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4 Maneiras de Descobrir Suas


Crenas Limitantes
Se formos pensar no significado da palavra crena, podemos notar que ela se
refere s convices que temos. As nossas crenas, portanto, so as certezas em
que acreditamos. So formuladas a partir de aprendizados e concluses que vamos
incorporando ao longo da vida, s vezes em tenra idade.
Em termos prticos, as crenas surgem de pensamentos habituais que
pensamos muitas e muitas vezes e, de tanto serem repetidos, acabam virando
verdades para ns. Tornam-se pensamentos automatizados pelo nosso
subconsciente. Isso quer dizer que voc pode pensar sem perceber ou sem querer.
Pode nem se dar contar de que est pensando. No entanto, como so
pensamentos, voc pode, sim, observ-los, se quiser.
Dessa forma, algumas crenas so bvias e facilmente percebidas. H outras,
porm, que so to automticas que acabam funcionando como uma msica de
fundo que, de tanto tocar, j no notamos que ela est tocando. Essas tambm
podem ser identificadas com algum nvel de ateno e dedicao.
Se as crenas so verdades que nos favorecem, timo! Por exemplo, voc
pode acreditar que inteligente e essa crena favorece a sua autoconfiana. Nada
a ser modificado aqui.
O problema comea quando essas verdades nos fazem mal ou nos impedem
de atingir o que queremos. Um exemplo disso quando duvidamos da nossa
capacidade de agir ou se somos bons o suficiente para realizar os nossos desejos.
Como as crenas so convices, o seu efeito sempre delimitador, definidor.
Nesse sentido, ainda que usemos a expresso crena limitante para aquelas que
nos desfavorecem quando queremos alguma coisa, em rigor, toda crena
limitante, pois restringe possibilidades. Para entender isso, vamos pensar que voc
acredite na possibilidade de ser um milionrio. Tudo bem, mas por que voc no
acredita que pode ser um bilionrio? Talvez esse ideia no tenha lhe ocorrido
justamente porque a sua crena o limitou.
Questionar suas crenas fundamental para atingir os seus objetivos, desejos e
sonhos. E isso especialmente importante se voc sente que no possvel
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conseguir o que quer, ou vai ser muito difcil, ou mesmo se voc simplesmente est
fazendo de tudo para conseguir o que quer e no est avanando.
Enquanto no questionamos essas verdades, continuamos acreditando nelas
mesmo sem querer - e, o pior de tudo, no conseguimos mudar o nosso
resultado, j que as crenas so a base dos nossos comportamentos e aes.
O primeiro passo para esse questionamento IDENTIFICAR AS CRENAS
LIMITANTES que nos desfavorecem quando pensamos em atingir nossos sonhos.

IDENTIFICANDO SUAS CRENAS LIMITANTES


Os 4 exerccios propostos a seguir vo ajud-lo(a) a identificar muitas dessas
crenas.
Sugiro que voc imprima este material e monte uma espcie de apostila com
as suas respostas. Todos os dias, escreva algo que ainda no tenha pensado. Ou
confirme o que j descobriu. Procure repeties, padres.
Reserve as prximas duas semanas para se debruar com afinco na sua auto-
observao diria, para poder, ento, usar EFT ou outras tcnicas que auxiliam a
eliminar as crenas limitantes.
Um fator importante a ser lembrado: as crenas tm um carter
personalssimo. Elas so suas e assumem a sua cara, assim, quanto mais
especfico voc for ao descrev-las, mais fcil ser elimin-las e substitu-las por
crenas favorveis.
O produto dessa investigao de si mesmo(a) de uma riqueza
incomensurvel: vale ouro para voc!
Ou melhor, vale os seus sonhos!
Mais uma sugesto: se desejar, separe as suas crenas por temas, por exemplo,
crenas ligadas ao amor, crenas ligadas autoconfiana, crenas ligadas a
dinheiro, etc.
Para comentar sobre os exerccios, envie um e-mail para mim:
fabiana@fabianasantos.com.br
Vamos comear?
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1. Memrias da Infncia:
Liste 3 memrias da sua infncia. Crie um ttulo simples para cada. Liste
ento crenas que provavelmente se formaram de cada memria.
EXEMPLO

Memria: meus colegas e a professora rindo da escola rindo de uma bobagem que falei

Crenas: Nunca mais falo sem ter certeza; No posso ser espontnea; Quem fala besteira
merece levar bronca.

Memria: _ _
Crenas: _ _
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Memria: _ _
Crenas: _ _
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Memria: _ _
Crenas: _ _
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2. Crenas Bloqueando seus Desejos


Escreva dois desejos (pode ser mais) que voc gostaria de
alcanar/ter/ser no prximo ano. Depois feche os olhos e imagine esse
desejo tendo se tornado realidade. Note os pensamentos que vm
sua cabea. Escreva qualquer crena que impede seu desejo de se
tornar realidade.
EXEMPLO:
Desejo: mudar para um emprego melhor
Crenas:
O pas est em crise, as empresas no esto contratando.
Meu currculo no dos melhores.
E se eu no gostar do novo emprego tambm?
Melhor no arriscar porque emprego est difcil para todos.

Desejo: _
Crenas: _
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Desejo: _
Crenas: _
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3. Julgamentos que te Causam Incmodo


Faa uma lista de algumas coisas que voc julga. Escreva duas crenas
relacionadas a cada julgamento.
EXEMPLO:
Julgamento: Os ricos no so confiveis.
Crenas:
No posso ser rico pois perderei a confiana da minha famlia.
Dinheiro corrompe as pessoas.

Julgamento: _
Crenas: _
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Julgamento: _
Crenas: _
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Julgamento: _
Crenas: _
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4. Crenas Escondidas em Irritaes Dirias


Com um ttulo curto, como um filme ou livro, nomeie a irritao. Ento
identifique a(s) crena(s) que geram essa irritao.
Essas crenas so quase divertidas de descobrir e transformar. Permita
que seja fcil e leve descobri-las.
EXEMPLO:
Irritao: Eu odeio gente inconveniente.
Crenas Geradoras:
As pessoas no podem falar abertamente o que pensam.
Os outros so mais importantes do que eu.

Irritao: _
Crenas Geradoras : _________________________________________
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Irritao: _
Crenas Geradoras : _________________________________________
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Irritao: _
Crenas Geradoras : _________________________________________
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