EVALUACIONES

Evaluacin
Es un proceso que debiera ser con1nuo y
sistem1co, que nos permite apreciar y valorar
cuan1ta1va y/o cualita1vamente todo el proceso
que estemos desarrollando.
Porqu evaluamos en deporte?
Brinda informacin de las caracters1cas Asicas y
estructurales del depor1sta en relacin con el
deporte o especialidad que prac1ca.

Proporciona datos de base para la determinacin o

sugerencia de un programa individual de trabajo.
Aislar un componente determinado y evaluar de forma

precisa el rendimiento del sujeto en dicha variable.
 Un programa de evaluacin nos permite obtener
retroalimentacin.
Al comparar los resultados de un depor1sta en una
prueba determinada con sus resultados anteriores se
ob1enen las bases para analizar la efec1vidad del
programa realizado.

Puede brindar informacin acerca del estado de

salud del depor1sta.
El entrenamiento para las competencias de alto
rendimiento es un proceso desgastante y estresante que
puede, por s mismo, originar problemas de salud (Viru A.,
Viru M., 2003).
Una evaluacin con tecnologa avanzada, nos puede
brindar datos, que dejan al descubierto anomalas que no
hayan sido detectadas en una revisin estndar.
 Cmo debe ser un test
idealmente?
Las variables evaluadas deben ser importantes en el
deporte que se prac4ca.

Las pruebas seleccionadas deben ser vlidas y

ables.
Una prueba es vlida cuando mide lo que arma medir. Es
able cuando los resultados son consistentes y pueden
reproducirse.

Los protocolos de las pruebas debieran ser

especcos al deporte.
 La prueba debe ser administrada con absoluta rigidez.
Es necesaria la estandarizacin de las instrucciones que
reciben los depor1stas, el calentamiento, el orden de los
ejercicios y el 1empo de recuperacin entre un ejercicio y
el siguiente, la humedad y temperatura ambientales y los
equipos y procedimientos de calibracin de los mismos.

La evaluacin debe llevarse a cabo a intervalos

regulares.

El entrenador y el depor4sta deben recibir una

interpretacin directa de los resultados de las pruebas
 Caracters1cas de un test
Segn Blzquez, las caracters1cas que debe presentar
cualquier tests son las siguientes:

Validez, que valore aquello que realmente se pretende medir.

Fiabilidad, precisin de la medida que aporta.

Obje8vidad, es perteneciente o rela1vo a la cualidad, con

independencia de la propia manera de pensar o de sen1r (o de
las condiciones de observacin).

Normalizacin, que siga normas que permitan compar1r la

informacin.

Estandarizacin, que la prueba, forma de realizarla y

condiciones de ejecucin estn uniformizadas.
 Tipos de Evaluaciones
Diagnos4ca
En el punto de par1da, con ella determinamos en
nivel inicial de todo proceso; nos podra servir como
gua para plantearnos obje1vos.

Suma4va
Sucede al nal de un perodo. Para comprobar en
qu medida los alumnos han adquirido lo esperado.
Nos sirve para determinar en que medida se han
alcanzado los obje1vos propuestos.

Forma4va
Vinculada a la evaluacin de un proceso. Se busca el
conocimiento del alumno y de su proceso de
aprendizaje.
 Test de Laboratorio o de Campo
Test de Laboratorio
Es una prueba que se lleva a cabo en un lugar especial
(laboratorio) en condiciones controladas, usando
protocolos previamente determinados y equipos
especcos para simular un deporte o ac1vidad.

En este 1po de test se u1liza equipamiento especial, muy

diAcil de trasladar al campo.

Ejemplo el consumo mximo de oxigeno (VO2 mx.), bajo

condiciones estandarizadas, teniendo en cuenta y
controlando gran can1dad de variables, con un
equipamiento especial como ser, en el caso de la medicin
del VO2 mx., un analizador de gases .
 Test de Campo
Es una prueba que se realiza en condiciones ambientales
similares a las que nuestro entrenado lleva a cabo en su
prc1ca Asica o depor1va (pista de atle1smo, campo de
ftbol, etc.), tratando de realizar una situacin de
entrenamiento o compe1cin simulada.

