10 Cara Tidur yang Baik Menurut

Rasulullah SAW
Rizka Damayanti 7/5/13
Berbagi 10 - Rasulullah Muhammad saw senantiasa memperlakukan tidur dengan etika
yang baik. olehnya itu berbagi 10 mencoba menghadirkan informasi terkait cara tidur yang
baik menurut ajaran Rasulullah SAW. Seperti apa caranya? Berikut ini beberapa etika tidur
yang sesuai dengan ajaran Islam sebagaimana yang terdapat di dalam hadits-hadits
Rasulullah Muhammad saw:

1. Berwudhu ketika akan tidur

Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan (tidur), maka hendaklah berwudhu
terlebih dahulu sebagaimana wudhumu untuk melakukan sholat. (HR. Al-Bukhari No. 247
dan Muslim No. 2710)

2. Membaca doa akan tidur

Rasulullah Muhammad saw jika mau tidur berdoa, Bismika Allahumma Amut wa Ahyaa
(Dengan nama-Mu ya Allah aku mati dan hidup). Bila bangun tidur berdoa,
Alhamdulillahillaji ahyana bada maa ama tanaa wa ilayhinnusur. (Segala puji bagi Allah
yang telah menghidupkan kami setelah kami mati, dan kepada-Nya kami kembali. (HR.
Muslim)

Al-Bara bin Azib ra. berkata: Sesungguhnya Rasulullah Muhammad saw bila berbaring di
tempat tidurnya, beliau letakkan telapak tangannya yang kanan di bawah pipinya yang
kanan, seraya berdoa: Robbi qinii adzaabaka yawma tabatsu ibaadaka (Ya Robbi,
peliharalah aku dari azab-Mu pada hari Kau bangkitkan seluruh hamba-Mu). (HR. At
Tarmidzi)

3. Miring ke sebelah kanan

Dari al-Barra` bin Azib, Rasulullah Muhammad saw pernah bersabda, Apabila kamu
hendak tidur,maka berwudhulah (dengan sempurna) seperti kamu berwudhu untuk shalat,
kemudian berbaringlah di atas sisi tubuhmu yang kanan.

4. Meletakkan tangan di bawah pipi sebelah kanan

Rasulullah Muhammad saw apabila tidur meletakkan tangan kanannya di bawah pipi
kanannya. (HR. Abu Dawud no. 5045, At Tirmidzi No. 3395, Ibnu Majah No. 3877 dan Ibnu
Hibban No. 2350)

5. Membaca surat surat Al-Ikhlash, Al-Falaq, dan An-Naas

Aisyah ra. berkata: Bila Rasulullah Muhammad saw berbaring di tempat tidurnya, beliau
kumpulkan kedua telapak tangannya, lalu meniup keduanya dan dibaca pada keduanya
surat Al-Ikhlash, Al-Falaq, dan An-Naas. Kemudian disapunya seluruh badan yang dapat
disapunya dengan kedua tangannya. Beliau mulai dari kepalanya, mukanya dan bagian
depan dari badannya. Beliau lakukan hal ini sebanyak tiga kali. (HR. At Tarmidzi)

6. Tidurlah di awal malam

Beliau saw tidur di awal malam dan menghidupkan akhir malam. (Mutafaq Alaih)

Bahwasanya Rasulullah Muhammad saw membenci tidur malam sebelum (sholat Isya)
dan berbincang-bincang (yang tidak bermanfaat) setelahnya. (Hadist Riwayat Al-Bukhari
No. 568 dan Muslim No. 647 (235))

7. Tidak tidur dengan posisi telungkup (tengkurap)

Sesungguhnya (posisi tidur tengkurap) itu adalah posisi tidur yang dimurkai Allah Azza Wa
Jalla. (HR. Abu Dawud dengan sanad yang shohih)

8. Berdoa ketika bangun tidur

Rasulullah Muhammad saw jika mau tidur berdoa, Bismika Allahumma Amut wa Ahyaa
(Dengan nama-Mu ya Allah aku mati dan hidup) Bila bangun tidur berdoa,
Alhamdulillahillaji ahyana bada maa ama tanaa wa ilayhinnusur. (Segala puji bagi Allah
yang telah menghidupkan kami setelah kami mati, dan kepada-Nya kami kembali. (HR.
Muslim)

9. Mengusap Bekas tidur

Maka bangunlah Rasulullah Muhammad saw dari tidurnya kemudian duduk sambil
mengusap wajah dengan tangannya (HR. Muslim No. 763 (182)
10. Beristinsyaq, beristintsaar dan bersiwak ketika bangun tidur
Beristinsyaq dan beristintsaar adalah menghirup kemudian mengeluarkan atau
menyemburkan kembali air dari hidung.

