad, prolongada ms de lo necesario.
Deterioro de las relaciones con los jefes y compaeros por discusiones, malos
modos, menos paciencia, etc.
Laboral
Incumplimiento del horario laboral (salir antes del trabajo, llegar tarde).
Disminucin del rendimiento en el trabajo.
Mayor riesgo de accidente laboral.
Agobiar a los compaeros con problemas personales.
Prdida de inters en la colaboracin ciudadana y actos sociales.
Alejamiento de los amigos, compaeros, etc., por el aislamiento personal.
Aumento considerable de accidentes de trfico debido a los cambios de comporta-
Social miento, por aumento de consumo de alcohol, barbitricos, etc., o bien por alteracio-
nes en el mbito emocional.
Sobrecarga en los servicios de atencin primaria y urgencias por los sntomas que
produce la situacin de estrs y por los gastos econmicos sanitarios que genera un
diagnstico certero.
Alteraciones psicolgicas y orgnicas.
Aumento en el riesgo de accidentes laborales.
Peligro de automedicacin.
Aumento en el consumo de frmacos, como analgsicos, hipnticos para dormir,
Personal para paliar los sntomas derivados del estrs.
Alteraciones por cambios en el comportamiento:
En la alimentacin (obesidad o anorexia).
Aumento del consumo de alcohol (alteraciones hepticas y de conducta).
Aumento del consumo de tabaco (trastornos pulmonares).
Tabla 3.4. Consecuencias del estrs en diferentes mbitos.
 Estrs y ansiedad 3
Podramos esquematizar los procesos relacionados con el estrs de la siguiente manera:

Diferencias Respuesta psicolgica

individuales

Respuesta biolgica
mbito familiar
Agentes mbito laboral
Individuo
estresantes mbito social
mbito personal
Familiares
Sociales
Consecuencias
Personales
Proteccin

Fig. 3.6. Proceso del estrs.

Caso prctico 4

Carolina sigue tomando frmacos para dormir. Como apenas come y no para de
fumar, ha perdido cinco kilos.
Cada vez que los nios se acercan a ella, les chilla y rie. Su relacin con ellos
empieza a ser tensa.
En cuanto al trabajo, ha llegado tarde varias veces. El jefe, preocupado, le ha
preguntado si necesita ayuda y le ha comentado que si no puede con la respon-
sabilidad y el ritmo de trabajo, podran buscar otro puesto ms apropiado para
su situacin. Pero Carolina no quiere or hablar de eso, ya que necesita ms que
nunca los ingresos que le ofrece este nuevo puesto, y adems ha luchado mucho
para llegar donde est.
Apenas sale con sus amigos porque llega agotada a casa, aunque luego no
puede dormir. Ayer, cuando regresaba a casa, preocupada por el agobio que
tena y por que no vera a los nios, que ya estaran acostados, casi atropella a un
anciano que cruzaba la calle por un sitio inadecuado. Carolina ni lo haba visto.
Fren en seco y se puso a llorar.
A la maana siguiente pidi permiso en el trabajo y se fue al mdico.
En quin repercute todo lo que le est pasando a Carolina?

Solucin:
Lo que le est ocurriendo repercute en primer lugar en ella misma: su salud se est
deteriorando (se automedica para dormir, no come, fuma mucho).
Y repercute tambin en las personas de su entorno:
En el mbito familiar: mala relacin con sus hijos, no tiene paciencia, discute.
En el mbito laboral: llega tarde, olvida cosas, discute con los compaeros. Fig. 3.7. Las repercusiones del estrs
pueden extenderse ms all del mbito
En el mbito social: no se relaciona con amigos y ha tenido el riesgo de un particular en el que se origina la
accidente. situacin de carcter estresante.

Actividades

6. Inventa una historia en que la enfermedad del protagonista se deba a una situa-
cin de estrs y tenga a la vez consecuencias positivas.
7. Por qu la anorexia puede ser consecuencia de estrs?
8. Si una persona padece estrs, sufrir solo ella las consecuencias o tambin se
vern afectados otros mbitos? Razona tu respuesta.

