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SURGIU A NATAO- Instinto de sobrevivncia por observar animais, fuga de animais ou busca de alimentos, 3000 anos antes de nossa

era na grescia. Segunda guerra mundial soldados aprenderam para evitar afogamentos. ATUALMENTE: Sade, lazer, Necessidade,
Esporte/ 1 campeo Craw 1912 e 1920, Duke Kahanamoku/ Costa movimentos simultaneso, 1935 estilo completo Adolfo Kiefer
campeo 100m 1936/Nado Peito primeira forma encontrada pelo homem de propulso, 1957 o nado no podia mais ser
submerso/Nado Borboleta 1933 dificuldade de realizar nado peito 1933 Henry Myerrs e em 1934 Jack Slig ondulaes/no BRASIL: 1987
uniao de regras fluminense/ 1988 primeiro campeonato brasileiro 1500m na praia/ 1919 primeira piscina para competio.
QUANTIDADE DE ALUNO- Considerar a parte rasa da piscina/equipamentos auxiliares como tablado/ turma iniciante de 6 a 12/Se tiver
alunos de diferentes nveis at 20 alunos, mas em turmas assim necessrio raias, diviso do espao, flutuadores
DIVISO DE GRUPOS- PRIMEIRO 5 a 6 anos, 5 ou 6 alunos, aplicar ldico, aulas dinmicas, isentivar e diversificar atividades. Sem
atividade competitivas. Numero aulas 2 a 3 por semana 40 min. SEGUNDO 7 a 8 anos, 6 a 8 alunos, atividades ldicas, nfase em
corrigir detalhes, base do trabalho aerbio. 3 aulas semanais 40 min/ TERCEIRO 9 a 12 anos, 8 a 10 alunos, manter ldico, cobrar
maiores detalhes tcnicos, exerccios de flexibilidade 5 x semana 40min, os que dominarem as tcnicas e viradas de nado j podem
iniciar nas competies
Profundidade-Crianas 45cm a 65cm/alunos em estgio propulso a piscina precisa ter profundidade suficiente para nadar e que seja
possvel ficar em p
FERRAMENTAS- pranchas, pull buoys, nadairas, palmares, macarres/ importante usar auxiliares para dar mobilidade, liberdade e
segurana ao aluno se movimentar na aula. E para treinamentos separados
Posio professor- todos devem v-lo e o prof deve ver a todos/turma pequena professor fica prximo/ se a turma for grande melhor o
professor ficar do lado oposto.
TCNICAS DE ENSINO - Adaptao: o preparo para o aprendizado dos quatros nados.
TEMAs- 1 SOCIABILIZAO: 6 A 12 anos importante trabalhar esse tema deve se estimular por meio de atividades em grupos,
cooperao. Ex Carrinho de mo, musicas, atividade em crculos/ 2 RESPIRAO: Mudana do padro passivo da terra para ativo ou
seja inspira pela boca e expira pelo nariz, contato da agua com o rosto, colocar objetos em baixo da agua. Ex atividade de respirao em
grupo no fundo da agua/ 3 EQUILIBRIO: Quando o aluno consegue permanecer em posio de decbito ou flutuao ou ainda quando
nadando e consegue manter o padro do movimento em relao ao eixo Ex Correr em crculos, deslize foguete/4 DESCONTRAO
FACIL: o fato do aluno permanecer com o rosto submerso e retira-lo da agua sem realizar carretas demonstrando prazer/ 5
FLUTUAO: S possvel quando o peso do volume da gua deslocada for igual ao peso do corpo que flutua. EMPUXO Fora exercida
pela gua com intensidade igual ao volume de agua deslocado pelo corpo submerso mas com sentido oposto(para cima) ex foguete de
frente de costa, parafuso/6 SALTOS: Romper a barreira de resistncia da gua chamada de VISCOSIDADE/ 7 DESLOCAMENTO-
Propulso a reao ao movimento do atleta, gerando deslocamento. Propulso a fora que impulsiona para frente/8
SOBREVIVNCIA: para emergncias ex treinar a criana a nadar com roupas e depois retira-las para aliviar o peso etc.
REFLEXO NATATRIO : o reflexo que faz com que bebes recm-nascidos no se afoguem e permaneam com olhos abertos e baterem
os ps e as mo para sarem do lugar.
FASES DA APRENDIZAGEM DA NATAO 1 segurana, adaptao sensorial e mediatizao/ 2 enriquecimento adaptativo,
independncia no meio lquido/ 3 integrao social, desenvolvimento de deslocamento aqutico coordenado
DENSIDADE ESPECFICA: a razo entre a densidade do corpo e a densidade a gua. Ex quando ficamos na gua sentimos o corpo mais
leve/ EMPUXO- a fora que a gua exerce sobre um corpo imerso/ CENTRO DE VOLUME: a regio do corpo em torno da qual o
volume est igualmente distribudo em todas as direes. Velocidade o corpo na horizontal encontra menor resistncia e portanto
maior velocidade.