Apabila Rasulullah Muhammad saw bangun malam membersihkan mulutnya dengan

bersiwak. (HR. Al Bukhari No. 245 dan Muslim No. 255)

Demikianlah Rasulullah Muhammad saw menunaikan hak-hak tidur yang telah diberikan
Allah swt kepadanya. Dan sebagai umat Islam yang beriman kepada Allah swt dan
Rasulullah Muhammad saw, maka sudah sepatutnya umat muslim menunaikan nikmat tidur
tersebut sebagaimana yang telah dicontohkan dan diajarkan oleh Rasulullah Muhammad
SAW.

Seperti itulah informasi tentang Cara Tidur yang Baik Menurut Rasulullah SAW. Semoga
informasi ini dapat membantu kita dalam menjalani hari-hari. Silahkan membaca info
menarik lainnya yang tersedia disini.
11 Bahaya Tidur Tengkurap Bagi Kesehatan
ads

Tidur tengkurap adalah posisi yang dianggap banyak masyarakat sebagai posisi paling nyaman dan
dapat mempermudah seseorang tidur dengan nyenyak. Bahkan posisi tengkurap bukan hanya dilakukan
oleh pria dan wanita yang berusia produktif saja melainkan para orangtua yang berusia diatas 50 tahunp
un menggunakan cara tengkurap sebagai cara mereka beristirahat sehari hari.

Tidur tengkurap yang tidak dilakukan setiap hari masih bisa ditoleransi sebagai reaksi biasa dari jaringan
tubuh karena kelelahan. Namun jika posisi tengkurap dilakukan setiap hari dan telah menjadi kebaisaan
selama bertahun tahun maka kesehatan tubuh akan mengalami gangguan.

1. Sakit kepala
Seseorang yang terbiasa tidur dengan posisi tengkurap maka tidak heran jika sering mengalami sakit
kepala. tidur tengkurap cenderung menyebabkan kepala menjadi miring sebelah dipermukaan bantal dan
mendapat tekanan akibat bobot tubuh ikut jatuh kebagian samping. kepala yang miring dan membenam
dipermukaan bantal menyebabkan aliran darah seputar kepala menjadi tersendat, Kondisi ini
menyebabkan serangan sakit kepala yang datang dan timbul.

Baca juga : cara mengatasi sakit kepala

2. Pegal dan nyeri

Tubuh yang tengkurap dalam waktu yang cukup lama dapat menyebabkan seluruh saraf dan pwredaran
darh mejadi tidak lancar sehingga ketika bangun dikeesokan harinya tubuh akan terasa sangat lemas
,pegal pegal dan nyeri.

3. Nyeri leher
Seseorang yang tidur tengkurap dalam keadaan nyenyak sering tidak mengubah posisi tidurnya pada
gaya yang lain, Hal ini menyebabkan kepala yang miring pada satu sisi saja menimbulkan ketegangan
pada saraf saraf seputar leher bagian belakang. Penggunaan bantal yang salapun akan memperburuk
Leher bagian belakang menjadi semakin sakit ketika terbangun dipagi harinya dan akan mengeluarkan
dertakan tulang ketika leher diputar kesisi kanan dan kiri.

4. Merusak pusat saraf

Posisi tidur tengkurap dapat mengganggu aliran darah berisi oksigen kearah pusat saraf otak. Aliran
darah menuju Pusat saraf akan mengalami penyumbatan dan tersendat sendat yang akhirnya
memyebabkan rusakbnya pusat saraf bagian kepala. Kondisi ini dapat berdampak buruk bagi cara berfikir
seseorang yang cenderung lambat.

5. Sistem pernafasan terhambat

Posisi tidur tengkurap menyebabkan lubang hidung tidak terbuka secara bebas dan mengalami
penyumbatan oleh bantal. Saluran pernafasan mendapat tekanan dan himpitan dari bobot tubuh yang
tengkurap dan menimbulkan sistem pernafasan jadi terhambat dan dada terasa lebih berat dan nyeri
ketika bangun dikeesokan harinya.

