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2017­5­27 Tabela de Calorias: Quantas Calorias Posso Ingerir Por Dia

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Tabela de Calorias
Com a tabela de calorias, você saberá exatamente quantas calorias
possuem todos os seus alimentos favoritos.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas

Quando o assunto é perder peso, a
primeira palavra que vem a mente é:
Mãe choca os médicos: Esqueça o Botox ­
caloria. Em todas as revistas, artigos na Faça isso diariamente!
internet e de jornais é possível encontrar
a frase: para emagrecer, é preciso fazer
uma dieta hipocalórica, o que significa,
com poucas calorias. Entretanto, você
realmente sabe o que são as calorias?
Então, descubra aqui nesse artigo.

Truque Simples Derrete a Gordura da
Barriga Enquanto Você Dorme!

O que são Calorias
O nosso organismo precisa de energia para realizar todas as suas funções como a respiração, o
pensamento, a digestão, o batimento cardíaco, o crescimento de cabelos, pelos e unhas, as
atividades físicas entre outras. Tal energia é retirada dos alimentos e líquidos que ingerimos, que
são metabolizados e transformados em energia química, que fica armazenada em nosso corpo.

Entretanto, apesar de todo alimento possuir calorias, há os que possuem mais e os que as têm
5 Segredos para Celulite que Todas as
em menor quantidade. Os gordurosos como os laticínios e as carnes gordas contêm bem mais
Mulheres Deveriam Saber
calorias que os sem gordura como as frutas, os legumes, os grãos e as verduras.

Pílula secreta que empresários bilionários
estão usando para trabalhar melhor

Os 2 piores vegetais que causam barriga
(evite­os)

Para quem precisa de bastante energia porque pratica bastante atividade física, o melhor grupo
é o dos carboidratos, que são facilmente metabolizados. Por outro lado, as proteínas não podem
ser sempre transformadas em calorias, visto que são utilizadas em funções estruturais, sendo
consumidas pelo organismo ao invés de serem liberadas.

Desse modo, ao contrário das vitaminas, fibras e sais minerais, que têm o seu excesso liberado
pelo corpo, os alimentos muito energéticos não podem ser completamente eliminado caso não

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seja consumido pelo organismo. Então, ficam armazenados em forma de gordura, o que causa o
ganho de peso.

Quantas Calorias Posso Ingerir Por Dia?
Não existe uma quantidade exata de calorias a serem consumidas por todos que pretendem
emagrecer, já que cada indivíduo possui uma estrutura diferente. Portanto, esse número é
específico para cada pessoa e pode ser encontrado através de diversas contas.

Para tanto, é preciso descobrir a
sua Taxa Metabólica Basal (TMB),
que é a quantidade calórica
essencial para manter o seu
organismo em funcionamento,
quando em repouso total. Ela pode
ser calculada com a seguinte Mais Acessadas Mais Recentes
fórmula:
DIMINUIDOR DE GORDURA
Mulheres: TMB = Taxa de atividade x {655 + [(9,6 x Peso(kg)) + (1,8 x Altura(cm)) – O programa que está bombando nos Estados
(4,7 x Idade(anos))]} Unidos chegou no Brasil....

Homens: TMB = Taxa de atividade x {66 + [(13,7 x Peso(kg)) + ( 5 x Altura(cm)) – (6,8
x Idade(anos))]} OS MELHORES REMÉDIOS PARA
EMAGRECER RAPIDAMENTE
Agora, é preciso multiplicar ao total Saiba tudo sobre os principais remédios,
comprimidos e suplemento...
encontrado o número referente à
Taxa de Atividades (quantidade de
PROGRAMA ADEUS CELULITE –
atividades físicas que você realiza AVALIAÇÃO
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EMAGRECER
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Avaliação dos melhores programas de
necessitem de força física ou emagrecimento disponíveis no...

pratica atividades físicas fortes e
diárias.

Para emagrecer 1 quilo, é
necessário deixar de consumir
7000 quilocalorias, que devem
ser retiradas aos poucos,
diariamente. Por isso, do resultado
obtido dessa conta, subtraia 700,
que será a quantidade de calorias
que você poderá ingerir se quiser
emagrecer meio quilo em 5 dias.

Disciplina é Essencial para Perder Peso
Agora que você já sabe quantas calorias pode consumir por dia para chegar ao peso ideal, além
de praticar bastante atividade física para acelerar esse processo, faça uma agenda com os
alimentos consumidos ao longo do dia. Desse modo, será mais fácil fazer esse controle.

Tabela de Calorias
Então, só falta a tabela de calorias para você começar a fazer a sua soma de calorias diárias.

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7 COMENTÁRIOS
Asteliane (13/08/2013) Responder

Booa Tarde! Gostaria que enviassem pro meu eomail. Por favor a tabela de calorias. Gostaria de
perder 2kg em uma semana seria possivel?

sara (26/10/2013) Responder

uou 2kg boa sorte bjs

Megues (10/09/2013) Responder

Olá boa tarde,
Gostaria que me enviassem para o meu email, uma opinião como perder
a barriga inchada e também gordurinha localizada, pois todos me perguntam se estou grávida!

sara (26/10/2013) Responder

ola eu adoro­vossssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

matheus (24/03/2014) Responder

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como o dino faz para emagrecer

eloa (22/08/2014) Responder

como vou ser feliz? se praticamente deixamos de comer tudo oque nos adoramos. abccc

Luciano teixeira (31/03/2015) Responder

olá bom dia, me chamo Luciano tenho 27 anos moro em mg ,sou servidor público tenho 1.70 cm
peso 64 kg ,e tenho uma dificuldade para ganhar peso meu índice de gordura e muito baixo poso
comer qualquer coisa que eu não engordo ,meu medico disse que tenho o metabolismo super
acelerado (gostaria que vocês me desse umas dicas pra mim aumenta meu peso )obs ;eu pratico
jiu jistsu e musclação.obg

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