De la oscuridad a la luz

Rodrigo Arias J.
 CONSUELO
PARA EL
CORAZN
De la oscuridad a la luz

Auto ayuda ahora

Las tres A de Auto Ayuda Ahora, que son la base slida de todo proyecto.
Actitud: Que es lejos mucho ms importante que la aptitud. Actitud frente a
los obstculos, frente al trabajo, frente al da a da.
Accin: Es lo que necesitamos para llevar cualquier proyecto acabo. Las ideas
valen cien pesos la docena si no las ponemos en accin. Sin la accin nada es
posible y es imprescindible ponernos en movimiento ahora ya.
Amor: Est en ltimo lugar pero es el punto ms importante, sin amor nada es
posible de realizar. El amor es lo que mantiene cada cosa del universo en su
lugar.
Amor por uno mismo, por la familia, por la vida, por el trabajo y lo ms
importante, amor a Dios.
Introduccin.

La idea de hacer este pequeo manual de autoayuda surgi hace algunos aos
por necesidad propia.
Pasaba en ese entonces por una crisis matrimonial y al no haber amigos cerca
ni familia, empec a escribir mi propio manual de sobrevivencia que titul plan
B.
Plan B era la necesidad de ayudarme a salir de la depresin, salir a flote y
seguir hacia arriba.
Me adelant a todo lo que podra suceder si me separaba de mi esposa (con
todas sus consecuencias) y elabor una lista con todo lo que deba y no deba
hacer, todos los pasos a seguir para no quedar a la deriva. En otras palabras,
vislumbre la tormenta y tom ventaja a los hechos.
Sirvi de algo todo esto?
Por supuesto que sirvi. El solo hecho de escribir sobre mis problemas era una
terapia en s. Luego dej todo ah. Pens en algn momento en seguir para
convertirlo en un libro de autoayuda pero solo qued como un captulo de mi
novela Enjambre.
La idea sin embargo no la desech por completo y qued guardada en mis
archivos mentales.
Tiempo despus, ayudando de mala gana en una mudanza descubr dos libros
del Dr. Norman Vincent Peale. Jams haba ledo un libro de autoayuda y
encontr muchas similitudes con lo que haba hecho en plan B, claro que
mucho ms elaborado y preciso, bajo una visin cristiana de las cosas que no
llegaba a ser sofocante muchas veces la visin cristiana de los problemas
llega a ser hostigosa para algunas personas que luego opinan estos tipos todo
lo solucionan hablando de Dios al contrario, era bastante sutil y
reconfortante, una verdadera inyeccin de entusiasmo.
Segu al pie de la letra los sabios consejos del Dr. Peale y los resultados fueron
asombrosos en lo personal y laboral, pero dentro de mi segua latiendo con
fuerza la idea de mi propio libro de ayuda a los dems.
Mi idea era clara; escribira un libro corto, de fcil lectura (asediado por
preocupaciones no hay tiempo ni nimo para largas lecturas y palabras
rebuscadas difciles de digerir).
Gratuito para quien lo necesite, una reconfortante palmada en la espalda y un
tenga fe de que todo va a salir bien.
Fui juntando apuntes, unindolos, conversando con personas con ms
experiencias de vida y sacando provecho de todo cuanto escuchaba, anotando
y ayudando a personas en aprietos y viendo los resultados de mis consejos.
Hice una recopilacin de los libros que haba ledo y de mis propias
experiencias y este es el resultado final.
La vida es tan variable y son diversos los obstculos es necesario estar
preparado para la lucha del da a da. Nadie ha dicho que es fcil, al contrario.
Hay que armarse de temple y serenidad mental.
No se deje guiar por las emociones, busque resguardo y afronte lo que venga
con valenta y decisin.
Los consejos que aqu presento no son frmulas mgicas por si solas, hay que
ponerlos en prctica y tener plena confianza de que las cosas van a ir mejor,
para usted y para quienes les rodean.
Confe en Dios, confe en sus propias capacidades, ayude a otros, cambie
desde ya sus actitudes, sea un hombre o una mujer nuevos, deje atrs ese
pasado que lo atormenta.
Muchas veces nuestras dificultades actuales son consecuencias de nuestros
propios actos.
De vuelta la pgina y comience de nuevo, tomando conciencia de los errores y
habiendo aprendido de ellos.
Sinceramente espero que a usted le sirva este manual escrito con las mejores
intenciones por una persona que ha tenido que salir adelante pese a las
dificultades, una persona consciente de que hay muchos que tienen problemas
realmente graves, que la estn pasando an peor. En resumen un hombre que
ha cado pero que ha aprendido a ponerse de pie nuevamente.
Pido a Dios que ilumine mi mente y le de vida a estas palabras para que sirvan
de consuelo a quien ms lo necesita. (Realmente me siento llamado a hacer
esto)
Pongo en sus manos la realizacin de este libro y le agradezco esta
oportunidad y todas sus bendiciones.

Mucha suerte en su exitoso paso por esta vida y no se detenga.

Un abrazo gigante de su servidor.
 Rodrigo Arias J.
Concepcin Chile, 27 de marzo de 2013

PLAN B

Es vital tener siempre un plan B, una maniobra de escape, una estrategia de

salida para todo, pensar hasta en los ms mnimos detalles para que nada te
tome por sorpresa. Puede sonar demasiado fro y calculador, pero creo que no
hay otra alternativa.
En mi caso estaba demasiado confiado y tranquilo, por eso me tom todo de
sorpresa, un terremoto sin aviso que me dejo trastabillando al borde del
abismo.

Mi cabeza parece estar vaca, mi corazn igual, como si me hubiesen vaciado

extrayendo todo indicio de pasin ajena, de caricias infieles.
Trato de recordar y no puedo, recolecto imgenes sin sentido, flores lindas
desprovistas de alma.
De un tiempo a esta parte que estoy as, me di cuenta tratando haciendo
remembranzas de tiempos pasados, escribiendo historias personales ntimas.
Perd todo sentido de realidad, no disfruto nada, las cosas pasan delante de
mis ojos como si la pasaran a otra persona, no puedo rer plenamente, no
puedo llorar.
S que es algo pasajero, todo pasa, pero la sensacin de vaco que traga es lo
peor.
Tengo que empezar otra vez, armarme completamente. Abandon el trabajo,
me alej de todo, incluso me alej por un tiempo de m mismo.
Empezar todo de nuevo, nunca me haba sentido as, espero que todo salga
bien.
Este es mi nuevo yo nmero 26, versin mejorada. Ojala sea la versin
definitiva, un nuevo yo menos enrollado y en lo posible ms feliz. Estoy harto
de meas culpas y expiaciones de pecados a veces sin importancia.
Tarea: todos los das escribir algo.
Algo as como una bitcora personal, no de lo que me pase, sino de lo que
siento. Parece increble armarse un diario de vida a estas alturas. Lo mejor es
tomarlo como una terapia. Los psiclogos no sirven gran cosa, ya lo comprob,
solo te confunden ms. Ese es el negocio, as es como funciona, sino, vean
como estn de atiborradas las farmacias.

Fuerza, Perseverancia y Sacrificio.

