Nama : I Komang Kertayasa

Kelas : XI IPA 3
Kesehatan Kulit

Kita semua menginginkan kulit yang sehat dan cantik. Bebas dari permasalahan kulit,
seperti jerawat,komedo, keriput, dan lain-lain.

Untuk menjaga kesehatan kulit, sama halnya dengan menjaga kecantikan kulit. WAH, tidak hanya wanita.
Laki-laki pun bisa memiliki kulit yang sehat dan cantik.

Karena definisi dari kulit yang cantik adalah kulit yang sehat, terawat, dan dapat membuat seseorang
merasa nyaman dan percaya diri. Definisi tersebut tidak dapat terwujud secara instan dan dalam semalam.
Untuk mencapai hal tersebut, tentu saja diperlukan langkah-langkah khusus yang dilakukan dengan rutin dan
cermat.

Jadi, Bagaimana kita menjaga kesehatan kulit kita?? lets discuss

1. Perawatan Rutin yang Teliti

Bersihkanlah kulit dua kali sehari. Jangan terlalu sering karena dapat mengganggu lapisan minyak alami kulit,
namun juga jangan terlalu jarang karena dapat membuat kulit kotor dan kusam. Pastikan agar semua riasan,
tabir surya, pelembap, dan bahan apa pun yang diaplikasikan pada kulit pada pagi atau siang hari dibersihkan
sebelum tidur malam.

2. Penggunaan Sabun yang Lembut

Gunakanlah sabun yang lembut yang mengandung pelembap cukup untuk kulit. Hindari sabun yang
mengandung pewangi berlebihan karena dapat menyebabkan iritasi pada kulit.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Kulit kita, 80 persennya terdiri dari air. Jika kita kurang minum, kulit kita akan menjadi kusam dan kurang
segar. Dengan kita minum cukup air sekitar 2-2,5 liter sehari. Kulit kita akan terairi/ terhidrasi dengan baik,
dan wajah kelihatan lebih muda dan segar. @,@ Boleh baca artikel saya tentang Manfaat Cukup Minum Air
Putih

4. Tentukan Nutrisi yang Seimbang

Menentukan makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi penting karena makanan yang kita makan banyak
berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Makanan tinggi antioksidan dapat mencegah penuaan. Makanan dengan
kandungan air yang tinggi seperti sayur dan buah dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Makanan kaya
vitamin A seperti wortel, pepaya, buah naga, pisang, apel dapat membantu melindungi kulit dari sinar
matahari. Makanan dengan kandungan lemak asal tidak berlebihan, juga tetap dibutuhkan untuk menjaga kulit
tetap kenyal. Pastikan asupan nutrisi Anda bervariasi dan seimbang sehingga kesehatan kulit dapat
terjaga dari berbagai aspek.

5. Rajin Berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat membersihkan wajah. Sirkulasi peredaran darah termasuk ke
kulit menjadi lebih baik. dengan berolahraga rutin kita memiliki kulit yang lebih lentur, sehat, dan awet muda.

Perhatikan : dengan kita berkeringat, pori-pori kita menjadi terbuka untuk membantu
mengurangijerawat dan komedo, serta mengeluarkan racun dari tubuh.

Segera mencuci muka beberapa saat setelah Anda berkeringat. Jika berlama-lama, maka pori-pori yang terbuka
itu juga mudah dimasukkan debu, kuman atau polutan lain. @,@

6. Tabir Surya

Gunakanlah tabir surya dengan tepat. Meskipun Anda lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan, namun jika
ruangan Anda memiliki kaca-kaca yang tembus sinar matahari (sinar ultraviolet), baik itu ruangan kantor,
ruangan di dalam mobil atau ruangan dapur, maka Anda tetap membutuhkan tabir surya.

Sama seperti jantung, otak, hati, lambung, dan ginjal kita, kulit membutuhkan perhatian dan perawatan. Jadi,
jangan sepelekan perawatan kulit yang tepat agar kulit senantiasa sehat dan cantik!