DIEZ REGLAS PARA AFRONTAR EL PNICO

1. Recuerde que lo que siente no es ms que la

exageracin de las reacciones normales al estrs.

2. No es daino ni peligroso, slo desagradable. Nada

peor puede pasar.

3. No aada pensamientos alarmantes sobre lo que est

pasando y lo que podria ocurrir.

4. Fjese en lo que le pasa a su cuerpo ahora, no en lo que

Ud. teme que podra ocurrir.

5. Espere y deje que pase el temor. No luche contra

l.Acptelo.

6. Cuando Ud. deja de pensar cosas alarmantes el temor

se extinge por s solo.

7. Recuerde que lo principal es aprender a afrontar el

miedo, no a evitarlo.Esta es una oportunidad para
progresar.

8. Piense en el progreso que ha hecho hasta ahora, a

pesar de las dificultades.Piense en lo satisfecho que
estar cuando supere este momento.

9. Cuando empiece a sentirse mejor, mire alrededor y

piense lo que puede planear para hacer despues.

10. Cuando est listo para continuar, comience despacio,

relajado. No necesita correr ni esforzarse.