Manual de Sobrevivencia:

Si estoy leyendo esto es porque todo se arruin y ya no hay nada ms que

hacer.
Espero que no haber dicho nada de lo cual pueda arrepentirme y que haya
hecho todo con dignidad. Y si lo hice tambin es vlido, las reacciones a veces
no se controlan cuando uno est dolido. (No te fes de un animal herido)

En adelante todo corre por mi cuenta, lo primero es la recuperacin despus

de la tormenta. Para eso es este plan B.
Parecer tonto anotar todas estas cosas pero es necesario estar prevenido.
La idea es seguir paso a paso las pautas de este plan que es para salir adelante.
Es muy difcil crear una pauta para estos casos, es una situacin muy difcil,
dolorosa, pero con valor se puede seguir adelante.
La idea es no echarse a morir, olvidar lo vivido y no mirar atrs. Rescatar lo
positivo y concentrarse en el futuro como he aconsejado a otras personas.
Si hay que llorar para desahogarse hay que hacerlo.
El sufrimiento hay que vivirlo en pleno, llorar, patalear, pedirle a Dios. Pero
todo en secreto.
Nadie, solo tus ms cercanos, los de confianza, solo ellos pueden saber que
estas destruido por dentro. TODO PASA. Vienen das en los que podrs sonrer
de verdad otra vez, pero primero hay que revolcarse en el infierno y tocar
fondo.
Mejor hablar del tema porque rehuirlo es peor.
Hablar del tema con mis cercanos, con mis queridos. No para buscarle ms
aristas ni culpables ni nada de eso, sino para zanjar el problema y poder seguir.
Aqu no se trata de ver quien tuvo la razn y quien no, una relacin es de dos,
todo se hace entre dos. No puede haber solo un culpable, es ilgico.
En una relacin no hay un verdugo ni una vctima. Los dos son verdugos y a la
vez, los dos vctimas. Cada uno sabe de qu.
Es imprescindible alejar los malos pensamientos de la mente, los sentimientos
de culpa, hay canalizar la ira y la pena en cosas positivas.
Si tengo que trabajar ms duro y si realmente me sirve para mi sanidad mental
lo har, lo cual ir en pleno beneficio para mi economa y mis planes de ahorro
que es un punto importante que trato ms adelante.
Lo prximo es ubicarme en mi nueva vida lo ms rpido posible. Ordenar mis
cosas y mis ideas, buscarle un lugar a mis libros y a mi ropa, un mueble con
llave como siempre para mis cosas personales.
Es un error buscar espacios como los que tena en la casa anterior, la idea es
tener en orden lo que ms se pueda.
Aunque cueste hay que ver los puntos positivos de todo esto, la libertad, las
pocas o casi nada de responsabilidades de casa, todas las posibilidades de
ahorrar para tener algo propio.
Seguir el mismo ritmo de trabajo, continuar con la misma responsabilidad que
me ha caracterizado hasta el momento, es primordial no echarse a morir.
Como deca mi hermano Carlos: No hay que funarse en todos lados por un
problema, si estn mal las cosas en la casa, el trabajo y resto de
responsabilidades son cosa aparte, hay que pensar y actuar como hombre, no
como nio.
Aqu es donde se muestra la valenta, la fuerza y la calidad de la persona.
Luchar, luchar, fuerza, el mundo no se acaba con esto, al contrario, se abre un
infinito de posibilidades.

A continuacin las cosas que no hay que olvidar por ningn motivo:
Alimentacin; es importante seguir comiendo como corresponde, seguir una
dieta balanceada y si es posible tomar un multivitamnico con ginseng que es
muy bueno para periodos de estrs.
Esto puede parecer muy bsico pero es importante porque, con los problemas
lo primero que se ve afectado es el apetito y no es la idea adelgazar demasiado
y andar por la vida dando lastima.
Puedo estar muy herido pero no debe notarse, hay que tratar de verse lo
mejor posible.
Servir a Dios; es muy importante seguir en oracin y con el buen contacto que
he tenido hasta el momento con el creador que es el nico que nos puede
ayudar en los momentos difciles cuando todo se derrumba alrededor.
No es necesario volverse religioso e ir todos los das a la iglesia. Solo basta con
orar todos los das y pedir fuerza para seguir, dar las gracias por todas las
bendiciones y pedir perdn por pecados cometidos. Alabar el nombre de Dios
donde quiera que est.
Plan de ejercicios; seguir una rutina de ejercicios que me mantendr ocupado
y me har sentir mejor, una rutina suave, de veinte minutos tres veces por
semana es suficiente.
Tambin es muy importante cuidar siempre el aseo personal, incluso ms que
antes. Ducha diaria y cepillada de dientes, ojala con un cepillo nuevo y todos
los tiles de aseo nuevos incluyendo perfume, after shave. Esto ltimo es muy
importante y lo recalco siempre porque la afeitada en el hombre equivale al
maquillaje femenino.
Cosas tan bsicas como cortarse la uas de manos y pies, no se deben olvidar
por ningn motivo. Preocpese de cada detalle de su persona como usar todos
los das talco para mantener secos los pies.
Plan hombre nuevo; le en algn lugar que para cambiar de vida y mentalidad
un tipo fue a una tienda y compro toda su ropa nueva, pantalones, calcetines,
ropa interior y todo lo dems. Lleg a su casa y se meti en la ducha
refregndose con jabn y una esponja hasta que su piel estuvo rosada por la
friccin, repitindose en todo momento que lo viejo queda atrs y ahora soy
un hombre nuevo.
Luego se visti completamente con la ropa que compr y se puso su nuevo
perfume.
De ah en adelante las cosas fueron distintas y muy bien para l.
Vstase, hable, camine y acte como un hombre nuevo, como el hombre que
quiera ser.
Diversin; si est la posibilidad de salir con amigos o compaeros de trabajo
no hay que negarse, pero moderadamente y pongo cuidado en este punto
porque es fcil desbandarse y ponerse a tomar como loco ahogando las penas
de amor.
Moderacin es la palabra clave, ojala los primeros das no. En casa si puede ser
pero cuidando los horarios de trabajo, o sea, cuando hay trabajo al prximo
da, simplemente No.
La meta es hacia delante, no hacia atrs en el pasado y menos en un bar, Pub o
lo que sea.
Puedo encontrar lo que sea dentro de una botella, menos tranquilidad ni
olvido.
Como deca antes, el dolor hay que vivirlo, lo que no mata hace ms fuerte.
Vivir el dolor a fondo, aprender a convivir con l.
Los primeros das son clave, despus todo se va moderando, las cosas se van
apaciguando con el tiempo.
Uno piensa que el dolor no va a desaparecer pero no es as. Con el paso de los
das la pena va perdiendo fuerza. Al final todo pasa, todo.
Darle tiempo al tiempo que va curando las heridas.
Habr das y das. Das en que me sentir mejor y das difciles en que todas las
imgenes volvern como un tsunami destructor y despiadado, pero tendr la
tenacidad para sortear las tormentas con la fuerza que tome los primeros das
de mi luto.
Si pas todo esto es por algo. Dios sabe cmo hace las cosas y l arregla el
camino.
Todo pasa por algo y aunque suene muy clich TODO CAMBIO ES PARA
MEJOR.
El corazn herido pero sin rencor, sin odio. Hay que hacer las cosas como
corresponde sin olvidar las obligaciones que tengo con mi hijo ni su amor que
es el ms puro y verdadero que tengo.
Si amo todava a mi esposa y en el fondo de mi corazn, bien al fondo guardo
una pequea llamita de esperanza, no quiero arruinarla ni cerrarme las
posibilidades por completo buscando satisfaccin momentnea o consuelo
con otra mujer.
No niego que va a ser difcil estar solo durante un par de meses o ms pero
tiene que ser as, tengo que dejar tiempo para pensar bien las cosas y no hacer
algo de las cuales me arrepienta despus. Que no quede oportunidad de que
se hable mal de m, ahora ms que nunca tengo que cuidar mi imagen y hacer
las cosas como corresponde.
Si voy a iniciar otra relacin, que sea cuando est totalmente repuesto para no
arrastrar conmigo algn indicio de dolor.

Recomendaciones importantes:
No hacer ninguna estupidez que me deje en ridculo, no servira de nada. Al
contrario, empeorara todo.
Tengo que resistirme a la ira, a las ganas de daarla y nunca, pero nunca
pedirle que volvamos. Eso tiene que nacer de ella.

Nunca ms dejar de trabajar, muy mala experiencia. Lo s de sobra.

No ponerme metas irreales ni objetivos fuera de lugar. Todo con calma, sin
prisa pero sin pausa. Paso a paso, pequeas metas. Una primero y una vez
lograda, ir por la siguiente.

Los primeros meses es aceptable tener msica romntica en el reproductor

pero hay que cambiarla para cambiar nuestra actitud.
La msica influye mucho en nuestro estado de nimo y los temas lentos no
ayudan en nada, nos convierten en romanticones y tontos.
Hay que buscar esos tracks que nos han subido el ritmo, msica de discoteque
o de gimnasio. Temas energizantes que nos suban las vibras.
Evitar cualquier msica que nos recuerde el pasado.
Basta de llorar y de bajones, es hora de cambiar de mentalidad y salir
adelante, mirar la vida en forma positiva, no quedarse pegado en el pasado.
Nadie entiende nuestro sufrimiento, nadie lo valora, entonces Por qu darles
el gusto de vernos mal?

