FORERUNNER 610

manual do utilizador
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indicados, nenhuma parte deste manual pode ser
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ou armazenada num suporte de armazenamento com
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de uma nica cpia deste manual para um disco rgido
ou outro meio de armazenamento electrnico para
fins de consulta e de impresso de uma cpia deste
manual e de eventuais revises do mesmo, desde que a
cpia electrnica ou impressa deste manual contenha o
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proibindo-se a distribuio comercial no autorizada
deste manual ou de eventuais revises do mesmo.
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a alterao sem notificao prvia. A Garmin reserva-se
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mesmas. Visite o website da Garmin (www.garmin.com)
para obter as actualizaes mais recentes, assim como
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deste e de outros produtos Garmin.
Garmin, logtipo da Garmin, Forerunner, Virtual
Partner, Auto Pause e Auto Lap so marcas
comerciais da Garmin Ltd. ou suas subsidirias,
registadas nos E.U.A. e noutros pases. GSC, Garmin
Connect, Virtual Racer, USB ANT Stick, ANT e
ANT+ so marcas comerciais da Garmin Ltd. ou suas
subsidirias. Estas marcas no podem ser utilizadas sem
a autorizao expressa da Garmin.
Firstbeat e Analyzed by Firstbeat so marcas registadas
ou no registadas da Firstbeat Technologies Ltd. New
Leaf uma marca registada da Angeion Corporation.
Outras marcas comerciais e nomes de marcas so
detidos pelos respectivos proprietrios.

ndice
Introduo . ....................................3
Acerca da bateria....................................3
Configurar o dispositivo...........................3
Registar o dispositivo..............................3
Obter mais informaes..........................3
Botes.....................................................4
cones......................................................4
Dicas para o ecr tctil............................4
Localizar sinais de satlite .....................5
Menu Perspectiva geral...........................6
O seu treino....................................7
Fazer uma corrida de treino....................7
Guardar a corrida....................................8
Opes de corrida...................................8
Exerccios de intervalo..........................13
Exerccios personalizados.....................15
Opes de treino de bicicleta................17
Manual do Utilizador do Forerunner 610 1
Introduo
Sensores ANT+.............................18
Emparelhar os sensores ANT+.............18
Monitor de ritmo cardaco......................19
Pedmetro.............................................21
GSC10..................................................23
Utilizar a balana...................................23
Equipamento de fitness.........................24
Clculos da zona de ritmo cardaco......25
Resoluo de problemas do sensor
ANT+..................................................26
Historial.........................................27
Ver o historial.........................................27
Eliminar historial....................................28
Utilizar o Garmin Connect.....................28
Enviar o historial para o seu
computador .......................................28
Navegao....................................30
Locais....................................................30
Navegar para um local guardado..........30
Navegar de volta ao incio.....................31
Introduo

Parar a navegao................................31
Definies de GPS................................31
Definies.....................................32
Definies do sistema...........................32
Definies de hora................................33
Definir o perfil do utilizador....................33
Personalizar as pginas de treino.........34
Anexo............................................39
Especificaes......................................39
Acerca da bateria..................................40
Pilha do monitor de ritmo cardaco........42
Mudar a correia de pulso.......................43
Cuidar do seu dispositivo......................44
Actualizar o software atravs do
Garmin Connect.................................45
Resoluo de problemas.......................46
ndice Remissivo..........................47

2 Manual do Utilizador do Forerunner 610


Introduo
aviso
Consulte sempre o seu mdico antes de iniciar
ou alterar o seu programa de exerccios.
Consulte o guia Informaes Importantes de
Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.
Acerca da bateria
aviso
Este produto contm uma bateria de ies de
ltio. Consulte o guia Informaes Importantes Obter mais informaes
de Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.
O dispositivo alimentado por uma bateria
de ies de ltio incorporada que pode ser
carregada com o carregador includo na
embalagem do produto (pgina 41).
Manual do Utilizador do Forerunner 610 3
Introduo
Configurar o dispositivo
Ao utilizar o Forerunner pela primeira
vez, siga as instrues de configurao
do Manual de incio rpido do
Forerunner 610.
Registar o dispositivo
Ajude-nos a ajud-lo efectuando o registo
on-line!
Visite http://my.garmin.com.
Guarde o recibo de compra original ou
uma fotocpia num local seguro.
Visite www.garmin.com/intosports.
Visite www.garmin.com
/learningcenter.
Visite http://buy.garmin.com ou contacte
um revendedor Garmin para obter
informaes sobre acessrios opcionais e
peas de substituio.
Introduo

Botes Seleccione para mostrar e

ocultar o menu.
Cada boto tem vrias funes.
Seleccione para regressar
pgina anterior.

cones
Um cone fixo significa que a funcionalidade
est activa. Um cone intermitente significa
que o dispositivo est a procurar.
O GPS est ligado e a receber sinais.

O monitor de ritmo cardaco est activo.

O pedmetro est activo.
O sensor de bicicleta est activo.

POWER/ Mantenha premido para ligar e O relgio est no modo de poupana de

LIGHT desligar o dispositivo. energia (pgina 40).
Seleccione para ligar a retro- O equipamento de fitness est activo.
iluminao.
Seleccione para procurar uma
balana compatvel.
START/ Seleccione para iniciar e parar o Dicas para o ecr tctil
STOP cronmetro. O ecr tctil do Forerunner diferente dos da
LAP/ Seleccione para marcar uma maioria dos dispositivos mveis. O ecr tctil
RESET nova volta. foi concebido de forma a poder ser utilizado
Mantenha premido para com a unha. O ecr tctil foi optimizado para
guardar a corrida e reiniciar o
cronmetro. evitar toques acidentais em corrida.

4 Manual do Utilizador do Forerunner 610


NOTA: tem de pressionar firmemente para
poder seleccionar os itens e mudar de pgina.
Dever praticar com o ecr tctil antes de
correr.
Toque no ecr tctil para percorrer as
pginas .
DICA: Pode tambm deslocar um dedo
pelo ecr tctil.
Desloque para a esquerda para sair do
modo de poupana de energia.
Toque no ecr tctil para confirmar as
mensagens.
Faa uma seleco no ecr tctil de cada
vez ou pressione uma aco em separado.
Alterar os campos de dados
Em qualquer pgina de treino, mantenha
premido um campo de dados at que fique
realado.
Tempo Bat. Cardaco Virtual Partner
Manual do Utilizador do Forerunner 610 5
Introduo
Ao levantar o dedo, -lhe pedido que
seleccione um novo campo de dados
(pgina 35).
Localizar sinais de satlite
A localizao de sinais de satlite poder
demorar entre 30 e 60 segundos.
1. A partir da pgina do relgio, desloque
para a esquerda para visualizar o anncio
de localizao de satlites.
2. Dirija-se para uma rea aberta.
3. Aguarde enquanto o Forerunner procura
satlites.
No inicie qualquer actividade at que
o anncio de localizao de satlites
desaparea. A hora do dia e a data so
definidas automaticamente.
Relgio
Introduo

Menu Perspectiva geral

Actividades
Totais
Opes: mostrar ritmo ou velocidade, incio da semana, eliminar actividades, repor os
totais, carregar uma actividade
Pronto para correr
Opes: alertas, Auto Lap, Auto Pause, Percorrer Auto
Virtual Partner
Virtual Racer
Exerccios: intervalos, exerccios personalizados
Desporto: corrida ou ciclismo
Pginas de treino: campos de dados
Alarme
Monitor de ritmo cardaco: emparelhamento, zonas de ritmo cardaco
Pedmetro: emparelhamento, fonte de velocidade, calibrao
Sensor de bicicleta: emparelhamento, calibrao, tamanho da roda
Perfil do utilizador: sexo, ano de nascimento, peso, altura
Sistema: idioma, tons, ecr, registo de dados, GPS, retroiluminao, hora, unidades,
transferncia de dados, repor as predefinies
Onde estou?
Voltar Incio
Locais

6 Manual do Utilizador do Forerunner 610

 O seu treino

O seu treino 1. A partir da pgina do cronmetro,

seleccione START para iniciar o
Esta seco descreve as funcionalidades e cronmetro .
definies de treino para o seu dispositivo. O historial s registado com o
Conceitos bsicos de corrida cronmetro em funcionamento. A sua
(pginas 78) distncia e ritmo da volta so
apresentados na pgina do cronmetro.
Alertas (pgina 8)
Auto Lap (pgina 10)
Auto Pause (pgina 11)
Percorrer auto (pgina 11)
Virtual Partner (pgina 12)
Virtual Racer (pgina 12)
Intervalos de treino (pgina 13)
Personalizados (pgina 15) Os campos de dados apresentados so
predefinidos. Pode personalizar os campos
Treino de bicicleta (pgina 17) de dados (pgina 35).
2. Depois de concluda a corrida, seleccione
Fazer uma corrida de treino STOP.
Antes de gravar o historial, tem de localizar
os sinais de satlite (pgina 5) ou emparelhar
o Forerunner com um pedmetro opcional
(pgina 21).