59
 3 Estrs y ansiedad
Importante
La mejor terapia para el estrs
es la prevencin:
Tener siempre a disposicin
una vlvula de escape (ejerci-
cio, pasatiempos).
Tener amigos con los que
compartir lo bueno y lo malo.
Conocer las tcnicas de rela-
jacin.
Evitar el uso de tranquilizantes
o el consumo de alcohol para
hacer frente a las situaciones
de estrs.
Ten en cuenta
Aunque no existan sntomas fi-
siolgicos, en el estrs siempre
encontraremos manifestaciones
psquicas que requerirn un tra-
tamiento mdico al principio, esto supondra aadir un motivo ms a la situacin de estrs.
mientras se valora todo el cua-
dro que est sufriendo el indivi-
duo, para posteriormente aadir
el tipo de tratamiento que real-
mente se necesite, sea farmaco-
lgico o no.
60
5. El tratamiento del estrs
El tratamiento del estrs puede enfocarse desde dos desde dos puntos de vista, el psico-
lgico y el mdico.
A. Aspectos psicolgicos del tratamiento
Desde el punto de vista psicolgico, podemos abordar el tratamiento en sus aspectos
corporal, cognitivo y del comportamiento:
Tipo de terapia Caractersticas
Intenta contrarrestar las reacciones fisiolgicas del estrs.
Las ms utilizadas son las tcnicas de relajacin, que tienen como objetivo
que la persona sea capaz de contener sus propias reacciones, mediante
Corporal la contraccin y relajacin muscular y el control de la respiracin en un
ambiente tranquilo.
Otras tcnicas utilizadas son la meditacin trascendente, el yoga o el
budismo zen.
Se basa en la utilizacin de una serie de procedimientos tendentes a modifi-
car la conducta del individuo.
Los ms importantes son:
Sustituir pensamientos negativos y exagerados por otros ms positivos y
Cognitiva menos excesivos.
Ensear a manejar las situaciones de estrs (se explica cmo afectan y
cules deben ser las respuestas adecuadas).
Ayudar a afrontar la situacin de conflicto para que el paciente intente
solucionarla y pueda enfrentarse en lo sucesivo a otro tipo de situaciones,
lo que adems incrementa su confianza en s mismo.
De modificacin del Ensea a reservar tiempo para el descanso fsico y para realizar algn tipo
comportamiento de actividad fuera del trabajo.
Tabla 3.5. El tratamiento del estrs desde una perspectiva psicolgica.
B. Tratamiento mdico
Desde una perspectiva general, hay que adoptar unas medidas higinico-dietticas ade-
cuadas que pueden atenuar los efectos negativos del estrs y que acompaen al trata-
miento mdico propiamente dicho, en el que se utilizarn frmacos especficos.
Tipo de terapia Caractersticas
Dormir las horas necesarias: al menos 7-8 diarias.
Llevar una dieta equilibrada en la que se pueda comer de todo, aunque
evitando algunos alimentos que pueden potenciar la respuesta del estrs,
como la cafena y el alcohol, algunos quesos, fiambres, yogures, etc.
Higinico-diettica
Realizar algn tipo de ejercicio fsico con regularidad, pues mejora el
bienestar personal tanto fsico como psquico y tiene un efecto neutrali-
zante del estrs. No debe practicarse con carcter competitivo, porque
Con los frmacos se intenta que desaparezcan los sntomas fsicos y psicol-
gicos producidos por el estrs.
Farmacolgica
Los medicamentos ms utilizados en el tratamiento del estrs son ansiolticos,
que suprimen la ansiedad, y antidepresivos, en caso de que exista depresin.
Tabla 3.6. El tratamiento del estrs desde una perspectiva mdica.
 Estrs y ansiedad 3
Caso prctico 5

Carolina ha ido al mdico, preocupada por su situacin. Le ha contado todo lo que Ten en cuenta
le pasa y siente desde que empez los trmites de separacin de su marido.
El mdico le ha hecho una historia clnica y ha evaluado todo lo que Carolina le ha Es frecuente que los cuadros de
contestado. Luego le ha hecho una exploracin para verificar los sntomas y signos estrs causados por factores ne-
que refiere, hasta llegar al diagnstico de estrs por motivos familiares y laborales. gativos vengan acompaados de
un proceso depresivo, que debe-
Como tratamiento, le prescribe unas sesiones semanales de terapia de relajacin r ser atendido simultneamente
guiada por profesionales. Adems le ha propuesto que deje de fumar con una por un mdico.
medicacin de apoyo, y tambin una dieta para que recupere su peso y consiga
que su alimentacin sea equilibrada y adecuada.
Por ltimo, le ha recetado unos ansiolticos, con una dosis de control y por corto
espacio de tiempo. Segn la evolucin, en una prxima visita se ira ajustando el
tratamiento.
Para qu crees que el mdico le ha propuesto una terapia de relajacin? Es un
autntico tratamiento, como el de ansiolticos? Qu medidas higinico-dietticas le
ha prescrito?