No parar de escribir: cartas, notas, redondear y terminar mi novela. Escribir lo

que sea con tal de mantener la mente ocupada.
Anotar los puntos importantes de un problema nos ayuda a entenderlo y
buscar la mejor solucin.

Ropa: lo mnimo, con lo que tengo basta por el momento. Solo una buena
tenida para salir, jeans o algo as, el resto tengo. Un poco de ropa interior y
todos mis tiles de aseo.

Escribirle un poema cada da: ya sean veinte o treinta o cincuenta. Llegar un

momento en que no voy a tener nada ms que decir. La idea es agotar el
sentimiento.

Leer: 2666 y Estrella distante de Bolao y los que me faltan de Bukowski,

Boleros en la Habana de Ampuero, Diablo Guardin de Xavier Velasco y la
Marquesita de Loria de Donoso. Leer otra vez el diario de Bridget Jones.
Ver esas pelculas que he tenido olvidadas pero, insisto, nada que recuerde el
pasado.
Hay que aprender a tener paciencia, las cosas no se dan de un da para otro.
Saber esperar da ms recompensa que desesperar.
Es difcil pero la paciencia hay que aprenderla, esperar con esperanza
Sin esperanza nada tiene sentido.
Paciencia, perseverancia son palabras que he tenido que aprender
nuevamente su significado.
No hay que desesperar, siempre hay una luz al final del tnel, tantear en la
oscuridad y seguir avanzando hasta llegar a la salida.

Metas: ahorro para comprarme un auto, seguir juntando para una casa.
xito es establecer metas y trabajar para llegar a ellas en un plazo razonable.
Mientras ms metas nos propongamos y cumplamos, mayor ser nuestro
xito.
Aquellos que nunca se proponen metas, trabajan toda su vida en alcanzar las
metas de otros.

Creo que no tengo nada ms que decir, escribir todo esto es una terapia en si,
quizs me estoy adelantando a los hechos pero entre estar preparado y no, no
hay por donde perderse.
Fuerza, perseverancia y sacrificio ser mi lema en adelante. Las palabras y su
significado las que me ayudaran a seguir adelante.
Espero que todo salga bien, espero que no tenga que seguir esta pauta pero
todo tiene su lado bueno y su lado que apesta de verdad.
No ser fcil pero hay que aprender de las cadas, ponerse de pie otra vez es lo
ms valioso, lo que nos ha definido desde el principio de los tiempos.
Si nuestros antepasados se hubiesen echado a morir por las trabas que
encontraban en su camino ninguno de nosotros estaramos aqu.
Lo elemental, lo importante y que tengo que tener bien claro es que An soy
joven, tengo muchas posibilidades por delante, tengo la fuerza para empezar
otra vez y hacer las cosas bien, no dejar nada al azar.
Todo se har de acuerdo al plan, sin salirse de los presupuestos ni faltar a las
responsabilidades.
S que no tengo que mirar el pasado y verlo todo lindo porque tengo ms que
claro que no todo fue color de rosa.
Hubo felicidad y muy buenos momentos pero tambin hubo dolor,
humillaciones y sacrificios sin recompensa.
No puedo olvidar las alegras pero tambin las tristezas, la incomprensin.

Creo que Gustavo Snchez tena razn cuando dijo le dijo a un concursante en
su programa de talentos que: Si una mujer deja de amarte, deja de amarla t
tambin porque ah no hay nada ms que hacer duro y doloroso pero cierto y
sirve de consejo para quien lo quiera tomar.

Hay que vencer la depresin, no tomando pastillas ni nada por el estilo, los
antidepresivos son para los dbiles y a la larga empeora el problema sino, no
se venderan tanto. Es puro negocio.
La nica forma de salir es una actitud positiva ante la vida, uno mismo se tiene
que ayudar, no va a bajar Moiss de la montaa a ayudarnos. Todo radica en la
postura que tenemos frente a nuestra existencia, buscar distracciones en la
msica, literatura, algn hobby que tengamos olvidado por ah. Fotografa,
deportes, coleccin de cualquier cosa, salir con amigos(as), concentrarse en el
trabajo.
Si uno se propone una meta y piensa en ello todos los das, en un plazo no
superior a dos aos uno lo puede lograr, cualquier cosa como escribir un libro,
aprender un idioma o lograr algo material que deseemos como un auto. Lo
que sea.
Es bueno ocuparse en ayudar a otras personas que lo necesiten, te saca del
egosmo de pensar que uno es el nico ser que est sufriendo en ese
momento. Hay que tener claro que hay personas que lo estn pasando mucho
peor, personas que realmente tienen problemas graves.
Para ayudar, lo primero es comprender el dolor ajeno, sentirlo como propio.
La idea es no centralizarse en el problema sino buscar salidas sanas para
distraer la mente.
Hay que olvidar los sentimientos de culpa, uno no fue el nico culpable de que
todo se arruinara, como dije ms arriba, en una relacin siempre son dos los
culpables.
Pensar en todo lo que se hizo, rescatar lo bueno, el tiempo juntos no fue en
vano (no pierdes lo que das) volcar los pensamientos hacia cosas positivas.
Es de suma importancia encomendarse a algo superior, Dios entiende todas
nuestras cosas, sabe de nuestros sufrimientos y de cuantas lgrimas hemos
derramado, hay que pedirle consuelo y agradecer por el aire que respiramos y
por todo lo que nos da.
Hay gente que culpa a Dios por sus padecimientos pero las cosas no son as.
Si uno centra todo su amor y dedicacin en una sola cosa o persona al no estar
esta, todo nuestro mundo se derrumba, en cambio s repartimos nuestras
energas es ms fcil aferrarse a otras cosas y no caer.
Una separacin es muy dura, el hombre tiene que atravesar un tnel de dolor
antes de salir a la luz otra vez, pasar descalzo por las piedras calientes
soportando el dolor.
Como dice una cancin de Calamaro No se puede cambiar de corazn como
de sombrero, sin haber sufrido primero.

No s si tenga algo ms que decir, solo que la vida est llena de obstculos que
hay que superar, espinas en el camino que estn listas para herirnos.
Lo importante es obrar bien para que las cosas salgan bien y no nos repercutan
en el futuro.
Todo se devuelve y es tan lgico como cosechar lo que se siembra.
Espero que este manual me sirva y si es as, sin la intencin de ser pretencioso,
sirva a alguien ms. Alguien que se encuentre en los mismos aprietos.
Firme y adelante.

Cuando uno se enfrenta a una dificultad, es imprescindible conservar la mente

serena y en calma con objeto de poder controlarla y que acte con plena
eficiencia.
Naturalmente, eso no siempre ser fcil de hacer, pero con objeto de
enfrentarse a sus dificultades es necesario cultivar las cualidades del filsofo.
Tranquilcese y medite en ello, luego acepte las cosas como vengan y apyese
siempre en la firme seguridad de que usted puede vencer cualquier cosa que
se le presente.
Si tropieza con un problema grave, mire alrededor hasta encontrar a alguien
cuyo problema sea ms difcil que el suyo y empiece por ayudar a esa persona.
La mayora de las personas se centran en el egosmo de sus propias miserias y
no tienen ni odos ni ojos para los problemas de los dems.
Ayude en forma desinteresada, lo que se da se recibe. Ofrezca ayuda,
convirtase en un auxiliador profesional
Cuando alguien cae nuestro primer impulso es ayudar a esa persona a ponerse
de pie nuevamente (hay algunos tontos que ren) aunque a veces es necesario
dejarlo un momento tendido por si hay alguna lesin grave, pero de todas
maneras nuestra primera inclinacin es ayudar. Esta tendencia nuestra est
implcita en nosotros de forma instintiva. Entonces, Por qu negar nuestra
tendencia natural de auxiliar a los dems?
De palabras de nimo aunque el agua le est llegando al cuello y de algn
lugar, de una u otra forma vendr una mano que lo tomara y le dar el impulso
para salir a flote.
Encontrar que, cuando ayuda a alguien a solucionar un problema, el suyo le
parecer mucho ms sencillo, mucho ms claro y fcil de resolver.
Afirme diariamente con tono claro y sin ninguna duda; Con la ayuda y la
direccin de Dios ya estoy consiguiendo resultados constructivos ante las
situaciones adversas
Usted puede hacer frente a todo; realmente si puede y una cosa es segura. El
nico modo de vivir con xito consiste en aprender a hacer frente a todo y
hacer frente significa luchar, competir, soportar y habrselas con todo.