Los tests de campo cuentan con la importancia de las

condiciones de similitud a la prueba en todas sus formas y
condiciones.
 Test Directo o Indirecto

Tests Directos
Son aquellos en los cuales se mide o controla una
determinada variable funcional, a par1r del uso de
aparatos complejos y especcos. Generalmente se
miden en un laboratorio.
Por ejemplo, la medicin del VO mx. a travs de un
2

ergoespirmetro adaptado a un remo, que posibilitar su

control y medicin en plena prueba de esfuerzo
 Tests Indirectos
Son aquellos en los que se es1ma el valor de una
variable funcional o estructural dada, a par1r de la
medicin o control de otra variable, que es la que se
evala en la prueba.
Por ejemplo, con la realizacin de un test de 1000
metros, medimos directamente el 1empo en minutos y
segundos que el individuo tarda en cubrir esa distancia.
A su vez este registro nos sirve para es1mar el VO mx.
2

a travs de el uso de una ecuacin matem1ca que

requiere de este dato, y que nos ofrece un valor de VO2

mx. obtenido de manera indirecta.

 Test Mximos y Submximos
Tests Mximos
Los tests mximos son pruebas Asicas que requieren que
el entrenado o depor1sta realice la prueba al mximo de
sus posibilidades, que emplee su mximo potencial,
nalizando, en algunas pruebas, totalmente exhausto.

El sujeto debe estar adaptado a esfuerzos mximos o

cercanos al mximo en la capacidad evaluada, de manera
que en la ejecucin de la prueba no exista una gran
diferencia con lo que ha venido ejecutando previamente.
 Tests Submximos
Este 1po de pruebas son u1lizados en aquellos sujetos
entrenados cuyo nivel de ap1tud Asica es inicial o
intermedio.

Su caracters1ca principal va a ser la no exigencia mxima

durante la ejecucin de la prueba, as se tendr la
seguridad de evitar algn problema a nivel de
funcionamiento cardiorrespiratorio, o bien a nivel
muscular ar1cular.

Las pruebas submximas son menos ables que las

mximas con respecto a su validacin.
EVALUACIONES DE RESISTENCIA
 VO2 MX
Es la mayor tasa que un individuo puede alcanzar en la
captacin y u1lizacin del oxgeno.

Se u1liza como criterio de evaluacin de la capacidad cardio-

respiratoria.

Es un indicador tanto del potencial rendimiento en

resistencia, como, del estado de entrenamiento del sujeto.
 El VO2 mx. se maniesta como:
VO2 mx. = GC (Q) mximo x Dif. (A V) O2 mx.
Donde:
Q: Gasto Cardiaco Mximo
Dif. (A V) O2 mx.: Diferencia Arterio Venosa de Oxgeno
Mxima.

Los niveles de VO2mx pueden aumentar

con el entrenamiento, o disminuir con la
inac1vidad. Cambios de hasta un 100% se
han encontrado despus de un periodo de
entrenamiento y posterior reposo
prolongado en cama (Sal1n et al., 1968).
Pollock (1973) publica una revisin en la
q u e r e p o r t a q u e e l e f e c t o d e l
entrenamiento de resistencia produce
cambios de entre 0 a 93% en el V02 mx.
 Razones (criterios) para terminar la
prueba:
Una meseta en la captacin de oxgeno en
relacin con la intensidad (un aumento < 3% ante
el aumento de intensidad) Si no se alcanza
meseta, se habla de un peak de VO2.
Un cociente respiratorio de 1,15 o superior.
FC mx terica (+- 10 l/min)
Concentracin de lactato de 8mmol/l o ms.
Sensacin subje1va de fa1ga mx o fa1ga voli1va
FC (l/min)
VO2 (ml/min)
VCO2 (ml/min)
VE (l/min)
 El VO2mx varia segn sexo y edad:
Las mujeres alcanzan un valor de VO2mx en
promedio de 65-75% el de los hombres, tanto en
sedentarios como depor8stas.

Por qu?
Correlaciones entre VO2 mx y
test indirectos
Test de Cooper
Distancia recorrida en 12 minutos
VO2mx (ml/kg/min) = (distancia-504) / 45
VO2mx (ml/kg/min) = (distancia (m) x 0,02) 5,4
 Course Naveoe (Test de Lger-Boucher)
2 lneas separadas 20 metros, llegando a estas
al sonido de un pi1do (se puede bajar gra1s en mp3
desde internet)

VO2max = 31,025 + (3,238*V) (3,248*E) + (0,1536*V*E)

V= velocidad l1mo periodo completado; E = edad.
Esta frmula es vlida para jvenes de ambos sexos. Entre los 8 y
19 aos de edad.