Vocabulario

Dosis de control: es una dosis

habitualmente baja y fija de un
medicamento, que se prescribe
para evaluar el efecto que causa
en el paciente.

Fig. 3.8.

Solucin:
El mdico le ha propuesto una terapia de relajacin (seguramente la que ha consi-
derado ms adecuada) para que aprenda a controlar su activacin, ya que esta le
provoca sntomas como taquicardia, hipertensin y mareos debido al estmulo cons-
tante de su sistema nervioso simptico y parasimptico. La relajacin puede hacer
desaparecer estos sntomas sin necesidad de frmacos.
Esta terapia tambin es un tratamiento de su estado de ansiedad, como la toma de
ansiolticos, pero, en vez de ser farmacolgico, es de tipo psicolgico, que muchas
veces permite evitar la toma de frmacos. Claves y consejos
Las medidas higinico-dietticas que le ha prescrito el mdico son dejar de fumar
y hacer una dieta para que comience a alimentarse de una manera sana y equili- El primer paso para reducir el
brada y gane los kilos perdidos. Adems, le aconsejar que evite aquellas sustan- estrs es aprender a reconocerlo.
cias que estimulen su ansiedad, como el alcohol o el caf. El segundo paso es escoger una
forma para enfrentarnos a l.
Una podra ser evitar la causa,
Actividades pero esto suele ser imposible.
Por tanto, la forma ms adecua-
da y que mejor resultado da es
9. Qu tipo de ejercicio aconsejaras a una persona que padece estrs?
cambiar nuestra forma de reac-
10. En qu consiste una dieta equilibrada? cionar frente al mismo.

61
 3 Estrs y ansiedad

Ten en cuenta
La respuesta emocional a la an-
siedad puede:
Ser causada por un agente
estresante.
No tener una causa aparente.
Ser desproporcionada, lo que
convierte la ansiedad en pato-
lgica.
Vocabulario
La aprensin es el escrpulo
o el recelo que una persona
siente hacia algo. En el caso
de la ansiedad, se habla de
expectacin aprensiva cuando
la persona siente un temor des-
proporcionado a lo que depare
el futuro, generalmente en temas
relacionados con la salud.
6. El concepto de ansiedad
La mayora de las personas han experimentado ansiedad alguna vez. Lejos de ser algo
completamente negativo, la ansiedad permite que el organismo se ponga en alerta y
active todos sus mecanismos de defensa ante una situacin determinada.
La ansiedad es una respuesta emocional, que variar segn el estmulo que la produzca,
y suele venir acompaada de sentimientos de inquietud, recelo, miedo y nerviosismo.
Habitualmente est asociada a preocupaciones excesivas. Se puede considerar tambin
como una expectacin aprensiva.
A. Ansiedad y patologa
Aunque nos incita a actuar y nos ayuda a enfrentarnos a las situaciones amenazadoras,
la ansiedad puede llegar a ser patolgica si es desproporcionada.
La ansiedad se convierte en patolgica cuando altera el comportamiento del individuo,
de tal manera que deja de ser una reaccin defensiva para convertirse en una amenaza
que el individuo no puede controlar.
La ansiedad patolgica es una respuesta desproporcionada a un estmulo determinado.
Como resultado de ello, el individuo se ve incapaz de enfrentarse a situaciones, lo que
trastorna su vida diaria. En ese caso, ha de ser tratada por profesionales especializa-
dos, como psiquiatras y psiclogos.
B. Trastornos de la ansiedad
Los trastornos de la ansiedad son todos aquellos desrdenes que afectan al comporta-
miento del individuo y que tienen como causa la ansiedad.
Los trastornos de la ansiedad pueden clasificarse de la siguiente manera:

