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Abdominales en 1 minuto
Salto horizontal con pies juntos
Flexin sostenida de brazos
Carrera de agilidad
50 mts. de velocidad
800 metros para nios/nias de 6 a 9 aos // 1.600 mts
para nios/as de 10 a 12 aos // 2.400 mts. para
adolescentes de ambos sexos de 12 a 17 aos
Talla
Peso corporal
Permetro de brazo
Permetro de cintura
Permetro de muslo
Flexiones de brazos
Abdominales
Salto horizontal con .pies juntos
Sit & Reach
Correr 50 mts.
Carrera de 1.600 mts
Peso corporal
Talla
Abdominales en 30 segundos
Plate tapping
Sit & Reach
Dinamometra manual
Velocidad 10 x 5 metros
Flexin sostenida de brazos
Salto horizontal con pies juntos
Course Navette de 20 mts. con paliers de 1 minuto
Peso
Talla
Rapidez, 30 mts. hasta 11 aos; 60 mts. de 12 a 60 aos.
Extensiones de brazos: Las mujeres con las rodillas
apoyadas en el piso.
Abdominales:
Salto en largo sin impulso
Resistencia: Hasta 11 aos carrera de 600 mts. (ambos
sexos); a partir de los 12 aos mujeres carrera de 800 mts. y
hombres 1.000 mts.
Abdominales
Flexin anterior
Carrera de 10 x 5
Salto en largo sin impulso
Resistencia: Hasta 11 aos carrera de 600 mts. (ambos
sexos); a partir de los 12 aos (ambos sexos) 1.000 mts.
Al final de este trabajo se incluyen las tablas percentiladas
por edad de las pruebas sealadas precedentemente.
2.- CONCEPTO
La evaluacin se basa en un juicio valorativo a partir del
cual se producen toma de decisiones dentro del
entrenamiento deportivo. A menudo se confunde este
trmino con el de medicin o clasificacin. La evaluacin es
un concepto ms amplio que comprende a estos dos
elementos, y que sin duda los supera.
La evaluacin objetiva de las cualidades fsicas y las
posibilidades fundamentales de los sistemas funcionales
permitirn al entrenador y al deportista obtener una
informacin objetiva que servir de base para la toma de
decisiones de orden programtico para encauzar el
desarrollo de la velocidad, la fuerza, la resistencia o la
flexibilidad.
La podramos definir como: El proceso de constatacin
inicial, peridica o final del estado de preparacin del
deportista.
a) Evaluacin inicial.
Asume las veces de un elemento diagnstico y/o
eventualmente predictivo.
A pesar de que existe la tentacin de comenzar rpidamente
las mediciones y recoleccin de datos recomendamos que el
primer medio de evaluacin sea la observacin del
deportista o del equipo enfrentando la realizacin de
trabajos submximos.
Es el punto de partida necesario para que el programa a
desarrollar se adecue a los deportistas con los que se est
trabajando.
Algunos autores piensan que la evaluacin inicial o
diagnstica puede asumir un carcter externo al proceso,
ya que no pretende modificarlo, sino analizar el punto de
partida. Glasser (1981) sealo que la evaluacin
diagnstica debe considerarse con el fin de facilitar la
concrecin de las futuras adaptaciones, permitiendo la
aplicacin de los principios pedaggicos de accesibilidad e
individualizacin.
A nivel motriz procedimental existen numerosas pruebas,
test, bateras, etc., para analizar el nivel inicial de los
alumnos o los deportistas, y para ver cules son, y en que
nivel, las cualidades y destrezas. Se utiliza como diagnstico
del nivel de presencia actual de las capacidades
condicionales.