VO2max (ml/kg/min) = 5,857*V(km/h) 19,458
 1000 metros
Tiempo que se tarda en cubrir esta
distancia.
VO2max = 71,662 (5,850*T)
Donde 71,662 y 5,850 son constantes y T = 1empo empleado en 1,000 metros.
Correlacin de 0.89 (P < 0.05).
EVALUACION DE LA FUERZA
 Evaluacin de Fuerza Mxima
Test de 1 RM
La fuerza se puede medir o predecir.
Medir una repe1cin mxima involucra llevar
al sujeto a un esfuerzo mximo (1 repe1cin
mxima), mientras que predecir la mxima
fuerza involucra realizar un esfuerzo
submximo y calcular por relacin estads1ca
la fuerza mxima.
 La evaluacin de la fuerza mxima con cargas libres
es la ms u1lizada dentro del entrenamiento de
fuerza
El equipamiento necesario es de bajo costo
Se encuentra en el mismo lugar de entrenamiento
Es el mismo elemento para el entrenamiento, por lo que
el depor1sta est totalmente relacionado con el mismo.
 Relacin entre la intensidad porcentual
y las repe:ciones
La prediccin de la fuerza mxima se puede realizar de dos formas:
por tabla o por ecuacin.
Tabla:
Repeticiones % respecto a la
Mximas carga mxima
1 RM 100 %
2 RM 95 % (+/- 2)
3 RM 90 % (+/- 3)
4 RM 86 % (+/- 4)
5 RM 82 % (+/- 5)
6 RM 78 % (+/- 6)
7 RM 74 % (+/- 7)
8 RM 70 % (+/- 8)
9 RM 65 % (+/- 9)
10 RM 61 % (+/- 10)
11 RM 57 % (+/- 11)
12 RM 53 % (+/- 12)

Se han desarrollado algunas de las frmulas para predecir la fuerza

mxima de acuerdo a un rendimiento submximo. Una de las ms
u1lizadas es la de Epley (1985).

RM = ((0.033 x peso u8lizado) x repe8ciones) + peso u8lizado

Ejemplo: 1 RM = ((0.033 x 120 kg) x 4) + 120 kg= (3.96 x 4) + 120 = 135 kg
Consideraciones para la evaluacin
muscular con pesos libres
Nunca se debe evaluar al depor1sta que no
1ene experiencia con sobrecarga en las
primeras sesiones de entrenamiento

El mximo evaluado se modicar de gran

manera e inmediatamente luego de algunas
sesiones de entrenamiento (4-6 sesiones)

Para realizar evaluacin del 1 RM:

El depor1sta ha aprendido la tcnica de los
ejercicios y ha realizado un correcto periodo de
adaptacin e incremento de la fuerza
 Ejercicio Isocin1co
Fue ideado por James Perrine (1967)