A continuacin 9 pasos del Dr. Norman Vincent Peale:

1- No se deje dominar por el pnico, conserve la calma. Utilice la cabeza,

piense.

2- No se sienta jams abrumado ni exagere el problema.

Afirme con toda confianza: Dios y yo podemos manejarlo

3- Practique la tcnica Anti confusin. Para lograrlo escriba en un papel

todos los elementos del problema, aclarando mentalmente cada parte.
4- Nada de autopsias ni exmenes exhaustivos de lo anterior. Enfoque el
problema en el punto en que se haya en este momento.

5- Busque una respuesta, no para el problema, sino para el paso siguiente.

6- Practique el arte de escuchar de modo constructivo.

Tranquilcese a fin de que la comprensin pueda penetrar a travs de su
mente.

7- Pregunte siempre que es lo ms correcto de hacer, ya que de lo que se hace

mal no puede salir nada bueno.

8- Siga pensando, siga creyendo, siga trabajando, siga orando.

9- Y siga empleando activamente el pensamiento positivo.

Recomendaciones.

- Escriba en un papel con lenguaje claro y autntico, tal como usted habla.
Ponga en palabras todo lo que lo est afectando en ese momento y no tenga
temor de que alguien lo vaya a leer.
Exponga en una lista si as lo quiere todo lo que lo afecta, sus temores y
angustia.
Este mtodo es muy efectivo para ordenar ideas y buscar soluciones desde
otros ngulos, o sea, salir del problema y poder mirarlo con un poco de
distancia.
Un problema siempre es un caos de situaciones, pensamientos y ansiedades.
Al ordenarlo pierde su fuerza salvaje y es ms fcil de dominar.
-Tcnica de tarjetas:
Un mtodo infalible que he probado con excelentes resultados es la tcnica de
las tarjetas.
Tome cinco tarjetas de 7 x 12 centmetros y escriba en forma clara y precisa,
con detalles todo lo que usted quiere, lo que anhela profundamente con toda
su alma y su corazn. Escriba sin ninguna muestra de duda.
Por ejemplo si quiere un nuevo trabajo mejor remunerado, salir de una
situacin de crisis o lo que sea.
No escriba Quiero salir de mis deudas porque eso atraer ms deudas.
En su lugar pida abundancia, prosperidad y pida una cantidad realista de
acuerdo a sus posibilidades. Puede ser el 50% de su ingreso actual y un plazo
considerable.
Despus lo copia en las otras tarjetas para tenerlo siempre en mente. Entonces
guarda una en la cartera o billetera, otra sobre el espejo del bao, una en la
cocina o el comedor, otra en el lugar del trabajo y la quinta el bolsillo izquierdo
de la camisa, el que est ms cerca del corazn.
Contemple intensamente la tarjeta cada da, lala por la maana y antes de
acostarse.
Ore a Dios todos los das por su peticin.
Estudie lo necesario, vulvase fantico con respecto a su meta.
Tenga fe y perseverancia y se sorprender con los resultados.
- Dedique un tiempo solo para usted, un bao en la tina de agua tibia
aadiendo esencia de lavanda o sndalo como aromaterapia.
Reljese por lo menos 30 minutos, apague el telfono o djelo en silencio.
Despeje su mente, concntrese en su respiracin y trate de no pensar en nada,
penetre en ese maravilloso espacio entre sus pensamientos. Luego ore o cante
algo en silencio.
Despus tome una siesta por el tiempo que sea necesario.
-Traiga a su mente buenos recuerdos que fortalezcan su voluntad y hagan
olvidar o minimizar sus temores afrontando la debilidad y adaptndose a los
nuevos cambios.
En lo personal me sirve mucho un pequeo recuerdo del verano pasado, un
viaje a la playa con mi familia. Fue todo tan lindo e ideal que cada vez que
tengo problemas o las dificultades merman mi nimo recurro a esa tarde de
sol, mi hijo y mi sobrina en la orilla del mar y mi esposa dormitando sobre una
toalla.
-No se pierda nada (teatro, cine, ir a la playa, partidos de futbol, reuniones,
paseos al aire libre, etc.) asista a todo lo que se realiza en su comunidad o con
sus familiares, no se pierda la vida encerrado en su casa.
- Cuide su crculo interno, su ncleo familiar. Ah est su verdadero poder.
Comprtese bien en casa, con su familia, con los nios. Los nios son la mejor
publicidad suya, ellos hablan en sus colegios con profesores, compaeros,
familiaresellos, en su inocencia, dicen exactamente como es usted., Mi pap
es chistoso, mi mam llora cada vez que mi pap la reta, mi pap se pone
maoso cuando bebe cerveza, mi mam me cuenta un cuento para que
duerma bien
Cuide mucho su comportamiento en casa y en todo lugar porque los nios
aprenden por imitacin. Analice que es lo que realmente est enseando a los
ms pequeos de la casa.
-Siempre recomiendo la comunicacin con un ser querido de confianza; de
esta forma tendr un punto de vista diferente y ms sereno de las cosas.
Hablar con algn familiar o con un amigo cercano, busque ayuda, no se cierre
en s mismo, converse sobre el tema o sobre otras cosas, distrigase para salir
del problema aunque sea por un rato.
- Coma poco, varias veces al da. Solo alimentos ligeros para evitar una posible
complicacin en el sistema gstrico.
Evite comer en exceso por causa de la ansiedad.

Armona y salud
Alimentacin sana:
Si comes una buena variedad de alimentos diferentes te sentirs mucho mejor.
Consejos:
Compra preferentemente alimentos frescos y evite aquellos de dudosa
preparacin o muy elaborados.
Come diferentes tipos de comida. En la variedad est el gusto.
Come hasta que te sientas confortablemente satisfecho, no es bueno para el
organismo atracarse de comida.
Evite el exceso de dulces.

Los alimentos son ms digestibles cuando:

Cuando podemos comerlo en estado natural; frutas, verduras y semillas.
Cuando es slido, porque as se puede masticar bien.
Cuando se encuentra en estado de madurez: frutas semimaduras, vegetales
tiernos.
Cuando tratndose de cereales o sus harinas se consumen ntegros.
Cuando lo ingerimos a temperatura ambiente.

Los alimentos son ms indigestos cuando:

Cuando esta alterado por la cocina, adobo, alio y otras preparaciones.
Cuando es lquido; sopas, jugos, chocolates, etc.
Cuando est en estado de madurez avanzada.
Cuando los cereales se pelan o sus harinas estn refinadas.
Cuando los ingerimos muy fros o muy calientes.
Cuando se come sin hambre, tragndolo sin la debida masticacin y aprisa.

Una buena tcnica para limpiar el sistema digestivo es comprar varios kilos de
manzanas, pelarlas y quitarles en centro para cocerlas.
Agregar azcar o edulcorante y consumirlas durante el da.
La idea es comer solo eso durante un da y al da siguiente seguir con la
alimentacin normal.
Esto le ayudara a limpiar todo su sistema digestivo y lo har sentirse mejor.

Qu es el vegetarianismo?

El significado original de la palabra implica una filosofa equilibrada y un

sentido moral por la vida, mucho ms que solo una dieta de frutas y vegetales.
Ms all de los intereses de la salud, la psicologa, economa (los vegetales son
mucho ms econmicos que las carnes) la tica y an el karma, esta filosofa
de vida posee una dimensin espiritual ms elevada que puede ayudarnos a
desarrollar nuestra apreciacin natural por la vida y el amor de Dios.
Existe en las personas una tendencia a olvidar una verdad bsica de la
naturaleza.
No es el hombre sino Dios quien produce el alimento.
Hay algo mstico en la forma en que crecen los alimentos; usted pone una
pequea semilla en la tierra, esta germina y por la misteriosa fuerza viviente
dentro de ella, aparece una fbrica de alimentos. Una planta de tomates
produce docenas de sabrosos tomates rojos. Ningn equipo de cientficos en
ninguna parte ha inventado todava algo tan asombroso como la ms simple
creacin verde de Dios.

