MENOPAUSIA Y CLIMATERIO

Qu es la menopausia?
La menopausia es la desaparicin permanente de la
menstruacin, se diagnostica tras un ao
consecutivo de amenorrea (ausencia de la
menstruacin) sin la existencia de otra causa. Es el
resultado de la prdida de la actividad folicular
ovrica.
La menopausia es cuando terminan definitivamente
los periodos menstruales, para entenderlo mejor es necesario es necesario comprender
las definiciones de menopausia y climaterio y sus distintas etapas, con la finalidad de
identificar lo que vamos o estamos enfrentando en el proceso.

Qu es el Climaterio?
El climaterio es un proceso durante el cual la mujer pasa de la etapa reproductiva a la no
reproductiva. Cuando en ste proceso se presentan sntomas se utiliza el trmino
Sndrome climatrico. Cuando llega antes de los 40 aos es considerada como
temprana y cuando aparece despus de los 52 se considera tarda.

El climaterio se divide en tres etapas:

Premenopausia comprende desde el inicio de los sntomas hasta el inicio de la
menopausia
Menopausia desde la ltima menstruacin y hasta doce meses de amenorrea continua
(Amenorrea = ausencia de la menstruacin)
Posmenopausia periodo entre cinco y diez aos subsiguientes a la menopausia.

Cul es la diferencia entre climaterio y menopausia?

Como podemos darnos cuenta la diferencia radica en que el climaterio es una etapa de
la vida que puede llegar a durar hasta 30 aos, mientras que la menopausia abarca
solamente un momento a la mitad del proceso del climaterio. Dicho de otra forma,
climaterio es el tiempo que duran todos los sntomas que presenta la mujer alrededor de
la menopausia.

El climaterio y la menopausia son procesos normales que no se deben asumir como una
enfermedad sino como una fase de transicin en la que se pueden presentarse sntomas o
trastornos fsicos y anmicos, Por ello, y en definitiva es necesario acudir al mdico.
Cada una de nosotros pertenecemos a un grupo social particular con un perfil nico que
nos caracteriza, por lo tanto, se debe recibir una atencin especializada y personalizada.
Mejore la salud con cuidados preventivos en el climaterio y la
menopausia
Comer sanamente. Concntrese en
frutas, verduras, granos enteros, leche y
productos lcteos sin o con poca grasa.
Incluya carne magra, aves, pescado,
legumbres, huevos y frutos secos. Coma
alimentos bajos en grasas saturadas,
grasas trans, colesterol, sal y sin agregar
azcar
Suspender el tabaco. Se ha demostrado
que el consumo de tabaco disminuye la absorcin de calcio, tambin se asocia a
un incremento de los sntomas en el proceso del climaterio y la menopausia.
Control de peso. Mantener un equilibrio entre las caloras que consume en los
alimentos y bebidas y las que gasta en actividades. El aumento de peso y la
obesidad influye a que los sntomas se presenten con mayor frecuencia e
intensidad.
Evitar el abuso del alcohol. No tome ms de un vaso al da, un vaso equivale a
una botella de 12 onzas de cerveza, un vaso de vino de 5 onzas o 1.5 onzas de
licor destilado de 80 grados. El consumo de alcohol debe disminuir o eliminarse
en la menopausia, es un factor de riesgo para ciertos cnceres, adems el azcar
que produce el alcohol es de fcil absorcin y aumenta los sntomas de sofocos.
Combatir el sedentarismo. Si no hace actividad fsica, comience poco a poco y
vaya avanzando hasta hacer 30 minutos o ms de actividad fsica moderada
diariamente. La actividad fsica regular beneficia reduciendo los sntomas
comunes de la menopausia si se compara con la mujer sedentaria, estudios han
demostrado que las mujeres en la etapa del climaterio que realizan actividad
fsica regular tienen peso, presin arterial y concentraciones plasmticas de
glucosa y perfiles de lpidos ms estables que las sedentarias.
Promover el bienestar mental, incluyendo atencin a la sexualidad. Con el
propsito de que no exista una autolimitacin personal que no afecte su
autoestima, relaciones sexuales y estado emocional. Es recomendable tener
apoyo psicolgico durante el proceso
Deteccin oportuna de los tipos de cncer frecuentes en esta etapa. Es necesaria
una revisin especializada que ayude a la prevencin y deteccin precoz de los
cnceres ms frecuentes en estas etapas.
Cuidados de aparato urinario, que sufre atrofia con el hipoestrogenismo.
Muchas mujeres en esta etapa padecen algn tipo de alteracin urinaria, lo
mejor es consultar el problema con el mdico desde un inicio, para corregir o
mejorar, una de las soluciones puede ser el fortalecimiento de la musculatura
plvica mediante ejercicios.
 Inmunizaciones. Las vacunas pueden prevenir enfermedades importantes, hable
con su mdico sobre las vacunas que necesita y cundo aplicrselas, para saber
qu inmunizaciones necesita.

Sntomas relacionados con la menopausia

- Cuando la menopausia es ms prxima los
sntomas ms caractersticos que se presentan
en la mayora de las mujeres cuando se est
perdiendo o ya se perdi la produccin
hormonal es la sensacin de bochornos y
sudoraciones nocturnas, puede ser que suceda
antes de que desaparezca la menstruacin.
- Las irregularidades menstruales es un sntoma
que puede llegar a durar varios aos hasta que
finalmente dejan de aparecer; es muy poco
comn cuando se deja de menstruar
sbitamente, es decir, cuando la menstruacin
es completamente regular y de pronto desaparece.
- La alteracin del sueo es otro sntoma que se puede presentar a
consecuencia de la menopausia.
- Tambin se presentan alteraciones en el mbito Psicolgico, muchas
mujeres presentan diversos grados de depresin, desgano, irritabilidad,
disminucin de apetito sexual (libido), sensacin de inadecuacin y
nerviosismo, rechazo a los cambios en su autoimagen; esto puede
llevar a la prdida de autoestima.
- Con frecuencia se presentan dolores articulares como sntoma en la
menopausia, habitualmente desaparecen con tratamiento hormonal.
- Es muy frecuente la atrofia en los genitales que se manifiesta por el
adelgazamiento del recubrimiento de la vagina que tambin se estrecha
y se acorta. Los labios menores y mayores se adelgazan y encogen y el
cltoris se expone ms que habitualmente y disminuye su sensibilidad.
La uretra es ms propensa a infecciones a consecuencia de la atrofia al
igual que la vagina.
- Se aumenta la frecuencia de orinar, la vejiga disminuye su capacidad y
favorece la aparicin de incontinencia.
- La carencia de estrgenos disminuye la produccin de colgeno
provoca que la piel se adelgace y se vuelva frgil, se acentan las
lneas de expresin y da origen a la aparicin de arrugas.
- El organismo se hace ms propenso a enfermedades a largo plazo a
consecuencia de la falta de estrgenos tales como enfermedades
cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, etc.