Thistle, Hislop, Moroid, Lohmann (1967)
 Ejercicio Isocin1co
Ejercicio Isocin1co: Ejercicio desarrollado con
un aparato especializado que provee una
resistencia variable al movimiento, de tal forma
que no importando el esfuerzo ejercido, el
movimiento tomar lugar a velocidad angular
constante. Estos ejercicios son u4lizados para la
evaluacin y para mejorar la fuerza y la resistencia
muscular, especialmente tras una lesin
(American Heritage Dic1onary)
 Comparacin
Isocin1co:
Ventajas
Permite reconocer grupo de msculos
dbiles, comparando agonista-antagonista,
unilateral, bilateral.
La adaptabilidad de la resistencia,
proporciona mxima resistencia para la
totalidad del campo cin1co cubierto por el
ejercicio.
Posible cuan1car, momento torsional,
trabajo y fuerza motriz.
 Desventajas:
Fiabilidad de la evaluacin limitada a grupo
msculos en los planos cardinales del
movimiento.
Costo del material.
Velocidades angulares constantes imposibles
de reproducir.
60/seg 180/seg
 Evaluacin de la Fuerza
Explosiva
Test de salto (SJ, RJ, CMJ, Test de 10, 15 y
30 segundos, etc.)
En plataforma de saltos
Nos permite obtener el 1empo de vuelo en
milisegundos del sujeto al ejecutar un salto
determinado. El 1empo de vuelo se convierte a
cenwmetros y obtenemos el dato de la altura.
Sin plataforma de saltos
Requiere solo de 4za y una pared, no permite
evaluar todos los 4pos de saltos descritos por
Bosco y Palazzi
 Tipos de Saltos:
1. Squat Jump (SJ) o Salto sin contra movimiento desde sentadilla
est1ca.
2. Counter Movement Jump (CMJ) o Salto con Contra Movimiento.
3. Roket Jump (RJ) o Salto desde exin profunda.
4. Drop Jump (DJ) o Salto con Cada desde alturas variables (20 a 100
cm).
5. Saltos Reac4vos o Con4nuos del 4po CMJ con una duracin que oscila
entre los 5 a 60 segundos (preferentemente 5 a 15 segundos).
6. Squat Jump con elevacin de cargas variables (20 100 kg con barra
sobre los hombros) y par1cularmente con cargas similares al peso
corporal (SJbw).
7. Saltos Reac4vos o Con4nuos con rodillas rgidas, con duracin entre 5
a 7 segundos, con o sin franqueo de obstculos y con o sin ayuda de
brazos.
Los saltos convencionales, que se pueden realizar sin la manta
de salto son:
8. Test de Saltar y Alcanzar (Test de Abalakov o CMJ con impulso de
brazos).
9. Maximun Jump (Max., MJ o Salto Mximo)
10. Tests de Salto en Longitud o Saltos Horizontales.
 Squat Jump
El mtodo de ejecucin del Squat Jump es el siguiente:
a- Ambas plantas del pie en contacto con la manta o alfombra.
b- Angulo de la rodilla de 90.
c- Manos en las caderas y tronco recto.
d- ngulo de la rodilla en el despegue = 180.
e- Cada con los pies hiperextendidos.

En sta prueba el sujeto debe ejecutar un salto ver1cal par1endo de la

posicin de sentadilla o squat (rodilla exionada a 90), con el tronco recto
y las manos en las caderas.

El sujeto debe efectuar la prueba sin emplear contramovimiento hacia abajo;

el salto desde la posicin de parado debe realizarse sin el auxilio de los
brazos. El sujeto debe mantener la posicin de sentadilla durante 4-5
segundos para eliminar la mayor parte de la energa els1ca acumulada
durante la exin
Referencia de Squat Jump. Depor:stas Varones (Bosco,1995).
 Counter Movement Jump (CMJ) Test de
Salto con Contramovimiento
El mtodo de ejecucin del CMJ es el siguiente:
a- Planta del pie en contacto con la manta o alfombra.
b- Manos en las caderas y tronco recto, posicin erguida.
c- Realizar un contramovimiento sugerido de 90 (pero adaptable a cada uno,
siempre que se acerque a dicha angulacin) y saltar.
d- Angulo de la rodilla en el despegue=180.
e- Cada con los pies hiperextendidos.

El test con contramovimiento (CMJ) es una prueba en la que la accin de

saltar hacia arriba se realiza con la ayuda del ciclo de es1ramiento
acortamiento (CEA).
Se indica que la exin de rodillas en el contramovimiento debe ser de 90.
Durante la accin de exin el tronco debe permanecer lo ms recto posible
para evitar cualquier inuencia del mismo en el resultado de la prestacin de
los miembros inferiores
Referencia de Counter Movement Jump. (CMJ) Depor:stas Varones
(Bosco, 1995).
 Test de Saltos Con8nuos o Reac8vos de
duracin corta (5 15 segundos)
Bosco (1982) propone que la prueba de saltos reac1vos de
duracin corta debe ser aplicada en depor1stas donde la
fuerza explosiva es una funcin importante en los resultados
de la compe1cin.

Clculo de la capacidad de resistencia a la fuerza veloz

Los valores proporcionados por la prueba de saltos con1nuos
son dos. La potencia mecnica y la altura media (H15)
conseguida durante los saltos.

Capacidad de Resistencia a la Fuerza veloz: Se calcula mediante

la siguiente formula:
( H15/HCMJ ) *100
Donde:
H15: altura promedio de los saltos en 15 segundos
HCMJ: altura en el CMJ.

La relacin entre estos valores debe ser siempre cercana a 1.

Tabla 9.Valores de resistencia a la fuerza veloz (Bosco, 1995).
 Test de Abalakov (ABK) Test de
Seargent CMJ con impulso de brazos
Estos tests nos permiten conocer los benecios que la accin
de los brazos 1enen sobre la capacidad de salto ver1cal: Su
ejecucin es igual a la del CMJ, pero en este caso el ejecutante
no permanece con los brazos en la cintura, si no que con una
accin coordinada de los mismos deber incrementar la
capacidad de impulso (Harman, 1990).