6. Ritme jantung terganggu

Sponsors Link

Tidur tengkurap yang dilakukan selama bertahun tahun dapat menyebabkan jaringan dada terutama
jaringan jantung terus menerus bekerja keras untuk memompa darah yang beisi oksigen untuk kemudian
disebarkan keseluruh tubuh. Namun ketika jantung tidak lancar ketika memompa darah maka fungsi
jantung akan terganggu, yaitu ritme jantung jadi tidak beraturan dan terkadang dada terasa sakit ketika
sedang menarik nafas panjang.

Baca juga : Penyebab gangguan ritme jantung

7. Urat terjepit
Seluruh tubuh manusia memiliki banyak urat yang sangat berhubungan dengan peredaran darah. Ketika
seseorang tidur dalam keadaan tengkurap selama berjam jam tanpa mengubah posisi tidurnya maka
semua urat yang ada ditubuh bisa menajdi terkilir. Urat yang terjepit karena posisi tubuh yang salah ketika
sedang tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak nyaman ketika melakuakn aktifitas rutin sehari hari.

Baca juga : urat terjepit

8. sakit mata sebelah

Posisi tidur tengkurap dapat membuat bagian mata mendapat tekanan dan terbenam dipermukaan
bantal. Jika bantalnya terlalu keras maka kornea mata akan ikut terhimpit dengan beratnya tekanan
kepala yang dapat menyebabkan penglihatan menjadi kabur untuk sementara dan daerah mata menjadi
sakit. Jika tidur tewngkurap lebih sering pada sisi kanan maka mata kananlah yang akan menderita sakit
begitu pula sebaliknya.

Baca juga : cara mengatasi sakit mata sebelah

9. Ulu hati tidak nyaman

Terlalu lama tidur dalam posisi terlungkup atau tengkurap dapat membuat tekanan pada ulu hati sehingga
memicu rasa mual dan ingin muntah. Ulu hati yang tidak nyaman sudah cukup memberitahu kepada kita
bahwa posisi tidur temgkurap adalah tidak ideal bagi kesehatan ulu hati.

10. Muncul penuaan dini

Orang orang yang berusia 20 sampai 30 tahun yang mempunyai Kebiasaan tidur tengkurap setiap hari
selam aberjam jam dapat membuat aliran darah sekitar wajah menjadi tidak lancar. Bagian wajah yang
menghimpit bantal cenderung mengikuti gravitasi bumi dan kemiringan wajah yang tidak sinmetris yang
tercipta selama berjam jam akan meninggalkan jejak berupa kerutan dan garis garis pada permukaan
kulit wajah. Kondisi ini jika terus menerus terjadi maka akan membuat wajah rentan muncul garis garis
halus sekitar sudut mata, sudut bibir dan memicu penuaan dini.

Baca juga : penyebab penuaan dini

11. Berbahaya bagi penderita asma

Dampak buruk tidur tengkurap akan semakin berbahaya bagi orang orang yang memiliki riwayat penyakit
sesak nafas atau asma. Anak anak atau orang dewasa sebaiknya menghindari posisi tengkurap ketika
tidur dan membiasakan diri untuk tidur terlentang atau tidur menyamping kiri dan kanan yang dilakukan
secara bergantian. Cara tersebut untuk menghindari gangguan pernafasan yang berakibat dengan
kematian mendadak akibat saluran pernafasan terhambat dan terhenti tiba tiba karena tidak
mendapatkan asupan oksigen yang cukup ketika sedang tertidur.

Sponsors Link

Solusi Agar tubuh tetap sehat ketika tidur

Membiasakan diri untuk tidak tidur dalam kondisi terlungkup atau tengkurap dapat dilakukan pada anak
anak usia dini. Penting untuk memberikan pemahaman kepada mereka bagaiamana cara tidur yang
benar dan tentang solusi terbaik untuk mempertahankan kesehatan tubuh ketika tidur.

1. Mengubah posisi tidur

Tidur tengkurap yang dilakukan selama berjam jam tanpa mengubah posisi tidur pada gaya yang lain
atau dilakukan selama bertahun tahun maka tidak sehat bagi kesehatan dan kinerja semua jaringan
tubuh.

