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Se vienen las fiestas de fin de ao y con ellas, los reencuentros con amigos que
no veas hace meses o incluso aos, los brindis en el trabajo o con clientes, los
regalitos, y por ltimo la cena de navidad y la de Ao Nuevo. Quin no la pasa
genial?
Es sper divertido, pero casi siempre es nuestro estmago el que sufre las
consecuencias! Es entonces cuando limpiarlo es una excelente idea. Y en
realidad no solo las fiestas pueden traernos esta necesidad, sino en general, tener
hbitos alimenticios o de salud poco apropiados, como fumar o tener una vida
sedentaria.
Como te podrs imaginar, con el tiempo, las toxinas originan enfermedades que
pueden convertirse en crnicas (gastritis, flatulencia, insomnio, falta de energa.
Diferentes teoras incluso asocian mucho el cncer con la acumulacin de toxinas
en nuestro organismo.
Nuestro cuerpo tiene tal diseo que se desintoxica naturalmente. Sin embargo,
cuando cometemos excesos o tenemos malos hbitos (consumir comida chatarra y
la falta de ejercicio son lo ms comn) ms difcil es para l hacerlo.
Seales que indicaran que tu estmago necesita limpiarse
El Dr. Jorge Ormaeche, director del centro de nutricin Nutrimedic, nos coment
que lo mejor es cuidar nuestra alimentacin diaria buscando un equilibrio. Nuestro
organismo es muy sabio y por tanto, siempre emite ciertos signos para advertirnos
que no estamos poniendo la atencin que deberamos en lo que ingerimos:
Sufres de estreimiento
Te sientes hinchada
Te salen erupciones en la piel con cierta frecuencia (de todas maneras es buena
idea que consultes a un dermatlogo)
Tienes indigestin o diarreas frecuentemente
*Si estos sntomas son muy fuertes o frecuentes, lo mejor es que consultes con tu
mdico de confianza.
Come toda la fibra que puedas a travs de frutas o verduras. El salvado de trigo
consumido a diario evitar que te estrias.
Tres das para una limpieza perfecta de estmago!
Gracias a nuestro especialista, te puedo dar la frmula ideal para limpiar tu
organismo en tres das. Te sorprenders de lo ligera que te sientes al terminar.
Puede que tambin notes la diferencia en tu piel, y si algn anillo no te quedaba,
prueba si te queda ahora
Durante los tres das ingiere en ayunas 1 cucharada de aceite vegetal o 1 vaso de
agua tibia + 3 guindones
Da 1
Desayuno
250g fruta picada (manzana, sanda, kiwi, etc.)
1 vaso de yogurt descremado
2 cdas de salvado de trigo o salvado de avena
5 cdas de cereal integral o pan integral
Infusin (t verde es excelente)
Media maana
Fruta 200g, o 30g de Pecanas, Avellanas, Nueces, Almendras o Castaas
Refresco o agua, 2 vasos
Almuerzo
Ensalada de verduras crudas o cocidas (brocoli, zanahoria, lechuga, apio, etc.)
180g de pollo, pescado o pavo
1 taza de arroz integral
Refresco, 2 vasos
Media tarde
Fruta, 200g (un melocotn, una tuna, una rebanada de sanda)
Refresco o agua, 2 vasos
Cena
Crema o sopa de verduras (coliflor, alcachofa, zapallo, esprragos, etc.)
1 vaso de yogurt
2 cdas de salvado de trigo o salvado de avena.
Da 2
Desayuno
Extracto de pia con una cucharadita de linaza
1 tostada integral con queso fresco descremado
Infusin de manzanilla o ans sin azcar
Media maana
1/2 yacn y una taza de t verde
Almuerzo
1 taza de arroz integral cocido
1 filete de pescado a la plancha
Ensalada de lechuga, apio, rabanitos y tomate
Media tarde
Una fruta
Cena
Crema de verduras
1 taza pequea de gelatina light.
Da 3
Desayuno
1 vaso de jugo de pia (o carambola) y caigua sin azcar
1 vaso de yogur descremado
1 tostada integral con jamn de pavita
Media maana
Un puado de frutas secas
Almuerzo
Ensalada de fideos con zanahoria, vainitas, arverjas, brocoli
180 gr de pollo o pavita
Media tarde
Una pieza de fruta (pia, sanda, meln, fresas, etc.)
Cena
Chilcano de pescado con kin y unas gotas de limn
Ojo!
El Dr. Ormaeche nos aconsej lo siguiente, en especial con respecto a esas dietas
de desintoxicacin que se basan en un solo alimento o en el ayuno total:
Las purgas o limpiezas de colon no las recomiendo debido a que con ello se
arrasa la flora intestinal, que es nuestra primera lnea de defensa frente a las
bacterias que pueden invadir nuestro organismo, y adems nos ayudan a asimilar
algunos nutrientes como vitaminas. Lo importante, por ende, es tener una frecuencia
de evacuacin adecuada basada siempre en una alimentacin rica en fibra
proveniente de frutas, verduras y cereales integrales y evitar los excesos .
Recuerda que, en la tarea de desintoxicarte, los alimentos diurticos son tus
aliados en primera lnea: pia, sanda, meln, esprragos, t verde, tomate,
alcachofas. As que inclyelos en tus comidas, no solo durante estos tres das.
Ser muy beneficioso para ti si los haces parte de tu dieta diaria. Con ellos estars
eliminando toxinas a travs de la orina.