Stima de sine: Increderea in sine - Acceptarea de sine

Fisa de lucru

Obiective:
Constientizaresa imaginii de sine
Dezvoltarea unei imagini de sine clare i corecte

Cum m vd?

amabil insensibil ... organizat ... mprtiat ... antrenant ... plictisitor ... precaut ...
agresiv ... demn de ncredere ... prea ncreztor ... adaptabil ... inflexibil ... prietenos ... retras.

Toat lumea are puncte forte, abiliti i talente unice. Cnd stima de sine este sczut,
imaginea mental de sine este axata pe deficiene, exagerand acele domenii n care te simi slab
sau ineficient, i nesocotind ceea ce faci bine ... cu alte cuvinte, imaginea este inexacta! Poti
ramane mult timp cu un concept de sine foarte negativ.

Exersarea imaginii de sine

Gndeste-te la cteva caracteristici care sa te descrie pe scurt, n fiecare dintre cele 4

categorii din tabelul de mai jos:

Acest exerciiu al imaginii de sine este proiectat pentru a te ajuta s-ti dezvoltti o
imagine de sine corecta si precisa, cu o vedere clar asupra punctelor tale forte, precum i o
contientizare a zonelor pe care doresti sa le completezi sau sa le dezvolti

Exercitiu al imaginii de sine

Personalitatea

Relatiile cu altii

Functionarea cotidiana

Aspectul exterior
 Urmatorul exemplu este un de exerciiu al imaginii de sine finalizat de o persoana cu
stima de sine sczut, i apoi refacut, in urma unui antrenament realizat pentru recunoatea i
evocarea unor forte uitate sau trecute cu vederea.

1. Exemplu al imaginii 2. Antrenarea 3. Exemplu al imaginii de

de sine cand stima de refacerii imaginii de sine refacute
sine este coborata sine, pentru obtinerea
specificitatii,
exactitatii si
corectitudinii
Personalitatea Sunt prietenos Sunt prietenos, cald,
grijuliu fata de ceilalti
Am nevoie de A. Afirma-ti cu Iau in considerare opiniile
aprobarea celorlalti incredere fortele altora; trebuie s cred n
pe care le abilitile mele
Anxios in situatii noi recunosti deja! Sunt relaxat n situaii
familiare, precum i cu
Ele sunt reale i sunt
valabile. oamenii pe care i cunosc.
Tind s ma incarc cu Sunt un sprijin pentru
problemele altora. ceilalti, dar trebuie s
stabileasc limitele.
Relatiile cu Ma simt incomod n Ma simt confortabil n
ceilalti grupuri mari. B. Uit-te la un grupuri mici
punct slab dintr-
Sunt saritor (de ajutor) o perspectiva Ofer ajutor coechipierilor
opusa. mei, sunt un bun vecin.
Evit conflictele Sunt un bun negociator.
Recunoaste talente Trebuie s nva s
ascunse sau trecute cu abordez conflictele in mod
vederea
asertiv.
Imi ascund adevaratele Trebuie s nva s fiu
sentimente asertiv i sa-mi exprim
sentimentele .
Funcionarea Sunt contiincios.
cotidiana Nelinistit Imi fac griji atunci cnd
C. Observ
circumstanele cineva apropiat de mine
specifice n este bolnav.
care manifesti o
slabiciune.

Exista sanse ca ele sa nu

Lipsit de iniiativ se produca n orice Nu sunt un lider, dar am o
situaie, tot timpul. contribuie valoroas
Dezorganizat sub stres. Sunt organizat, cand imi
planific pauze de stres.
Aspectul Am prul aten i ochii Am prul aten i ochii
exterior caprui D. Renunta la judecati. caprui
Limiteaza cuvintele
Prea scund dureroase, cum ar fi urt, 1m si 52 cm.
Nas urt si coroiat prost, lenes, inutil. Un nas distins.
Trebuie sa slabesc 72 de kg
Aceste cuvinte pur si
simplu nu aparin
imaginii de sine.

Cum sa faci functionala imaginea de sine revizuit

Ca si n exemplul cu imaginea de sine, poti recunoate c te simti mult mai confortabil

in grupuri mici, ceea ce nseamn c ai abiliti lingvistice i sociale pentru a te exprima, de a
face contact vizual, de a asculta i de a rspunde.

Recunoasterea aptitudinilor pe care le ai este un prim pas important pentru a construi

aceast putere, n cazul n care decizi ca aceasta este importanta pentru tine.

Nu-ti pierzi aceste abilitati pur i simplu pentru c intri intr-o camer cu un numr mare
de persoane - raspunsul la stres se modifica in momentele grele, rezultnd n sentimente de
anxietate si de disconfort. Rspunsul la stres este alimentat de ganduri ca "Eu nu pot face acest
lucru i nu vreau s fiu aici!"

Reine, anxietatea n situaii noi nu inseamna ca nu poti face fata acestor situatii.

ncearca s nelegi mesajul emoiei tale. Anxietatea este un semnal pentru a reflecta cu
privire la contextul situaiei n care te afli i la felul cum te afecteaz ea.

Respira profund, si abordeaza o strategie de rezolvare a situaiei. Mai trziu, poti opta
pentru planificarea din timp a abordarii pentru o data ulterioara.

Acestea i alte strategii de adaptare te vor ajuta sa folosesti raspunsul la stres ca pe un

energizant - lasa-l sa "te ambaleze" suficient pentru a face fa provocrii i fa-o bine!

Asigur-te ca propria imagine de sine revizuita iti consolideaza auto-acceptarea i o

nou contientizare a punctelor tale forte.

Traducere si adaptare: Prof. psih. Maricica Botescu

Sursa:http://www.peelregion.ca/scripts/school/health101.pl?action=article&id=517&back
=0-0-4-0-0-0#3