CIENCIAS NATURALES

3 Curso de E. Primaria.

TEMA 5. NUESTRA SALUD.

Basado en el proyecto Saber Hacer Ed. Santillana

M Encina Santiago Franesqui CEIP Campo de la Cruz Ponferrada. Len Curso 2014/15
 TEMA 5. NUESTRA SALUD

1.- LA SALUD: HBITOS SALUDABLES.

1.1.- La importancia de la postura

1.2.- El ejercicio fsico.

1.3.- La higiene.

2.- EL OCIO Y EL DESCANSO.

2.1.- El ocio.

2.1.- El ocio electrnico.

2.3.- El sueo.

1.- HBITOS SALUDABLES.

1.1.- La importancia de la postura.

Debemos cuidar nuestra postura para evitar daarnos la

espalda, que est sostenida por una parte del esqueleto llamada
columna vertebral.

Muchos de nuestros movimientos y posturas pueden provocar

lesiones en la columna que producen dolor y pueden ocasionar
deformaciones.

Por eso, debemos cuidar la postura procurando mantener la

espalda recta tanto cuando estamos sentados, de pie o
caminando. Tampoco debemos cargar pesos excesivos de ah que
debamos cargar la mochila del cole solo con el material que
vamos a necesitar cada da.

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1.2.- El ejercicio fsico.

El ejercicio, adems de divertido aporta numerosos beneficios a

nuestro organismo.

Fortalece los huesos y msculos.

Ayuda a relajarse y dormir.
Aumenta nuestras capacidades fsicas y nos ayuda a
mantener un peso adecuado.
Es bueno para el corazn y los pulmones.

Nos permite, adems, en deportes de equipo, a desarrollar nuestra

sociabilidad, trabajo en equipo y aprender a respetar las normas.

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1.3.- La higiene.

Se refiere a la limpieza de nuestro cuerpo. Con ella, evitamos

enfermedades.

Es importante:

Ducharse diariamente.
Lavarse las manos con jabn antes de comer, despus de ir
al bao, tras jugar con nuestra mascota y, en general,
siempre que estn sucias.
Cepillarse los dientes y la lengua.

2.- EL OCIO Y EL DESCANSO.

2.1.- El ocio.

Llamamos ocio a nuestro tiempo libre. Durante nuestro tiempo de

ocio realizamos numerosas actividades solo por diversin, inters
personal y la satisfaccin que nos producen.

El tiempo de ocio es fundamental para estar sanos y felices.

Pueden realizarse actividades en solitario como pasear, leer,
dibujar o en compaa de amigos o familia.

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2.2.- El ocio electrnico.

Podemos dedicar parte de nuestro tiempo de ocio en jugar con las

consolas y mquinas electrnicas, sin embargo, dedicar todo
nuestro tiempo de ocio a este tipo de actividades puede ser
perjudicial ya que no facilita el ejercicio ni el contacto con los
dems.

2.3.- El sueo.

Es fundamental dormir bien para recuperarnos del cansancio

provocado por el trabajo diario. Dormir bien supone enfrentarse
al nuevo da lleno de energa para realizar nuestras tareas y
disfrutar de nuestro tiempo de ocio.

Las horas de sueo recomendables dependen de la edad y de la

actividad que se realiza de forma habitual. A tu edad, es
conveniente dormir unas 10 horas diarias.

VOCABULARIO.

Ocio: Tiempo libre.

Ocio electrnico. Tiempo libre dedicado a jugar con mquinas

electrnicas.

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