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Respirao/relaxamento para instrumentos de sopro

e exerccio de sonoridade (tcnicas, benefcios, etc.)

Importncia do ar, gua, uso do diafragma, a respirao,


a respirao natural, a respirao forada, apoio,
inspirao, expirao, modos e tcnicas de respirao,
exerccio de respirao, relaxe mudando a forma de
respirar, coluna de ar, exerccio de sonoridade (tcnicas e
benefcios),

Sydnei Lucchesi Le Petit

ELM CIDDIC UNICAMP 10/2013


Respirao/relaxamento para instrumentos de sopro e exerccio de sonoridade (tcnicas, benefcios, etc.)

Antes de irmos diretamente ao tema, temos que tratar sobre outros assuntos relacionados. O primeiro a cerca
do AR, sua composio, os elementos primordiais. Vamos tratar a cerca dos modos e tcnicas de respirao e
por fim nossas concluses.

O Ar e o Oxignio

O ar que respiramos tem em sua composio apenas 20% em mdia, de oxignio e s nosso crebro utiliza
aproximadamente 25% do oxignio inalado. A fisiologia cerebral altamente complexa e tem o poder de
influenciar tudo o que fazemos. Portanto, para mantermos uma boa sade cerebral necessria uma respirao
adequada e uma dieta tambm adequada.

Esse o elemento essencial para cantarmos e tocarmos.

A gua

A passagem das informaes de um neurnio para outro, dentro da rede de comunicao cerebral, ocorre por
estmulos eletroqumicos ou eletromagnticos. Assim, a gua, cumpre um papel de extrema importncia para o
pleno funcionamento cerebral. Inclusive recomendvel no esperar pela sensao de sede chegar, mas tomar
um pouco de gua, a cada hora e ingerir o primeiro copo logo ao se levantar, ainda em jejum.

A gua necessria para todo e qualquer processo biolgico, reao qumica ou ao mecnica que ocorra no
corpo. Ela crucial para o desempenho mental e fsico, difundindo o oxignio por todas as clulas, ionizando sais
e produzindo os eletrlitos necessrios para a atividade eltrica de todo o sistema de comunicao cerebral,
celular e metablica.

Esse o segundo elemento mais importante para cantarmos e tocarmos.

O Diafragma

O principal msculo envolvido na respirao o diafragma, situado imediatamente abaixo dos pulmes e do
corao, separa o trax do abdome: quando inspiramos o diafragma estendido e se abaixa, abrindo espao para
que os pulmes se encham por completo, empurrando os rgos do abdome para baixo (a barriga cresce), e
quando expiramos o processo o inverso, ou seja, ele sobe, comprimindo os pulmes e abrindo espao para os
rgos do abdome, que agem como uma mola.

A Respirao

A respirao usada para o canto e para tocar instrumentos de sopro recebe s vezes nomes diferentes,
dependendo do autor. Alguns a chamam costo diafragmtica, outros abdominal intercostal. O fato que
devemos encher desde a base dos pulmes, suas laterais at as costas, sem levantar os ombros. Quando se
pede aos alunos, no incio das aulas de fala ou de canto, para inspirarem profundamente, 80% inspiram com uma
elevao forada das costelas e das clavculas, mantendo os msculos abdominais contrados, erguendo os
ombros, chegando a ficar vermelhos no rosto e pescoo... Esta respirao forada tem consequncias
desastrosas, em primeiro lugar para a voz. A laringe fica pressionada, e pior ainda se a pessoa no articula bem,
trancando os maxilares (embocadura tensa, nos instrumentos de sopro). Assim, a presso dupla e as nossas
pregas vocais no podem vibrar livremente.

Portanto, no se pode ser um bom cantor ou instrumentista de sopro sem possuir um perfeito controle de sua
respirao. A boa respirao um dos grandes "segredos" nessas artes.