Un pequeo cambio en nuestras actitudes supone grandes cambios a todo lo

que nos rodea.
Realice cambios en su vida, deje los hbitos nocivos para su salud que solo lo
perjudican.
Vaya de apoco, propngase una meta, a pesar de lo que suceda no pierda su
horizonte. Ver como todo cambio favorable lo engrandece y lo har mejor
persona.
El insomnio:
Se denomina insomnio al hecho de no poder conciliar el sueo dificultando su
inicio o reduciendo el tiempo normal del mismo, esto puede ser pasajero o
crnico.
Muchos casos de insomnio se deben a trastornos del sistema nervioso
producidos por la tensin, ansiedad, depresin.
Tambin es causado por bajos niveles de azcar, indigestin, arteriosclerosis
agudas y algunas enfermedades renales.
El consumo excesivo de estimulantes como la cafena, el alcohol y el t.
El insomnio altera las funciones normales del da (trabajo, estudios, etc.)
decaimiento, debilidad con presencia de ojeras y falta de nimo, irritabilidad,
agresividad y nerviosismo entre otros.

Recomendaciones:

En primer lugar, hay que trata de determinar la causa. Posiblemente puede ser
parte de su propia alimentacin y de sus hbitos de consumo, por ejemplo: las
comidas abundantes por la noche no permiten un sueo reparador por una
difcil digestin.
Tener el estmago vaco por la noche tambin puede perturbar el sueo.
Por lo tanto una alimentacin moderada y equilibrada es lo ms
recomendable.

Busque siempre lo natural y descarte los frmacos:

Nuestro cuerpo fue diseado de manera tan inteligente y sabia, que es capaz
de producir sus propias medicinas para cada necesidad que tengamos,
administrarlas en las dosis precisas y en el momento adecuado si hacemos los
cambios necesarios.
Sin ir ms lejos, sonrer a menudo, baos reconfortantes de tina, masajes, nos
hacen acceder a esta fantstica farmacia existente en nuestro interior.
De todas maneras considere alimentos como la manzana, la leche caliente y la
miel como una buena combinacin que favorecen el sueo, eso s, lejos de las
comidas fuertes.
Algunos somnferos naturales son: cedrn, menta y tilo agregando de 10 a 20
grs. de hojas a un litro de agua. Hervir, sacar del fuego y dejarlo reposar.
Consumir tibio.
La valeriana es perfecta para combatir el insomnio, para casos de insomnio se
recomienda tomar un vaso 10 minutos antes de ir a la cama.

Aprovechemos lo que la naturaleza nos da:

La helioterapia (baos de sol moderado) permite al sistema nervioso una
buena disposicin, vigor mental y corporal aumentando los nimos y la
voluntad.
El ejercicio moderado como la caminata, el yoga, el tai-chi y la natacin
mejoran la circulacin en las articulaciones, reduce la prdida de cartlagos y
aumenta nuestro alcance de movimientos.
Pngase en movimiento, salga de la casa y busque compaa en sus amigos o
familiares.
Vaya al parque o a la playa, respire y sienta el aire puro entrando en sus
pulmones cambindolo todo.
Cuando este muy afligido inhale y exhale profundo 3 veces mirando hacia el
horizonte, ver como siente alivio inmediato.
Haga que vuelva el nimo a usted, que vuelvan las ganas, que vuelva la alegra,
pdalo en silencio o en voz alta, inhale y exhale, respire aire puro, exhale todo
lo malo, chelo fuera.
Que vuelva la vida a su cuerpo y a su mente, sienta como las fuerzas positivas
ingresan a su cuerpo con cada bocanada de aire, no desperdicie esta vida tan
valiosa que el creador nos dio, por favor no la desperdicie lamentndose.

Propiedades de la valeriana:
La valeriana es un poderoso sedante pero inofensivo para el cuerpo que ayuda
en casos de fuerte ansiedad.
Aada 2 cucharas de raz seca de valeriana en un litro de agua caliente, djela
reposar unos minutos y culela. Tome 3 tazas al da.
Puede acompaarla con manzanilla, zumo de limn y miel para bajar el fuerte
olor de la valeriana.
Precaucin: la valeriana puede causar dolores de cabeza y espasmos
musculares si se toma en exceso y por largos periodos.
Otras plantas calmantes son: boldo, malva, tilo, hinojo.
Se pueden tomar en forma de infusin mezclando 10 grs. de cada planta en un
litro de agua caliente. Dejar reposar unos minutos.
Para las palpitaciones use menta, molle o toronjil.
Todas estas recomendaciones no sirven sino existe una disposicin propia para
salir del problema en que estamos sumidos. Todos tenemos una fuerza interna
formidable y la inteligencia que Dios nos dio para ponernos de pie y seguir
adelante.
Deje de lamentarse, dese un bao con bastante espuma y pngase esa ropa
que tanto le gusta y que no ha querido usar.
Si es hombre que pretende con esa barba de nufrago, afitese de inmediato,
use alter shave con aroma y sin alcohol y en cuanto pueda hgase un buen
corte de pelo.
Luzca mejor que nunca, salga del tnel.
Cada paso que de por pequeo que sea lo aleja ms del abismo.

Qutese los zapatos:

Cuando est en su casa y las condiciones meteorolgicas lo permitan salga al
patio, qutese los zapatos y calcetines y sienta la tierra bajo sus pies.
Con la vida moderna hemos perdido el contacto con la madre tierra. Usamos
zapatos de cuero o goma que nos protegen pero a la vez nos aslan del
contacto directo con la naturaleza.
Sienta el suelo con los pies desnudos como nuestros antepasados, eleve los
brazos tratando de tocar el cielo, tome grandes bocanadas de aire, estrese.
Dice el doctor Deepak Chopra Sentimos cierta nostalgia cuando escuchamos
el oleaje del mar u otros sonidos de la naturaleza.
El sonido del viento, una cascada
Somos parte de un todo con la naturaleza.
Cuando nos sentimos enfermos, estresados por el ruido y la velocidad de la
ciudad es porque no pertenecemos a eso.
Somos la naturaleza, la naturaleza est dentro de nosotros en una eterna
sincronizacin.
Es por eso que volvemos a la playa o al campo. Hay una voz en nuestro
interior que nos llama a or esos sonidos primigeniosel canto de unos pjaros
al amanecer, el sonido de un ro cruzando las piedras, las gaviotas en la orilla
del mar
Agradezca a Dios o a la naturaleza por lo grandioso de un da ms de vida.
Muchos, cuando estn en el lecho de muerte y la vida se les pasa en fraccin
de segundo frente a sus ojos, miran hacia atrs y dicen; Como desperdicie mi
vida, por favor Seor, necesito otra oportunidad pero lamentablemente no la
hay.
No sea como aquel personaje de Chejov, que en su lecho de muerte deca y
si toda mi vida fue una equivocacin?
No querr llegar a eso.
Agradezca cada maana por un nuevo y hermoso da lleno de oportunidades.
Todos los das recibimos un cheque valido por 24 horas de vida con el cual
podemos hacer lo que queramos. Vea si lo despilfarra o lo invierte bien y le
saca el mximo provecho.
El tiempo vale ms que el dinero. No desperdicie ninguno de sus das.