Trastorno Caractersticas Manifestaciones Observaciones

Aparicin brusca de un miedo intenso.
Pnico
Temores angustiosos a determinadas cir-
cunstancias, reales o imaginarios.
Fobia
Aparicin progresiva y permanente de
Ansiedad
sntomas intensos de ansiedad, sin una
generalizada
causa real que los provoque.
Obsesiones, que pueden ser ideas o
Obsesivo- pensamientos que se repiten, y no des-
compulsivo aparecen de la mente del individuo aun-
que lo intente por todos los medios.
Aparece en aquellos individuos que se
Estrs han visto expuestos a un evento traum-
postraumtico tico que involucra un dao fsico o psico-
lgico extremo.
Temblor, sudoracin, miedo a morir, sen- Puede aparecer espontneamente o
sacin de fro/calor, nuseas, sensacin estar provocado por un estmulo.
de asfixia, mareo, miedo a perder el
control, dolor en el pecho.
Fobia especfica (miedo a un objeto o Evitacin de la situacin que provoca el
situacin determinada), fobia social temor.
(miedo a colocarse en una situacin
vergonzosa en un medio social), agora-
fobia (miedo que siente la persona de
encontrarse en cualquier situacin que
pueda provocar un ataque de pnico o
de la cual le sea difcil escapar, lo que
le hace encerrarse en casa).
Fatiga, inquietud, dificultad para dormir, El individuo est preocupado perma-
irritabilidad, tensin muscular. nentemente sin motivos aparentes y no
lo puede controlar.
Cada obsesin lleva asociada una com- Un ejemplo es el miedo al contagio,
pulsin o conducta que compensa la cuya compulsin correspondiente es
angustia que provoca. lavarse las manos repetidamente.
Prdida del sueo, irritabilidad, sobre- Provoca alteraciones en la vida familiar,
salto, falta de concentracin. laboral y social del individuo.

Tabla 3.7. Trastornos de la ansiedad, segn el Manual diagnstico y estadstico de los trastornos mentales, elaborado por la Asociacin
Americana de Psiquiatra.

62
 Estrs y ansiedad 3
C. Tratamiento de la ansiedad
Considerando la ansiedad como una respuesta de alerta a una situacin amenazante
Importante
para el individuo, el tratamiento ser semejante al que se estableci en las manifestacio-
nes psquicas del estrs. Y en caso de que el paciente necesite tratamiento farmacolgi- En el tratamiento de la ansiedad,
co, tambin ser el mismo: se utilizarn ansiolticos. aparte de los trastornos psquicos
En cambio, cuando la ansiedad se convierte en patologa y hablamos de trastornos de derivados del estrs, sabemos
ansiedad, el tratamiento tiene que ser ms especfico: que el individuo puede padecer
En el trastorno del pnico se podrn utilizar ansiolticos, y para prevenir la crisis se tambin sntomas orgnicos, que
hay que tratar en funcin de la
administrarn antidepresivos. Este tratamiento tendr una duracin de 6-12 meses.
patologa que padezca.
El trastorno obsesivo-compulsivo deber ser tratado por el psiquiatra. El tratamiento
consiste en la combinacin de un frmaco junto a terapia psicolgica de modifica-
cin de conducta.
Las fobias. Hay que distinguir el tipo. Si es especfica, se puede abordar en atencin
primaria con un tratamiento semejante al de la ansiedad; pero si es grave, como la
agorafobia, fobia social generalizada o algn tipo de fobia simple, ser tratada por
el especialista.

Caso prctico 6

Virginia lleva una semana sin aparecer por clase; nadie pregunta qu le pasa por-
que todos lo saben. Haba nacido de nuevo. Das antes viajaba en el tren del terror:
era el 11-M. Sufri lesiones leves, pero lo que haba visto tardara mucho tiempo en
curarse y borrarse. Se despierta baada en sudor todas las noches, viendo escenas
horribles. No quiere hablar nunca del tema y rompe a llorar con frecuencia.
Antonio, jubilado desde hace un lustro, se prepara para salir; vive solo. Una vez
que ha ordenado todo, le da un ltimo repaso a golpe de vista a su pequeo
apartamento; abre la puerta, sale y la cierra con llave, siguiendo el ritual diario:
dos veces a la derecha (cerrada), dos veces a la izquierda (abierta), dos veces a
la derecha (cerrada), dos veces a la izquierda (abierta), dos veces a la derecha
(cerrada); baja en el ascensor, saluda al conserje y sale a la calle seguro de que ha
dejado su casa cerrada.
Berta pasea sola. Quiere convencerse de que lo puede hacer, aunque con temor
de que le vuelva a sobrevenir esa sensacin que sale de la nada, que le hace sentir
que pierde el control y que se est volviendo loca. Aparecen palpitaciones fuertes,
sudor fro, terror; pero si no lo intenta, no saldr nunca de casa.
Alberto lleva un ao sin salir de casa; puede hacer su trabajo desde all, ya que es
articulista en un peridico de tirada nacional. Algo que no puede recordar sucedi
hace un ao. A partir de entonces, no puede salir, porque nada ms abrir la puerta
y subirse al ascensor, empieza a marearse, a sentir un sudor fro, ganas de ir al
bao, etc. Se mete en casa otra vez, y empiezan a desaparecer todos los sntomas.
Ha decido consultar a un especialista.
Seala qu tipo de trastorno de ansiedad padece cada uno de los personajes ante-
riores. Raznalo. Actividades

11. Ver la pelcula Mejor im-

Solucin:
posible, e identificar las
Virginia padece un sndrome de estrs postraumtico; vivi el atentado del 11-M obsesiones y compulsio-
y vio el horror del mismo. nes de su protagonista.
Antonio padece un trastorno obsesivo-compulsivo. Tiene una obsesin (que entren
en su casa y toquen sus cosas o le roben); para mitigar la angustia que le pro- 12. Menciona cinco fobias es-
voca, realiza el rito de la puerta (compulsin). pecficas. Busca en Internet
Berta padece un trastorno de pnico, ha sufrido varios ataques de este tipo de algunos de los mltiples
manera inesperada, y ese miedo intenso le est haciendo cambiar su conducta test de ansiedad que exis-
(miedo a padecer otro y, por tanto, a relacionarse con gente). ten y compara los tems
Alberto padece una fobia. Como se trata del miedo a salir de casa o a estar en que se valoran en cada
lugares pblicos, se llama agorafobia. uno de ellos.

63
 3 Estrs y ansiedad

7. Ansiedad y estrs en el paciente hospitalizado

Ten en cuenta
Afrontar una ciruga con ansie-
dad tiene influencias negativas
en la recuperacin fsico-psqui-
ca postquirrgica, como largas
estancias hospitalarias y mayor
necesidad de analgsicos, que
perjudicarn al individuo.
Actividades
13. Nombra las tres causas
que producen ms ansie-
dad en caso de hospitali-
zacin, y explica los moti-
vos de dicha ansiedad.
14. En caso de que te hospita-
lizaran, cmo te gustara
que fuese la habitacin
del hospital para no sen-
tirte tan extrao?
La situacin de hospitalizacin genera un gran estrs, que se manifiesta como un eleva-
do ndice de ansiedad. Los agentes estresantes o desencadenantes de la ansiedad en el
paciente en este caso seran:
La enfermedad y la hospitalizacin.
Las expectativas con respecto a los cuidados, tratamientos e intervenciones a las que
tiene que ser sometido.
Esta ansiedad, en un principio, prepara al individuo para la accin a la hora de en-
frentarse a un peligro, y muchas veces esta respuesta puede ser clave: el organismo
segrega adrenalina y aparecen las sensaciones corporales propias de la ansiedad. En
este momento, la respuesta al estrs facilita la ejecucin de cualquier accin, si bien la
respuesta vara de unas personas a otras.
Pero la aparicin o aumento de dolor hace que el paciente hospitalizado piense en el
agravamiento de su enfermedad. Estos pensamientos negativos generan un aumento de
la ansiedad, que a su vez hace que aumente la sensacin de dolor, de modo que se
produce un crculo vicioso ansiedad-dolor.
Otras causas de ansiedad en el paciente hospitalizado pueden ser:
Los grandes cambios que experimenta en su vida cotidiana al ser hospitalizado.
Algunas medidas restrictivas, como la imposicin de dietas y vestuario o la prdida
de privacidad.
El aislamiento que sufre, relegado a una habitacin pequea que no es la suya.
La separacin de sus seres queridos.
Las experiencias relacionadas con el dolor, el miedo a las consecuencias de la en-
fermedad y la falta de informacin sobre esta.
Distintas tcnicas diagnsticas y de exploracin a las que se somete al paciente.
Por todo ello, el estrs y la ansiedad que provoca la hospitalizacin han de ser tenidos
en cuenta por el profesional sanitario, que deber estar capacitado para diagnosticar-
los y planificar acciones que los hagan disminuir o desaparecer.

Caso prctico 7

Ana, de 75 aos, con antecedentes de angina de pecho, acude a urgencias tras una cada en la que se ha
fracturado la cadera derecha.
La acompaa su marido, pero aun as Ana se encuentra muy nerviosa, y le pregunta al mdico si la inter-
vencin puede afectar a su dbil corazn. Fueron solos a pasar unos das a la playa, y sus hijos y familiares
cercanos no estn.
Antes de realizar cualquier exploracin, el mdico tiene que analizar la situacin de Ana.
Cul es esta? Cmo deberan actuar los profesionales sanitarios que la atienden?