Respirao Natural

A inspirao natural ( a que usamos quando no estamos cantando ou tocando), deve ser sempre nasal, pois
assim o ar filtrado e aquecido pelas narinas, e que deve ser utilizada sempre que possvel, se procura dilatar em
todas as direes as costelas inferiores. Ao mesmo tempo, as paredes do abdome se dilatam permitindo que os
pulmes se encham de ar. Pode se controlar o movimento colocando uma mo no abdome e outra nas costelas.
importante que a clavcula e os ombros no se movam. Utilizar o espelho til para vigiar e impedir
movimentos desnecessrios de tenso. Deve-se exercitar a inspirao nasal ainda que seja de boca aberta. Deve-
se tambm praticar a inspirao rpida, quer dizer, inspirar a maior quantidade de ar em menor tempo possvel,
aps ter dominado esses movimentos corretamente.
Respirao Forada

Todos os instrumentos de sopro como as flautas, os clarinetes, os saxofones, os trompetes, trompas, trombones
etc., precisam, de ar para produzirem som. Ento se deve aprender a controlar a respirao a favor da produo
do som no instrumento. Para isso existem alguns exerccios exclusivos para a respirao, que so feitos sem o
uso do instrumento.

A respirao usada para tocar esses instrumentos completamente diferente da respirao que fazemos
naturalmente.

Quando respiramos naturalmente o fazemos pelo nariz e temos um equilbrio entre o tempo de inspirao e o de
expirao, entre um e outro quase no existe pausa (o que chamamos de sustentao) e dificilmente usamos a
musculatura abdominal para forar o ar a sair com presso e velocidade.

J no tipo de respirao usada para tocar um instrumento necessrio que o ar seja absorvido muito rpidamente
e que a sustentao seja a maior possvel. A sustentao , portanto, o momento em que a respirao fica
suspensa e retemos o ar dentro dos pulmes formando presso. A expirao deve ser longa e contnua e o ar
deve sair com muita presso (e no levemente como num suspiro). Veja a comparao abaixo.
(I=inspirao, S=sustentao, E=Expirao)

Respirao natural

IIIIIIIIIIIIIIIIISSEEEEEEEEEEE

Respirao para tocar

IIIIISSSSEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Apoio

Para o cantor assim como para o instrumentista de sopro necessrio saber administrar a entrada e a sada do ar
que utiliza. A sustentao o que damos o nome de apoio. Apoio, portanto, o controle elstico e consciente da
fora retrtil passiva e espontnea do movimento de elevao do diafragma ao promover a expirao, e
conseguido pelo domnio de seus antagnicos - os msculos abdominais e intercostais - com a finalidade de
manter o equilbrio da coluna de ar e aplic-la fonao e ao instrumento de sopro. Para mais informaes leia o
texto do livro: Esttica da Voz - Uma voz para o Ator. Eudsia Acua Quinteiro.

Inspirao

Primeiramente vamos inspirar trazendo o ar para dentro do corpo atravs da boca. Deve-se inspirar de modo que
os pulmes se encham fazendo com que o abdome se expanda. Obtm-se isso, relaxando os msculos
abdominais, o diafragma permite que os pulmes se encham mais de ar, a barriga cresce, pois os rgos do
abdome so empurrados para baixo pela expanso dos pulmes. Em seguida deve-se deixar que o trax se
expanda sem que elevemos os ombros. Se elevarmos os cotovelos e os levarmos ligeiramente para frente
liberaro mais espao tambm na parte de trs das costas.

Expirao

Aqui o processo o inverso. O ar que expande o trax deve sair primeiro, ajudado pela contrao dos msculos
intercostais e dos ombros, jogando-os para baixo. Em seguida, comprimem-se os msculos abdominais forando
e controlando a presso de sada do restante do ar contido nos pulmes.

Resumindo: Para inspirar, puxe o ar, permitindo expandir a barriga, e depois expanda o peito. Para expirar, solte o
ar pressionando o peito e os ombros e depois a barriga.

Se tiver dificuldade para respirar dessa maneira, ou no conseguir coordenar nem diferenciar o peito da barriga,
faa da seguinte maneira: Coloque uma das mos no peito e a outra na barriga. Quando inspirar imagine que est
puxando primeiro barriga e depois o peito, e quando expirar pressione primeiramente o peito e depois a barriga.