No se culpe por errores pasados:

No tenemos por qu ser castigados una y otra vez por nuestras faltas del
pasado.
Si existe un arrepentimiento sincero, el pasado queda atrs.
Si miras constantemente hacia el pasado te distraes del ahora que es lo que
realmente importa.
No se culpe por cosas que hayan sucedido en su niez o juventud, son
circunstancias sobre las cuales usted no tena ningn tipo de control. Lo que le
haya tocado vivir ha quedado en el pasado y sirve solo como experiencia para
el presente.
El pasado no existe porque ya lo dejamos, el futuro tampoco existe porque an
no lo hemos construidolo nico que tienes es el presente.
Cambiemos nuestro futuro cambiando la forma en que pensamos hoy.
Si alguien le ha hecho dao ver como cada uno recibe la recompensa que
merece. No es venganza, son solo leyes naturales que rigen para cada uno de
nosotros.
El ser humano es el nico ser que se culpa y paga una y otra vez por sus
pecados sean voluntarios o no. Lo que sea que haya hecho ya lo pag con
creces y usted lo sabe.
Librese de todo eso, squelo de su mente ahora.
Es hora de vivir una nueva vida sin todas esas cargas que lo atormentan.
Pregntese como me pregunto yo Estoy aprovechando mis das o estoy
dejando que me pase la vida y no estoy haciendo nada por mejorar? Pinselo.
El cambio siempre es posible si uno est dispuesto a pagar el precio, a
sacrificarse para recibir posteriormente la recompensa de dicho cambio.
Dispuesto a dejar esos vicios que tanto mal nos hacen, a ser ms trabajador, a
levantarse ms temprano y ser puntual, a ser ms carioso con su ncleo
familiar, a mejorar todos los aspectos de nuestra vida que es necesario
cambiar. Si uno cambia, todo va a cambiar a su alrededor.
Vea como han sido sus ltimos 5 aos Quiere que sus prximos 5 aos sean
iguales o se va a decidir a cambiar?
No se puede hacer todo de una vez o de un rato a otro. Vaya de a poco, de
menos a ms. Un pequeo cambio va dando paso a otro y a otro.

Nuestras prioridades deben ser:

1-Dios
2-Familia
3-Trabajo o negocio.

Escuche msica clsica:

Lo ayudara a serenarse y a elevar an ms su intelecto.
Olvide por un tiempo las guitarras del rock o incluso la msica romntica que
con sus letras a veces tienden a deprimir an ms.
No me mal entiendan, escuchar msica hace bien y es buena terapia pero en
momentos de crisis algunas melodas y sobre todo las letras pueden ser
perjudiciales y contraproducentes.

Laboral y Financiero.

Si el estrs es causado por problemas econmicos ordene sus finanzas:

Por muy modestos que sean sus ingresos siempre es posible llevar la cuenta
haciendo una lista de gastos y haberes. Hay que ordenar y organizar los gastos
para un mejor control, hay que anotar cada gasto.
Ejemplo:
Luz
Agua
Arriendo o dividendo
Pensin de alimentos si es el caso
Alimentacin
Vestuario
Cuentas
Colegio
Diversin.

Este ltimo punto es tan importante como el pago de servicios bsicos.

Si no se deja una cierta cantidad para diversin no tiene sentido trabajar todo
el mes para solo pagar cuentas.
Guarde aunque sea para tomar un helado en el parque con su esposa y los
nios. No deje de lado esta recomendacin.
Ahorre: Aunque solo sea una pequea cantidad cada mes, hay sistemas de
ahorro voluntario en entidades como las Cajas de compensacin que lo
descuentan cada mes y as casi no se nota.
Se recomienda ahorrar el 10% de su ingreso. Si no puede empiece con el 2%,
luego el 3% hasta llegar al 10% o ms. Se dar cuenta que, con los ajustes
necesarios, es posible vivir con el 90% de su ingreso.
Ahorre el 50% de cualquier ingreso extra que reciba y deje la mitad para lo que
guste.
Hay pequeos extras que puede hacer en su casa; venta de completos o hot
dogs caseros, empanadas o pan amasado por ejemplo. Hgalo a pedido entre
sus vecinos y familiares cercanos para evitar prdidas.
Recuerde siempre la higiene para evitar cualquier problema de salud.
Averige cual es el sistema ms conveniente para usted. Esto le dar una base
a largo plazo para posibles inversiones en el futuro o soporte en caso de
alguna emergencia.
Busque cualquier forma honrada de generar nuevos ingresos sin dejar su
trabajo. Esto es lo que llama la magia del medio tiempo, dedicar su tiempo de
ocio a generar nuevos ingresos y es lo que uno hace en su tiempo libre lo que
hace la diferencia entre los mediocres y los que triunfan.
Llegue 15 minutos antes a su trabajo, baado, bien afeitado en el caso de los
hombres, bien peinado todos los das.
En el caso de las damas, un maquillaje apropiado. Que se note la
preocupacin.
Mantenga impecable su uniforme si es que usa. Si es mecnico esto ltimo va
a ser un poquito difcil pero de todas maneras mantenga limpio y bien
iluminado su taller. No olvide que un lugar de trabajo limpio es un lugar seguro
y da una buena impresin para los clientes.
Una moneda para cada mendigo: Hay tantas instituciones que necesitan
ayuda. Coanil, Coaniquem, Fundacin integra, Hogar de Cristo, etc.
Ayude, ayude y ayude hasta que duela como deca el padre Hurtado.
Una moneda que d en las colectas no lo empobrecer de ninguna forma, al
contrario. Todo lo que se da crea un vaco que vuelve a llenarse con el doble o
triple de lo que dio.

10 afirmaciones. Reptase a s mismo cada da:

1. Soy positivo, soy prspero y bendecido.

2. Hoy es un buen da, Dios gua cada uno de mis pasos.
3. Amo a mi prjimo como a m mismo.
4. Tengo plena fe de que las cosas siempre van a mejorar.
5. El esfuerzo y el trabajo diario son la base slida de mi xito.
6. Alejo de mi todo pensamiento de cansancio y derrota.
7. Soy creativo y amo todo lo que hago.
8. Soy cada da mejor tanto fsica como espiritualmente.
9. Mi entusiasmo no se detiene con los obstculos.
10. Agradezco al creador por todas sus bendiciones para m y para mi
familia.

Cultvese ms:
Lea y no se quede solo con la prensa y las series de televisin.
Crezca como persona, enriquezca su mente y su espritu.
Todos los males nacen a partir de la ignorancia.
Busque siempre la sabidura.
Investigue informacin que le sea de utilidad. En Internet puede encontrar
todo lo que necesita como cursos o tutoriales de autoayuda, motivacin,
superacin personal, desarrollo integral y autoestima, cursos de electrnica
por ejemplo, apicultura, fotografa, horticulturaen fin, cultvese ms con lo
que a usted ms le gusta.
Dicen que el xito radica en hacer lo que ms le gusta y sacarle el mximo
provecho.
Salga del montn, destaque por sus cualidades positivas. Usted tiene muchas
cualidades positivas, bsquelas y enumrelas. Destaque de entre sus pares,
haga siempre algo extra.

En el momento que lee esto, piense como puede ayudar a los dems.
Todo sacrificio tarde o temprano tiene recompensa, entregue apoyo en forma
desinteresada y de corazn.
Hay una frase que me gusta mucho y no se de quien es, pero dice:
Cuando uno no ayuda a un amigo le pavimenta el camino al enemigo
Gran frase.
Ayude en forma sincera y no lo cuente a nadie, recuerde que todo se devuelve,
lo bueno y lo malo que se entrega.

Recomiendo: El poder del pensamiento positivo en la actualidad y Por qu

algunos pensadores positivos obtienen grandes resultados del Dr. Norman
Vincent Peale.
Las siete leyes espirituales y Curacin cuntica del Dr. Deepak Chopra.
El mtodo Silva del control mental.
Los cuatro acuerdos del Dr. Miguel Ruiz.
La auto curacin de Louise L. Hay.
Cralo, si se puede de Alex Dey.
Piense y hgase rico de Napoleon Hill
Doce paso hacia el logro de metas de Brian Tracy
Los hombres son de Marte y las mujeres de Venus de John Gray.