NADO CRAW- fundamental um bom alimento horizontal, desvios do quadril ou das pernas muito profundas aumentam a
resistncia do corpo e diminui a propulso/BOM ALIMENTO: posio natural da cabea, costas planas e pernadas sem
grande amplitude, mais ou menos uma direo da parte mais profunda do tronco./RESPIRAO: Inspira pela boca e expira
pelo nariz, o momento da inspirao deve ser feito logo aps a expirao, durante o movimento de rolamento lateral do
tronco e da cabea./ REPIRAO PODE SER: 2X1 Respirao na segunda braada; 3x1 na terceira braada para o lado
direito e esquerdo bilateral; 4x1 na quarta braada, para lado direito ou esquerdo lateral/ PERNADA: So realizadas
alternadamente, com trajetria descendente/ascendente, podendo ser realizada lateralmente. /na trajetria descendente
um dos ps os ps alinhados com a superfcie da agua. Ocorre uma ligeira flexo da coxa sobre o tronco e da perna sobre a
coxa, fazendo com que haja um pequeno abaixamento do joelho para uma posterior extenso vigorosa da perna. Ps
relaxados em flexo plantar. Na trajetria ascendente a perna mantem estendida com o p em flexo plantar, realizando
presso sobre a agua com a planta do p./BRAADA: Uma fase submersa responsvel pela propulso e outra recuperao,
ocorre sobre a superfcie da agua. Entrada da mo a frente da cabea, entre a linha central da cabea e a linha da direo
do ombro. O cotovelo ligeiramente flexionado e posicionado acima da mo de modo que a ponta dos dedos seja a primeira
parte a entrar na agua. Deslizar para dentro da agua a frente com a palma ligeiramente voltada para fora, nesse momento
inicia a parte propulsora, em um trajetria em S.
NADO COSTA- nico nado realizado com o rosto para fora da agua/POSIO DO CORPO: Em decbito dorsal, realizando movimentos
laterais, eixo longitudinal. Alguns nadadores mantem a cabea elevada prejudicando o alinhamento horizontal. A cabea deve estar
apoiada na agua, com o nvel de agua passando junto a parte mediana da orelha./INSPIRAO: Expira pelo nariz e inspira pela boca./
TCNICA DA PERNADA: realizada alternadamente, em descendncia, ascendncia e lateral de acordo com o rolamento do corpo.
Durante a trajetria descendente a perna permanecer estendida. Quando for iniciar o movimento para cima do batimento da perna
inicie a partir do quadril. Joelho flexionado levemente abaixo da superfcie da agua. Mantendo flexionado ao continuar o movimento de
batida de pernas empurrando com o quadril toda perna e com o pe para cima at chegar a superfcie da agua, ento estenda o joelho
de modo que o p jogue agua para cima./ BRAADA: Parecida com a do craw, a entrada deve ser feita a frente da cabea entre a linha
da cabea e do ombro. Brao estendido com a palma virada para fora. Flexione o cotovelo para trazer antebrao pra tras, na mesma
direo que os pes e puxe a agua em direo aos seus pes com o brao. Quando o brao passar pelo ombro comece a estender o
cotovelo e relaxar o pulso. Quando o cotovelo estiver esticado iniciar a recuperao da braada, saindo o brao estendido da agua e a
palma mo voltada par dentro./