Manual do Utilizador do Forerunner 610 7

O seu treino
Guardar a corrida
Mantenha premido RESET para guardar
a corrida e reiniciar o cronmetro.
Opes de corrida
Apresentar o ritmo ou a velocidade
1. Seleccione > Configurao.
2. Seleccione Pginas de treino.
3. Seleccione uma pgina de treino para
personalizar.
4. Seleccione um campo de dados para
personalizar.
5. Seleccione Ritmo/Velocidade.
6. Seleccione o tipo de ritmo ou dados de
velocidade a aparecer na pgina de treino.
Para obter uma lista completa dos campos
de dados e descries disponveis,
consulte a pgina 35.
8 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Alertas
NOTA: os alertas no funcionam em
intervalos de treino nem em exerccios
personalizados.
Pode utilizar alertas para treinar com
objectivos especficos de tempo, distncia,
calorias, ritmo cardaco e cadncia.
NOTA: para ligar os tons e vibraes de
alerta, consulte a pgina 32.
Definir alertas de tempo, distncia e
calorias
1. Seleccione > Treino > Opes >
Alertas.
2. Seleccione Tempo, Distncia ou
Calorias.
3. Seleccione ON.
4. Seleccione Alerta a e introduza um valor
de tempo, distncia ou calorias.
Sempre que atingir o valor de alerta, o
dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta
uma mensagem.

Definir alertas avanados
Se possuir um monitor de ritmo cardaco
opcional, pedmetro ou GSC 10, pode
configurar alertas avanados para ritmo
cardaco e cadncia.
1. Seleccione > Treino > Opes >
Alertas.
2. Seleccione uma opo:
Seleccione Ritmo cardaco para
definir os valores de ritmo cardaco
altos e baixos em batimentos por
minuto (bpm).
NOTA: para obter mais informaes
sobre as zonas de ritmo cardaco,
consulte a pgina 19.
Seleccione Cadncia para definir os
valores de cadncia altos e baixos em
passos por minuto (spm) ou rotaes
do brao da manivela por minuto
(rpm).
3. Defina os parmetros para os alertas de
ritmo cardaco ou cadncia.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 9
O seu treino
Sempre que exceder ou ficar abaixo do
ritmo cardaco ou cadncia especificados, o
dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta
uma mensagem.
Definir alertas de pausa para caminhar
Alguns programas de corrida utilizam pausas
para caminhar cronometradas em intervalos
regulares. Por exemplo, durante uma longa
corrida de treino, o programa poder indicar-
lhe para correr durante quatro minutos,
caminhar durante 1 minuto e repetir. A funo
Auto Lap funciona correctamente enquanto
utiliza os alertas de corrida/caminhada.
1. Seleccione > Treino > Opes >
Alertas.
2. Seleccione Corrida/Caminhar > Alerta
de corrida/caminhada > Activar.
3. Seleccione Alerta de corrida e introduza
um valor de tempo.
4. Seleccione Alerta de caminhada e
introduza um valor de tempo.
Sempre que atingir o valor de alerta, o
dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta
uma mensagem. Os alertas de corrida/
O seu treino
caminhada sero repetidos at parar o
cronmetro.
Auto Lap
A definio Auto Lap predefinida Por
Distncia, 1 milha ou 1 quilmetro.
NOTA: a funo Auto Lap no funciona
em intervalos de treino nem em exerccios
personalizados.
Marcar voltas por distncia
Pode utilizar o Auto Lap para marcar
automaticamente a volta numa determinada
distncia. Esta funcionalidade til para
comparar o seu desempenho em diversos
momentos da corrida.
1. Seleccione > Treino > Opes >
Auto Lap.
2. Seleccione Auto Lap> Por Distncia.
3. Seleccione Volta a e introduza um valor
de distncia.
10 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Marcar voltas por posio
Pode utilizar a Auto Lap para marcar
automaticamente a volta numa determinada
posio. Esta funcionalidade til para
comparar o seu desempenho em diversos
momentos da corrida (por exemplo, numa
longa colina ou em sprints de treino).
1. Seleccione > Treino > Opes >
Auto Lap.
2. Seleccione Auto Lap > Por Posio >
Volta a.
3. Seleccione uma opo:
Seleccione Premir s Volta para
accionar o contador de voltas de cada
vez que seleccionar LAP e sempre
que passar novamente por uma dessas
posies.
Seleccione Iniciar e Volta para
accionar o contador de voltas
na localizao do GPS quando
selecciona START e em qualquer
local durante a corrida quando
selecciona LAP.

Seleccione Marcar e Volta para
accionar o contador de voltas numa
localizao especfica do GPS
marcada antes da corrida (utilize
Marcar Posio) e em qualquer local
durante a corrida quando selecciona
LAP.
Interromper a corrida
automaticamente
NOTA: a funo Auto Pause no funciona
em intervalos de treino nem em exerccios
personalizados.
Pode utilizar o Auto Pause para que o
cronmetro pare automaticamente quando
pra de se mover ou quando a velocidade
atinge um determinado limite inferior. Esta
funcionalidade revela-se til se o seu percurso
incluir semforos ou outros locais onde
necessita de abrandar ou parar.
NOTA: o tempo de pausa no guardado nos
dados do historial.
1. Seleccione > Treino > Opes >
Auto Pause > Auto Pause.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 11
O seu treino
2. Seleccione uma opo:
Para que o cronmetro pause
automaticamente quando pra de se
mover, seleccione Quando parado.
Para pausar o cronmetro
automaticamente quando a velocidade
atinge um determinado limite
inferior, seleccione Velocidade
Personalizada.
Utilizar a funo Percorrer Auto
Utilize a funcionalidade Percorrer auto
para percorrer automaticamente por todas
as pginas de dados de treino, enquanto o
cronmetro est a funcionar.
1. Seleccione > Treino > Opes >
Percorrer auto > Percorrer auto.
2. Seleccione Lento, Mdio ou Rpido.
O seu treino
Correr com o Virtual Partner
O Virtual Partner uma ferramenta de treino,
concebida para ajud-lo a cumprir os seus
objectivos.
1. Seleccione > Treino > Virtual
Partner.
2. Seleccione Virtual Partner > Activar.
3. Seleccione Formato e, em seguida,
Velocidade ou Ritmo.
4. Introduza um valor para a velocidade ou
ritmo do Virtual Partner.
5. Seleccione Alerta > Activar (opcional).
6. Faa uma corrida.
7. Desloque a pgina at ao Virtual Partner
para ver quem lidera.
12 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Virtual Racer
O Virtual Racer uma ferramenta de treino,
concebida para o ajudar a melhorar o seu
desempenho. Pode competir contra a sua
prpria actividade ou uma transferida do seu
computador (pgina 13). Por exemplo, pode
praticar uma corrida num percurso de corrida
real e guard-la no Forerunner. Em dia de
corrida, pode competir contra essa mesma
corrida. O Virtual Racer estimula-o a bater
o seu ritmo anterior, incluindo colinas onde
poder abrandar e o sprint final para a linha
de meta.
Correr com o Virtual Racer
Antes de poder criar uma corrida, tem de ter,
pelo menos, uma actividade guardada.
1. Seleccione > Treino > Virtual Racer.
2. Seleccione Criar nova corrida e
seleccione uma actividade da lista.
3. Introduza um nome.
 O seu treino