Con la manta de salto realizamos el test de Abalakov,

midiendo el 1empo de vuelo y la altura del salto, donde
tenemos una par1cipacin muy ac1va de los brazos y el
tronco en el impulso.
Valores de salto ver:cal con ayuda de brazos.
(Haubenstricker, 1986 Beunen, 1990 Ostyn, 1980, Cappa, 2000).
 Pruebas Funcionales
Las pruebas funcionales son u1lizadas para
evaluar: control neuromuscular, fuerza, potencia y
habilidad funcional. El desempeo del atleta en
estas pruebas puede ser u1lizado para evaluar su
condicin.
 Salto Unipodal a Distancia
Daniel et al fue el primero en describir esta prueba.
Noyes et al, u1liz tanto el salto triple unipodal y el salto
unipodal en zig-zag.
Reproduc1bilidad: Son considerados reproduc4bles tanto con el
uso de extremidad superior, como sin el uso de esta. Se reporta
una correlacin entre pruebas de salto ver4cal y de saltos a
distancia de 0,79 a 0,96.
Validez: No establecida, o no encontrada.
 Salto Unipodal contra Reloj
La distancia elegida es de 6 metros, u1lizada por
Barber et al

Reproduc1bilidad: Desconocida o no encontrada

Validez: Desconocida o no encontrada

Pruebas Funcionales
Ventajas
Entrega informacin respecto a la
condicin funcional del sujeto.
Evala ms de una habilidad a la vez
(control neuromuscular, fuerza, potencia,
agilidad, exibilidad, dolor, edema,
coordinacin).
No requiere de grandes y caros equipos.
El cumplimiento de los obje1vos
propuestos de la prueba funcional se puede
interpretar como una exitosa vuelta a la
ac1vidad.
Pruebas Funcionales
Desventajas
No es especica para una condicin.
Muchas pruebas funcionales no se
encuentran validadas.
Son altamente dependientes de la
protocolizacin
(experiencia evaluador)
Sucep1ble a variables externas
EVALUACION DE FLEXIBILIDAD
 Existen ml1ples test para evaluar la exibilidad:

Test de Sentarse y Alcanzar (Seat and Reach o Test de

Wells y Dilon).
Test de Sentarse y Alcanzar Modicado.
Test de Graus y Hirshland o Toe Touch.
Goniometra.
Electrogoniometra.
Tests de Movilidad General (Weineck).
Test de Flexibilidad General del cuerpo.
Flexitest.
 Test de Sentarse y Alcanzar
Mide la exibilidad de msculos como dorsales, sacrolumbares,
glteo mayor, isquio1biales y gemelos principalmente. El registro se
realiza en cenwmetros sobre una regla cen1metrada ubicada sobre
un cajn de madera. El cero de la regla coincide con el punto de la
caja donde se apoyan los pies del sujeto evaluado.

Se le pide al sujeto que exione el tronco, y con las manos ubicadas

una sobre la otra, e intente alcanzar la mayor distancia sobre la regla.
Mientras la persona logre alejarse ms del cero de la regla, se
consideran los cenwmetros posi1vos, y si no alcanza el cero, se
consideran los cenwmetros que faltan para el cero, pero con signo
nega1vo. Se realizan tres intentos y se considera el mejor de ellos.
 Test de Sentarse y Alcanzar Modicado

Es una variante vlida del test de sentarse y alcanzar original,

ya que se adapta a las caracters1cas antropomtricas del
sujeto, debido a que posibilita (gracias a la regla mvil) la
modicacin del punto de par1da (cero de la regla), de
acuerdo al largo de piernas del sujeto.
El punto 0 es ubicado a la altura de las manos del sujeto
cuando este las pone lo ms adelante posible sin despegar su
espalda de la pared posterior.
 Goniometra
Es una tcnica de valoracin de la amplitud de movimiento
del sujeto, basado en una medicin en grados de la
exibilidad del mismo. Consiste en dos reglas o segmentos
rectos ligados a un transportador o escala circular graduada
en grados. Las lecturas son tomadas en trminos de exiones
y extensiones mximas.
EVALUACIN BIOMECNICA
EVALUACIN BIOMECNICA