Todos estos libros estn disponibles en audio si es que la lectura no es su

fuerte y puede escucharlos en cualquier momento.
La ciencia, naturalmente es un esquema de pensamiento que se basa en
tcnicas demostrables. La ciencia en el campo del pensamiento no es menos
valida que la ciencia en un laboratorio, ya que en ambos casos se basan en
formulas demostradas y practicables.
En realidad, la profeca hecha hace aos por uno de los mayores genios de los
Estados Unidos est siendo constantemente comprobada y hasta tal punto
que las personas eruditas reconocen ahora la validez de los principios
espirituales como un principio cientfico comprobable.
Estos principios si funcionan cuando se aplican. La fe si produce resultados. La
fuerza opera a travs de la mente con la misma seguridad que a travs de
cables y la comunicacin acude directamente a la consciencia con no menos
seguridad con que las imgenes de la TV. son transmitidas va satlite.
El cientfico antes mencionado fue el famoso doctor Charles Steinmetz, el cual,
ante la pregunta de qu aspecto de la investigacin alcanzara mayor
desarrollo dentro de los prximos cincuenta aos, dijo:

Yo creo que los mayores descubrimientos tendrn lugar en el aspecto

espiritual. Algn da se convencer la gente de que las cosas materiales no
aportan la felicidad y sirven de poco para hacer a hombres y mujeres,
constructivos y fuertes.
Los cientficos de todo el mundo dedicaran entonces sus laboratorios al estudio
de Dios, de la oracin y de las fuerzas espirituales que apenas han sido an
estudiadas superficialmente.
Cuando llegue ese da el mundo ver ms adelantos en una dcada de lo que
ha visto en las cuatro ltimas.

Analice su vida, vea cules son sus puntos dbiles y conzcalos bien. Haga una
lista de sus cualidades negativas y vaya mejorndolas una a una. Haga tambin
una lista de todas sus cualidades positivas y refurcelas.
Si siente que su vida no va a ningn lado al ritmo actual ya dio el primer paso,
el ms difcil.
Muchas personas corren por la vida sin siquiera darse cuenta que dejan pasar
por alto los que yo llamo pequeos-buenos-momentos. Los ms importantes.
Un cambio de vida siempre es posible, no importa qu edad tenga o crea
tener. Basta hacer los ajustes necesarios para llevar a cabo estos cambios.
No importa si tiene 15 o 70 aosCrea firmemente que los cambios son
posibles, confe y persevere en su meta. Dgase a s mismo; Si se puede, si se
puede. No importa que le digan lo contrario, solo dgase, si se puede.
Vera como los resultados llegan como por arte de magia.
El milagro del cambio siempre es posible si usted confa en Dios, piense incluso
que ese cambio que tanto necesita en su vida ya est teniendo lugar en este
preciso instante.
Apguese a esa idea, sintase como una nueva persona hasta que ese
pensamiento pase del consciente al subconsciente y quede grabada ah para
siempre.

Haga todo cuanto est en sus manos en una situacin difcil; luego djela en
manos de Dios. Si su problema es muy grande, tan grande que lo tiene
abrumado y no ve salida por ningn lugar, tal como lo dije hace un rato,
arrodllese en su habitacin y pdale a Dios de todo corazn, confe en l y en
su sabidura infinita, entregue en sus manos su afliccin. Comience su oracin
dando gracias por todo lo bueno que nos da, por un nuevo da lleno de
oportunidades.
Pida con sus propias palabras, exponga su problema en forma clara y rndase a
su inmensa misericordia. Dios es tan maravilloso que sabe de antemano lo que
necesitamos, solo basta con pedirlo de corazn y con humildad.
Luego levntese tranquilo (la serenidad mental es crtica), siga con sus cosas y
tenga la plena confianza de que su plegaria ser atendida. Pinselo con alegra,
con la satisfaccin de que las cosas van volviendo poco a poco a su lugar.

Entiendo perfectamente que es difcil mantener una actitud positiva cuando

nos atacan las dificultades, pero, al proyectar pensamientos positivos en el
mundo que le rodea activa positivamente ese mismo ambiente. Basndose en
la ley de la atraccin (lo similar atrae lo similar) tiende a atraer sobre si los
resultados positivos.
Es altamente valioso pensar y actuar con entusiasmo.
Hay momentos en la vida en que todo vira a negro pero hay una fuerza
increble dentro de cada uno de nosotros, un poder que nos permite ponernos
de pie una y otra vez.
Recurra a esa fuerza interior, piense en que algo va a ocurrir para revertir su
situacin. Reptase para s mismo; Algo va a pasar, algo va a pasar y todo esto
se va a remediar.
Crea firmemente que en este preciso instante se estn activando todas las
fuerzas positivas que van a actuar en su favor.
La vida es una lucha constante, hay espinas y obstculos en el camino. No se
deje vencer, levntese, no tema. Repita: Todo lo puedo en Cristo que me
fortalece, reptalo una y otra vez. Todo lo puedo en Cristo que me fortalece,
puedo salir de esta.
Por muy larga que sea la noche siempre llega un nuevo amanecer.
Mantenga siempre su actitud, pasara esta lucha, vendrn otras, pero siempre
estar preparado porque, Todo lo puedo en Cristo que me fortalece.
No pierda su poderosa fe.

Diario La estrella del viernes 18 de enero de 2013.

Pagina n14 de deportes.
Ttulo: El Atn va por su segundo triatln.
Arturo Rivera, deportista de 70 aos de Talcahuano, va por la revancha en la
prueba de este domingo, dejando atrs su frustrado intento por cruzar el
Estrecho de Magallanes.

Este articulo me dejo bastante impresionado desde que lo le.

Claro que en la bajada hubiese puesto Joven deportista de 70 aos va por su
segundo triatln en Talcahuano.
Arturo Rivera apodado Atn sigue su incombustible carrera deportiva sin
que las vicisitudes de la vida logren frenarlo, ni siquiera la silla de ruedas que
utiliza para trasladarse a todos lados.
Este hombre de hierro tanto fsicamente como en su espritu es ms que un
ejemplo para los que a veces nos hemos sentido cansados y poco motivados
en la vida.
El triatln es una de las pruebas deportivas ms difciles y agotadoras que
existen.
Conclusin.

Finalmente todo radica en nuestra fe, la fe es esperar siempre lo mejor.

Ponga toda su confianza de que las cosas van a resultar bien
Encomindese al ser superior para el cual nada es imposible, rndase ante l en
la privacidad de su habitacin, arrodllese, pdale a Dios lo que necesita.
Entregue a l sus cargas y l lo har descansar, est escrito. Cralo.
La vida tiene tantas variantes como estrellas hay en el cielo. As como tiene
cosas malas tambin est llena de cosas buenas.
No pida que no le lleguen dificultades porque sera algo fantasioso. Pida
sabidura para enfrentar el da a da de la mejor forma.
He hablado con cientos de personas y cada una es un mundo distinto con sus
propias leyes. Conozco sus padecimientos, los he vivido tambin y s que no es
fcil cuando se siente que el agua va llegando literalmente al cuello.
Tenga fe, cambie su frecuencia de pensamiento. No espere distinto resultado
haciendo siempre lo mismo.
Busque informacin que le sea til, hable con otras personas, escuche
distintos puntos de vista y elija el que ms le acomode, sepa recibir consejos
de la gente que lo quiere.
Rodese de gente positiva, aljese de los patanes y de todas esas personas
que puedan ser una carga para usted. No me mal entienda, todas las personas
son importantes pero hay cierta clase de personas que no son beneficiosas y
no estn acorde con su nueva forma de pensar y actuar.
Usted las conoce, sabe perfectamente de qu tipo de personas le hablo.
Busque la manera de ayudar a la mayor cantidad de personas posible. Ver
como sus propios problemas se van desvaneciendo sin darse cuenta.
Pida a Dios por usted por todos los que sufren, sea perseverante, no se deje
amedrentar por los impedimentos.
No tema y sienta la satisfaccin de sortear cada obstculo del camino.
Deje de mirar el pasado como sus mejores das: Su vida es ahora, en este
instante. El pasado ya pas, el futuro an no ha llegado por lo tanto no existe.
Aproveche cada da como un regalo del creador para cada uno de nosotros.
Haga de cada da una nueva oportunidad de ser feliz y hacer feliz a los que le
rodean. Abrace a su esposa, hijos o familiares, dgale cuanto los quiere.
Cambie primero usted, su forma de pensar y as cambiara todo su entorno.
Jess dijo: Yo he venido para que tengan vida y la tengan en abundancia as
que Por qu conformarse con menos?