4. Seleccione a corrida. 3. Clique em Enviar para dispositivo.

5. Seleccione Correr. 4. No dispositivo, seleccione > Treino >
Virtual Racer.
Opes do Virtual Racer
Seleccione > Treino > Virtual Racer e 5. Seleccione a corrida.
seleccione uma corrida. 6. Seleccione Correr.
Ver EstatsticasApresenta o tempo e a
distncia da actividade anterior. Exerccios de intervalo
Pode criar exerccios de intervalo baseados
Opes de corridaPermite-lhe editar
na distncia ou no tempo. O seu exerccio
o nome da corrida, eliminar a corrida e
de intervalo personalizado ficar gravado at
definir tons de alerta.
que seja criado outro exerccio de intervalo.
Correr contra uma actividade da Web Os intervalos abertos podem ser utilizados
necessrio ter uma conta Garmin Connect para registar os exerccios quando est a
(pgina 28). correr uma distncia conhecida, mas pretende
registar os intervalos que fe.
Antes de poder enviar uma actividade sem
fios para o seu dispositivo, tem de emparelhar
o Forerunner com o computador atravs do
USB ANT Stick (pgina 29).
1. Emparelhe o dispositivo ao computador.
2. Visite www.garminconnect.com e
encontre uma actividade.

Manual do Utilizador do Forerunner 610 13

O seu treino
Criar um exerccio de intervalo
1. Seleccione > Treino > Exerccios >
Intervalos.
2. Seleccione Editar Treino.
3. Seleccione Tipo e, em seguida, Tempo,
Distncia ou Aberto.
DICA: para criar um intervalo sem tempo
definido, defina o tipo para Aberto.
4. Introduza um valor de distncia ou tempo.
5. Seleccione Tipo de Descanso e, em
seguida, Distncia, Tempo ou Aberto.
6. Se necessrio, introduza um valor de
distncia ou tempo para o intervalo de
descanso.
7. Seleccionar o nmero de repeties.
8. Se necessrio, seleccione Aquecimento >
Sim para adicionar um aquecimento sem
tempo definido ao seu exerccio.
9. Se necessrio, seleccione Arrefecimento
> Sim para adicionar um arrefecimento
sem tempo definido ao seu exerccio.
14 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Iniciar um exerccio de intervalo
1. Seleccione > Treino > Exerccios >
Intervalos > Efectuar Treino.
2. Seleccione START.
Se o seu intervalo de treino possui
aquecimento, deve seleccionar LAP para
iniciar o primeiro intervalo.
3. Siga as instrues no ecr.
Quando completar todos os intervalos, ser
apresentada uma mensagem.
Parar um exerccio de intervalo
Seleccione, a qualquer altura, LAP para
terminar um intervalo.
Seleccione, a qualquer altura, STOP para
parar o cronmetro.
Se o seu intervalo de treino possui
arrefecimento, deve premir LAP para
terminar o intervalo de treino.

Exerccios personalizados
Os exerccios personalizados podem incluir
objectivos para cada etapa do exerccio e
valores diferentes para distncias, tempos e
calorias. Pode criar exerccios personalizados
com o Garmin Connect (pgina 28) e
transferi-los para o Forerunner. Mas
tambm pode criar e guardar um exerccio
personalizado directamente no Forerunner.
Tambm pode programar exerccios
personalizados com o Garmin Connect. Pode
planear exerccios com antecedncia e guard-
los no Forerunner.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 15
O seu treino
Criar um exerccio personalizado
1. Seleccione > Treino > Exerccios >
Personalizar > Criar novo.
2. Seleccione Correr 000 para editar o nome
do exerccio.
3. Seleccione Adicionar novo passo.
4. Seleccione Durao para especificar
como a etapa ser medida.
Por exemplo, seleccione Distncia para
terminar a etapa aps decorrida uma
distncia especificada.
Se seleccionar Aberto, pode seleccionar
LAP para terminar a etapa durante o
exerccio.
5. Se necessrio, seleccione Valor durao
e introduza um valor.
6. Seleccione Objectivo para escolher o seu
objectivo durante a etapa.
Por exemplo, seleccione Batimento
cardaco para manter um ritmo cardaco
constante durante a etapa.
7. Se necessrio, seleccione a zona alvo ou
introduza um intervalo personalizado.
O seu treino

Por exemplo, pode seleccionar uma zona
de ritmo cardaco. Sempre que ultrapassar
o limite superior ou inferior especificado
para o ritmo cardaco, o dispositivo
emite um sinal sonoro e apresenta uma
mensagem.
8. Se necessrio, seleccione Etapa
descanso > Sim.
Durante uma volta de descanso, o
cronmetro continua a contar e os dados
so registados.
9. Se necessrio, adicione outra etapa ao
exerccio.
Repetir uma etapa do exerccio
personalizado
Para poder repetir uma etapa de um exerccio,
tem de criar um exerccio com pelo menos
uma etapa.
1. Seleccione Adicionar novo passo >
Durao.
2. Seleccione uma opo:
Seleccione Repetir para repetir uma
etapa, uma ou mais vezes.
Por exemplo, pode repetir uma etapa
de 1 milha 4 vezes.
Seleccione Repetir at para repetir
uma etapa durante uma durao
especfica.
Por exemplo, pode repetir uma etapa
de 5 minutos durante trinta minutos
ou at atingir a zona 5 de ritmo
cardaco.
3. Seleccione Voltar ao passo e seleccione
uma etapa para repetir.
Iniciar um exerccio personalizado
1. Seleccione > Treino > Exerccios >
Personalizar.
2. Seleccione um exerccio e, em seguida,
Efectuar Treino.
3. Seleccione START.
4. Siga as instrues no ecr.
Quando completar todas as etapas, ser
apresentada uma mensagem.

16 Manual do Utilizador do Forerunner 610


Parar um exerccio personalizado
Seleccione, a qualquer altura, LAP para
terminar uma etapa.
Seleccione, a qualquer altura, STOP para
parar o cronmetro.
Apagar um exerccio personalizado
1. Seleccione > Treino > Exerccios >
Personalizar.
2. Seleccione o exerccio.
3. Seleccione Apagar Treino > Sim.
Enviar exerccios para o dispositivo
Antes de poder enviar exerccios sem fios
para o seu dispositivo, tem de emparelhar
o Forerunner com o computador atravs do
USB ANT Stick (pgina 28).
1. Ligue o USB ANT Stick ao seu
computador.
2. Visite www.garminconnect.com e
encontre uma atividade.
3. Siga as instrues no ecr.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 17
O seu treino
Opes de treino de bicicleta
Diversas funcionalidades de treino do
Forerunner podem ser aplicadas ao ciclismo.
Para obter os melhores resultados, dever
personalizar as definies de ciclismo.
Alterar o desporto para ciclismo
O Forerunner pode apresentar dados e
historial para o seu treino de bicicleta.
1. Seleccione > Treino > Desporto >
Opo ciclismo > Mostrar.
2. Seleccione Desporto actual > Ciclismo.
Depois de alterar o desporto, pode configurar
as definies de alertas, Auto Lap, Auto Pause
e Percorrer Auto para o seu treino de bicicleta
(pginas 811).
Treinar com um sensor de bicicleta
Para obter informaes sobre o GSC10,
consulte a pgina 23.
Sensores ANT+
Sensores ANT+
O Forerunner compatvel com estes
acessrios ANT+.
Monitor de ritmo cardaco (pgina 19)
Pedmetro (pgina 21)
GSC10 (pgina 23)
Balana (pgina 23)
Equipamento de fitness (pgina 24)
Para obter mais informaes sobre a compra
de acessrios adicionais, visite
http://buy.garmin.com.
Emparelhar os sensores
ANT+
Antes de poder emparelhar, deve colocar
o monitor de ritmo cardaco ou instalar o
sensor. Consulte o Manual de incio rpido
do Forerunner 610 ou as instrues de
acessrios.
18 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Se o Forerunner no mostrar dados no
acessrio, poder ter de emparelhar o
acessrio ao Forerunner. O emparelhamento
o processo de ligao de sensores sem fios
ANT+, por exemplo, do pedmetro ao
Forerunner. Aps emparelhar pela primeira
vez, o Forerunner reconhece automaticamente
o pedmetro sempre que o activar.
Certifique-se de que o sensor ANT+
compatvel com o seu dispositivo Garmin.
Coloque o Forerunner ao alcance (3 m) do
sensor ANT+.
Afaste-se 10 m de outros sensores ANT+
durante o emparelhamento.
Se estiver desligado, seleccione >
Configurao > Monitor de ritmo
cardaco > Monitor RC > Activar >
Procurar novo.
Se estiver desligado, seleccione
> Configurao > Pedmetro >
Pedmetro > Activar > Procurar novo.

