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PLANO DE TREINO

NOME:

N. de Scio Data: INSTRUTOR:

OBJECTIVOS:

SEQUNCIA DE TREINO Data do Prximo Plano de Treino

I - PROGRAMA CARDIO-VASCULAR
N EQUIPAMENTO TEMPO VELOCIDADE RPM NVEL

II - PROGRAMA ESPECFICO
N EQUIPAMENTO N MQ. TEMPO DESCANSO VELOCIDADE SRIES REP. CARGA

III - PROGRAMA DE MQUINAS


N EQUIPAMENTO N MQ. SRIES REPETIES CARGA

IV - PROGRAMA DE ALONGAMENTOS
N EXERCCIO TEMPO

OBSERVAES

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