Solucin:
Ana padece un intenso estrs que le lleva a un estado de ansiedad y ligera angustia porque tiene miedo a
morir de una parada cardaca en la operacin quirrgica. Por otro lado, sus hijos no se encuentran con ella
en ese momento, y est preocupada tambin por su marido, que es bastante mayor.
Los profesionales sanitarios deben darse cuenta de la ansiedad que sufre Ana e intentar transmitirle sensacin
de control sobre su estado clnico, practicando las exploraciones y pruebas que sean necesarias (ausculta-
cin, electrocardiogramas, radiografas, etc.) e informando a ella y a su marido sobre las mismas.
Como no tiene el apoyo familiar, hay que procurar suplir esa ausencia con una mayor presencia por parte
de los profesionales sanitarios, que se preocuparn por el bienestar de Ana, mostrndole su disponibilidad y
mantenindola informada a ella y a su marido de su evolucin y de las pruebas o tratamientos a que se va a
someter. Ello ayudar a reducir la incertidumbre, que es un estmulo para su ansiedad.

64
 Estrs y ansiedad 3
Snt esis

mbito familiar
mbito laboral
Agentes estresantes
mbito social
mbito personal

Respuesta psicolgica
Respuestas del
individuo
Respuesta biolgica

mbito familiar
mbito laboral
Estrs Consecuencias mbito social
mbito personal

Puede causarla
Enfermedad
Puede agravarla

Psicolgico
Tratamiento
Mdico

Pnico
Fobia
Trastornos Ansiedad generalizada
Obsesivo-compulsivo
Estrs postraumtico
Ansiedad

Psicolgico
Tratamiento

Farmacolgico

Cambios en la vida cotidiana

Medidas restrictivas
Ansiedad y estrs
Causas Aislamiento
en el paciente
Separacin de los seres queridos
hospitalizado
Miedo a las consecuencias de la enfermedad
Tcnicas diagnsticas

65
 3 Estrs y ansiedad

Test de repaso
1. Un individuo con ansiedad: b) Es una respuesta emocional que puede aparecer
a) Siempre padece estrs. sin una causa aparente, como consecuencia de una
amenaza.
b) Padece una respuesta biolgica al estrs.
c) Se convierte en patolgica cuando la respuesta a
c) Tiene una patologa.
un estmulo es desproporcionada, y altera el com-
d) Ninguna de las anteriores es correcta. portamiento del individuo.
2. Los tres elementos fundamentales del estrs son: d) Todas las anteriores son correctas.
a) Los agentes estresantes, el individuo y las respuestas
biolgicas. 8. El estrs:
b) El individuo, la respuesta del individuo al estrs y las a) Siempre tiene efectos negativos.
situaciones ambientales. b) Acaba causando una enfermedad en el individuo
c) La respuesta emocional, el individuo y los agentes que lo sufre.
estresantes. c) Solo si permanece en el tiempo provocar enferme-
d) Todas las anteriores son correctas. dad, y esto siempre ser negativo para el individuo.
d) Ninguna de las anteriores es correcta.
3. Vivir en una zona conflictiva puede ser una causa de
estrs en el mbito: 9. La depresin aparece como:
a) Personal. a) Una respuesta biolgica al estrs.
b) Familiar. b) Una emocin, siempre que el individuo est su-
c) Social. friendo estrs.
d) Laboral. c) Una respuesta psicolgica inmediata al estrs.
d) Una respuesta emocional del individuo a la perma-
4. La terapia corporal se utiliza como:
nencia en el tiempo del estrs.
a) Tratamiento mdico del estrs.
10. El sndrome de burnout:
b) Tratamiento psicolgico del estrs.
a) Es un cuadro de estrs social en que el individuo no se
c) Tratamiento psicolgico del estrs y la ansiedad.
adapta a la situacin en que vive.
d) Tratamiento psicolgico de la ansiedad.
b) Se caracteriza por agotamiento emocional, desperso-
5. La agorafobia es: nalizacin y baja autoestima.
a) La fobia a las araas. c) Solo tiene manifestaciones psicolgicas.
b) Un trastorno de pnico en que el individuo no sale d) Todas las anteriores son correctas.
de casa. 11. La aparicin brusca de un miedo intenso es la defini-
c) Una fobia especfica en que el individuo tiene cin de:
miedo a salir de casa. a) El pnico.
d) Ninguna de las anteriores. b) La fobia.
6. Cul de los siguientes no es un cuadro de ansiedad c) La ansiedad generalizada.
patolgica? d) El trastorno obsesivo-compulsivo.
a) Los nervios ante una situacin desconocida. 12. La separacin de los seres queridos es una causa de
b) El trastorno de pnico. ansiedad habitual en:
c) El trastorno obsesivo-compulsivo. a) Los pacientes hospitalizados.
d) Las fobias. b) Los pacientes que sufren fobias.
7. La ansiedad: c) El tratamiento del estrs.
a) Es la respuesta emocional a un agente estresante. d) La madurez personal.