2. Kondisi Ranjang dan bantal

Sedapat mungkin gunakan ranjang yang tidak terlalu keras dan pakailah bantal yang lembut dan tidak
terlalu tinggi agar posisi tidur tidak hanya terfokus untuk tengkurap saja. Ranjang dan bantal keras
memungkinkan membuat tubuh terasa cepat pegal dan terserang kesulitan tidur. Kondisi itu ceb=nderung
membuat seseorang ingin mengubah tidurnya dengan posisi tengkurap karena dirasa lebih rileks.
3. Minum segelas susu hangat
Mengkonsumsi segelas susu hangat yang ditambahkan sedikit jahe agar kondisi tubuh lebih nyaman
ketika tidur dan menpercepat seseorang untuk tidur lebih nyenyak. Tidur nyenyak lebih awal dalam posisi
terlentang dapat menyebabkan seseorang tidak tidur dalam posisi tengkurap.
 5 Waktu Tidur Yang Dilarang Dalam Islam Dan
Wajib Diketahui
Islam melarang tidur di waktu-waktu tertentu pasti ada mudhorotnya jika dilakukan. Inilah beberapa waktu
yang dilarang untuk tidur dalam Islam.

Tidur setelah sholat shubuh atau tidur di waktu pagi

Siapa yang suka tidur setelah sholat subuh? tidak menyangkal memang tidur yang paling nikmat itu tidur
setelah sholat subuh. Tapi dibalik kenikmatan itu ternyata Rasulullah SAW. melarang untuk
melakukannya, kenapa?

Karena tidur pagi dapat membahayakan kesehatan tubuh, dapat menyebabkan rasa malas dan tidak
bersemangat melakukan aktifitas pada sisa harinya, tidak akan mendapat berkahnya pagi hari, dapat
menghambat datangnya rezeki. Selain itu, tidur pagi bukanlah termasuk akhlak dan kebiasaan para
ulama salafus sholihin dan tidak sesuai dengan perintah dan petunjuk Al-Quran dan As-Sunnah.

Ibnul Qayyim berkata, Ada empat hal yang menghambat datangnya rezeki yaitu: tidur di waktu pagi,
sedikit sholat, malas-malasan dan berkhianat. (Zaadul Maad)

Dampak negatif yang dapat ditimbulkan karena tidur di pagi hari terhadap kesehatan tubuh diantaranya
yaitu: Dapat mengganggu masalah metabolisme tubuh, keadaan badan akan menjadi lemah dan lesu,
serta akan menghilangkan waktu yang sangat produktif. Jika tidur terlalu lama maka akan kehilangan
banyak waktu produktif dalam sehari.

Baca juga: 7 Hal Tentang Tanda Orang Yang Sukses Dan Berhasil

Tidur setelah sholat ashar menjelang magrib

Biasanya kalau kita tidur di sore hari yakni pada waktu ashar sampai menjelang magrib, akan membuat
keadaan seperti linglung, pusing, badan sakit, dan justru seperti orang sakit. sebagian ulama mengatakan
Siapa saja yang tidur selepas waktu ashar sehingga terganggu kejiwaannya, maka janganlah ia mencaci
selain dirinya sendiri. Jika terlalu sering tidur di sore hari akan membuat jiwa atau pikiran semakin buruk.

Tidur sebelum sholat isya

Telah di riwayatkan oleh Abu Barzah ra., bahwa Rasulullah SAW bersabda : Bahwasanya Rasulullah
membenci tidur sebelum shalat isya dan berbincang-bincang (yang tidak bermanfaat) setelahnya. (HR.
Bukhari dan Muslim)

Beberapa ulama menjelaskan, sebab dibenci tidur malam sebelum isya adalah dapat memungkinkan
ditinggalkannya sholat isya pada waktunya. Jadi, jangan tidur sebelum Anda melakukan ibadah (sholat
isya).

Tidur setelah selesai makan

Jika setelah selesai makan langsung tidur, maka proses pencernaan tidak berjalan secara maksimal
sehingga akan menyebabkan ketidaksempurnaan dalam proses pencernaan. Karena tidur setelah makan
juga dapat membahayakan kesehatan.

Tidur sepanjang hari

Tidak baik tidur sepanjang hari, kecuali dalam keadaan dan kondisi yang tidak memungkinkan seperti
sakit. Terlalu banyak tidur juga tidak dianjurkan dalam Islam dan hukumnya makruh. Banyak tidur dapat
mematikan hati, menimbulkan kemalasan, dan gangguan kesehatan tubuh.