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Como

Diminuir o Carboidrato do Caf da Manh

H trs anos mudei minha rotina no caf da manh.


Quero dividir essa dica com voc, mas antes disso vou lhe contar uma coisa...

Sempre fui apaixonada por todos os tipos de pes e nem conseguia imaginar que pudesse
viver sem eles.
Quando pensei em mudar meu caf da manh, achei que seria uma tentativa fadada ao
fracasso.
Mas, mesmo assim, decidi experimentar...

Ah... foi surpreendente!


No s consegui, como achei a ideia saborosa e muito simples de preparar!
Fiquei atenta, porque achava que podia ser "fogo de palha".
Era preciso tempo, aplicando a ideia, para ter certeza de que o hbito havia sido formado.

Dizem as pesquisas, que o hbito se forma quando praticamos algo no perodo mnimo
de 21 dias.

Os 21 dias se passaram e eu estava l... firme e forte, aplicando e saboreando.


Pessoalmente, considero que um bom hbito precisa mais do que 21 dias.
O hbito faz parte de nossa vida de forma orgnica, portanto, o que eu buscava era fazer
aquilo de forma natural, sem ter que me vigiar a cada dia, como se estivesse na
espreita para me flagrar andando fora do trilho.

Ento, de certa forma, tentei me desligar da viglia e, apenas, fui levando a minha vida,
preparando a cada dia, o meu caf da manh.
Sinceramente, eu, realmente, me desliguei... e isso foi muito bom! Afastei o risco de uma
mudana forada e rgida. Isso, nem de longe, era minha inteno.

Acredito que mudana boa acontece quando flui e quando cercada de satisfao.
Isso no significa que fcil, porque demanda esforo consciente.

As mudanas acontecem quando praticamos a Escolha e, escolher um esforo, mas


no precisa ser forado, precisa ser consciente... essa alterao entre forar e tornar-se
consciente um trabalho interno.
Falamos muito disso nos Cursos do EmagreSer Integral.

Bom, agora vamos ao que interessa!


Depois de 3 anos, compartilho com voc um dica simples, saborosa e eficaz para diminuir o
carboidrato no seu caf da manh.
Substitua o po matinal pela Panqueca de Clara de Ovos.

Se voc acha que essa substituio no possvel, te convido a experimentar....


Voc vai se surpreender!

Panqueca de clara de ovo


1 Passo
Misture:
- 1 clara de ovo
- 1 colher de sopa de requeijo zero
- 1 e meia colher de sopa de farelo de aveia
obs: se a massa ficar densa, afine com um pinguinho de leite
2 Passo
Coloque a massa em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo, e espalhe a massa por
toda superfcie. Deixe dourar e vire a massa... Est pronta, a sua panqueca! Simples
assim! :)
3 Passo
Recheie seu gosto e saboreie...

Agora, vou lhe dar uma outra dica... Sabe o que eu uso para rechear minhas panquecas?
Eu preparo um queijo cottage caseiro, feito de uma forma muito rpida... :)

Vamos l!

Queijo cottage caseiro


Amasse um pacote pequeno de ricota e misture com
um copo de iogurte desnatado.
S isso! Est pronto o seu queijo cottage.
Agora, s rechear sua panqueca... eu gosto de usar o queijo com fatias de blanquet.
Delcia!

Minha concluso...
Depois de 3 anos com essa prtica, percebi que
possvel diminuir o carboidrato da minha rotina,
mas isso no significa que eliminei o carboidrato
da minha vida!

Muito pelo contrrio...

Agora, fao escolhas... no sempre que


como carboidrato, mas quando como, escolho
a opo mais saborosa.

Em relao aos pes, fao questo de incluir, de vez em quando, belas massas, como por
exemplo, pes de gros super gourmet... Adoro! No dia a dia, eu uso a panqueca...
Vale a pena! Fico satisfeita e bem mais leve...

www.emagreserintegral.com.br
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