Se estiver desligado, seleccione
> Configurao > Sensor de bicicleta
> Sensor de bicicleta > Activar >
Procurar novo.
Se continuar sem conseguir emparelhar o
acessrio, substitua a pilha do acessrio
(monitor de ritmo cardaco, pgina 42).
Quando o acessrio emparelhado,
apresentada uma mensagem e o cone de
acessrio (pgina 4) permanece fixo no ecr.
Monitor de ritmo cardaco
Definir as zonas de ritmo cardaco
Antes de poder personalizar as suas zonas de
ritmo cardaco, tem de activar o monitor de
ritmo cardaco.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 19
Sensores ANT+
O Forerunner utiliza as suas informaes de
perfil do utilizador a partir da configurao
inicial para determinar as suas zonas de ritmo
cardaco. Para obter dados de calorias mais
precisos durante a sua actividade, defina o seu
ritmo cardaco mximo, ritmo cardaco em
repouso e zonas de ritmo cardaco.
1. Seleccione > Configurao >
Monitor de ritmo cardaco > Zonas
Ritmo Cardaco > Com base em.
2. Seleccione uma opo:
Seleccione BPM para visualizar e
editar as zonas em batimentos por
minuto.
Seleccione % Mx. para visualizar e
editar as zonas enquanto percentagem
do seu ritmo cardaco mximo.
Seleccione %HFR para visualizar e
editar as zonas enquanto percentagem
do seu ritmo cardaco em repouso.
3. Seleccione BC mx. e introduza o seu
ritmo cardaco mximo.
4. Seleccione BC em Repouso e introduza o
seu ritmo cardaco em repouso.
Sensores ANT+

Os valores das zonas actualizam O treino de determinadas zonas de ritmo

automaticamente; ainda assim pode editar
cada um dos valores manualmente.
Acerca das zonas de ritmo cardaco
Muitos atletas utilizam zonas de ritmo
cardaco para medir e aumentar a sua fora
cardiovascular e melhorar o seu nvel de
condio fsica. Uma zona de ritmo cardaco pode consultar a tabela (pgina 25) para
um intervalo definido de batimentos cardacos
por minuto.
As cinco zonas de ritmo cardaco esto
numeradas com uma intensidade crescente de
1 a 5. Geralmente, estas zonas so calculadas
com base em percentagens do seu ritmo
cardaco mximo.
cardaco pode ajud-lo a melhorar a
capacidade e fora cardiovasculares.
O conhecimento das suas zonas de ritmo
cardaco pode prevenir exerccio fsico
excessivo e diminuir o risco de leses.
Se sabe qual o seu ritmo cardaco mximo,
determinar a melhor zona de ritmo cardaco
para os seus objectivos fsicos.
Se no conhece o seu ritmo cardaco mximo,
use uma das calculadoras disponveis na
Internet. Alguns ginsios e centros de sade
podem providenciar um teste que mede o
ritmo cardaco mximo.

Objectivos de condio fsica

A compreenso das suas zonas de ritmo
cardaco pode ajud-lo a aumentar e a
melhorar a sua capacidade fsica se respeitar
estes princpios.
O seu ritmo cardaco uma boa medida
da intensidade do exerccio.

20 Manual do Utilizador do Forerunner 610

 Sensores ANT+

Mais opes de ritmo cardaco
Alertas de ritmo cardaco (pgina 9)
Clculos de zona de ritmo cardaco
(pgina 25)
Campos de dados de ritmo cardaco
(pgina 35)
Resoluo de problemas de ritmo cardaco
(pgina 26)
Pedmetro
O Forerunner compatvel com o pedmetro.
Pode utilizar o pedmetro para enviar dados
para o Forerunner quando treina no interior,
quando o sinal do GPS fraco ou quando
perde os sinais de satlite. O pedmetro
encontra-se em espera e pronto a enviar
dados. Tem de emparelhar o pedmetro com o
Forerunner (pgina 18).
Aps 30 minutos de inactividade, o pedmetro
desliga-se para preservar a bateria. Quando
a bateria est fraca, apresentada uma
mensagem no seu Forerunner.
Tal significa que restam cerca de cinco horas
de vida til da bateria.
Escolher a fonte de velocidade
Se planear treinar no exterior, pode definir
o Forerunner de modo a que este utilize os
dados do pedmetro para calcular o ritmo, em
vez de utilizar o GPS.
Seleccione > Configurao >
Pedmetro > Fonte velocidade >
Pedmetro.
Acerca da calibrao do pedmetro
A calibrao do pedmetro opcional e pode
aumentar a preciso. Existem trs formas de
ajustar a calibrao: distncia, GPS e manual.
Calibrar o pedmetro por distncia
Para obter os melhores resultados, o
pedmetro deve ser calibrado utilizando a
faixa interior de uma pista de atletismo. Uma
pista de atletismo (2 voltas = 800 m) mais
exacta do que uma passadeira.

Manual do Utilizador do Forerunner 610 21

Sensores ANT+

1. Seleccione > Configurao > Calibrar o pedmetro manualmente

Pedmetro > Calibrar > Distncia. Se, quando corre, a distncia do pedmetro
2. Seleccione uma distncia. parece ligeiramente superior ou inferior, pode
ajustar manualmente o factor de calibrao.
3. Seleccione START para iniciar a A frmula de calibrao a distncia real
gravao. (utilize uma volta de regulao) / distncia
4. Corra ou ande a respectiva distncia. gravada factor de calibrao actual = novo
5. Seleccione STOP. factor de calibrao. Por exemplo, 1600 m /
1580 m 95 = 96,2.
Calibrar o pedmetro por GPS
Necessita de sinais de GPS para calibrar o 1. Seleccione > Configurao >
pedmetro atravs do GPS. Pedmetro > Factor Calibr..
2. Ajuste o factor de calibrao.
1. Seleccione > Configurao >
Pedmetro > Calibrar > GPS.
2. Seleccione START para iniciar a
gravao.
3. Corra ou ande aproximadamente
1000 m.
O Forerunner informa-o quando tiver
percorrido uma distncia suficiente.

22 Manual do Utilizador do Forerunner 610


GSC10
Os dados de cadncia do GSC10 so sempre
guardados. Se no houver um GSC10
emparelhado, os dados GPS so utilizados
para calcular a velocidade e a distncia. A
cadncia a taxa de pedalada ou rotao,
medida pelo nmero de rotaes do brao da
manivela por minuto (rpm). O GSC10 inclui
dois sensores: um de cadncia e outro de
velocidade.
Calibrar o sensor de bicicleta
Antes de personalizar as opes do sensor
de bicicleta, tem de alterar o desporto para
ciclismo (pgina 17).
Antes de poder calibrar o sensor de bicicleta,
este deve estar correctamente instalado e deve
gravar activamente os dados.
A calibrao do sensor de bicicleta opcional
e pode aumentar a preciso. Para obter
instrues de calibrao especficas para o seu
sensor de bicicleta, consulte as instrues do
fabricante.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 23
Sensores ANT+
1. Seleccione > Configurao > Sensor
Bicicleta > Calibrao.
2. Seleccione uma opo:
Para utilizar o GPS para determinar o
tamanho da roda, seleccione Auto.
Para introduzir o tamanho da roda,
seleccione Manual.
Mais opes de bicicleta
Alertas de cadncia (pgina 9)
Treino de bicicleta (pgina 17)
Campos de dados de cadncia (pgina 35)
Utilizar a balana
Se tiver uma balana compatvel com o
sistema ANT+, o Forerunner pode ler os
dados directamente da balana.
1. Seleccione LIGHT.
Uma mensagem ir aparecer quando a
balana for encontrada.
2. Coloque-se sobre a balana.
Sensores ANT+

Nota: se utilizar uma balana de clculo Equipamento de fitness

da composio do corpo, descalce os A tecnologia ANT+ liga automaticamente
sapatos e as meias para garantir a leitura o seu Forerunner e o seu monitor de ritmo
e o registo de todos os parmetros da cardaco ao equipamento de fitness, para que
composio do corpo. possa ver o seu ritmo cardaco na consola do
3. Desa da balana. equipamento. Procure o logtipo ANT+ Link
DICA: se ocorrer um erro, desa da Here no equipamento de fitness compatvel.
balana e volte a tentar.
Acerca de atletas experimentados
As definies de um atleta experimentado
influenciam determinados clculos da balana.
Um atleta experimentado um indivduo que Visite www.garmin.com/antplus para obter
realizou actividades de treino durante muitos mais instrues sobre ligao.
anos ( excepo de leses menores) e tem um
ritmo cardaco em repouso de 60 batimentos
por minuto (bpm) ou menos.

