Que es el Entrenamiento?

Introduccin:
El entrenamiento es cualquier carga fsica que provoca una adaptacin y transformacin funcional o morfolgica del organismo, y por
lo tanto, un aumento y mejora del rendimiento. En un sentido ms amplio, el concepto de entrenamiento se utiliza en la actualidad
para toda enseanza organizada que est dirigida al aumento de la capacidad de rendimiento fsico, psquico, intelectual o tcnico-
motor del hombre.

La planificacin del entrenamiento:

La planificacin implica dividir el ao de entrenamiento en unidades o estructuras menores y ms operativas. Se parte generalmente
de un plan a largo plazo o un plan anual, dependiendo de los objetivos del nadador; ste se divide en macrociclos, los macrociclos en
microciclos y stos en las sesiones diarias.

El motivo principal de esta planificacin es asegurar que tengan lugar las adaptaciones sistemticas que conduzcan a los nadadores a
estar en su momento ptimo cuando lleguen las competiciones ms importantes.
El ciclo de entrenamiento se divide, como hemos dicho, en perodos de entrenamiento con unas caractersticas determinadas.

1. Periodo preparatorio: Que se divide a su vez en:

Periodo preparatorio de preparacin general: El entrenamiento se orienta hacia el desarrollo de las bases del
rendimiento de natacin, aumentando progresivamente el volumen de la carga y creando las condiciones fsicas,
tcnicas, tcticas y psquicas necesarias para alcanzar mayores rendimientos deportivos en la especialidad de
competicin.
Lo principal en esta etapa es desarrollar cada uno de los componentes bsicos del rendimiento, es decir, el sistema
aerbico y la fuerza de los msculos que intervienen en natacin.
Esta etapa se caracteriza tambin por el volumen de la carga, que es mayor, en tanto que la intensidad media de la
misma es menor que en los perodos siguientes. Se emplearn con mayor frecuencia ejercicios de desarrollo
general que especficos.
Periodo preparatorio de preparacin especfica: Se contina desarrollando las tareas de la primera etapa,
aunque el entrenamiento adquiere un carcter especial, reducindose el volumen de los ejercicios de desarrollo
general y elevando el porcentaje de cargas especficas de competicin. Es decir, un volumen relativamente menor
que en el periodo anterior y una intensidad ms alta. Las cualidades a desarrollar son la resistencia anaerbica, la
velocidad y la flexibilidad especfica.
 2. Periodo de competicin: El objetivo principal de este perodo es desarrollar y estabilizar el rendimiento en competicin y
preparar a los nadadores para que alcancen sus mejores resultados en las competiciones ms importantes. Se utilizarn
principalmente cargas de entrenamientos especficas para la prueba de la especialidad del nadador. Esto hace que la carga sea
ms intensiva, recomendndose la disminucin del volumen total de entrenamiento. Resumiendo: se realizar a un volumen
bajo y una intensidad alta (para poder rendir al mximo).

3. Periodo transitorio: Su objetivo principal es la regeneracin fsica y psquica del nadador. Su duracin no suele exceder de las
4 semanas

Efectos fisiolgicos del entrenamiento:

Los ms importantes son:
Aumenta la capacidad del corazn.
Aumenta la capacidad pulmonar.
Mejora la constitucin sangunea.
Se fortalecen las membranas musculares.
El hgado alcanza una mejor forma de destruccin de elementos nocivos.
Aumentas las secreciones de las glndulas de secrecin interna, especialmente de cortisona y adrenalina.

Objetivos del entrenamiento:

Alcanzar un desarrollo fsico multilateral y elevar el nivel.
Alcanzar un desarrollo fsico especial y elevar su nivel.
Dominar la tcnica del deporte practicado y perfeccionarla.
Dominar la tctica deportiva y perfeccionarla.
Educar las cualidades morales y volitivas.
Garantizar la preparacin colectiva.
Fortalecer la salud.
Evitar los traumas deportivos.
Adquirir conocimientos tericos.
Adquirir conocimientos prcticos y experiencias.
Garantizar la integracin de todas las cualidades, hbitos, conocimientos y habilidades.
Prevenir lesiones.