66

Comprender y diferenciar los conceptos de estrs y an-
siedad.
1. Son estrs y ansiedad el mismo concepto, o estable-
ceras alguna diferencia entre ellos?
2. Cul es el fin que persigue el mdico en su estudio
sobre el estrs?
3. En qu entorno puede aparecer el sndrome de bur-
nout? A qu individuos afecta sobre todo?
Conocer las diferentes situaciones que pueden provocar
estrs, as como las respuestas que el individuo puede tener
ante l.
4. Dividid la clase en grupos. Realizad un torbellino
de ideas respecto a aquellas situaciones que creis
que pueden provocar estrs. Un alumno de cada
grupo anotar todas las que se dicen y, cuando no
se os ocurran ms, las agruparis segn los mbitos
a los que pertenecen. Cuando terminis, ponedlas en
comn con los dems grupos, con la supervisin del
profesor.
5. Busca documentacin sobre la menopausia y explica
qu relacin crees que puede tener con el estrs.
6. Busca informacin sobre casos concretos de estrs
laboral.
7. Has odo hablar del mobbing? Busca informacin en
Internet y piensa con qu situacin de estrs est rela-
cionado.
8. Ante un mismo agente estresante, de igual intensidad,
padecern enfermedad todos los individuos? Por
qu?
Entender el estrs como enfermedad y comprender las con-
secuencias que puede tener en el individuo.
9. A quines afectan las consecuencias del estrs?
10. Escribe una historia en la que el personaje sufra estrs
familiar (relacionado con un familiar enfermo) y des-
cribe en ella otros agentes estresantes implicados, la
respuesta del personaje al estrs y las repercusiones
de su situacin en l y en las personas que le rodean.
11. Es el estrs siempre negativo? Raznalo.
Estrs y ansiedad 3
Comprueba t u aprendizaje
12. Mario, de 16 aos, a pesar de su corta edad, se
estaba convirtiendo en un alcohlico. Se puso enfermo
de hepatitis A, lo que era nefasto para su hgado, muy
castigado por el alcohol.
Durante el tiempo que dur la hepatitis y la convale-
cencia, aparte del reposo, Mario dej el alcohol y
se empez a alimentar correctamente, ya que lleg
a temer por su vida. A partir de su recuperacin, se
ha planteado otro tipo de vida ms sana y saludable:
sigue sin beber, ha vuelto a estudiar, lleva una alimenta-
cin regular y adecuada, e incluso ha dejado de fumar.
Analiza la situacin de Mario. La consideras una
situacin de estrs? Por qu? Qu efecto ha tenido
la hepatitis en Mario? Raznalo.
Clasificar los diferentes tratamientos del estrs y analizar su
influencia sobre el paciente hospitalizado.
13. Busca en Internet en qu consiste el yoga y qu aplica-
ciones puede tener para tratar la ansiedad.
Entender y clasificar los trastornos de la ansiedad.
14. Lee las siguientes situaciones y seala a qu tipo de
trastorno de ansiedad pertenecen:
a) Tiene miedo, su corazn empieza a acelerarse, le
cuesta respirar, quiere echar a correr y no puede.
Siente que alguien le acecha. No est sola.
b) Prefiere subir las escaleras. Aborrece meterse en un
ascensor; la ltima vez que lo hizo empez a sudar
y marearse y casi pierde el conocimiento.
c) No sabe qu le preocupa. Est irritable, siente
fatiga, se despierta varias veces por la noche. Hace
un ao que le pasa y no lo puede controlar.
d) Cada vez que llega a casa se lava las manos con
jabn: estrena cada vez una pastilla. Cuando entra
en su dormitorio enciende y apaga la luz tres veces
antes de dejarla como quiere.
e) No puede dormir; sinti cmo el coche saltaba por
los aires, cmo ella se parta. Estaba llena de san-
gre. Han pasado dos aos. No lo olvida ni habla
de ello.
15. Explica qu factores pueden provocar en un paciente
hospitalizado un aumento de la ansiedad.
67
 3 Estrs y ansiedad

Prctica final
Lectura

Los empleados fomentan el estrs laboral por no saber decir no.