24 Manual do Utilizador do Forerunner 610

 Sensores ANT+

Clculos da zona de ritmo cardaco

Zona % do ritmo Esforo sentido Benefcios
cardaco
mximo
1 5060% Ritmo fcil e descontrado, respirao Nvel de iniciao de treino aerbico,
ritmada reduz o stress
2 6070% Ritmo confortvel, respirao um pouco Treino cardiovascular bsico, bom ritmo
mais profunda, possvel falar de recuperao
3 7080% Ritmo moderado, maior dificuldade Capacidade aerbica superior, treino
em falar cardiovascular ideal
4 8090% Ritmo rpido e um pouco desconfortvel, Capacidade e limite anaerbico
esforo respiratrio superior, aumento de velocidade
5 90100% Ritmo de sprint, insustentvel por um Resistncia anaerbia e muscular,
longo perodo de tempo, respirao aumento da potncia
ofegante

Manual do Utilizador do Forerunner 610 25

Sensores ANT+

Resoluo de problemas do
sensor ANT+
Problema Soluo
Tenho um sensor ANT+ de Certifique-se de que compatvel com o Forerunner (www.garmin.com/intosports).
terceiros.
Substitu a bateria no meu Tem de emparelhar novamente o sensor ao Forerunner (pgina 18).
acessrio.
Os dados de ritmo cardaco Certifique-se de que o monitor de ritmo cardaco se encontra ajustado ao seu
so imprecisos ou errticos. corpo.
Aquea durante 510 minutos.
Humedea os elctrodos. Use gua, saliva ou gel para elctrodos.
Limpe os elctrodos. Os resduos de sujidade e saliva nos elctrodos podem
interferir com os sinais de ritmo cardaco.
Vista uma camisa de algodo ou molhe a sua camisa, se tal for adequado
sua actividade. As fibras sintticas podem entrar em contacto com o monitor
de ritmo cardaco e criar electricidade esttica, interferindo desta forma com
os sinais cardacos.
Afaste-se de fontes de campos electromagnticos fortes e de alguns sensores
sem fios de 2,4 GHz, que podem interferir com o monitor de ritmo cardaco.
As fontes de interferncia podem incluir linhas elctricas de alta tenso,
motores elctricos, fornos microondas, telefones sem fios de 2,4 GHz e
pontos de acesso de LAN sem fios.

26 Manual do Utilizador do Forerunner 610

 Historial

Historial 4. Navegue at ao fundo da pgina e

seleccione Ver voltas.
O Forerunner guarda os dados de exerccios 5. Desloque para cima ou para baixo para
com base no tipo de actividade, nos acessrios percorrer as voltas.
utilizados e nas definies de treino. Em
utilizao normal, o Forerunner pode guardar Ver o ritmo ou a velocidade no
aproximadamente 180 horas de historial. historial
Quando a memria do Forerunner estiver 1. Seleccione > Historial > Opes.
cheia, os dados mais antigos so substitudos. 2. Seleccione Corrida ou Ciclismo,
dependendo do desporto que est a fazer.
Ver o historial 3. Seleccione Mostrar ritmo ou Mostrar
O historial apresenta a data, hora do dia, velocidade.
distncia, tempo de actividade, calorias e
ritmo ou velocidade mdia e mxima. O Ver totais
historial tambm pode apresentar os dados de 1. Seleccione > Historial > Totais.
ritmo cardaco e cadncia mdia e mxima, se apresentado o tempo e a distncia totais.
estiver a utilizar o monitor de ritmo cardaco, 2. Seleccione Semanalmente ou
pedmetro ou sensor de cadncia (acessrios Mensalmente.
opcionais).
1. Seleccione > Historial >
Actividades.
2. Desloque para cima ou para baixo para
visualizar as suas actividades guardadas.
3. Seleccione uma actividade.

Manual do Utilizador do Forerunner 610 27

Historial

Repor os totais Utilizar o Garmin Connect

Pode repor os totais de distncia e tempo que O Garmin Connect um software baseado
aparecem no dispositivo. na Internet para armazenar e analisar os seus
NOTA: esta aco no elimina qualquer dados.
historial. 1 Visite www.garminconnect.com/start.
Seleccione > Historial > Opes > 2 Siga as instrues no ecr.
Repor totais > Sim.
Enviar o historial para o seu
Eliminar historial computador
Eliminar uma corrida 1. Ligue o USB ANT Stick a uma porta USB
1. Seleccione > Historial > do computador.
Actividades.
Os controladores do USB ANT Stick
2. Seleccione uma corrida. instalam automaticamente o Garmin ANT
3. Navegue at ao fundo da pgina e Agent. Pode transferir o USB ANT Agent
seleccione Apagar voltas > Sim. se os controladores no o instalarem
automaticamente. Ir para www
Eliminar todas as actividades .garminconnect.com/start.
Seleccione > Historial > Opes >
2. Coloque o dispositivo ao alcance (3 m) do
Eliminar todas actividades > Sim.
computador.
3. Seleccione Sim.
4. Siga as instrues no ecr.

28 Manual do Utilizador do Forerunner 610

 Historial

Impedir a transferncia de dados

Pode impedir a transferncia de dados para/de
qualquer computador, mesmo um computador
emparelhado.
Seleccione > Configurao >
Sistema > Transferncia Dados >
Transferncia Dados > Desligado.

Manual do Utilizador do Forerunner 610 29

Navegao

Navegao 3. Seleccione Ver local > Editar.

Locais
Ver e guardar a sua posio actual
Antes de poder ver e guardar a posio,
necessrio localizar sinais de satlite
(pgina 5).
Pode guardar a sua posio actual, como,
por exemplo, a sua casa ou o lugar de
estacionamento.
1. Seleccione > Para onde? > Onde
estou?.
So apresentadas as suas coordenadas
actuais.
2. Seleccione Guardar.
3. Se necessrio, seleccione Editar para
editar as propriedades.
Editar locais
1. Seleccione > Para onde? > Locais.
2. Seleccione uma localizao.
4. Seleccione um atributo.
Por exemplo, seleccione Editar elevao
para introduzir uma altitude conhecida
para o local.
5. Introduza as novas informaes.
Eliminar locais
1. Seleccione > Para onde? > Locais.
2. Seleccione uma localizao.
3. Seleccione Eliminar localizao > Sim.
Navegar para um local
guardado
Antes de poder navegar para um local
guardado, deve localizar os sinais de satlite.
1. Seleccione > Para onde? > Locais.
2. Seleccione uma localizao.