La intencin de que la evaluacin sea un elemento
educativo recae, a nuestro entender, en el hecho de que
producida la evaluacin diagnstica se le de una
informacin al deportista sobre su estado y condicin
inicial, aspectos que deber asumir y la relacin
consecuente con los objetivos perseguidos. Se pretende que
el deportista se identifique con el proceso de entrenamiento,
desarrolle sus mecanismos de motivacin y enfrente a
objetivos ms coherentes, asequibles y, lo que es
fundamental, con significado para el deportista. De esta
manera tendr una doble validez educativa: para el
entrenador y para el deportista,
c) La evaluacin final
Es la que se realiza al final de un perodo o fase del
entrenamiento. Su funcin fundamental es:
Evaluar el programa de entrenamiento que se llevo a
cabo
Evaluar la actuacin del entrenador
Evaluar los niveles de rendimiento alcanzados por el
deportista
Servir de base para la formulacin de la planificacin
deportiva del macrociclo
2.3.1.- PREPARACION
Se debe establece claramente:
Lo que se desea evaluar
Que la prueba o test seleccionado realmente evale la
capacidad que se desea evaluar.
Que la prueba se pueda realizar en el futuro en
idnticas, o por lo menos, similares condiciones.
Se deben especificar los instrumentos de medicin.
3.1.- Medicion
3.2.- Clasificacion
4.1.- El protocolo
De laboratorio De campo
Directas Indirectas
En laboratorio:
En campo
5.2.- Test de Cooper
Este test de potencia aerbica mide el consumo de oxgeno
en forma indirecta. Podemos tambin considerarlo un test
de campo especfico.
Accin en el test:
Carrera contina durante 12 minutos.
Terreno:
Se recomienda una pista de atletismo (para estandarizar
la prueba).
Consideraciones:
a) Las condiciones con que se evale deben seguir el
mismo criterio (hora, terreno, temperatura promedio,
carga anterior, etc.)
b) Debe efectuarse manteniendo un ritmo constante (es
muy importante no producir aceleraciones en la
ltima vuelta).
c) Debe efectuarse a 40 cm. del borde interior de la pista
a los efectos de estimar correctamente la
distancia recorrida.
d) Puede tomarse como una tarea ms dentro de una
sesin de entrenamiento.
Grupos entrenados en
disciplinas o modalidades
que no sean de resistencia
Bueno 2,900 52,1
3,000 53,8
3,100 55,5
Muy bueno 3,200 57,2
3,300 58,9
3,400 60,6
Excelente 3,500 62,3
3,600 64,0
3,700 65,7
3,800 67,4
Ejemplo: Test de Cooper Deportista Varn de 15 aos
Objetivo:
Evaluar la velocidad de reaccin y velocidad cclica
mxima (especialmente velocidad de aceleracin).
Valores comparativos
Nios con disposicin para la carrera de sprint (segn
Balsevich 1970).
9 5,5 - 5,6
10 5,4 - 5,5 5,3 - 5,4
11 5,1 - 5,3 5,1 - 5,3
12 4,8 - 5,0
Objetivo:
Evaluar la velocidad cclica mxima (velocidad de sprint).
Criterios de calidad
Validez muy elevada (0,8) para la velocidad de sprint.
Objetivo:
Evaluar fuerza explosiva de musculatura de las piernas
Criterio de Confiabilidad:
Los coeficientes oscilan entre 0,70 A 0,94
Objetivo:
Evaluar fuerza explosiva de musculatura de las piernas
Criterio de Confiabilidad:
El coeficiente es de 0,87
8.1.- ANTROPOMETRIA:
Teora de las medidas del cuerpo y de su proporcionalidad.
(Diccionario de las Ciencias del Deporte)
8.2.- El somatotipo
En el intento de clasificar tipolgicamente al cuerpo
humano se ha encontrado en el somatotipo la solucin en
dicha bsqueda. Estudia la relacin entre los componentes:
Endomorfos Referidos a la gordura o flacura a travs
de los niveles de grasa corporal
Mesomorfos Referidos a la evaluacin del desarrollo
muscular y esqueltico en relacin a la estatura
Ectomorfos Referido a la distribucin longitudinal de
los dos componentes anteriores. Predominio del eje
transversal o longitudinal.