La admisin del trabajo extra repercute negativamente en el resultado de sus tareas. Los expertos aconsejan expli-
car el porqu de para evitar la hostilidad.
Mucha gente se enfrenta al estrs laboral igual que al mal tiempo: como si no pudiese hacer nada para evitarlo.
Los cientficos, sin embargo, creen que los empleados tambin ayudan a sufrir ese estrs, por ejemplo aceptando
trabajo adicional y siendo incapaces de decir no.
Un hbito de trabajo saludable conlleva la habilidad de negarse en ocasiones a las peticiones de los compaeros.
Muchas vctimas del s crnico quieren complacer a los dems, pero al final del da se les ve como tontos que
hacen el trabajo del resto, segn el psiclogo Dirk Windemuth.
No poder dar un no por repuesta tiene una doble consecuencia negativa, advierte el profesor del Instituto de
Trabajo y Salud alemn, con sede en Dresde.
En primer lugar, la persona en cuestin tiene siempre un escritorio lleno y, por consiguiente, est en situacin de
estrs. Y lo que es peor: la buena voluntad se vuelve en su contra cuando se demuestra que el trabajo es demasiado
y no puede terminarlo a tiempo, explica.
En el peor de los casos, los esclavos del s se causan problemas a s mismos al intentar evitrselos a los dems.
Esto afecta su carrera, de modo que, aunque trabajen hasta el lmite del agotamiento, suelen fracasar a la hora de
terminar sus tareas, segn Svenja Hofert, escritora y coach laboral.
Para Windemuth, adems, este hbito deja al trabajador rpidamente encerrado en un crculo vicioso: una vez que
se ha forjado la fama de estar dispuesto a todo, cada vez le encomiendan ms trabajo.
Para salir de esa rutina, est bien decir no, pero no de forma categrica y contundente. Trabajo? No cuenten
conmigo! es una expresin que el jefe no querr or ms de una vez. Y la negativa demasiado rotunda puede
poner en contra a los compaeros. Los expertos aconsejan explicar por qu no se tiene tiempo para realizar deter-
minadas tareas para no rivalizar con los colegas de profesin.
Se pueden ofrecer alternativas. Tampoco es positivo limitarse a dejar que los dems lidien con la tarea pendiente.
No es mi problema es una respuesta inapropiada. Para Hofert, es mejor ofrecer alternativas, como por ejemplo
ocuparse ms tarde del encargo o compartir entre varios su ejecucin.
Otra posibilidad es pasar la tarea a un compaero. Puede decir, por ejemplo: Por qu no le pide a Rodrguez
que lo haga? Conoce el tema y puede hacer el trabajo mejor y ms rpido que yo., sugiere Windemuth. Esto
ofrece adems un alivio rpido al dar la sensacin de que uno tiene ayuda. Es fcil delegar cuando las responsabi-
lidades estn claramente demarcadas y el encargo no recae en el dominio propio: En ese caso, no hay discusin:
es un no! con signos de exclamacin, explica Hofert.
La Asociacin Alemana de Psiquiatra propone como recurso de ayuda pedir tiempo para pensar si uno va a reali-
zar la nueva tarea que le piden los compaeros. Sin embargo, postergar una decisin no siempre es aconsejable.
Si se sabe que la respuesta ser no, el empleado debe darla de inmediato, ya que jugar con el tiempo es un mal
camino, explica Windemuth.
www.diariodesevilla.es, actualizado 19/12/2010

Preguntas:
1. Con cul de los mbitos que pueden generar estrs se 3. Puede generar problemas al trabajador decir siempre
puede relacionar no saber decir un no a tiempo en el s a todo el trabajo adicional que surge?
trabajo: familiar, laboral social o personal? 4. Se debe decir no rotundamente a un jefe cuando le
2. Es positivo para el trabajo decir siempre s a los tra- est proponiendo un trabajo extra a un trabajador?
bajos extras? Los suele resolver bien el trabajador que
lo hace?

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