Utilizando esta tcnica de respirao faa o seguinte exerccio: Inspire o mximo de ar que puder, segure por 5
segundos, solte devagar, por 20 segundos, falando "sssss" soltando o ar entre os dentes. Repita trs vezes.
Lembre-se que o ar deve sair com presso, e essa presso que vai dar qualidade no seu som.
Importante: A palheta ou os lbios no vibram porque assopramos neles, mas vibram como resposta presso
que lhes impomos.

No obstrua a inspirao. Deixe sua lngua, garganta e boca relaxadas.

Lembre-se: Voc no uma chapa, use tambm as laterais do corpo.

Esta a tcnica de respirao que se usa para tocar a maioria dos instrumentos de sopro.

Modos e tcnicas de respirao

Em nossa infncia mais tenra, respiramos da forma considerada correta, que, conforme vamos crescendo vamos
perdendo e mudando a forma de respirar. Ideal recuperar essa maneira de respirar, pois ela proporciona uma
oxigenao plena e um equilbrio emocional muito maior por conta disso mesmo.

Felizmente, enquanto dormimos retomamos a forma ideal de respirao, exceto quando estamos com alguma
doena respiratria, evidentemente, mas ao acordar comeamos a forma precria de abastecer o principal
combustvel do organismo e do crebro - o oxignio. Portanto, reaprender a respirar fundamental para
conquistarmos maior inteligncia, sade melhor, e maior capacidade de uso do poder pensante.

Existem muitos exerccios respiratrios, alguns para reeducar, outros para hiperventilar, outros para relaxar. As
vrias tcnicas de meditao so especiais para fazer uso desse poder que a respirao tem: acordar a vida,
sustent-la, acalmar as emoes o estado de conscincia.

A respirao um indicador do estado emocional e mental. Quando as emoes esto agitadas, a mente estar
agitada, e a respirao CERTAMENTE. Se a respirao acalmar, tudo o mais se acalmar.

Quando observamos nossa respirao, descobrimos que a nossa mente e o nosso corpo esto num contnuo
estado de agitao e desconforto. Com o simples ato de observar a respirao, podemos sentir um relaxar da
intensidade das causas, das imagens e refluxo dos nossos sofrimentos.

A prtica desse contato consciente com a respirao, por si s, elimina as impurezas das emoes e da mente.
Assim, cada vez mais, vamos sentindo um alvio e nossas pr-ocupaes deixam de existir.

Ao compreendermos profundamente como o sofrimento gerado, compreenderemos tambm como podemos


elimin-lo. Respirar vida, oxignio entrando em nosso crebro, em cada clula para nos dar energia, AR,
inspirAO.

Observe, portanto, a sua respirao, cada vez mais serena e tranquila, mais profunda e ritmada, sem criar
reatividade, apenas observar, observar e observar.

Sinta-se confortvel. Feche os olhos e tente observar sua respirao. V relaxando as partes do corpo que
estiverem tensas, apenas observando a respirao e percebendo seu corpo, sensaes e sentimentos.

Quando vierem os pensamentos, voc provavelmente esquecer a respirao. No se preocupe, ela instintiva e
voc no morrer por isso, apenas desidentifique-se dos pensamentos e volte a observar a respirao, calma e
serenamente. Pratique este exerccio diariamente por 5, 10 ou at 15 minutos.

Para uma boa realizao no canto, no instrumento de sopro e mesmo na fala preciso ter controle adequado da
respirao. A respirao e a postura esto intimamente interligadas. Para realizar uma respirao correta
preciso estar numa postura adequada. A respirao uma funo vital que, no canto e no instrumento de sopro
devemos aprender a control-la.

A grande maioria das pessoas atualmente respira mal:

Hoje, principalmente nas grandes cidades, somos obrigados, j na idade de seis anos, a permanecer horas
sentados na escola, frequentemente em salas super ocupadas e abafadas. Mais tarde, continuando os estudos,
exercendo uma profisso, a nossa vida no muda muito. Desta maneira, no tendo uma compensao, os nossos
pulmes vo deixando de inspirar profundamente, e o movimento diafragmtico se torna quase nulo, assim que
usamos mais a respirao torcica e clavicular.
Outro fator que nos leva a respirar de forma no ideal a vaidade. Sim, a vaidade. Respirando corretamente, o
abdome parece ser maior, dando a impresso que se est "gordo", esteretipo indesejado por homens e mulheres
de todas as idades, que, na puberdade, pode ajudar a levar inclusive a doenas como a Bulimia. Tendo isso em
considerao, corrigir a forma de respirar uma questo, antes de tudo, de sade, inclusive para uma sade
mental mais longeva.

