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COM
INOCULACIN DE ESTRS
Afrontamiento
- Revisar los resultados (generar la atribucin interna de los xitos y analizar los
fallos)
Estas son algunas de las tcnicas cognitivas ms utilizadas para el tratamiento del
estrs. La barrera ms comn de la intervencin cognitiva del estrs es el fracaso
en utilizar completamente la imaginacin. Con el fin de mejorar la habilidad para
imaginar se recomienda:
Por ltimo se debe hacer especial nfasis en los riesgos de recada y en la forma de
afrontarlos. La probabilidad de recada es especialmente alta en situaciones en
situaciones extremadamente difciles, novedosas o en las que se dan
simultneamente un nmero alto de problemas. Esencialmente se trata de concebir
la evolucin con recadas como un proceso de aprendizaje ms, en el que la
probabilidad de pequeos deslices o errores sobre lo aprendido es alta. La
persona debe concebir estas recadas como oportunidades para el aprendizaje y no
como situaciones de derrota. Junto con esta actitud, el entrenamiento en la
deteccin precoz de signos de recada, as como de situaciones de alto riesgo
permitirn a la persona anticiparse y poner en marcha habilidades necesarias para
resolver la situacin. Cuando el fracaso ha ocurrido, lo ms importante es analizar
las posibles razones por las que este ha tenido lugar. Una vez que la persona es
capaz de anticipar ciertas situaciones de alto riesgo, pueden programarse recadas
controladas en las que la persona pone en marcha lo aprendido.
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