30 Manual do Utilizador do Forerunner 610


3. Seleccione Ir ao local.
apresentada a pgina da bssola.
Para registar a actividade, deve iniciar o
cronmetro.
Navegar de volta ao incio
Apenas pode navegar para o seu local de
partida se estiver a treinar com GPS.
A qualquer altura da corrida, pode voltar
ao seu ponto de partida. Deve iniciar o
cronmetro para utilizar esta funcionalidade.
1. Durante a sua corrida, seleccione STOP,
mas no reponha o cronmetro.
2. Seleccione > Para onde? > Voltar
Incio.
apresentada a pgina da bssola. O
Forerunner regressa ao ponto de partida
da corrida.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 31
Navegao
Parar a navegao
Seleccione > Para onde? > Parar a
navegao.
Definies de GPS
Desligar GPS
Seleccione > Configurao >
Sistema > GPS > GPS > Desligado.
Quando o GPS est desligado, os dados de
velocidade e distncia s esto disponveis se
tiver um sensor opcional que envie os dados
de velocidade e distncia para o dispositivo
(tais como o pedmetro ou GSC10). O
dispositivo ir procurar novamente sinais de
satlite da prxima vez que o ligar.
Pgina de satlite
A pgina de satlite mostra as suas
informaes de satlite GPS actualizadas.
Para obter mais informaes, visite
www.garmin.com/aboutGPS.
Seleccione > Configurao > Sistema >
GPS > Satlites.
Definies
Definies
Definies do sistema
Seleccione > Configurao > Sistema.
Idiomadefine o idioma do dispositivo.
Tons de Teclasdefine o dispositivo para
utilizar tons sonoros ao tocar nas teclas.
Tons de Alertadefine o dispositivo para
utilizar tons sonoros em mensagens.
Vibrao alertadefine o dispositivo
para utilizar vibrao em mensagens.
Registo de dadoscontrola o modo
como o dispositivo regista os dados da
actividade.
Registo inteligenteregista os
pontos-chave onde so registadas
alteraes de direco, velocidade ou
ritmo cardaco.
32 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Cada segundoregista os pontos
a cada segundo. Cria um registo
bastante detalhado da sua actividade;
contudo, aumenta significativamente
o tamanho da actividade.
GPSpgina 31.
Retroiluminaopgina 40.
Personalizar as definies da
unidade
Pode personalizar unidades de medida para
distncia, ritmo e velocidade, elevao,
formato da posio e peso.
1. Seleccione > Configurao >
Sistema > Unidades.
2. Seleccione uma definio.
3. Seleccione uma unidade para a definio.
 Definies

Definies de hora Definir o perfil do utilizador

Definir a hora manualmente O Forerunner utiliza as informaes pessoais
Por predefinio, a hora do relgio definida introduzidas pelo utilizador para calcular
automaticamente quando o Forerunner dados de corrida exactos. Pode alterar os
localiza satlites. seguintes dados do perfil do utilizador: sexo,
idade, peso e altura.
1. Seleccione > Configurao >
Sistema > Hora > Definir Hora > 1. Seleccione > Configurao > Perfil
Manual. do utilizador.
2. Introduza a hora. 2. Alterar as definies.
3. Se necessrio, seleccione Formato da Acerca das calorias
hora para escolher entre 12 horas ou 24 A tecnologia de anlise do consumo de
horas. calorias e do ritmo cardaco fornecida e
suportada Firstbeat Technologies Ltd. Para
Definir o alarme obter mais informaes, visite
1. Seleccione > Configurao > www.firstbeattechnologies.com.
Alarme.
2. Seleccione Alarme > Ligado. Acerca do Training Effect
3. Seleccione Hora e introduza uma hora. O Training Effect mede o impacto de uma
actividade na sua resistncia aerbica. Os
Fusos horrios valores do Training Effect vo acumulando
Cada vez que localizar satlites, o dispositivo durante a actividade. medida que a
detecta automaticamente o fuso horrio e a actividade decorre, o valor do Training
hora do dia actual. Effect aumenta e diz-lhe de que forma que
a actividade melhorou a sua resistncia. O

Manual do Utilizador do Forerunner 610 33

Definies

Training Effect determinado pelo seu perfil 5.0 Provoca uma sobrecarga
do utilizador, ritmo cardaco, pela durao e temporria que resulta em
pela intensidade da actividade. melhorias significativas. Treine
com muito cuidado at atingir este
importante saber que os nmeros do valor. Necessita de mais dias de
recuperao.
Training Effect (1.05.0) podem parecer
excepcionalmente elevados durante as suas
primeiras corridas. So necessrias diversas A tecnologia de Training Effect fornecida
actividades para que o dispositivo aprenda a e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd.
sua resistncia aerbica. Para obter mais informaes, visite
www.firstbeattechnologies.com.
Training Descrio
Effect
1.01.9 Ajuda a recuperao (actividades
Personalizar as pginas de
curtas). Melhora a resistncia com treino
actividades mais prolongadas (mais
de 40 minutos).
Pode personalizar os campos de dados em
quatro pginas de treino.
2.02.9 Mantm a sua resistncia aerbica.
3.03.9 Melhora a sua resistncia aerbica se 1. Seleccione > Configurao > Pgs
utilizado repetidamente como parte do de treino.
seu programa semanal de treino.
4.04.9 Melhora significativamente a sua 2. Seleccione uma pgina de treino.
resistncia aerbica, se repetida 12
vezes por semana com o tempo de
3. Seleccione .
recuperao adequado. 4. Altere o nmero de campos de dados que
pretende ver na pgina.
5. Seleccione Activado.

34 Manual do Utilizador do Forerunner 610

 Definies

6. Seleccione . Campo de dados Descrio

7. Seleccione um campo de dados para o Calorias Quantidade total de calorias
alterar. queimadas.
8. Seleccione uma categoria e um campo de Calorias - Gordas Quantidade de calorias gordas
dados. queimadas. Necessita de uma
avaliao New Leaf.
Por exemplo, seleccione Ritmo Cardaco
Calorias para Durante um exerccio, as
> RC - Volta. destino calorias restantes quando a
durao do passo um valor
Campos de dados de calorias.
Os campos de dados seleccionveis com o
Distncia * Distncia percorrida na
smbolo * mostram unidades mtricas ou actividade actual.
imperiais. Os campos de dados seleccionveis
Distncia Volta * Distncia percorrida na volta
com o smbolo ** requerem um sensor ANT+. actual.

Campo de dados Descrio Distncia ltima Distncia da ltima volta

Cadncia ** Para correr, a cadncia
medida em passos por minuto
(spm). Para andar de bicicleta,
a cadncia medida em
rotaes do brao da manivela
por minuto (rpm).
Cadncia Cadncia mdia durante a
Mdia. ** actividade actual.
Cadncia Cadncia mdia na volta actual.
Volta **
volta * percorrida.
Distncia at ao Durante um exerccio, a
destino * distncia restante quando a
durao do passo um valor de
distncia.
Elevao * Distncia acima ou abaixo do
nvel do mar.
Preciso do GPS* A margem de erro da sua
posio exacta. Por exemplo, a
posio do seu GPS tem uma
margem de erro exacta de +/-
3,6 metros (+/- 12 ps).

Manual do Utilizador do Forerunner 610 35

Definies
Campo de dados Descrio
Grau Clculo da subida em relao
ao percurso. Por exemplo, se
por cada 3 metros (10 ps) que
subir (elevao) percorrer 60
metros (200 ps) (distncia), o
grau de 5%.
Direco A direco para onde se
desloca.
Ritmo cardaco ** Ritmo cardaco em batimentos
por minuto (bpm).
Ritmo cardaco at Durante um exerccio, o quanto
ao destino ** se encontra acima ou abaixo do
objectivo de ritmo cardaco.
RH %HFR ** Percentagem de reserva
cardaca (ritmo cardaco
mximo menos ritmo cardaco
em repouso).
RH %Mx. ** Percentagem do ritmo cardaco
mximo.
RC Mdia ** Ritmo cardaco mdio para
a durao da sua actividade
actual.
36 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Campo de dados Descrio
RH Md. Percentagem mdia da reserva
%RCR ** cardaca (ritmo cardaco
mximo menos ritmo cardaco
em repouso) durante a
actividade.
RH Md. Percentagem mdia do ritmo
%Mx. ** cardaco mximo durante a
actividade.
RH Volta ** Ritmo cardaco mdio durante a
volta actual.
RC Volta Percentagem mdia da reserva
%HFR ** cardaca (ritmo cardaco
mximo menos ritmo cardaco
em repouso) durante a corrida.
RC Volta Percentagem mdia do ritmo
%Mx. ** cardaco mximo durante a
volta.
Zona de RC ** Intervalo actual do ritmo
cardaco (1 a 5). As zonas
predefinidas baseiam-se no
seu perfil do utilizador, rirmo
cardaco mximo e ritmo
cardaco em repouso.
 Definies

