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Mindfulness-based cognitive

therapy - MBCT (Terapia


cognitiva em Mindfulness)
Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) um tipo de psicoterapia que
envolve a combinao da psicologia cognitiva, meditao e a cultivao de
um estado focado ao presente momento, de forma intencional e sem
julgamentos conhecido como Mindfulness.
O MBCT foi criado pelo professor de Oxford Mark Willian e seus colegas
Zindel Segal e John Teasdale. Que aproximaram a terapia cognitiva criada
por Aaron T. Beck em 1960 e o programa criado em 1979 por Jon Kabbat-
Zinn chamado MIndfulness-based stress reduction MBSR (Programa
mindfulness de reduo de estresse)
A principal premissa da terapia cognitiva que pensamentos precedem
emoes e que algumas crenas pessoais da pessoa direcionam ela para
pensamentos negativos que podem ocasionar problemas psicolgicos
como a depresso. Tendo como objetivo ajudar os pacientes a reorganizar
seus padres disfuncionais de crenas pessoais para pensamentos mais
funcionais que se aproximem mais com a realidade.
O MBCT usa os princpios da terapia cognitiva com as tcnicas da
meditao mindfulness para ensinar os pacientes a conscientemente
prestar ateno aos seus pensamentos e sentimentos sem julga-los ou
ficar presos em como poderia ter sido ou como poder ser. Essa
abordagem traz clareza de pensamentos, auto regulao e da ao paciente
as ferramentas necessrias para facilmente de desvencilhar de
pensamentos negativos ao invs de alimentar a depresso.
MBCT muito utilizado para ajudar os pacientes com depresso crnica a
aprender a como evitar as recadas e no ficar presos as pensamentos
automticos que perpetuam e agravam a depresso.
Na Universidade americana de Harvard os programas de medicina que
integram mente e corpo tem como uma importante parte dos seus
trabalhos focados em MBCT e tem recomendado para o recomendado para
o tratamento de depresso.
Algumas das caractersticas dos programa de MBSR:
1- Ver pensamentos como pensamentos ( no como verdades)
2- Despertar do piloto automtico (padres de condicionamento
comportamental) e aprender a desengajar deles.
3- Rotular tipos de pensamentos disfuncionais que afetam o humor (para
estar atento a eles e brecar a cadeia de pensamentos negativos)
4- Reconhecer pensamentos negativos logo que eles aconteam permite
um redirecionamento dos mesmos. Ao invs de entrar num caminho
automtico de elaborao, autocrtica, confuso e esquiva.
5- Junto com os pensamentos trabalhar com a respirao, corpo e
emoes. Pois os mesmos esto diretamente relacionados ao humor e
reaes emocionais fisiolgicas. Tendo um efeito direto na preveno ou
limitao de uma crise ou da atividade automtica cognitiva.