DIETA DEL ATN

Es importante que sigas un rgimen alimenticio que te ayude a preparar tu cuerpo

para bajar de peso y as poder lograr tus objetivos de llegar a las medidas que
deseas. Hoy te recomendamos la dieta del Atn que es baja en grasa y puedes perder
hasta 4 kilos en tan solo una semana, se puede combinar con vegetales y frutas,
adems debes consumir agua y hacer ejercicios para conseguir el peso ideal.

El atn cuenta con vitaminas A, D y B, es rico en Omega 3, cido linoleico y calcio.

Mientras realizas la dieta, est completamente prohibido comer carnes rojas,
aderezos, alimentos enlatados y dulces; sino la dieta no tendr el resultado esperado.

Es recomendable hacer ejercicios suaves mientras realizas la dieta. Debes correr por
20 minutos o hacer una rutina de 7 minutos de ejercicios, dos veces al da, adems
debes consumir 2 litros de agua al da. Tambin puedes tomar infusiones, jugos y
aguas saborizadas.

Desayuno

1 lata de atn en agua

Rodajas de pia (la cantidad a tu gusto)
Verduras (una ensalada de lechuga)
3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo a la ensalada

Comida

1 lata de atn en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo

1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral
Rodajas de meln, la cantidad que desees
Verduras
3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo

Cena

1 lata de atn
Rodajas de sanda, la cantidad a tu gusto
Verduras

Te presentamos la dieta del huevo duro que promete bajar 11 kilos en dos semanas.
Con su consumo sentirs una mayor sensacin de saciedad, adems tendrs una
mayor energa, gracias a las propiedades nutricionales de este alimento. Es por ello
que te invitamos a prestar mucha atencin.

- Se deben comer solo 3 comidas al da, por una duracin de dos semanas.

- El desayuno y la cena no presentan variacin, por lo que debes escoger una comida
en las opciones que entregamos hoy, para cada momento del da.

Tres comidas al da:

- Desayuno: beber una infusin, caf o t, considerando que estas deben ser
endulzadas con stevia. Comer dos huevos duros. Adems se debe comer 100 gramos
de queso y beber un zumo de naranja.
- Almuerzo: Los jueves y sbado se debe almorzar fruta. El lunes se debe elegir fruta
y dos rebanadas de pan integral. Elv iernes se debe elegir dos huevos duros y
verduras cocinadas al vapor. El resto de das sepuede elegir cualquiera de las
siguientes alternativas:

- Pastel de berenjenas, lomo de cerdo con verduras al vapor, ensalada de atn con
lechuga y tomate, pescado al horno con arroz, pollo al horno con papas sancochadas
o pastas con tomate.

- Cena: comer un huevo cocido, y una ensalada de lechuga y tomates o bien,

verduras salteadas con aceite de oliva. Pero esto no es todo, ya que tambin se debe
comer una pieza de fruta. Evitar lo frito. Todo debe ser cocinado al vapor.