NADO PEITO- Consiste em uma das tcnicas mais complexas da natao. Os movimentos dos braos e das pernas so simultneos
entre os lados. Na inspirao a cabea fica para fora da agua, enquanto na expirao ocorre com o rosto dentro da agua./ PERNADA: As
pernas e os ps iniciam estendidos. O quadril afunda levemente na agua e os tornozelos e os joelhos flexionam, elevando os ps o
mximo possvel para cima e fora. A partir dessa posio os ps so levados para fora e lateral, e os joelhos se separam, enquanto as
pernas so levadas para fora em circulo, para tras e unidas novamente completamente estendidas./BRAADA: pouco propulsiva, os
braos iniciam estendidos a frente da cabea, mos viradas para fora e polegar apontado para baixo e cotovelo elevado. Cabea
elevada para fora da agua, enquanto cotovelos realizam movimentos semicircular com vigor e para fora, para tras e depois para dentro
flexionando a 90 graus e os dedos apontados para baixo./RESPIRAO: quando o nadador realizar a puxada da braada e tira o rosto
para fora, deve realizar a Inspirao. No momento do lanamento dos braos a frente na recuperao da braada volta o rosto na agua
e executa a inspirao. Os nadadores realizam uma respirao para cada ciclo de braada independente da distancia a ser nadada.

NADO BORBOLETA- Geralmente ultimo a ser aprendido pois exige fora do atleta./ POSIO DO CORPO: Permanecer na horizontal,
decbito ventral. O corpo dever estar mais nivelado possvel a superfcie, durante as partes propulsivas da braada, o quadril deve
deslocar para cima e para frente por meio da superfcie durante a primeira pernada, a fora da segunda pernada no deve ser to
grande a ponto de empurrar o quadril sobre a superfcie, para no interferir na recuperao dos braos./ RESPIRAO: Com o rosto
dentro da agua o nadador realiza a expirao pelo nariz, a inspirao deve ser feita logo aps a expirao, por meio de uma ligeira
elevao da cabea, mantendo o queixo apoiado na agua(respirao frontal). A respirao pode ser classificada de acordo com o
numero de braadas realizadas para cada inspirao: Respirao 1 braada 1x1 no recomendada para inciantes, na segunda
braada 2x1, terceira braada 3x1. PERNADA: Ocorre simultneo com trajetria ascendente e descendente. Essa pernada deve
acontecer como uma ondulao do corpo todo que termina com movimento de batimento dos ps. Imagine uma onda se aproximando
flexione os punho para guiar as mos para cima, com a subida da onda, e para baixo acompanhando os movimentos da agua./
BRAADA: Parecido com o craw mas realizado com ambos os braos ao mesmo tempo.

TRAJES: Uma ou duas peas; a partir de 2010 homens no deve passar a cintura e nem abaixo do joelho, e mulheres no deve cobrir os
pescoos, passar dos ombros e nem passar do joelho.

CATEGORIAS- pre-mirim at 8 anos/ mirim 1: 9anos/mirim2: 10 anos/petiz1: 11anos/petiz2: 12anos/ infantil1: 13anos/indantil2: 14
anos/juvenil1: 15anos/ juvenil2: 16anos/ Junior1: 17anos/ Junior2: 18 a 19 anos/ Senior: 20 anos em diante.

PROVAS: Nado livre: homem 50, 100, 200, 400, 1500-mulher 50,100,200,400 e 800m// COSTAS: homem e mulher:50,100,200// PEITO:
H e M: 50, 100, 200m//BORBOLETA: H e M: 100, 200, 400m// REVEZAMENTO: LIVRE H e M: 4x50, 4x100, 4x200/MEDLEY H e M: 4x50m
e 4x 100.

NADO LIVRE- pode nadar qualquer estilo exceto nas provas de medley que o livre significa qualquer nada menos costa, peito ou
borboleta. Qualquer parte do corpo do nadador tem que encostar na parede ao completar cada volta e no final da prova. Qualquer
parte do nadador tem que passar a superfcie durante a prova exceto at os 15m, quando o nadador pode estar submerso aps esta
distancia o atleta tem que tirar a cabea para fora da agua.

NADO COSTA- corpo de costa o tempo todo, linha dos 15 m da piscina, virada tocar na parede com qualquer parte do corpo, virada
girar sobre o ombro uma vez

NADO PEITO- braos e pernas simultneos tempo todo, virada com as duas mo, cotovelo no pode sair da agua e a mo nunca deve
passar a linha dos quadris. Cabea sai da agua em toda respirao.

NADO BORBOLETA- No pode ficar de costa exceto na virada, braos e pernas simultneos, virada com as duas mos, linha dos 15m