Exerccio de respirao

Pegue uma folha de papel no muito grande e diante de uma parede lisa, segure a folha de papel na parede na
altura de sua cabea a uma distncia de um palmo ou 10 centmetros.

Olhando para ela, usando apenas o seu ar e sem a ajuda das mos, sopre continuamente, fazendo com que a
folha fique colada parede, pelo mximo de tempo possvel, controlando a presso de ar com o tipo de expirao
que vimos anteriormente, ou seja, gastando o ar torcico e depois o abdominal. Procure manter uma presso
constante, pelo maior espao de tempo possvel.

OBS.: Cuidado para no tencionar os ombros enquanto faz o exerccio e tambm no vale colar a folha parede.

Relaxe, mudando sua forma de respirar.

Utilizando o modo ideal de respirao, ou seja, abdominal, abrace seu corpo colocando os polegares na parte
superior dos braos, na frente, onde os braos se juntam aos ombros e coloque os demais dedos nos lados das
escpulas (omoplatas), bem embaixo dos braos, nas axilas.

Comece ciclos de respirao (expirar e inspirar), contando as expiraes da seguinte maneira: Um: expire e
inspire. Dois: expire e inspire. Trs: expire e inspire e assim por diante. Conte at completar trinta e seis ciclos
respiratrios. Se perder a contagem, recomece desde o incio. Esse exerccio pode ser feito de uma s vez ou ao
longo do dia, dividindo em quatro grupos de nove.

Agora respire naturalmente e perceba que, com o tempo, sua respirao se tornar automaticamente mais e mais
profunda e rtmica, ou seja, mais relaxada.

A respirao provoca uma tima sensao de tranquilidade, graas melhor oxigenao do sangue e, por
conseguinte do crebro, como j vimos. Ento, mais tranquilos, podemos nos dedicar ao que estamos por fazer,
no caso, tocar nossos instrumentos de sopro ou cantar.

Esses exerccios podem ser feitos antes do estudo de seu instrumento ou de uma apresentao. Isso ajudar a
relaxar e assim dedicar-se, em melhores condies fsicas e mentais.

Coluna de Ar

Um instrumento de sopro funciona pela vibrao de uma coluna de ar. Em alguns dos instrumentos esta coluna
contida em um ou mais tubos que servem para definir a altura do som e tambm para amplific-lo. Em geral
quando existe um tubo de tamanho fixo, s as notas da srie harmnica so executveis. Para controlar a altura
da nota obtida o executante deve:

- Variar a intensidade (e s vezes o ngulo) de entrada do ar no instrumento para alternar entre as notas da srie
harmnica.
- Alterar o comprimento efetivo do tubo. Isso pode ser feito por vlvulas de movimento linear (trompete), rotativas
(como na trompa) ou variando o comprimento do tubo por um mecanismo deslizante (vara) - como no trombone.
- Introduzir furos ao longo do tubo, que permitem aumentar ou diminuir o comprimento de onda ou anular certos
harmnicos. Este tipo de mecanismo usado nas madeiras (clarinetes, saxofones) etc.
Ns temos nossa prpria coluna de ar, que se inicia nos pulmes indo at a cavidade bucal, passando por nossas
vlvulas, as pregas vocais e os lbios. Quando tocamos um instrumento musical de sopro, unimos nossa coluna
de ar do instrumento, ento, para que consigamos um som de qualidade, todos esses sistemas devem estar
devidamente conectados e sincronizados, permitindo que o instrumento possa gerar um som de qualidade. Por
isso inclusive que a sade fator essencial. Ento podemos dizer que tanto a cavidade bucal, quanto a arcada
dentria influenciam.