Campo de dados Descrio Campo de dados Descrio

Zona de Ritmo da Intervalo de ritmo (dez zonas Velocidade Velocidade mdia durante a
Volta disponveis) para a volta actual. Mdia * actividade.
Zona de Intervalo de velocidade (dez Velocidade Velocidade mdia durante a
velocidade da zonas disponveis) para a volta Volta * volta actual.
volta * actual.
Velocidade Velocidade mdia durante a
Voltas Nmero de voltas completadas. ltima ltima volta completa.
Ritmo Ritmo actual. Volta *
Zona de Intervalo de velocidade actual.
Ritmo Mdia Ritmo mdio para a durao da velocidade * possvel definir as zonas no
sua actividade actual. Garmin Connect.
Ritmo Volta Ritmo mdio durante a volta Nascer-do-sol A hora do nascer-do-sol com
actual. base na posio de GPS.
Ritmo ltima Ritmo mdio durante a ltima Pr-do-Sol A hora do pr-do-sol com base
volta volta completa. na posio de GPS.
Zona Ritmo Intervalo de ritmo actual. Hora Tempo cronometrado.
possvel definir as zonas no
Garmin Connect. Hora Mdia Volta Tempo mdio nas voltas j
concludas at ao momento.
Repeties em Durante um exerccio, as
frente repeties restantes.
Velocidade * Velocidade actual.

Manual do Utilizador do Forerunner 610 37

Definies

Campo de dados Descrio Campo de dados Descrio

Tempo - Decorrido Tempo total registado. Por Training Effect Impacto actual na sua
exemplo, se correr durante 10 (TE) ** resistncia aerbica (1.0-5.0)
minutos e parar o cronmetro (pgina 33).
durante 5 minutos, iniciando
novamente o cronmetro e
correr durante 20 minutos, Personalizar a categoria de favoritos
o tempo decorrido de 35
minutos.
1. Seleccione > Configurao >
Pginas de treino.
Tempo Volta Tempo decorrido na volta
actual. 2. Seleccione uma pgina de treino.
Tempo ltima Tempo decorrido durante a 3. Seleccione um campo de dados para o
Volta ltima volta completa. alterar.
Hora do dia Hora actual com base nas suas 4. Seleccione Favoritos > Editar favoritos.
definies de hora (formato,
fuso horrio e hora de Vero). 5. Seleccione um ou mais campos de dados.
Tempo para Durante um exerccio, o tempo
destino restante no intervalo ou passo.

38 Manual do Utilizador do Forerunner 610

 Anexo

Anexo Especificaes do Forerunner

Acessrios A tecnologia sem fios ANT+
compatveis funciona com monitor de ritmo
Especificaes cardaco, pedmetro, GSC10,
balana e equipamento de
aviso fitness compatveis.
O Forerunner prova de gua, em
conformidade com a norma IEC 60529 IPX7. Especificaes do monitor de ritmo cardaco
Suporta a imerso em 1 metro de gua durante Resistncia gua 30 m (98,4 ps)
30 minutos. Uma submerso prolongada pode Este produto no transmite
causar danos na unidade. Aps a imerso, dados do ritmo cardaco para o
no se esquea de limpar a unidade com um seu dispositivo GPS durante a
prtica de natao.
pano e de a secar ao ar, antes de a utilizar ou
carregar. Compartimento CR2032 substituvel pelo
das utilizador, 3 volts (pgina 42)
nota: o Forerunner no se destina a Vida til da bateria Aproximadamente 4,5 anos
utilizao durante a prtica de natao. (1 hora por dia)
Temperatura de De -5 C a 50 C
Especificaes do Forerunner funcionamento (de 23 F a 122 F)
Compartimento Bateria tipo boto recarregvel Nota: em condies de tempo
das de ies de ltio de 200 mAh frio, use vesturio adequado
para manter o monitor de
Vida til da bateria pgina 40 ritmo cardaco prximo da sua
Intervalo de De -20 C a 60 C temperatura do corpo.
temperatura de (de -4 F a 140 F) Frequncia/ Protocolo de comunicaes
funcionamento protocolo rdio sem fios ANT+ de 2,4 GHz
Frequncia/ Protocolo de comunicaes
protocolo rdio sem fios ANT+ de 2,4 GHz

Manual do Utilizador do Forerunner 610 39

Anexo
Acerca da bateria
aviso
Este produto contm uma bateria de ies de
ltio. Consulte o guia Informaes Importantes
de Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.
Vida til da bateria do Forerunner
Vida til da Utilizao do Forerunner
bateria*
1 semana Se treinar durante 45 minutos
por dia com GPS. O Forerunner
estiver no modo de poupana de
energia durante o restante tempo.
At 4 semanas Se utilizar o Forerunner no modo
de poupana de energia o tempo
todo.
At 8 horas Se treinar com GPS o tempo todo.
*A durao efectiva de uma bateria com
carga completa depende de quanto tempo
utiliza o GPS, a retroiluminao, e o modo
de poupana de energia. A exposio a
40 Manual do Utilizador do Forerunner 610
temperaturas extremamente baixas tambm
reduz a vida til da bateria.
Poupana de energia
Aps um perodo de inactividade, o
Forerunner activa o modo de poupana de
energia e aparece . O Forerunner apresenta
a hora e a data, mas no se liga aos acessrios
ANT+ nem utiliza GPS. Desloque para a
esquerda para sair do modo de poupana de
energia.
Maximizar a vida til da bateria
Uma utilizao excessiva da retro-iluminao
do ecr pode reduzir significativamente a vida
til da bateria.
Definir a retro-iluminao
1. Seleccione > Configurao >
Sistema > Retro-iluminao > Modo.
2. Seleccione uma opo:
Para activar a retro-iluminao
utilizando apenas a tecla LIGHT,
seleccione Manual.

Para activar a retro-iluminao
para todas as teclas e mensagens,
seleccione Teclas/Alertas.
Ajustar o fim de tempo de utilizao da
retro-iluminao
1. Seleccione > Configurao >
Sistema > Retroiluminao > Fim
tempo utiliz.
2. Seleccione um tempo da retro-iluminao
curto.
Carregar o Forerunner
AVISO
O suporte de carregamento contm um man.
Em determinadas circunstncias, os manes
podero causar interferncia com alguns
dispositivos mdicos, incluindo pacemakers
e bombas de insulina. Mantenha o suporte de
carregamento afastado desses dispositivos.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 41
Anexo
NOTA
O suporte de carregamento contm um man.
Em determinadas circunstncias, os manes
podero causar danos em alguns dispositivos
electrnicos, incluindo discos rgidos em
computadores portteis. Tenha o devido
cuidado quando o suporte de carregamento
est prximo de dispositivos electrnicos.
Para evitar corroso, seque cuidadosamente
os contactos e a rea envolvente antes de o
carregar ou ligar a um computador.
1. Ligue a extremidade USB do cabo ao
adaptador AC.
2. Ligue o adaptador a uma tomada de
parede comum.
3. Alinhe os contactos na parte posterior
do Forerunner com as extremidades no
suporte de carregamento .
O suporte de carregamento magntico e
mantm o Forerunner no local correcto.
Anexo
Ao ligar o Forerunner a uma fonte de
alimentao, o Forerunner liga-se e
aparece o ecr de carregamento.
4. Carregue o Forerunner at ficar com a
carga completa.
42 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Pilha do monitor de ritmo
cardaco
aviso
No utilize objectos afiados para remover
pilhas substituveis. Contacte o seu
departamento local de tratamento de
resduos para obter instrues para a
correcta reciclagem das pilhas. Existncia
de perclorato - pode requerer cuidados no
manuseamento. Consulte www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate.
Substituir a pilha do monitor de
ritmo cardaco
1. Utilize uma pequena chave Philips para
remover os quatro parafusos na parte
posterior do mdulo.
2. Remova a tampa e a pilha.
 Anexo

3. Aguarde 30 segundos.
4. Coloque a nova pilha com a face positiva

virada para cima.
Nota: no danifique nem perca a junta
do O-ring.
5. Coloque a tampa posterior e os quatro
parafusos.
Depois de substituir a pilha do monitor de
ritmo cardaco, deve voltar a emparelh-lo
com o dispositivo.
NOTA: no se desfaa das cavilhas.
Mudar a correia de pulso 2. Alinhe a parte superior do Forerunner
Pode adquirir uma correia de pulso em tecido com o conector .
como acessrio para o Forerunner
(http://buy.garmin.com).

