Atencin Tutorial Integral

Sesin 21: Qu representa la comida en nuestra vida?1

Dimensin : Social Comunitario

Eje : Promocin de Estilos de Vida Saludables
Grado : Cuarto grado

Qu buscamos?

Que las y los estudiantes reflexionen acerca del carcter placentero de la dimensin
social de la comida.

Materiales:

Una gomita o caramelo por estudiante.

Revisin de acuerdos: Tiempo: 15

En plenaria, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o

secretario que lea los acuerdos y compromisos asumidos en la sesin anterior

Presentacin: Tiempo: 15 minutos

1 Adaptado de MINEDU (2009) Tutora y Orientacin Educativa. Prevencin de los

trastornos de la conducta alimentaria Anorexia y Bulimia. Cartilla de orientacin para
tutores, Sesin de tutora, pg. 48.
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Motivacin y exploracin

Entregamos a las y los estudiantes una gomita o caramelo. Les explicamos que
todos a la vez y en silencio deben seguir las instrucciones. Durante la dinmica inicial
es necesario generar un ambiente de silencio y tranquilidad en el que se puedan
concentrar para llevar a cabo el ejercicio. Para ello, podemos dedicar un tiempo a la
relajacin antes de invitar a nuestros estudiantes a concentrarse en torno a la gomita.

Les pedimos a continuacin que saquen la gomita de su envoltura si tuviera

brindaremos las indicaciones de manera pausada, dando espacio a que vivencien
plenamente cada pauta dada por el tutor o la tutora, tal como se refiere:

Les voy a pedir que cierren los ojos y estn atentos...

Sientan la gomita en sus manos, identifiquen su textura...
Ahora huelan la gomita, sientan su aroma...
Coloquen la gomita en sus labios...
Ahora, colquenla sobre su lengua y comiencen a darle vuelta, piensen en cmo
sienten esa gomita: Es dulce?... Es spera?... Qu sabor tiene?... Sabe igual
que cuando la olimos?...
Empezamos a masticar la gomita sin pasarla todava, concentrmonos en las
sensaciones que nos provoca: Es suave o spera? Cmo reacciona nuestra
boca frente a la gomita?
Producimos mucha saliva o no?...
Empecemos a pasar de a pocos la gomita: Cmo la sentimos al pasar por la
garganta?...
Cuando terminen de saborear y de pasar, pueden abrir los ojos.
Les dejamos un momento para que terminen de saborear la gomita.

Desarrollo: Tiempo: 40 minutos

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Informacin y orientacin

Organizamos grupos de cinco estudiantes para que reflexionen y compartan las

siguientes preguntas:

Cmo se sintieron durante el ejercicio? Cmo sintieron el tiempo del

ejercicio: largo, corto?
Se aburrieron? En qu pensaban mientras hacamos el ejercicio?
Pudieron seguir cada parte de las indicaciones o se saltearon algunas para
terminar de comer la gomita?
En cunto tiempo desayunamos, almorzamos y comemos? En qu
condiciones ingerimos nuestros alimentos y junto a quin lo hacemos?
Cunta importancia le doy a lo que ingiero? Disfruto de las cosas que como
o me parecen una prdida de tiempo?

El tutor o tutora recoge, de manera general, los comentarios expresados y los anota en
la pizarra o en un papelote.

Destacamos la importancia de disfrutar la comida como cualquier otra actividad. Si

algunos mencionaron que comen delante del televisor o computadora, se les pregunta
si pueden disfrutar de la comida en esas condiciones y por qu.

Cierre: Tiempo: 10 minutos

Enfatizamos las reflexiones expresadas despus de la dinmica, y resaltamos las

siguientes ideas fuerza:

Esa dinmica puede ayudarles a darse cuenta de todo lo que nos puede pasar
por la mente mientras comemos, no siempre nos tomamos el tiempo de
saborear realmente lo que estamos comiendo.

No es lo mismo comer a solas que comer junto con la familia o los amigos. El
placer de compartir y conversar durante la comida nos permite disfrutar de la
comida como un momento relajado y socializador y no como una obligacin, o
como algo que provoca angustias o sentimiento de culpa.

Es importante revisar la manera de comer, buscando mejorar las condiciones

para hacerlo: cmodamente sentados, en un lugar agradable y limpio y con la
tranquilidad necesaria; sin angustias acerca de las caloras, dejando de lado
las preocupaciones cotidianas, etctera.
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Toma de decisiones: 10 minutos

Con relacin a lo reflexionado y vivenciado por las y los estudiantes les proponemos
identifiquen los momentos, las personas y espacios a travs de los cuales han
experimentado el placer de comer y han deseado repetirlo.

Despus de la hora de tutora:

Se propone a las y los estudiantes que durante la semana estn atentos a sus
momentos de comida y observen en qu condiciones se dan (en qu lugar, con quin,
cunto demoran, etc.), y traten de tomarse el tiempo de saborear y observar cmo se
sienten en esos momentos. Pueden anotar sus experiencias y compartirlas en una
siguiente sesin.