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Extensin de puo.
Los autores concluyeron que Si bien las bandas son tan efectivas como las
mquinas de pesas, las primeras son econmicamente ms accesibles y
disponibles que las mquinas. En resumen, el entrenamiento con bandas es una
manera econmica y conveniente para obtener la cantidad diaria recomendada de
entrenamiento con sobrecarga.
R = K . L . CSA
R = Resistencia
K = Constante del material
L = Cambio en la elongacin
Esto significa en primer lugar que al disear un ejercicio, se debe tener en cuenta
que la resistencia que ejerce el material no depende del plano, direccin y sentido
del movimiento, sino que depende de factores intrnsecos de la banda o tubo. A
diferencia de los ejercicios realizados con pesos libre o mquinas, en donde la
resistencia siempre es a favor de la gravedad y la mxima resistencia se produce
cuando se desplazan en contra de esta fuerza. Si consideramos despreciable el
peso del segmento, la banda elstica realiza una resistencia progresiva,
acrecentandose a medida que aumenta su elongacin, independientemente si es
un movimiento progravitatorio, antigravitatorio o desgravitado.
Este aspecto es muy importante, ya que nos permite trabajar msculos realizando
movimientos desgravitados o progravitatorios con resistencia, como podemos
apreciar en estos ejemplos:
Con respecto al segundo, el grosor del material, va a estar dado por la progresin
de colores Thera-Band, cada color va generar una resistencia diferente que esta
cuantificada por el fabricante planteando la siguiente progresin: canela-amarillo-
rojo-verde-azul-negro-plateado-dorado.
http://g-se.com/es/salud-y-fitness/capacitacion/webinar-de-resistencias-elasticas-
thera-band
Referencias Bibliogrficas: