Muitos ainda pensam que vida saudvel apenas no ser portador de nenhuma doena

sria, mas na verdade muito mais que isso, uma srie de bons hbitos que, quando
adotados, ajudam a manter o equilbrio fsico, mental e emocional, podem ser essenciais
para uma boa qualidade de vida.

alimentao
A alimentao tem um grande reflexo sobre a sade, pois fornece todos os nutrientes
essenciais para o bom funcionamento do organismo, por isso, importante consumir
alimentos saudveis, como frutas e legumes diariamente. importante sempre optar por
alimentos in natura sempre que possvel, evitando os alimentos industrializados ultra
processados, que possuem adio de aditivos alimentares, como conservantes e corantes,
alm de maior teor de sdio, acar e gorduras. Tenha moderao, procure no fazer
refeies muito pesadas em horrios irregulares, mas ter uma alimentao variada e sem
muitas restries. Ser saudvel no significa necessariamente ser magro, mas manter
hbitos alimentares equilibrados.

atividade fsica
Inclua na rotina o hbito de praticar atividade fsica, pois os exerccios so essenciais para
manuteno da sade, pois previne doenas e melhora a qualidade de vida, alm de dar
mais disposio e auxiliar na perda de peso.

reduza o estresse
Tente, ao mximo, controlar seu nvel de estresse, que pode trazer grandes prejuzos para
sade, como insnia, ansiedade e at aumento de peso. Pratique atividades que ajudam a
controlar o estresse, como meditao ou yoga.

cuidar de si mesmo
Muitas vezes no nos sentimos bem com ns mesmos, ficamos com baixo astral.
Atividades fsicas podem ajudar a melhorar o humor, pois ajudam na liberao de
endorfinas que ao ser liberada estimula a sensao de bem-estar e bom humor. O
consumo de gua, pode ajudar a manter a pele e cabelos hidratados, e o uso do protetor
solar pode ajudar na reduo de rugas e manchas.

Busque um tempo de lazer, seja em famlia, com os amigos ou at sozinho. Cuide de

Voc!

importantssimo que voc busque manter um equilbrio, o melhor caminho para uma
vida mais tranquila e agradvel. Uma vez que voc cria hbitos saudveis, estes acabam
permanecendo por toda a vida.

Fonte : https://www.natue.com.br/natuelife/dicas-para-levar-uma-vida-saudavel.html