Exerccios de sonoridade (tcnicas e benefcios)

O exerccio de notas longas o mais bsico e mais importante para o som. Proporciona resistncia muscular
(boca, rosto, msculos abdominais e intercostais), e controle do ar. Ao pratic-lo, busque a todo custo obter um
som uniforme e constante, sem oscilaes e variaes. Toque at acabar o ar. Enquanto toca, no deixe que o
som v diminuindo de volume com passar do tempo, compense o volume usando os msculos abdominais.
importante que o som acabe com a mesma qualidade com que comeou.

Preste ateno no seu som; verifique se a embocadura est correta e se sua postura tambm. Invariavelmente
preciso corrigi-los at que sejam adotados naturalmente.

O exerccio de notas longas deve ser feito todos os dias em primeiro lugar. Serve para a resistncia fsica e nunca
deve ser feito sem ateno.

Preste ateno no uso de sua musculatura abdominal. Quando o ar vai diminuindo a presso cai junto e para
compensar preciso usar a musculatura do abdome. Tente descobrir o momento em que necessrio comear a
fazer uso maior da musculatura abdominal. Isso varia entre as pessoas.

Muito importante: Um som de qualidade deve ter projeo, por isso no assopre o ar simplesmente, como se
estivesse apagando uma vela ou suspirando. Faa como um compressor de ar que solta o ar de maneira
continuada construindo uma corrente de ar. O ar deve sair dos pulmes, expelido pela contrao dos msculos
abdominais e preencher todo o instrumento e se projetar para o exterior.

Resumindo

O ar o combustvel do cantor e do msico de sopro. Os msculos e os pulmes o motor propulsor do som e o


instrumento o responsvel pela produo do som.

Para que tudo isso tenha qualidade, preciso estudo musical e melhor conhecimento de si prprio, aprendendo a
controlar e aproveitar os recursos do prprio corpo, para s depois tirar proveito dos recursos do instrumento.

A tranquilidade para uma boa execuo e uma qualidade sonora reside no conhecimento obtido pela prtica do
exerccio consciente.

Com isso em mente, no h mais com que se preocupar, exceto em praticar, praticar, praticar.

Uma dica: Aprenda a respirar adequadamente, aplique ao estudo do seu instrumento e melhorar
substancialmente a qualidade do som que produz, o que lhe proporcionar mais satisfao e, por conseguinte
mais tranquilidade e segurana.

Outro dia li em algum lugar uma frase de Albert Einstein que diz que sucesso e genialidade, so 10 por cento de
inspirao e 90 por cento de transpirao, o que eu tambm acredito que esteja correto, porque infelizmente na
vida assim, somente as pessoas que esto dispostas a sarem de suas zonas de conforto que tem maiores
chances de se darem bem na vida. E ouvi tambm numa entrevista de nosso grande jogador de basquete Oscar
Schimidt que toda sua capacidade era resultado de treino. Enquanto todos iam embora aps o final dos treinos
ele jogava cerca de 1000 bolas ao cesto de lugares diferentes da quadra, portanto, se quiser tocar bem, treine,
treine at cansar e quando se sentir cansado, treine um pouco mais, pois ser isso que far a grande diferena.

Referncias Bibliogrficas:

- Mtodo de saxofone, O Som do Sax - Manu Falleiros, Editora HMP, So Paulo, 2009
- Expresso Vocal e Expresso Corporal. Glorinha Beuttenmller e Nelly Laport. Editora ENELIVROS, Rio
Janeiro,1992.
- Tcnica Vocal para Coros. Helena Whl COELHO. Editora Sinodal, So Leopoldo, 1994.
- Manual Prtico de Tcnica Vocal. Charlotte KAHLE. Porto Alegre, Livraria Sulina Editora.1966
RESPIRAES. Philippe Campignion. Summus Editorial, So Paulo, 1996
Wikipdia A enciclopdia Livre Srie Harmnica - http://pt.wikipedia.org/wiki/S%C3%A9rie_harm
%C3%B4nica_(m%C3%BAsica)

Escola Livre de Msica CIDDIC UNICAMP

Campinas, 04 de outubro de 2013.

Sydnei Lucchesi Le Petit