Menu Pagi: Nasi Putih + 1 Butir Telur Dadar + 1 Potong Tempe

Bacem + Tumis Kangkung + Pepaya

Bahan URT Jumlah Energi Protein Lemak

Karbohidrat (g)
Makanan (g) (kkal) (g) (g)
Roti putih 1
18 182,25 6 0,9 37,5
tangkap
Coklat 1 sdm 10 56,5 0,44 3,51 5,79
Pisang 1
potong 100 52 0,5 - 12,4
besar
Sub Total 290,75 6,94 4,41 55,69

Selingan Pagi: 2 Buah Jeruk Manis

Bahan URT Jumlah Energi Protein Lemak
Karbohidrat (g)
Makanan (g) (kkal) (g) (g)
Jeruk Manis 2 buah
ukuran 200 102 1,8 0,4 22,8
besar
Sub Total 102 1,8 0,4 22,8

Menu Siang: Nasi + Ayam Bakar + Tahu + Tempe + Tumis Kangkung + Pisang
 Bahan URT Jumlah Energi Protein Lemak Karbohidrat
Makanan (g) (kkal) (g) (g) (g)
Beras giling 1 centong
50 174,5 3,4 0,4 39,5
nasi
Ayam 1 potong
50 47,5 9,1 1,25 0
sedang
Tempe 1 potong
25 40 4,575 1 3,175
kecil
Tahu 1 potong
25 19,75 1,95 1,15 0,4
kecil
Kangkung 1 gelas 100 36 3 0,3 5,4
Minyak 1 sendok
5 45 0 5 0
teh
Pisang 1 potong
100 52 0,5 - 12,4
besar
Sub Total 489,85 22,52 9,1 60,87

Selingan Sore: 1 Mangkok Bubur Kacang Hijau + 1 Buah Belimbing

Bahan URT Jumlah Energi Protein Lemak Karbohidrat
Makanan (g) (kkal) (g) (g) (g)
Kacang hijau 1
mangkok 50 175,5 11,1 0,6 31,45
kecil
Gula 1 sendok
10 40 - - 10
teh
Belimbing 1 buah 100 40 0,4 0,4 8,8
Sub Total 255,5 11,5 1 50.25

Menu Malam : Nasi Putih + Sup Ayam + Pepaya

Bahan URT Jumlah Energi Protein Lemak Karbohidrat

Makanan (g) (kkal) (g) (g) (g)
Beras giling 1 centong 50 174,5 3,4 0,4 39,5
Ayam 1 potong
50 47,5 9,1 1,25 -
paha
Kentang potong 25 21,25 0,5 0,025 4,775
 ukuran
sedang
Wortel potong
ukuran 25 11,5 0,3 0,075 2,375
sedang
Pepaya 1 potong 70 36,4 0,35 0 8,68
sedang
Sub Total 290,9 13,65 1,75 55,33