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Ruta 1
CULTURA FISICA
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Dirigido a:
La cultura fsica es importante en la humanidad y nos ayuda a estar mejor cada da, ya que
nos fortalece los msculos, la mejora corporal, la mejora en el fsico.
Nos ayuda e tener una mejor relacin con la capacidad fsica sobre la ejecucin de las
habilidades que podemos desarrollar cada da en cualquier lugar, con capacidad de no
ejecutar movimientos no cclicos, es decir movimientos diferentes y direcciones diferentes
para desarrollar de la forma ms rpida y precisa posible.
En este caso es bueno tener una disciplina comprometida actualmente con la construccin
de una relacin inteligente con el cuerpo, tener disponibilidad corporal como sntesis de la
disposicin personal.
Nos habla de las posturas las posiciones correctas en la construccin de las posturas y
posiciones que debemos poner en desarrollo, el equilibrio, la resistencia a la accin de
fuerza de gravedad.
En esto encontramos que nos habla de la nutricin que son los alimentos energticos que
tienen hidratos de carbono y las grasas, tan bien encontramos los alimentos plsticos que
tienen protenas y calcio y los alimentos reguladores que predominan de minerales y
vitaminas. Y mantener una alimentacin equilibrada.
OBJETIVO GENERAL.
Es el medio principal para fortalecer diferentes movimientos que se pueden utilizar para
beneficio de la persona en sus labores de un rea ocupacional donde necesite ejercer
movimientos.
Se deben hacer pausas activas para disminuir el estrs de la persona, para favorecer el
cambio de las posturas que usa en el trabajo y cambiar su rutina, estimular y favorecer la
circulacin, favorecer autoestima y concentracin, disminuir el riesgo de enfermedad
profesional, mejorando el desempeo laboral y tener mejores relaciones interpersonales.
La cultura fsica se considera como rea obligatoria segn lineamentos del ministerio de
educacin. Se ha constituido como disciplina fundamental para la educacin y formacin
integral del ser humano, especialmente si es implementada en edad temprana.
Para desarrollar destrezas motoras, cognitivas y efectivas esenciales para su diario vivir
como proceso para su proyecto de vida.
Contribuye con el proceso de formacin integral del ser humano para beneficio personal,
social y conservacin de su propia cultura.
Sirve para ejecutar nuevas formas jugadas, ldicas, recreativas y deportivas. Poder
desenvolverse, ser creativo que quiere descubrir muchas alternativas que pueden ser
aplicables en un futuro de la vida social.
Poder desarrollar plenamente su actividad plenamente una actividad cotidiana, sin sufrir
dolores de espalda mientras trabaja en un lugar donde desarrolle sus actividades o sin
sufrir incesante cosquilleo en las piernas por problemas de circulacin, o unas varices por
estar mucho tiempo de pies.
Ventajas Desventajas
SE DIVIDEN EN
En algunos
Habilidades ejercicios muscular
de extensin es muy necesario desarrollar
a travs de mucha
los tendones fuerza
para lo cual
vencer si no se ejecuta bien puede causar una fractura.
una resistencia
Requiere
esttica. un gran entrenamiento para desarrollar estas actividades, dependiendo el nivel que desee alcanzar
*Fuerza
*Resistencia
*Velocidad
*Elasticidad
Capacidades
coordinativas
Ventajas Desventajas
SE DIVIDEN EN
*Coordinaci
n
*Agilidad
*Equilibrio
*Orientacin
Los msculos tienen un tiempo largo de recuperacin
VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES Y
COORDINATIVAS.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Rendimiento de la personalidad.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Ejercer demasiada fuerza.
CAPACIDADES CONDICIONALES
Fuerza muscular (mxima y explosiva).
CAPACIDADES CONDICIONALES
Ejerce demasiada fuerza para algunos ejercicios.