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Mindfulne

ss
Iniciativa

Os programas de Mindfulness geralmente so compostos de um encontro


semanal durante 8 semanas onde os participantes entraro em contato
com vrios exerccios que envolvem praticas meditativas, corporais e de
concentrao que vo evoluindo no decorrer da semana. Sendo importante
o compromisso dos participantes nas atividades dirias.
Na maioria dos programas de mindfulness ows exerccios envolvem
concentrao na respirao, vrios tipos de meditao (ateno nas
sensaes fsicas, sons, emoes e pensamentos), escaneamento
corporal, yoga, movimentos corporais, tcnicas cognitivas, biofeedback e
comunicao.
O seu foco nos mais variados problemas de sade que vo desde doenas
crnicas, estresse, depresso entre outros faz com que os programas
sejam adaptados as diferentes condies e populaes.
A meditao Mindfulness prope uma conexo com a experincia vivida
aqui e agora com aceitao e sem julga-la. Num primeiro momento a
concentrao e ateno treinada, usando a respirao, quando
pensamentos e sensaes aparecerem voltado de maneira consciente a
ateno e conscincia respirao. Dessa maneira, os participantes vo
treinando sua ateno ao presente momento.

Programas de Minfulness ao
redor do Mundo
O programa MBSR foi criado pelo mdico e professor da universidade de
Massachusetts Jon Kabat-Zinn, em 1979. Seu programa tem sido utilizado
para ajudar pacientes que sofram das mais variadas formas de doenas
crnicas e doenas. O Programa ensinado num perodo de 8 semanas,
com um encontro semanal de mais ou menos 2 horas, durante os dias que
seguem na semana os participantes executam exerccios pr definidos em
suas casas.
O programa de reduo de estresse Mindfulness, um mtodo
cientificamente comprovado no qual ocorre uma diminuio do estresse e
dos sintomas a ele relacionado. A literatura cientifica demonstra bons
resultados do programa nos mais diversos problemas mdicos como:
melhora de qualidade de vida para pacientes com Cncer, Dor crnica,
Psoriase, Problemas cardacos, AIDS, Presso alta, infertilidade, dor de
cabea, stress relacionado a problemas gstricos, Insnia, medo, pnico e
depresso.
Jon Kabatt-Zin autor de vrios livros sendo os mais conhecidos: Full
catastrophy living, Coming to our senses, Whatever you go there you are.
(Todos sem traduo do ingls)
Nos Estados Unidos a tcnica ensinada em 25 estados e j foi difundida
em mais de 15 paises incluindo Inglaterra, Alemanha, Holanda e Blgica.
Sua grande popularidade j fez com que, no exterior, os treinamentos
baseados nesse programa fossem difundidos em clinicas mdicas,
hospitais, escolas, presdios entre outros.
Nos EUA mais de 200 programas de mindfulness esto em atividade. Na
universidade de Medicina de Massachussets com mais de 20 anos de
experincia, cerca de 14 000 pacientes j participaram dos programas.