Yo creo que puedo, tengo toda mi fe, toda mi confianza puesta en este
proyecto. S que puedo, s que puedo.
Tengo este cuerpo fuerte que entreno con regularidad, brazos fuertes, piernas
fuertes, tengo toda esta inteligencia que Dios me dio (No importa la cantidad
de inteligencia que tenga usted, lo importante es como usa la que tiene)
Tengo este espritu que me ayuda a seguir adelante aun cuando las
dificultades amenazan con aplastarme.
Lo voy a conseguir, lo voy a conseguir, mi meta est clara, el plazo est claro.
Estoy estudiando todo lo que puedo sobre mi meta, lo voy a conseguir, un
paso tras otro voy avanzando, cada paso me acerca ms.
No hay limitaciones para quien decidi cul es su meta.
Si no tiene clara sus metas levntese temprano y anote en un papel todo lo
que usted quiera, cualquier cosa que se le ocurra. Quiero un auto, quiero una
casa mejor, un computador mejor, un Ipod nano, un trabajo mejor, quiero ser
cantante, futbolista, una casa en el campo o en la playacualquier cosa que
venga a su mente.
Haga este ejercicio durante siete das. Habr cosas que se irn repitiendo y las
que ms se repitan sern de ahora en adelante sus metas.
Cuando tenga definida sus prioridades (al menos cuatro metas) anote para qu
necesita lo que pide.
Por ejemplo anota que necesita un auto de tal y tal caracterstica para
movilizarme ms rpido a mi trabajo, para pasar a dejar a mis hijos al colegio,
para transportar mis materiales de trabajo, para mayor comodidad, para llevar
a mi mam a sus actividades, etc., etcMientras ms razones exponga, ms se
ira adhiriendo el deseo a su mente y a su creencia y por lo tanto ser ms fcil
de conseguir.
 Tenga fe, las cosas a veces estn ms cerca de lo que uno pueda llegar a
imaginar.
Haga una lnea de tiempo de sus metas, proyctese desde el momento en que
est a diez o veinte aos ms. Antelo.

Mejore su vida con pequeos cambios, utilice el gran poder de la

autosugestin. Como dice el gran Alex Dey Empezamos fingiendo y
terminamos creyendo

Busque ese extra cada da que lo ira convirtiendo en una persona

extraordinaria y atrayente. Ese pequeo extra diario que lo hace avanzar y
dejar en el camino a las personas comunes y corrientes, a los del montn, a
los que pertenecen al 95% de personas que nunca logran nada en la
vidavalos. Llegan tarde, zapatos sin lustrar, demoran una hora en el bao,
pasan jugando o chateando por celular, sacan la vueltapersonas totalmente
contrarias a lo que es el xito.
Aljese, no de ellos, pero s de sus costumbres. Observe a los fracasados y
haga lo contrario a lo que ellos hacen.

No olvide.

- Puntualidad en el trabajo: Llegue de 10 a 15 minutos antes a su trabajo.

- Trabaje con gusto y esperando siempre lo mejor.
- Fije claramente sus metas, antelas y bsquelas hasta conseguirlas.
- Sea ms positivo cada da, ms carioso con su familia, ms trabajador, ms
expresivo con las personas a su alrededor.
- Piense, vstase y acte como si fuera un hombre exitoso y libre.
- Ayude a los dems en lo que ms pueda, en todo sentido.
- Sea ms solidario y caritativo, ms comunicativo con su familia, con sus
compaeros de trabajo, con sus jefes.
- Mire directamente a los ojos, hable un poco ms fuerte, camine un 25% ms
rpido.
- Busque todos los medios para ser ms feliz cada da.
Reptase a s mismo cada da:
Con mis metas claras siento en el fondo de mi corazn que ya estoy en el
camino del xito.
Con la ayuda de Dios y mi trabajo diario voy a lograr todo lo que me proponga.
Tengo toda mi fe en lograr todo lo que me proponga.

Anagrama del miedo.

M-Menospreciar tus cualidades.

I-Imaginacin, el miedo proviene de ah.
E-Exagerar un problema.
D-Dramatizar, todo lo convertimos en una teleserie venezolana.
O-Obstculo que hay que superar.

Pngase de pie, levntese.

Entrene su mente, su cuerpo y espritu.
No diga el prximo mes empiezo, la otra semana
Empiece hoy mismo o empiece maana si es que es muy tarde pero antelo
para que no se le olvide, pngale fecha y haga un compromiso con usted
mismo.
Al da siguiente se levanta ms temprano de lo habitual y sale a trotar,
empiece de a poco, diez minutos al principio. Luego va aumentando el tiempo.
Si no tiene pesas y no tiene dinero o tiempo para ir a un gimnasio llene
botellas de tres litros con agua y las va levantando, primero un brazo, luego el
otro.
Hgalo 3 veces a la semana por 20 minutos solamente y va a ver como su
nimo anda mucho mejor al ingresar ms oxgeno a sus pulmones y por ende a
su cerebro.
Adems, con el ejercicio libera esa sustancia llamada endorfina que es la que
nos hace sentir mejor.
Cultive su mente leyendo cosas que le sirvan, que lo motiven a seguir adelante
sin detenerse a mirar atrs.
Si no le gusta leer o no tiene tiempo, compre o baje de Internet charlas
inspiradoras. Escchelas todos los das en su mp3 o celular, acustese oyendo
charlas motivadoras, no importa que se quede dormido. Su subconsciente
entender, almacenara y asimilara exactamente lo que necesita.
Ntrase cada da como si fuera alimento (en realidad lo es) de toda esa
informacin positiva.

Lea esta lista cada da.

Yo soy creativo(a),
Yo soy inteligente,
Yo soy original,
Yo soy querido(a),
Yo soy amado(a),
Yo soy carioso(a),
Yo soy atrayente,
Yo soy bondadoso(a),
Yo soy de fiar,
Yo soy un hombre (una mujer) de fe,
Yo soy positivo(a),
Yo soy trabajador(a),
Yo soy ordenado(a),
Yo soy responsable,
Yo soy exitoso(a),
Yo soy bendecido(a),
Yo soy agradecido(a),
Yo soy elegido(a),
Yo soy fuerte,
Yo soy alegre,
Yo soy optimista,
Yo soy una persona fuera de lo comn,
Yo soy leal
Yo soy fiel,
Yo soy joven,
Yo soy perseverante,
Yo soy consciente,
Yo soy preparado(a),
Yo soy comunicativo(a),
Yo soy capaz,
Yo soy constructivo(a),
Yo soy impecable en cada palabra que digo,
Yo soy motivado(a),
Yo soy armonioso(a) con todo mi entorno.

Oracin final.

Padre celestial, te doy infinitas gracias por todas tus bendiciones para mi vida y
mi familia, gracias por darme esta oportunidad de ayudar, aunque sea de una
pequea forma a los dems.
Seor, solo soy un instrumento en tus manos, t me dictas al odo las palabras
que puedan ayudar a las personas a dar el primer paso hacia el mejoramiento
de sus vidas y que puedan acercarse cada da ms a ti.
Te pido por mi vida, por mi familia y todos mis seres queridos, tambin por las
personas que sufren. Te pido que abras los caminos necesarios y que este libro
pueda llegar a la mayor cantidad de personas posible.
Muchas gracias por todo.

Espero sinceramente que este pequeo libro-manual-recopilacin (como

quiera llamarlo) le haya sido de utilidad.
Les deseo a mis lectores solo lo mejor.
Agradecimientos:

En primer lugar agradezco a Dios que siempre est conmigo ayudndome y

bendicindome.
Un agradecimiento especial e infinito a mi amada esposa que es el ngel que
me cuida y me aguanta.
A mi hijo Matas por sus comentarios, entusiasmo y perspicacia. Por su amor
incondicional.
Algo exclusivo para mi gran amiga Luisa Nunes M. por su ayuda, observaciones
y apoyo en todas las materias.
Agradezco a mis padres por su amor absoluto y ayudar a formar a ese rebelde
sin causa que sola ser.
A mis hermanos Csar, Carlos y Felipe por sus chistes va mensaje y sus fuerzas
incombustibles.
Gracias a todas las personas annimas (en especial a aquellos amigos que no
estn, pero que siguen siendo mis amigos) que colaboraron de una u otra
forma en este proyecto y que creyeron en m.

Sus comentarios a

E-mail: lesterantoniohalthy@hotmail.cl