1.

1Cmo hay que sentarse

Lo ms importante es estar sentado bien. Tener una posicin recta, con la espalda apoyada
en el respaldo y las piernas en angulo recto. De una manera natural con un reparto de las
cargas.
2. 2La postura

Una postura errnea termina produciendo molestias y a la larga lesiones. El primer consejo para
los trabajadores que pasan muchas horas sentados es que hay que sentarse
adecuadamente. No hace falta gastarse mucho dinero en una silla y que sea el ltimo
modelo.
3. 3El ordenador

Hay que intentar mantener la vista de manera perpendicular a la pantalla sin forzar el cuello para
arriba o para abajo. Sin cargar el cuello porque las tensiones causan contracturas musculares que
inciden en nuestra columna. Nuestro cuerpo se defiende haciendo un contrapeso con una postura
forzada y aqu empiezan a sufrir las articulaciones.
4. 4Seales de alerta

Estn para alertarnos y para hacerlas caso. Cada 40 minutos hay que modificar la postura,
levantarse y estirarse. Se puede ir al cuarto de bao o dar un pequeo paseo para descargar la
tensin acumulada, no hace falta que dure ms de un minuto. Lo que antes se haca fumando un
cigarro, ahora se puede hacer de una manera ms sana.