1. Utilize a ferramenta da cavilha para

remover as cavilhas .

Manual do Utilizador do Forerunner 610 43

Anexo
3. Insira a extremidade estreita da cavilha
para fixar o conector no Forerunner.
DICA: tem de pressionar firmemente a
cavilha no conector. Utilize um objecto
robusto e no cortante, se necessrio.
4. Alinhe o conector com o lao da
correia de pulso em tecido.
5. Insira a extremidade estreita da cavilha
para fixar o conector no lao.
6. Repita os passos de 2 a 5 para o conector
inferior.
Cuidar do seu dispositivo
aviso
No guarde o dispositivo onde possa ocorrer
exposio prolongada a temperaturas
extremas, pois podero da resultar danos
permanentes.
Nunca utilize um objecto duro ou afiado para
utilizar o ecr tctil ou poder causar danos
unidade.
No utilize um objecto afiado para limpar a
rea entre o ecr e o rebordo.
44 Manual do Utilizador do Forerunner 610
Evite os produtos qumicos de limpeza e os
solventes que possam danificar componentes
em plstico.
Limpar o dispositivo
1. Utilize um pano humedecido numa
soluo de detergente suave.
2. Seque-o.
Limpar o ecr
1. Utilize um pano sem plos, macio e
limpo.
2. Se necessrio, utilize gua, isopropanol ou
produto de limpeza para lentes.
3. Coloque um pouco de lquido no pano e
limpe o ecr cuidadosamente com o pano
hmido.
Cuidados a ter com o sensor de
ritmo cardaco
nota
Desprenda o mdulo antes de limpar a correia.

A acumulao de transpirao e sal na correia
pode diminuir a capacidade do sensor de ritmo
cardaco de comunicar dados exatos.
Ir para www.garmin.com/HRMcare para
obter instrues de lavagem detalhadas.
Passe a correia por gua aps cada
utilizao.
Lave sempre a correia a cada sete
utilizaes. O mtodo de limpeza
determinado pelos smbolos impressos
na correia.
Lavagem mquina
Lavagem mo
No coloque a correia na mquina de
secar.
Para prolongar a vida til do sensor de
ritmo cardaco, desprenda o mdulo
quando no o estiver a utilizar.
Manual do Utilizador do Forerunner 610 45
Anexo
Actualizar o software atravs
do Garmin Connect
Antes de actualizar o software do dispositivo,
tem de emparelhar o USB ANT Stick com o
seu computador (pgina 28).
1. Ligue o USB ANT Stick ao seu
computador.
2. Visite www.garminconnect.com.
Se houver um novo software disponvel,
o Garmin Connect alerta-o para actualizar
o software.
3. Siga as instrues no ecr.
4. Mantenha o seu dispositivo ao alcance
(3 m) do computador durante o processo
de actualizao.
Anexo

Resoluo de problemas
Problema Soluo
Os botes no respondem. 1. Mantenha premido POWER at que o ecr se apague.
Como posso repor o 2. Mantenha premido POWER at que o ecr se acenda.
dispositivo? NOTA: esta aco no apaga nenhum dos seus dados nem definies.
Pretendo limpar todos os NOTA: esta aco elimina toda a informao introduzida pelo utilizador, porm,
dados de utilizador do meu no elimina o seu historial.
dispositivo. 1. Desligue o dispositivo.
2. Enquanto mantm LAP premido, ligue o dispositivo.
3. Seleccione Sim.
Que devo fazer para repor Seleccione > Configurao > Sistema > Repor predefinies > Sim.
as predefinies de fbrica
no dispositivo?
O meu dispositivo no 1. Afaste o seu dispositivo de parques de estacionamento, edifcios altos e
localiza sinais de satlite. rvores.
2. Mantenha-se esttico durante vrios minutos.
Alguns dados Quando a memria do Forerunner estiver cheia, os dados mais antigos so
desapareceram do historial. substitudos. Transfira os dados para o seu computador regularmente para evitar
a perda de dados.
Onde esto as informaes Seleccione > Configurao > Sistema > Acerca de para apresentar
acerca da verso do informaes importantes sobre o software e a ID da unidade.
software?
Como altero rapidamente No tendo qualquer hora no cronmetro, seleccione RESET.
os desportos?
Como obtenho uma Visite www.newleaffitness.com. Alguns ginsios e centros de sade podem
avaliao New Leaf? providenciar uma avaliao.

46 Manual do Utilizador do Forerunner 610

 ndice Remissivo

ndice B
balana 23
campos de dados 5, 3538
coordenadas 30
Remissivo bateria correia de pulso 43
a carregar 3, 41 cuidar dos seus dispositivos 44
A Forerunner 40
monitor de ritmo cardaco D
a carregar 41 data fields 3538
acessrios 3, 1822, 43 42
bateria de ies de ltio 3, 39, 40 distncia
actualizar o software 3 alertas 8
alarme 33 battery
charging 41 campos de dados 35
alertas 89
tons e vibraes 32 E
C
ANT+ ecr tctil
cadncia
balana 23 dicas 4
alertas 9
emparelhar 18 limpeza 44
campos de dados 35
equipamento de fitness 24 elevao
GSC10 23
monitor de ritmo cardaco campos de dados 35
calibrar
19 eliminar
pedmetro 2122
pedmetro 21 exerccio personalizado 17
sensores de bicicleta 23
resoluo de problemas 26 historial 28
calorias
Anunciar o Garmin Connect 28 locais 30
alertas 8
atleta experimentado 24 eliminar os dados de utilizador
campos de dados 35
Auto Lap 1011 46
consumo 33
Auto Pause 11

Manual do Utilizador do Forerunner 610 47

ndice Remissivo

emparelhar sensores ANT+ 18 I perfil do utilizador 33

equipamento de fitness 24 cones 4 poupana de energia 40
escala 23 icons 4
especificaes 3940 idioma 32 R
exerccios interromper uma actividade 11 registar o seu dispositivo 3
intervalo 13 registo de dados 32
personalizar 15 L registo inteligente 32
exerccios de intervalo 13 locais 30 repor
localizar sinais de satlite 46 o dispositivo 46
F locations 30 totais do historial 28
fonte de velocidade 21 resistncia gua 3940
M Resoluo de problemas
G marcar a sua posio 30 acessrios ANT+ 26
GPS monitor de ritmo cardaco Forerunner 46
definies 33 bateria 42 retro-iluminao 40
preciso 35 emparelhar 18 ritmo 8, 27, 37
sinais de satlite 5, 31 especificaes 39 ritmo cardaco
GSC 10 23 limpar 44 alertas 9
guardar campos de dados 3637
a sua actividade 8 N
natao 39 zonas 1920
locais 30
guardar o dispositivo 44 navegar S
para locais 30 sensores 1826
H voltar ao incio 31 sensores de bicicleta 23
historial New Leaf 35, 46 sinais de satlite 5, 31, 46
a transferir 28 software 3, 46
eliminar 28 P
pausas para caminhar 9 sons
em falta 46 alertas 32
visualizar 27, 46 pedmetro 21, 2122
percorrer auto 11 teclas 32
perfil 33

48 Manual do Utilizador do Forerunner 610

 ndice Remissivo

T
teclas 4
sons 32
tempo
acertar o relgio 33
alertas 8
campos de dados 37
formato 33
zonas 33
Training Effect 38
transferir
historial 28
transferring
history 28

U
unidades 32

V
velocidade 8, 27, 37
vibrao
alertas 32
Virtual Partner 12
Virtual Racer 12, 13
voltar ao incio 31

Manual do Utilizador do Forerunner 610 49

 Para obter as mais recentes actualizaes
de software gratuitas (excepto dados do
www.garmin.com/support mapa) ao longo de toda a vida til dos seus
produtos Garmin, visite o website da Garmin
www.garmin.com.

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